v***l
发帖数: 2623 | 1 来汇报一下，完成了17mile！尤其需要表扬的是+1同学，刚从ITBS回归2周，在上周末
4mile race被我灭掉（灭了10分多有木有！）后，今天居然和我携手跑完17mile。摸摸
木头，希望不要乐极生悲再犯ITBS。
昨晚超热，热到走路都不行，可能有个100来度吧。没想到今早情况好很多。7点的时候
大概feels like 85F的样子，从家跑了2mile到起点，全身就已经汗淋淋的。发现人很
少啊，也就几百个，非常自觉加入了10分pace group。问了pacer，确定这个group会实
际控制速度在10分半。
第一大圈6mile，pacer跑了10分半的速度，跟着还算舒服，感觉再快就不行了。为了有
walk break，我远远看到水站就开始加速，到了水站慢慢喝水，再等我们的group追上
来。
第一圈跑完觉得状态不错，又开始第二圈5mile。这个时候觉得越跑越舒服了，也没觉
得很被温度影响，每mile水站加速，喝水，2mile吃一粒gu软糖。汗出的很厉害，全身
上下就是水里捞出来一样，小腿上凉凉的，一直感觉有从后背滴下的汗。第二圈pacer
明显加速了，具体速度应该是超过10分了。
完成第二圈，由于我们太慢，被剥夺了跑5mile圈的权利，10分pace group决定跑4mile
圈。10分pacer原本有十来个，分成3组，到了第三圈居然只剩一个了，就是我一直跟的
那个。结果这位MM状态很好，越跑越快，第三圈开始就跑了9分半pace完成前2mile。然
后我就华丽丽的撞墙了，这个时候太阳出来，温度也上来了，勉强跟了pacer 1mile，
最后1mile和老公一起减慢速度回到起点。
跟着pacer的15mile最后时间是2:31:30，看来pacer最终还是很准确的保持了10分pace
。再加上前面自己跑得2mile多，居然让我完成了今年下半年的第一个long run。看来
一个group跑还有人给pace就是好啊。如果自己估计第二大圈就冲出去了，然后第三圈
就一点也跑不动了。
8月底还有long training run #2，希望天气好转，有机会跑完20mile。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 赞！
顺便抢沙发。
【在 v***l 的大作中提到】
: 来汇报一下，完成了17mile！尤其需要表扬的是+1同学，刚从ITBS回归2周，在上周末
: 4mile race被我灭掉（灭了10分多有木有！）后，今天居然和我携手跑完17mile。摸摸
: 木头，希望不要乐极生悲再犯ITBS。
: 昨晚超热，热到走路都不行，可能有个100来度吧。没想到今早情况好很多。7点的时候
: 大概feels like 85F的样子，从家跑了2mile到起点，全身就已经汗淋淋的。发现人很
: 少啊，也就几百个，非常自觉加入了10分pace group。问了pacer，确定这个group会实
: 际控制速度在10分半。
: 第一大圈6mile，pacer跑了10分半的速度，跟着还算舒服，感觉再快就不行了。为了有
: walk break，我远远看到水站就开始加速，到了水站慢慢喝水，再等我们的group追上
: 来。
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p********y
发帖数: 5141 | |
v***l
发帖数: 2623 | 4 太悲惨了。。。咖啡因gel。。。本来想午睡补觉的。。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 真好。=)
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f**********n
发帖数: 828 | |
R*****s
发帖数: 41236 | |
m**k
发帖数: 18660 | 7 you did great
【在 v***l 的大作中提到】
: 来汇报一下，完成了17mile！尤其需要表扬的是+1同学，刚从ITBS回归2周，在上周末
: 4mile race被我灭掉（灭了10分多有木有！）后，今天居然和我携手跑完17mile。摸摸
: 木头，希望不要乐极生悲再犯ITBS。
: 昨晚超热，热到走路都不行，可能有个100来度吧。没想到今早情况好很多。7点的时候
: 大概feels like 85F的样子，从家跑了2mile到起点，全身就已经汗淋淋的。发现人很
: 少啊，也就几百个，非常自觉加入了10分pace group。问了pacer，确定这个group会实
: 际控制速度在10分半。
: 第一大圈6mile，pacer跑了10分半的速度，跟着还算舒服，感觉再快就不行了。为了有
: walk break，我远远看到水站就开始加速，到了水站慢慢喝水，再等我们的group追上
: 来。
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M**u
发帖数: 10158 | 8 恭喜恭喜！
太牛了
pacer
4mile
pace
【在 v***l 的大作中提到】
: 来汇报一下，完成了17mile！尤其需要表扬的是+1同学，刚从ITBS回归2周，在上周末
: 4mile race被我灭掉（灭了10分多有木有！）后，今天居然和我携手跑完17mile。摸摸
: 木头，希望不要乐极生悲再犯ITBS。
: 昨晚超热，热到走路都不行，可能有个100来度吧。没想到今早情况好很多。7点的时候
: 大概feels like 85F的样子，从家跑了2mile到起点，全身就已经汗淋淋的。发现人很
: 少啊，也就几百个，非常自觉加入了10分pace group。问了pacer，确定这个group会实
: 际控制速度在10分半。
: 第一大圈6mile，pacer跑了10分半的速度，跟着还算舒服，感觉再快就不行了。为了有
: walk break，我远远看到水站就开始加速，到了水站慢慢喝水，再等我们的group追上
: 来。
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r********r
发帖数: 2912 | 9 我们有local running club的呀，他们每周末都有group run的
【在 f**********n 的大作中提到】
: 赞呀～～～在小村找不到集体的人挥泪呀！！
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y****y
发帖数: 1153 | |
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p***r
发帖数: 4859 | 11 这个温度下，很不容易了！
【在 v***l 的大作中提到】
: 来汇报一下，完成了17mile！尤其需要表扬的是+1同学，刚从ITBS回归2周，在上周末
: 4mile race被我灭掉（灭了10分多有木有！）后，今天居然和我携手跑完17mile。摸摸
: 木头，希望不要乐极生悲再犯ITBS。
: 昨晚超热，热到走路都不行，可能有个100来度吧。没想到今早情况好很多。7点的时候
: 大概feels like 85F的样子，从家跑了2mile到起点，全身就已经汗淋淋的。发现人很
: 少啊，也就几百个，非常自觉加入了10分pace group。问了pacer，确定这个group会实
: 际控制速度在10分半。
: 第一大圈6mile，pacer跑了10分半的速度，跟着还算舒服，感觉再快就不行了。为了有
: walk break，我远远看到水站就开始加速，到了水站慢慢喝水，再等我们的group追上
: 来。
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p********y
发帖数: 5141 | 12 原来传说中的鸡血就是咖啡因gel呀。
真乃居家旅行，paper deadline必备用品。。。
娃哈哈。
【在 v***l 的大作中提到】
: 太悲惨了。。。咖啡因gel。。。本来想午睡补觉的。。。。
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T******y
发帖数: 798 | 13 这么高的温度，太有毅力了！
【在 v***l 的大作中提到】
: 来汇报一下，完成了17mile！尤其需要表扬的是+1同学，刚从ITBS回归2周，在上周末
: 4mile race被我灭掉（灭了10分多有木有！）后，今天居然和我携手跑完17mile。摸摸
: 木头，希望不要乐极生悲再犯ITBS。
: 昨晚超热，热到走路都不行，可能有个100来度吧。没想到今早情况好很多。7点的时候
: 大概feels like 85F的样子，从家跑了2mile到起点，全身就已经汗淋淋的。发现人很
: 少啊，也就几百个，非常自觉加入了10分pace group。问了pacer，确定这个group会实
: 际控制速度在10分半。
: 第一大圈6mile，pacer跑了10分半的速度，跟着还算舒服，感觉再快就不行了。为了有
: walk break，我远远看到水站就开始加速，到了水站慢慢喝水，再等我们的group追上
: 来。
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f**********n
发帖数: 828 | 14 我去找找看~
【在 r********r 的大作中提到】
: 我们有local running club的呀，他们每周末都有group run的
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l*********n
发帖数: 831 | |
b*******r
发帖数: 878 | 16 赞！昨天我一个人在湖边树林中跑，差点没给闷的倒毙、然后渴死嗝屁。本来准备个半
马，跑了八麦作罢。下回再这么闷，带个氧气面罩跑算了，还得挂两个水壶。 |
v***l
发帖数: 2623 | 17 必须要带水啊，不带水太危险了。而且速度要比平时放慢，feels like 90F以上的话，
安全起见，还是室内跑步机吧。。。
【在 b*******r 的大作中提到】
: 赞！昨天我一个人在湖边树林中跑，差点没给闷的倒毙、然后渴死嗝屁。本来准备个半
: 马，跑了八麦作罢。下回再这么闷，带个氧气面罩跑算了，还得挂两个水壶。
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M**u
发帖数: 10158 | 18 我昨天97F，跑了11.5 mile，全身罢工。。。太弱了
个半
【在 v***l 的大作中提到】
: 必须要带水啊，不带水太危险了。而且速度要比平时放慢，feels like 90F以上的话，
: 安全起见，还是室内跑步机吧。。。
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v***l
发帖数: 2623 | 19 我97F (feels like 107F) 的那天，在街上走路10分钟，进了一个building找人，
doorman见我大惊，连忙offer我去旁边的洗手间洗脸，他看我满脸的汗以为我随时要晕
倒。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我昨天97F，跑了11.5 mile，全身罢工。。。太弱了
:
: 个半
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m**k
发帖数: 18660 | 20 我总觉得宁可0度跑，也不100度跑。
【在 v***l 的大作中提到】
: 我97F (feels like 107F) 的那天，在街上走路10分钟，进了一个building找人，
: doorman见我大惊，连忙offer我去旁边的洗手间洗脸，他看我满脸的汗以为我随时要晕
: 倒。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 21 前两个酱油。
【在 v***l 的大作中提到】
: 来汇报一下，完成了17mile！尤其需要表扬的是+1同学，刚从ITBS回归2周，在上周末
: 4mile race被我灭掉（灭了10分多有木有！）后，今天居然和我携手跑完17mile。摸摸
: 木头，希望不要乐极生悲再犯ITBS。
: 昨晚超热，热到走路都不行，可能有个100来度吧。没想到今早情况好很多。7点的时候
: 大概feels like 85F的样子，从家跑了2mile到起点，全身就已经汗淋淋的。发现人很
: 少啊，也就几百个，非常自觉加入了10分pace group。问了pacer，确定这个group会实
: 际控制速度在10分半。
: 第一大圈6mile，pacer跑了10分半的速度，跟着还算舒服，感觉再快就不行了。为了有
: walk break，我远远看到水站就开始加速，到了水站慢慢喝水，再等我们的group追上
: 来。
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d*********6
发帖数: 6115 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 23 我汗 ····· 太热 给LD 留在家 其实我也不想去跑 一下睡到10点多 家门口
7M 酱油
下午抖擞精神 搞了BACK TO BACK 一共100MILE ·····
不过是开车去BBQ 踹满了一肚子垃圾半夜回到家
昨天继续坚持了真正龟速7M
【在 v***l 的大作中提到】
: 来汇报一下，完成了17mile！尤其需要表扬的是+1同学，刚从ITBS回归2周，在上周末
: 4mile race被我灭掉（灭了10分多有木有！）后，今天居然和我携手跑完17mile。摸摸
: 木头，希望不要乐极生悲再犯ITBS。
: 昨晚超热，热到走路都不行，可能有个100来度吧。没想到今早情况好很多。7点的时候
: 大概feels like 85F的样子，从家跑了2mile到起点，全身就已经汗淋淋的。发现人很
: 少啊，也就几百个，非常自觉加入了10分pace group。问了pacer，确定这个group会实
: 际控制速度在10分半。
: 第一大圈6mile，pacer跑了10分半的速度，跟着还算舒服，感觉再快就不行了。为了有
: walk break，我远远看到水站就开始加速，到了水站慢慢喝水，再等我们的group追上
: 来。
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d*********6
发帖数: 6115 | 24 你那龟速 也远远比我这周末快，
星期五星期六跑山，之后就大萎了，星期日游泳池泡了两次，今天腿还挺沉的。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我汗 ····· 太热 给LD 留在家 其实我也不想去跑 一下睡到10点多 家门口
: 7M 酱油
: 下午抖擞精神 搞了BACK TO BACK 一共100MILE ·····
: 不过是开车去BBQ 踹满了一肚子垃圾半夜回到家
: 昨天继续坚持了真正龟速7M
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v***l
发帖数: 2623 | 25 周六10点多跑7mile比我7点跑17mile还要挑战啊。眼见着温度就一点一点爬到100多了。
可是这大热天的去BBQ，怎么觉得比long run还不容易呢？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我汗 ····· 太热 给LD 留在家 其实我也不想去跑 一下睡到10点多 家门口
: 7M 酱油
: 下午抖擞精神 搞了BACK TO BACK 一共100MILE ·····
: 不过是开车去BBQ 踹满了一肚子垃圾半夜回到家
: 昨天继续坚持了真正龟速7M
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f*******g
发帖数: 3304 | 26 真龟速啊 估计10-11 PACE 实在没有体力和动力 只能坚持酱油跑
小龙 下次让你见识一下
【在 d*********6 的大作中提到】
: 你那龟速 也远远比我这周末快，
: 星期五星期六跑山，之后就大萎了，星期日游泳池泡了两次，今天腿还挺沉的。
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v***l
发帖数: 2623 | 27 恩，大不了就三酱，或四酱。等实力到了再拼~~~
【在 d*********6 的大作中提到】
: 前两个酱油。
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m**k
发帖数: 18660 | 28 胖哥，芝加哥的行程定了?
【在 f*******g 的大作中提到】
: 真龟速啊 估计10-11 PACE 实在没有体力和动力 只能坚持酱油跑
: 小龙 下次让你见识一下
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d*********6
发帖数: 6115 | 29 那种温度，跑这样不错了。
我这里今天早晨才15度，都跑的很猥琐。
行，芝麻前一天我还有3mile要跑，咱一起龟爬。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 真龟速啊 估计10-11 PACE 实在没有体力和动力 只能坚持酱油跑
: 小龙 下次让你见识一下
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d*********6
发帖数: 6115 | 30 哥再和去年一样建个google group芝麻群
【在 m**k 的大作中提到】
: 胖哥，芝加哥的行程定了?
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f*******g
发帖数: 3304 | 31 俺不是早定了吗 8号一早到 10号一早撤退回国
做为土著 你这次你不能再抽筋了吧 哈哈 好好练
【在 m**k 的大作中提到】
: 胖哥，芝加哥的行程定了?
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b*******r
发帖数: 878 | 32 没错。窝里跑步机坏了，待修。又一橡圈报废了，坑爹啊。平时这种天在外面要么挂几个水雷，要么绕着水源（车或是卖水的）跑。昨天是即兴跑新路，后来还是用gps找路回去的。丢人...
【在 v***l 的大作中提到】
: 必须要带水啊，不带水太危险了。而且速度要比平时放慢，feels like 90F以上的话，
: 安全起见，还是室内跑步机吧。。。
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v***l
发帖数: 2623 | 33 忽然发觉，这个long run代价太惨重了。提前一天我拿起大剪刀咔嚓咔嚓把马尾和前面
的头发帘剪得狗啃的一样。Long run的时候头发少了很多很舒服。
今天忽然想起，老公明天答辩，啊啊啊啊啊啊啊！！！ 我就要这幅尊荣去出席并合影
留念了啊啊啊啊！
【在 v***l 的大作中提到】
: 来汇报一下，完成了17mile！尤其需要表扬的是+1同学，刚从ITBS回归2周，在上周末
: 4mile race被我灭掉（灭了10分多有木有！）后，今天居然和我携手跑完17mile。摸摸
: 木头，希望不要乐极生悲再犯ITBS。
: 昨晚超热，热到走路都不行，可能有个100来度吧。没想到今早情况好很多。7点的时候
: 大概feels like 85F的样子，从家跑了2mile到起点，全身就已经汗淋淋的。发现人很
: 少啊，也就几百个，非常自觉加入了10分pace group。问了pacer，确定这个group会实
: 际控制速度在10分半。
: 第一大圈6mile，pacer跑了10分半的速度，跟着还算舒服，感觉再快就不行了。为了有
: walk break，我远远看到水站就开始加速，到了水站慢慢喝水，再等我们的group追上
: 来。
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o*******r
发帖数: 4921 | 34 戴假发. LOL
忽然发觉，这个long run代价太惨重了。提前一天我拿起大剪刀咔嚓咔嚓把马尾和前面
的头发帘剪得狗啃的一样。Long run的时候头发少了很多很舒服。
今天忽然想起，老公明天答辩，啊啊啊啊啊啊啊！！！ 我就要这幅尊荣去出席并合影
留念了啊啊啊啊！
【在 v***l 的大作中提到】
: 忽然发觉，这个long run代价太惨重了。提前一天我拿起大剪刀咔嚓咔嚓把马尾和前面
: 的头发帘剪得狗啃的一样。Long run的时候头发少了很多很舒服。
: 今天忽然想起，老公明天答辩，啊啊啊啊啊啊啊！！！ 我就要这幅尊荣去出席并合影
: 留念了啊啊啊啊！
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j***y
发帖数: 5098 | 35 提前预祝+1同学轻松搞定，
排包子，后面的保持队形。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 忽然发觉，这个long run代价太惨重了。提前一天我拿起大剪刀咔嚓咔嚓把马尾和前面
: 的头发帘剪得狗啃的一样。Long run的时候头发少了很多很舒服。
: 今天忽然想起，老公明天答辩，啊啊啊啊啊啊啊！！！ 我就要这幅尊荣去出席并合影
: 留念了啊啊啊啊！
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 你们这个体感温度是咋测的，还是天气预报写的。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 我97F (feels like 107F) 的那天，在街上走路10分钟，进了一个building找人，
: doorman见我大惊，连忙offer我去旁边的洗手间洗脸，他看我满脸的汗以为我随时要晕
: 倒。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 37 你有用假发的机会咯~！
【在 v***l 的大作中提到】
: 忽然发觉，这个long run代价太惨重了。提前一天我拿起大剪刀咔嚓咔嚓把马尾和前面
: 的头发帘剪得狗啃的一样。Long run的时候头发少了很多很舒服。
: 今天忽然想起，老公明天答辩，啊啊啊啊啊啊啊！！！ 我就要这幅尊荣去出席并合影
: 留念了啊啊啊啊！
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m**k
发帖数: 18660 | 38 加一同学屁股要着地了 ？
【在 v***l 的大作中提到】
: 忽然发觉，这个long run代价太惨重了。提前一天我拿起大剪刀咔嚓咔嚓把马尾和前面
: 的头发帘剪得狗啃的一样。Long run的时候头发少了很多很舒服。
: 今天忽然想起，老公明天答辩，啊啊啊啊啊啊啊！！！ 我就要这幅尊荣去出席并合影
: 留念了啊啊啊啊！
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M**u
发帖数: 10158 | 39 带个帽子
周末
摸摸
时候
人很
会实
了有
追上
【在 v***l 的大作中提到】
: 忽然发觉，这个long run代价太惨重了。提前一天我拿起大剪刀咔嚓咔嚓把马尾和前面
: 的头发帘剪得狗啃的一样。Long run的时候头发少了很多很舒服。
: 今天忽然想起，老公明天答辩，啊啊啊啊啊啊啊！！！ 我就要这幅尊荣去出席并合影
: 留念了啊啊啊啊！
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p********y
发帖数: 5141 | 40 Congratulations to +1 and vivi!
【在 v***l 的大作中提到】
: 忽然发觉，这个long run代价太惨重了。提前一天我拿起大剪刀咔嚓咔嚓把马尾和前面
: 的头发帘剪得狗啃的一样。Long run的时候头发少了很多很舒服。
: 今天忽然想起，老公明天答辩，啊啊啊啊啊啊啊！！！ 我就要这幅尊荣去出席并合影
: 留念了啊啊啊啊！
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