s***g
发帖数: 1250 | 1 我的首马，去年七月UK开会认识一哥们，跟我讲了跑撒哈拉马拉松的经历，大受触动，
遂决定训练、准备自己毕业前的首马。在这里得到了版上好多牛人（变叔等等）的指点
，也被睡袋同学的训练激励，多谢了。
结果：
Tag Time: 3:41:17
305 time: 3:41:50 （还挺精确地！）
Split：
5 Km: 25:20 Pace: 8:09
10 Mi: 1:18:00 Pace: 7:48
11 mi: 1:25:33 Pace: 7:47
Half: 1:40:41 Pace: 7:41
15.5 mi: 1:58:30 Pace: 7:39
18.6 mi: 2:27:53 Pace: 7:58
前半程很给力，比较舒服，后半程不太给力，18、19M左右开始累了，速度减得很快，
过了20M，大腿第一次抽筋，走了几分钟，抹药后接着跑，23M大腿第二次抽，走了2、3
分钟，之后坚持龟速跑到终点线。
感受：20M的long run跑少了，只跑了一次；跑步的休息很重要，跑前两周一直很忙，
休息的不太好。20M的时候心里就想，以后再也不要跑马，跑过终点的时候，心里确实
很有感觉，看着一堆大妈大叔大爷大娘跑马，又激起了坚持跑马的决心。
问题：
1。跑完后几天，大家都是怎么休息的？现在我的大腿还是有些酸痛，走路很慢。
2。快去北加工作了，北加有组织吗? Fremont附近有好的路线吗？
顺祝大家越跑越high。 |
f*******g
发帖数: 3304 | 2 头一次做个SF
赞一个
【在 s***g 的大作中提到】
: 我的首马，去年七月UK开会认识一哥们，跟我讲了跑撒哈拉马拉松的经历，大受触动，
: 遂决定训练、准备自己毕业前的首马。在这里得到了版上好多牛人（变叔等等）的指点
: ，也被睡袋同学的训练激励，多谢了。
: 结果：
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: 5 Km: 25:20 Pace: 8:09
: 10 Mi: 1:18:00 Pace: 7:48
: 11 mi: 1:25:33 Pace: 7:47
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 hoho,太好了。湾区又多了一名悍将
【在 s***g 的大作中提到】
: 我的首马，去年七月UK开会认识一哥们，跟我讲了跑撒哈拉马拉松的经历，大受触动，
: 遂决定训练、准备自己毕业前的首马。在这里得到了版上好多牛人（变叔等等）的指点
: ，也被睡袋同学的训练激励，多谢了。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 恭喜，后半程很热吧。
至于马拉松恢复，我建议你至少停跑两周。
【在 s***g 的大作中提到】
: 我的首马，去年七月UK开会认识一哥们，跟我讲了跑撒哈拉马拉松的经历，大受触动，
: 遂决定训练、准备自己毕业前的首马。在这里得到了版上好多牛人（变叔等等）的指点
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w********6
发帖数: 12977 | 5 靠，南加的都往北加跑。北加的组织太牛了，每周都有一high |
s***g
发帖数: 1250 | 6 后面热，风大，体力不行了。确实得休息两周。谢谢老大的包子。
【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜，后半程很热吧。
: 至于马拉松恢复，我建议你至少停跑两周。
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s***g
发帖数: 1250 | 7 没找到南加的工作，其实还挺想呆着南加的。去了北加，有组织，估计跑步的动力更大
了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，南加的都往北加跑。北加的组织太牛了，每周都有一high
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 很赞， 准备全马， mileage/longrun非常重要， 20迈后不受罪的保证。。。
全马跑完多休息， 鸵鸟是停跑了8周以上， 可以游游泳啥的。。。
【在 s***g 的大作中提到】
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: 遂决定训练、准备自己毕业前的首马。在这里得到了版上好多牛人（变叔等等）的指点
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 南加跑步的中国人貌似很少， 经常碰到些Asian， 也都像ABC..
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，南加的都往北加跑。北加的组织太牛了，每周都有一high
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 你抽筋以后抹了啥药？ 管用么？
【在 s***g 的大作中提到】
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M**u
发帖数: 10158 | 11 dc基本就是0.。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 南加跑步的中国人貌似很少， 经常碰到些Asian， 也都像ABC..
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c*******r
发帖数: 13580 | 12 DC的中国人不是太多吧。DC跑步的人真多啊，满大街都是
【在 M**u 的大作中提到】
: dc基本就是0.。。
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M**u
发帖数: 10158 | 13 老美挺多
昨天中午出去溜达了一下，好多5finger...
【在 c*******r 的大作中提到】
: DC的中国人不是太多吧。DC跑步的人真多啊，满大街都是
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L********e
发帖数: 1202 | 14 Congrads!
How is this accurate? My $10 watch can be better than this? |
b***i
发帖数: 10018 | 15 反话..
【在 L********e 的大作中提到】
: Congrads!
: How is this accurate? My $10 watch can be better than this?
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L********e
发帖数: 1202 | 16 Sigh ... I am not just physically slow.
【在 b***i 的大作中提到】
: 反话..
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s***g
发帖数: 1250 | 17 就是路边station给抹的，凉凉的，第一次用，管用。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你抽筋以后抹了啥药？ 管用么？
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c*********n
发帖数: 2120 | 18 潜力巨大啊！赞！
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b*******e
发帖数: 1150 | 19 nicely done, and welcome to NC.. |
w*****h
发帖数: 1770 | 20 恭喜首马佳绩。
【在 s***g 的大作中提到】
: 我的首马，去年七月UK开会认识一哥们，跟我讲了跑撒哈拉马拉松的经历，大受触动，
: 遂决定训练、准备自己毕业前的首马。在这里得到了版上好多牛人（变叔等等）的指点
: ，也被睡袋同学的训练激励，多谢了。
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: Split：
: 5 Km: 25:20 Pace: 8:09
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T****a
发帖数: 4651 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 22 不是清凉油吧。。
【在 s***g 的大作中提到】
: 就是路边station给抹的，凉凉的，第一次用，管用。
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s***g
发帖数: 1250 | 23 不是啊，白色的，像lotion一样的东西，一个volunteer给我抹了一些，我也搞不清楚
到底是啥
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是清凉油吧。。
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y****o
发帖数: 646 | 24 nice run!!!
did you watch the movie runnign the sahara?
【在 s***g 的大作中提到】
: 我的首马，去年七月UK开会认识一哥们，跟我讲了跑撒哈拉马拉松的经历，大受触动，
: 遂决定训练、准备自己毕业前的首马。在这里得到了版上好多牛人（变叔等等）的指点
: ，也被睡袋同学的训练激励，多谢了。
: 结果：
: Tag Time: 3:41:17
: 305 time: 3:41:50 （还挺精确地！）
: Split：
: 5 Km: 25:20 Pace: 8:09
: 10 Mi: 1:18:00 Pace: 7:48
: 11 mi: 1:25:33 Pace: 7:47
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s***g
发帖数: 1250 | 25 没有啊。在哪里能看呢？
我只听开会的兄弟说去sahara做义工，跑马的经历
【在 y****o 的大作中提到】
: nice run!!!
: did you watch the movie runnign the sahara?
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t**h
发帖数: 229 | 26 good work for the 1st time Marathon!! |
l*********n
发帖数: 831 | |
y****o
发帖数: 646 | 28 i simply bought the dvd!
matt damon played a role in it
【在 s***g 的大作中提到】
: 没有啊。在哪里能看呢？
: 我只听开会的兄弟说去sahara做义工，跑马的经历
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s***g
发帖数: 1250 | 29 nice,Thanks.
Will try to get one.
【在 y****o 的大作中提到】
: i simply bought the dvd!
: matt damon played a role in it
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