r********i
发帖数: 253 | 1 缓过来点了，还有点发烧。把我的训练和比赛总结一下，谢谢大家。
背景：近40岁，毫无运动天赋而言。上学达标全靠贿赂老师才可通过。800米一般得5，
6分钟。2008年年底开始锻炼身体，2009年开始跑步，年底受伤，歇了三个月。2010年
恢复，跑了两个斑马。2011年3月首马，11月二马BQ。接着转成超马和trail running.
今年波马五周前，头脑发热，跑了个12hr的比赛。虽然拿了第一名，左腿受伤，歇了两
周，感觉要波马DNF甚至DNS。按摩和dry needling,好一点。比赛当天，4迈过后，左腿
膝盖和ITB就不对了，6迈以后，我就放弃了，好容易在爆炸前几分钟跑完。回到亚特兰
大，左腿彻底残了，彻底休息，到5月底才慢慢开始慢跑。6月份利用周末时间，
section by section，把Appalachian Trail （AT) 在GA的部分全部跑完，伤势未复发
，狂喜中。July 4TH weekend, 去了北卡，跑了AT在北卡的first 60 迈，7+14+21+22+
10，5天下来，感觉非常好，决定开始准备年底跑个easy的100迈。
训练：网上没有特别多的100迈训练计划，但我知道关键是back to back long runs.
参考了一些BLOG和 Umstead100 的计划，自己弄了个schedule.
比起我以前训超马，这次有两项变化。 1 针对我CORE比较弱，我和GYM的trainer谈了
谈，他给我设计了一套WORKOUT。每周两次。感觉受益非浅。以前long run 之后的腰背
，腹部和肩膀的酸痛，都没有了。2 这次我加了fast walking 和 hill walking. 我家
离上班的地方近，每天我走着上班下班，从17分的pace到现在的13-14分的pace。超马
比赛不可能一直跑，走得快会赢得一点时间。Hillwalking 在treadmill上，10%
incline,速度设在4.6-5.0，每次走一个小时。
跑了一些比赛，都当成training run, 一个马 (pacing)，一个8hr (39迈)，两个12hr
（39迈/9hr 和 50 迈/8个半小时）, 两个50K （back to back）和一个50迈。
Key workouts:
十月份又去了北卡跑AT，五天，14+16+35+16+16,挺累的，但是挺下来了。
5周OUT，back to back 50Ks, 周六是扫了个trail比赛，用了10个小时，周日5个多小
时，还弄了个小PR。
Night runs: 两次，都是30几个迈。
Speedwork: 跟HANSON的方法，每次加一个400米 all out at the end.
周末long runs
1 16+21
2 17+22
3 39(8hr race)+10
4 17+10
5 14+31
6 12+14
7 50(50mile race)+7
8 39 (12 hr race, stopped at 9 hrs)+6
9 17+14
10 13+29
11 20+30(night run)
12 18+13
13 14+16+35+16+16(AT RUN)
14 18+27
15 19+26.2(Atlanta Marathon pacing)
16 10+31 (night pacing at Pinhoti100)
17 50K+50K
18 50(12 hr race, stopped at 8.5hr)+10
19 12 (Ran with Robin in SF)
20 18+6
21 11+7
比赛：天气预报很不理想，90% rain,温度还可以。Pack的时候，几乎什么都带上了，
准备好在雨里跑完100迈。
比赛当天，5点起床，吃早饭，着装前全身抹上bag balm (防chafing和blisters)。6点
到起点，领bib，看到了几个跑友，寒暄了一会，上趟厕所，比赛就开始了。比赛路线
是10K 的 loop, 跑16圈，CUTOFF time 32个小时，。Elevation chart 像一个V型，有
两个大上坡，开始是还觉得没什么，后来也和大山一样了。不算technical,但是有不少
大的 gravel,不小心踢上一脚，疼啊。
我的计划是hold 12-13 分的 pace,能挺多久是多久。头四圈感觉很好，easy pace，因
为我不在AS停太久，所以慢慢地超过不少人。第5圈，25迈到50K，淅淅沥沥开始下雨，
我也感觉有点累，但是保持着速度。从50K到50迈，第6，7，8圈，瓢泼大雨，我换了上
身的衣服，加了rain jacket,继续前进。这个时候trail开始积水，有些地方泥泞不堪
，很滑，速度自然下来了。小腿开始有点紧，stretch了几次，没当回事儿。第9圈，雨
停了。10圈后，100K， 我正好跑了12个半小时，这个时候我的PACER准备要开始和我跑
了。也是在这时感觉到GI issues （一直持续到比赛结束）,上了趟厕所，吃了点药，
和PACER出发。开始3迈很正常，突然在一个小上坡，左小腿疼痛难忍，我们快走了这圈
剩下的2个迈和第12圈。开始第13圈前，我吃了止痛药，用stick处理了一下小腿。这一
圈我们跑了大概5个迈，直到两侧小腿同时罢工，痛得不行。接下来的三圈，又开始下
雨，基本上是“慢”走，我的PACER想鼓励我跑一点，争取sub24,可是我真的是有心无
力。唯一的想法就是磨到终点。最后一圈,用了2个半小时，哈哈。
赛后回到家，开始发烧，两侧小腿红肿热痛，脚更不用说了，肿得跟冬瓜似的。几个跑
友打电话来，告诉我要小心，发烧不是什么好兆头。但我的排尿很正常，手也不肿，所
以应该不是肾的问题。估计是肌肉在恢复。今天感觉好多了，走路还是慢。昨晚收到成
绩，还弄了个女子第三名。整体讲，我还是很满意，hydration和fuel 计划不错，整个
比赛过程中，手不肿，一直能吃下东西，即使后期有GI问题。一直没觉的恶心，头晕什
么的。也没觉得困的不行。如果小腿稍微配合一点，sub24应该可以的。
今年剩下的时间，准备好好休息，谁跟我说去跑步，我跟谁急。LOL。 |
d******0
发帖数: 22800 | |
j*********r
发帖数: 24733 | 3 板凳, 你居然比我快啊.
【在 d******0 的大作中提到】
: 抢个沙发！
|
d******0
发帖数: 22800 | 4 Jack过来看啊，人家超马是这样练的。我模有忽悠你。。 |
d******0
发帖数: 22800 | 5 等恢复了，估计第一件事就是去报名下一个超马，哈哈哈。。现在估计是提到跑步就恶
心，一次binge太多了。好好做couch patato吧，恢复是训练里最重要的部分。 |
h****w
发帖数: 1363 | |
j*********r
发帖数: 24733 | 7 嗯哪, 看了你的总结, 我也觉得你还会再接着跑ultrade. 祝迅速恢复. |
m******r
发帖数: 9604 | 8 恭喜仰慕赞！
22+
【在 r********i 的大作中提到】
: 缓过来点了，还有点发烧。把我的训练和比赛总结一下，谢谢大家。
: 背景：近40岁，毫无运动天赋而言。上学达标全靠贿赂老师才可通过。800米一般得5，
: 6分钟。2008年年底开始锻炼身体，2009年开始跑步，年底受伤，歇了三个月。2010年
: 恢复，跑了两个斑马。2011年3月首马，11月二马BQ。接着转成超马和trail running.
: 今年波马五周前，头脑发热，跑了个12hr的比赛。虽然拿了第一名，左腿受伤，歇了两
: 周，感觉要波马DNF甚至DNS。按摩和dry needling,好一点。比赛当天，4迈过后，左腿
: 膝盖和ITB就不对了，6迈以后，我就放弃了，好容易在爆炸前几分钟跑完。回到亚特兰
: 大，左腿彻底残了，彻底休息，到5月底才慢慢开始慢跑。6月份利用周末时间，
: section by section，把Appalachian Trail （AT) 在GA的部分全部跑完，伤势未复发
: ，狂喜中。July 4TH weekend, 去了北卡，跑了AT在北卡的first 60 迈，7+14+21+22+
|
x******g
发帖数: 2165 | 9 顶
厉害啊，看这里程我都害怕。
22+
【在 r********i 的大作中提到】
: 缓过来点了，还有点发烧。把我的训练和比赛总结一下，谢谢大家。
: 背景：近40岁，毫无运动天赋而言。上学达标全靠贿赂老师才可通过。800米一般得5，
: 6分钟。2008年年底开始锻炼身体，2009年开始跑步，年底受伤，歇了三个月。2010年
: 恢复，跑了两个斑马。2011年3月首马，11月二马BQ。接着转成超马和trail running.
: 今年波马五周前，头脑发热，跑了个12hr的比赛。虽然拿了第一名，左腿受伤，歇了两
: 周，感觉要波马DNF甚至DNS。按摩和dry needling,好一点。比赛当天，4迈过后，左腿
: 膝盖和ITB就不对了，6迈以后，我就放弃了，好容易在爆炸前几分钟跑完。回到亚特兰
: 大，左腿彻底残了，彻底休息，到5月底才慢慢开始慢跑。6月份利用周末时间，
: section by section，把Appalachian Trail （AT) 在GA的部分全部跑完，伤势未复发
: ，狂喜中。July 4TH weekend, 去了北卡，跑了AT在北卡的first 60 迈，7+14+21+22+
|
d******0
发帖数: 22800 | 10 Gastrointestinal disorder，超马常见问题，变叔说75迈后能吃下东西的主，都是天
赋。
【在 h****w 的大作中提到】
: 不知该问不该问，GI是神马？
|
|
|
w********6
发帖数: 12977 | 11 恭喜，也不知道GI，猜测是 gluten intolerance, 不过不应该啊，如果有早就知道，
吃的时候就应该小心。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 12 赞即使报告，先顶再看!
22+
【在 r********i 的大作中提到】
: 缓过来点了，还有点发烧。把我的训练和比赛总结一下，谢谢大家。
: 背景：近40岁，毫无运动天赋而言。上学达标全靠贿赂老师才可通过。800米一般得5，
: 6分钟。2008年年底开始锻炼身体，2009年开始跑步，年底受伤，歇了三个月。2010年
: 恢复，跑了两个斑马。2011年3月首马，11月二马BQ。接着转成超马和trail running.
: 今年波马五周前，头脑发热，跑了个12hr的比赛。虽然拿了第一名，左腿受伤，歇了两
: 周，感觉要波马DNF甚至DNS。按摩和dry needling,好一点。比赛当天，4迈过后，左腿
: 膝盖和ITB就不对了，6迈以后，我就放弃了，好容易在爆炸前几分钟跑完。回到亚特兰
: 大，左腿彻底残了，彻底休息，到5月底才慢慢开始慢跑。6月份利用周末时间，
: section by section，把Appalachian Trail （AT) 在GA的部分全部跑完，伤势未复发
: ，狂喜中。July 4TH weekend, 去了北卡，跑了AT在北卡的first 60 迈，7+14+21+22+
|
d******0
发帖数: 22800 | 13 超马的书，每本都会提到肠胃问题这事的。Gastrointestinal Problems 是最普遍的问
题，玩铁人的也知道啊，比较开始吃啥吐啥，惨点的水都灌不进电解质失调，最后肾脏
出问题。看超马的书里一堆一堆这样的事。
【在 w********6 的大作中提到】
: 恭喜，也不知道GI，猜测是 gluten intolerance, 不过不应该啊，如果有早就知道，
: 吃的时候就应该小心。
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 我google了DNS，我还以为是didn't survive呢，原来是弃赛。 |
j*********r
发帖数: 24733 | 15 你的caveman饮食对GI有帮助么?
【在 d******0 的大作中提到】
: 超马的书，每本都会提到肠胃问题这事的。Gastrointestinal Problems 是最普遍的问
: 题，玩铁人的也知道啊，比较开始吃啥吐啥，惨点的水都灌不进电解质失调，最后肾脏
: 出问题。看超马的书里一堆一堆这样的事。
|
d******0
发帖数: 22800 | 16 不知道估计不搭嘎的。不过，我又没跑过超马，不知道75迈后啥反应，想着是，主要是
身体太累了，身体自己保护，把很多功能shutdown让你别跑了，歇着吧，然后就run
with heart，overwrite身体的反应，我估计多半会从了身体的。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 你的caveman饮食对GI有帮助么?
|
R*****s
发帖数: 41236 | 17 看完了，首先很佩服，在这么艰难的情况下还坚持下来了,
100mi is just a different animal, far harder than 100K...
说实话，感觉你的训练比我以前准备WS100还充分, 不是太清楚
你的小腿问题是怎么回事，会不会和那个厚底鞋有关？你平时
训练也是穿同样的鞋么？
GI issue，这个小龙好像以前也有，我可能算天生能吃的，再累，
肚子饿了该吃还是吃，我不知道这个能力能不能练出来，我的感觉，
后期可能多用液体能量会比较好，反正当水喝，前面还是多吃real food...
好好休息，任何人第一次完成100迈，都会好想死.....多吃维生素C,
多喝水，有啥问题及时看医生，很快就恢复了..
再次祝贺，非常不简单！！
22+
【在 r********i 的大作中提到】
: 缓过来点了，还有点发烧。把我的训练和比赛总结一下，谢谢大家。
: 背景：近40岁，毫无运动天赋而言。上学达标全靠贿赂老师才可通过。800米一般得5，
: 6分钟。2008年年底开始锻炼身体，2009年开始跑步，年底受伤，歇了三个月。2010年
: 恢复，跑了两个斑马。2011年3月首马，11月二马BQ。接着转成超马和trail running.
: 今年波马五周前，头脑发热，跑了个12hr的比赛。虽然拿了第一名，左腿受伤，歇了两
: 周，感觉要波马DNF甚至DNS。按摩和dry needling,好一点。比赛当天，4迈过后，左腿
: 膝盖和ITB就不对了，6迈以后，我就放弃了，好容易在爆炸前几分钟跑完。回到亚特兰
: 大，左腿彻底残了，彻底休息，到5月底才慢慢开始慢跑。6月份利用周末时间，
: section by section，把Appalachian Trail （AT) 在GA的部分全部跑完，伤势未复发
: ，狂喜中。July 4TH weekend, 去了北卡，跑了AT在北卡的first 60 迈，7+14+21+22+
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d******0
发帖数: 22800 | 18 说到吃，那个wangyi3 变叔说是天赋选手，跑到最后一样胃口好，能不停得补给，就能
不停跑下去。 |
w*****3
发帖数: 1582 | 19 训练很棒， 每周80-100迈之间， 速度也非常快, 太牛了。 |
j*********r
发帖数: 24733 | 20 应该是, 这个ulta的确是很难很难.
【在 d******0 的大作中提到】
: 不知道估计不搭嘎的。不过，我又没跑过超马，不知道75迈后啥反应，想着是，主要是
: 身体太累了，身体自己保护，把很多功能shutdown让你别跑了，歇着吧，然后就run
: with heart，overwrite身体的反应，我估计多半会从了身体的。
|
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 另外我感觉，你是不是前半程还是跑快了一点，如果你后面全部走
也差点make 24hour的话....如果你前期就跑走结合的话，比如跑20分钟，
走10分钟，可能会好很多... |
y**d
发帖数: 2993 | 22 omg!
女神你好！
22+
【在 r********i 的大作中提到】
: 缓过来点了，还有点发烧。把我的训练和比赛总结一下，谢谢大家。
: 背景：近40岁，毫无运动天赋而言。上学达标全靠贿赂老师才可通过。800米一般得5，
: 6分钟。2008年年底开始锻炼身体，2009年开始跑步，年底受伤，歇了三个月。2010年
: 恢复，跑了两个斑马。2011年3月首马，11月二马BQ。接着转成超马和trail running.
: 今年波马五周前，头脑发热，跑了个12hr的比赛。虽然拿了第一名，左腿受伤，歇了两
: 周，感觉要波马DNF甚至DNS。按摩和dry needling,好一点。比赛当天，4迈过后，左腿
: 膝盖和ITB就不对了，6迈以后，我就放弃了，好容易在爆炸前几分钟跑完。回到亚特兰
: 大，左腿彻底残了，彻底休息，到5月底才慢慢开始慢跑。6月份利用周末时间，
: section by section，把Appalachian Trail （AT) 在GA的部分全部跑完，伤势未复发
: ，狂喜中。July 4TH weekend, 去了北卡，跑了AT在北卡的first 60 迈，7+14+21+22+
|
w*****3
发帖数: 1582 | 23 GI issue 看来很可怕啊，不过我感觉运动强度下来一些可能会好一些，不知道我明年
跑buffalo run 100的时候会不会还可以像猪一样的玩命吃。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看完了，首先很佩服，在这么艰难的情况下还坚持下来了,
: 100mi is just a different animal, far harder than 100K...
: 说实话，感觉你的训练比我以前准备WS100还充分, 不是太清楚
: 你的小腿问题是怎么回事，会不会和那个厚底鞋有关？你平时
: 训练也是穿同样的鞋么？
: GI issue，这个小龙好像以前也有，我可能算天生能吃的，再累，
: 肚子饿了该吃还是吃，我不知道这个能力能不能练出来，我的感觉，
: 后期可能多用液体能量会比较好，反正当水喝，前面还是多吃real food...
: 好好休息，任何人第一次完成100迈，都会好想死.....多吃维生素C,
: 多喝水，有啥问题及时看医生，很快就恢复了..
|
d******0
发帖数: 22800 | 24 不用担心，你那是本色表演，你有吃不下东西的时候嘛。哈哈哈。减肥版吃货给人鄙视
，跑版吃货是天赋异禀。
【在 w*****3 的大作中提到】
: GI issue 看来很可怕啊，不过我感觉运动强度下来一些可能会好一些，不知道我明年
: 跑buffalo run 100的时候会不会还可以像猪一样的玩命吃。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 25 100迈，我感觉最重要的是前50迈要控制好pace, 像瓦哥说的，
当春游一样慢慢晃，千万不能push, 磨到70迈，才是真正的比赛开始...
刚开始就要跑走结合，尤其是下坡别把自己玩废了...
吃东西，保持好节奏就好了，平时训练吃啥，比赛就吃啥，应该问题不大..
【在 w*****3 的大作中提到】
: GI issue 看来很可怕啊，不过我感觉运动强度下来一些可能会好一些，不知道我明年
: 跑buffalo run 100的时候会不会还可以像猪一样的玩命吃。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 俺目前很引以为豪的是跑ultra从来没吐过 ：）
那个希腊跑神，也是以能边跑边吃下大量卡路里著名...
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用担心，你那是本色表演，你有吃不下东西的时候嘛。哈哈哈。减肥版吃货给人鄙视
: ，跑版吃货是天赋异禀。
|
d******0
发帖数: 22800 | 27 厉害！我一天干活干累了，都会不想吃饭直接睡觉的。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺目前很引以为豪的是跑ultra从来没吐过 ：）
: 那个希腊跑神，也是以能边跑边吃下大量卡路里著名...
|
r********i
发帖数: 253 | 28 我的GI是拉肚子，吃和喝能没问题。
小腿，两侧的Calf都揪在一起,痛得不行。鞋是我一直训练用的鞋。估计还是肌肉不够
强壮，得做点力量训练。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看完了，首先很佩服，在这么艰难的情况下还坚持下来了,
: 100mi is just a different animal, far harder than 100K...
: 说实话，感觉你的训练比我以前准备WS100还充分, 不是太清楚
: 你的小腿问题是怎么回事，会不会和那个厚底鞋有关？你平时
: 训练也是穿同样的鞋么？
: GI issue，这个小龙好像以前也有，我可能算天生能吃的，再累，
: 肚子饿了该吃还是吃，我不知道这个能力能不能练出来，我的感觉，
: 后期可能多用液体能量会比较好，反正当水喝，前面还是多吃real food...
: 好好休息，任何人第一次完成100迈，都会好想死.....多吃维生素C,
: 多喝水，有啥问题及时看医生，很快就恢复了..
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r********i
发帖数: 253 | 29 我是一直跑走结合，因为比赛路线比较平，前100K，我是跑1分半，走1分钟,上坡也都
是走的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 100迈，我感觉最重要的是前50迈要控制好pace, 像瓦哥说的，
: 当春游一样慢慢晃，千万不能push, 磨到70迈，才是真正的比赛开始...
: 刚开始就要跑走结合，尤其是下坡别把自己玩废了...
: 吃东西，保持好节奏就好了，平时训练吃啥，比赛就吃啥，应该问题不大..
|
f**********r
发帖数: 2027 | 30 :进来膜拜一下，楼主太牛了！
22+
【在 r********i 的大作中提到】
: 缓过来点了，还有点发烧。把我的训练和比赛总结一下，谢谢大家。
: 背景：近40岁，毫无运动天赋而言。上学达标全靠贿赂老师才可通过。800米一般得5，
: 6分钟。2008年年底开始锻炼身体，2009年开始跑步，年底受伤，歇了三个月。2010年
: 恢复，跑了两个斑马。2011年3月首马，11月二马BQ。接着转成超马和trail running.
: 今年波马五周前，头脑发热，跑了个12hr的比赛。虽然拿了第一名，左腿受伤，歇了两
: 周，感觉要波马DNF甚至DNS。按摩和dry needling,好一点。比赛当天，4迈过后，左腿
: 膝盖和ITB就不对了，6迈以后，我就放弃了，好容易在爆炸前几分钟跑完。回到亚特兰
: 大，左腿彻底残了，彻底休息，到5月底才慢慢开始慢跑。6月份利用周末时间，
: section by section，把Appalachian Trail （AT) 在GA的部分全部跑完，伤势未复发
: ，狂喜中。July 4TH weekend, 去了北卡，跑了AT在北卡的first 60 迈，7+14+21+22+
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 ic, 是不是吃了AS的不干净东西，我上次跑ruth anderson 100K
也是拉肚子，非常难过...我的感觉是吃了不干净的东西...
小腿的话，我建议可能可以试试普通trail shoes? 比如fuji racer?
另外你补充盐片了么？ 俺一般差不多1小时到2小时1片，看天气...
【在 r********i 的大作中提到】
: 我的GI是拉肚子，吃和喝能没问题。
: 小腿，两侧的Calf都揪在一起,痛得不行。鞋是我一直训练用的鞋。估计还是肌肉不够
: 强壮，得做点力量训练。
|
h****w
发帖数: 1363 | 32 有道理。这个比赛应该有条件自己准备吃的，6迈一圈嘛。
【在 R*****s 的大作中提到】
: ic, 是不是吃了AS的不干净东西，我上次跑ruth anderson 100K
: 也是拉肚子，非常难过...我的感觉是吃了不干净的东西...
: 小腿的话，我建议可能可以试试普通trail shoes? 比如fuji racer?
: 另外你补充盐片了么？ 俺一般差不多1小时到2小时1片，看天气...
|
r********i
发帖数: 253 | 33 也有可能，记不清在AS吃什么了。
我是准备明年试试Fuji Racer...
比赛当天不热，我本人用不太出汗，所以是每4个小时吃3颗电解质胶囊，应该够了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: ic, 是不是吃了AS的不干净东西，我上次跑ruth anderson 100K
: 也是拉肚子，非常难过...我的感觉是吃了不干净的东西...
: 小腿的话，我建议可能可以试试普通trail shoes? 比如fuji racer?
: 另外你补充盐片了么？ 俺一般差不多1小时到2小时1片，看天气...
|
l***h
发帖数: 9308 | 34 今年2次被DNS。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 我google了DNS，我还以为是didn't survive呢，原来是弃赛。
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b*****l
发帖数: 2903 | 35 赞
22+
【在 r********i 的大作中提到】
: 缓过来点了，还有点发烧。把我的训练和比赛总结一下，谢谢大家。
: 背景：近40岁，毫无运动天赋而言。上学达标全靠贿赂老师才可通过。800米一般得5，
: 6分钟。2008年年底开始锻炼身体，2009年开始跑步，年底受伤，歇了三个月。2010年
: 恢复，跑了两个斑马。2011年3月首马，11月二马BQ。接着转成超马和trail running.
: 今年波马五周前，头脑发热，跑了个12hr的比赛。虽然拿了第一名，左腿受伤，歇了两
: 周，感觉要波马DNF甚至DNS。按摩和dry needling,好一点。比赛当天，4迈过后，左腿
: 膝盖和ITB就不对了，6迈以后，我就放弃了，好容易在爆炸前几分钟跑完。回到亚特兰
: 大，左腿彻底残了，彻底休息，到5月底才慢慢开始慢跑。6月份利用周末时间，
: section by section，把Appalachian Trail （AT) 在GA的部分全部跑完，伤势未复发
: ，狂喜中。July 4TH weekend, 去了北卡，跑了AT在北卡的first 60 迈，7+14+21+22+
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w**********g
发帖数: 2077 | |
m****t
发帖数: 2684 | |
r**********m
发帖数: 387 | 38 这个太厉害了。不是一般人能做的，绝对的超人！
好好休息，祝早日康复！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 39 版上首马二马无天赋BQ的一大把, 完成100迈的女生就这一个....
【在 w**********g 的大作中提到】
: 不在乎超马，只进来葱白一下二马就BQ无天赋的
|
R*****s
发帖数: 41236 | 40 LZ的训练实在太强大了，80MPW能搞20多周，说实话，我身体估计都吃不消....
我每年能超过80迈的周都屈指可数, 时间一长就倒了...
LZ的实力这回比赛感觉完全没发挥出来...
【在 r**********m 的大作中提到】
: 这个太厉害了。不是一般人能做的，绝对的超人！
: 好好休息，祝早日康复！
|
|
|
w*****3
发帖数: 1582 | 41 如果能正常饮食，还需要准备电解质胶囊吗？ 我以前跑50迈,50k,骑 double century
从来没有吃过，也没有问题。
lz训练这么强大还没有受伤，除了天赋以外，是不是也跟hoka鞋有关？
同意变叔的，楼主这次实力肯定没有发挥出来，要不要一起去跑明年春天的antelope
island buffalo run？这个可能是qualify utmb的比较容易的course，3000m米爬升，
没有technical的part,满月，风景也可以。
【在 R*****s 的大作中提到】
: LZ的训练实在太强大了，80MPW能搞20多周，说实话，我身体估计都吃不消....
: 我每年能超过80迈的周都屈指可数, 时间一长就倒了...
: LZ的实力这回比赛感觉完全没发挥出来...
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h*******s
发帖数: 3094 | 42
【在 m******r 的大作中提到】
: 恭喜仰慕赞！
:
: 22+
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 你骑double century喝什么饮料呢，如果喝白水就得吃盐片吧...
Di说了，现在别提跑步 lol
century
【在 w*****3 的大作中提到】
: 如果能正常饮食，还需要准备电解质胶囊吗？ 我以前跑50迈,50k,骑 double century
: 从来没有吃过，也没有问题。
: lz训练这么强大还没有受伤，除了天赋以外，是不是也跟hoka鞋有关？
: 同意变叔的，楼主这次实力肯定没有发挥出来，要不要一起去跑明年春天的antelope
: island buffalo run？这个可能是qualify utmb的比较容易的course，3000m米爬升，
: 没有technical的part,满月，风景也可以。
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R*****t
发帖数: 2115 | |
h****l
发帖数: 2993 | |
r********i
发帖数: 253 | 46 就是，我把ultrasignup都给block了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你骑double century喝什么饮料呢，如果喝白水就得吃盐片吧...
: Di说了，现在别提跑步 lol
:
: century
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g********s
发帖数: 1969 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 48 还有athlinks lol
try try tri......的前两项？我感觉对跑步也很有帮助....
【在 r********i 的大作中提到】
: 就是，我把ultrasignup都给block了。
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r********i
发帖数: 253 | 49 骑车还行，40-50迈没什么问题。游泳，实在是老大难问题。浮不起来，扑腾几下就往
下沉。 |
h****w
发帖数: 1363 | 50 哈哈！来自海滨城市的人不会游泳吗？
【在 r********i 的大作中提到】
: 骑车还行，40-50迈没什么问题。游泳，实在是老大难问题。浮不起来，扑腾几下就往
: 下沉。
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R*****s
发帖数: 41236 | 51 新手主要还是怕水，游泳大概是最好的runner辅助运动，帮助拉伸身体，
报个新手班，或者找会游的教一下，几次就会了...
【在 r********i 的大作中提到】
: 骑车还行，40-50迈没什么问题。游泳，实在是老大难问题。浮不起来，扑腾几下就往
: 下沉。
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r********i
发帖数: 253 | 52 俺是沈阳银,哪见过海。
【在 h****w 的大作中提到】
: 哈哈！来自海滨城市的人不会游泳吗？
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r********i
发帖数: 253 | 53 报过班,不行。估计还是决心不足,怎么说跑步是主嘛!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 新手主要还是怕水，游泳大概是最好的runner辅助运动，帮助拉伸身体，
: 报个新手班，或者找会游的教一下，几次就会了...
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