X*t
发帖数: 6 | 1 如题。
之前跑过几次5K，10K，不觉得累。没有装备，对于自己跑时候的速度也没什么概念。
平时一周慢跑个两三次，每次也就三四五千不等。5K的成绩大概在27分钟左右，10K大
概略快于一小时。
目标：在官方的limit：六个半小时内顺利完赛。
希望可以得到各位达人的指点和鼓励。
另外，想问一个应该是很简单问题：报名注册的时候应该选U.S. Residents还是non U.
S. Residents啊？本人是在这里读书的学生(F-1)。选前面一个要便宜一点。
谢谢！ |
m****t
发帖数: 2684 | 2 选resident好了，跑步是个简单的事情，算六个小时好了，26迈，平均4.5迈/小时，就
是比走路快点，如果你能跑的长，包括距离和时间，你就成功了。所以练习跑长时间和
长距离是关键。 |
h****w
发帖数: 1363 | 3 跟一个新手训练计划，5个小时甚至4个半应该没问题啊。至于resident，随便选没人查 |
h*****n
发帖数: 1105 | |
d****i
发帖数: 4354 | 5 只想finish可以考虑参考这个:
http://www.jeffgalloway.com/training/marathon-training/
反正就是跑跑走走,比如跑10分钟,走2分钟,这样差不多12分跑1迈,5个多小时可以跑完.
U.
【在 X*t 的大作中提到】
: 如题。
: 之前跑过几次5K，10K，不觉得累。没有装备，对于自己跑时候的速度也没什么概念。
: 平时一周慢跑个两三次，每次也就三四五千不等。5K的成绩大概在27分钟左右，10K大
: 概略快于一小时。
: 目标：在官方的limit：六个半小时内顺利完赛。
: 希望可以得到各位达人的指点和鼓励。
: 另外，想问一个应该是很简单问题：报名注册的时候应该选U.S. Residents还是non U.
: S. Residents啊？本人是在这里读书的学生(F-1)。选前面一个要便宜一点。
: 谢谢！
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R*****t
发帖数: 2115 | 6 报名注册时选的US Residents和non US Residents基本上与你的移民身份（有无绿卡）
无关，你现在居住在美国读书，可以选择在US Residents。
与楼上跑友们同感，你已经有跑步基础，如果只是平安跑完一个马拉松、不在乎成绩，
那么在你现在的基础上，增加每周里程，特别是要有long run训练，你会心想事成的。如
果希望在比较快的时间内完成，就要加一些速度训练了。祝训练和比赛平安愉快！ |
X*t
发帖数: 6 | 7 感谢各位达人的意见和指点。谢谢了！
我的主要目标当然还是平安完赛，别的提高希望在此基础之上。
训练过程中，如果有疑问，我应该还是会问问大家，希望到时不吝指教。
如果顺利的话，完赛的时候我会从菜鸟的角度写个总结来谢谢大家。 |
d****i
发帖数: 4354 | 8 可以经常性的发一些训练记录和问题,有助于自己把握训练大方向和提高兴趣.
【在 X*t 的大作中提到】
: 感谢各位达人的意见和指点。谢谢了！
: 我的主要目标当然还是平安完赛，别的提高希望在此基础之上。
: 训练过程中，如果有疑问，我应该还是会问问大家，希望到时不吝指教。
: 如果顺利的话，完赛的时候我会从菜鸟的角度写个总结来谢谢大家。
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d*****o
发帖数: 448 | 9 楼主的目标订得太低，不过我觉得进4没那么容易的。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 这条件，直接找个计划进4了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 10 你有本地地址，交 utility bill的, 当然 Residents.
U.
【在 X*t 的大作中提到】
: 如题。
: 之前跑过几次5K，10K，不觉得累。没有装备，对于自己跑时候的速度也没什么概念。
: 平时一周慢跑个两三次，每次也就三四五千不等。5K的成绩大概在27分钟左右，10K大
: 概略快于一小时。
: 目标：在官方的limit：六个半小时内顺利完赛。
: 希望可以得到各位达人的指点和鼓励。
: 另外，想问一个应该是很简单问题：报名注册的时候应该选U.S. Residents还是non U.
: S. Residents啊？本人是在这里读书的学生(F-1)。选前面一个要便宜一点。
: 谢谢！
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