c***c
发帖数: 6234 | 1 不说版上那些专业，半专业的啊。就我这样的爱好者，今天早上自由泳500yard终于突
破11分大关了（不是flipturn）。基本赶上我蛙泳了。感觉换气、踢水，翻转和划水有
点协调了，有滑行的感觉了。
我光脚打水还不行。昨天和女儿（6.5岁）比抱板打水，女儿让我先游15秒（
15Mississippis），等她到岸边，我还有2yards呢。是不是拼命练就行了，一天打
200yard算拼命吗？上次100yard我就抽筋了。 |
j*****I
发帖数: 2626 | 2 个人感觉，游泳是讲究整劲的，练得时候抱着拼命的态度似乎有些不妥。
【在 c***c 的大作中提到】
: 不说版上那些专业，半专业的啊。就我这样的爱好者，今天早上自由泳500yard终于突
: 破11分大关了（不是flipturn）。基本赶上我蛙泳了。感觉换气、踢水，翻转和划水有
: 点协调了，有滑行的感觉了。
: 我光脚打水还不行。昨天和女儿（6.5岁）比抱板打水，女儿让我先游15秒（
: 15Mississippis），等她到岸边，我还有2yards呢。是不是拼命练就行了，一天打
: 200yard算拼命吗？上次100yard我就抽筋了。
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m******r
发帖数: 9604 | 3 可喜可贺，加油
【在 c***c 的大作中提到】
: 不说版上那些专业，半专业的啊。就我这样的爱好者，今天早上自由泳500yard终于突
: 破11分大关了（不是flipturn）。基本赶上我蛙泳了。感觉换气、踢水，翻转和划水有
: 点协调了，有滑行的感觉了。
: 我光脚打水还不行。昨天和女儿（6.5岁）比抱板打水，女儿让我先游15秒（
: 15Mississippis），等她到岸边，我还有2yards呢。是不是拼命练就行了，一天打
: 200yard算拼命吗？上次100yard我就抽筋了。
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f******e
发帖数: 144 | 4 我后背脖子不舒服的时候就只打水，一次1000，不过要好长时间
【在 c***c 的大作中提到】
: 不说版上那些专业，半专业的啊。就我这样的爱好者，今天早上自由泳500yard终于突
: 破11分大关了（不是flipturn）。基本赶上我蛙泳了。感觉换气、踢水，翻转和划水有
: 点协调了，有滑行的感觉了。
: 我光脚打水还不行。昨天和女儿（6.5岁）比抱板打水，女儿让我先游15秒（
: 15Mississippis），等她到岸边，我还有2yards呢。是不是拼命练就行了，一天打
: 200yard算拼命吗？上次100yard我就抽筋了。
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e**********n
发帖数: 359 | |
d*g
发帖数: 16592 | 6 哦，这么厉害。
我练4，500还觉得自己挺多的呢。
我觉得至少200以上，前200没太多感觉，然后开始越来越顺，不过我超过500就累了，
有点不听使唤开
始变形的感觉。
【在 f******e 的大作中提到】
: 我后背脖子不舒服的时候就只打水，一次1000，不过要好长时间
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e*******e
发帖数: 9616 | 7 游泳就是多练, and only多练. Even gifted talent swimmer like Michael Phelps
got nailed in domestic meet when he was before his 15. That means he had
practiced 8 years since he first got into pool at the age of 7.
Most people are looking for tricks, but there are really not that much
tricks when it comes down to swimming if you don't practice on a day-in and
day-out basis.
【在 c***c 的大作中提到】
: 不说版上那些专业，半专业的啊。就我这样的爱好者，今天早上自由泳500yard终于突
: 破11分大关了（不是flipturn）。基本赶上我蛙泳了。感觉换气、踢水，翻转和划水有
: 点协调了，有滑行的感觉了。
: 我光脚打水还不行。昨天和女儿（6.5岁）比抱板打水，女儿让我先游15秒（
: 15Mississippis），等她到岸边，我还有2yards呢。是不是拼命练就行了，一天打
: 200yard算拼命吗？上次100yard我就抽筋了。
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k***z
发帖数: 4718 | |
p*5
发帖数: 16204 | 9 奔个视频吧
【在 k***z 的大作中提到】
: 像我这种无论怎么打腿都原地不动的怎么练？
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k***z
发帖数: 4718 | 10 没人录，没法奔啊。还是看着video和别人的姿势学的，就是不动，MD
【在 p*5 的大作中提到】
: 奔个视频吧
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e*******e
发帖数: 9616 | 11 Kicking consist of upbeat and downbeat, both are supposed to propel the body
moving forward.
You might want to grab a kicking board and kick the hell out yourself.
【在 k***z 的大作中提到】
: 没人录，没法奔啊。还是看着video和别人的姿势学的，就是不动，MD
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c********e
发帖数: 141 | 12 为什么打水我手臂酸的要命？脚不酸就手臂酸的受不了。 |
m******r
发帖数: 9604 | 13 2个月前我游10 laps自由泳后右肩的三角肌就酸得受不了，现在我可以连续游100多
laps了。姿势正确+多练是王道。
【在 c********e 的大作中提到】
: 为什么打水我手臂酸的要命？脚不酸就手臂酸的受不了。
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N****O
发帖数: 4202 | 14 拿着板儿的时候打腿不动？
我只要关节有弯曲，腰部僵硬的时候也会这样。
要有那种腰部被腿带动着轻微左右摆动的时候我才有往前的力。
【在 k***z 的大作中提到】
: 像我这种无论怎么打腿都原地不动的怎么练？
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c********e
发帖数: 141 | 15 You kidding! only takes 2 months to jump from 10 laps to 100 laps? Please, I
really want to know how you train yourself, mind share with us?
【在 m******r 的大作中提到】
: 2个月前我游10 laps自由泳后右肩的三角肌就酸得受不了，现在我可以连续游100多
: laps了。姿势正确+多练是王道。
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m******r
发帖数: 9604 | 16 两个月前我自由泳不止10 laps, 不过撑死了也就30 laps. 那是真的push my limits，
游下来后右臂都抬不起来了。后来我报名参加了YMCA的private lesson, 每周上一次30
分钟的课，教练每次都是看着我游，然后提出改进的意见。课后我每周再练习3-4次。
因为我有长距离蛙泳的基础，所以不存在耐力的问题，完全是靠改进动作。我觉得现在
的动作和两个月前的相比主要变化有：两手交替入水节奏快了（以前有重叠），入水点
是另一只手的手腕处（以前是指尖处），出水肘提高了，身体转动和呼吸都更自然了，
腿打水的频率低了，幅度大了。
I
【在 c********e 的大作中提到】
: You kidding! only takes 2 months to jump from 10 laps to 100 laps? Please, I
: really want to know how you train yourself, mind share with us?
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f********m
发帖数: 8397 | 17 hand:)
【在 k***z 的大作中提到】
: 像我这种无论怎么打腿都原地不动的怎么练？
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c***c
发帖数: 6234 | 18 能问问您多大年龄吗？
我20+的时候游个2小时没事儿，那时候只会蛙泳。现在奔4的人了，游自由泳30分钟都
累得直喘。不是体力问题，是喘不上气来。就觉得累。
试着早上有30分钟（中间停表休息2次，10秒、20秒吧）中午跑步机跑7的速度跑30分钟
+简单器械。连着两天就不行了，就得累，得休息休息了。
我前两年每天跑3-6miles，一周跑4-6天。体力还行，在本版绝对是垫底儿的，但在周
围中国人中是不错的。
我就的你一定不到30。您要也跟我差不多，我就注意休息和多练，争取能有100laps，
我是说2500yards或一个小时吧。
【在 m******r 的大作中提到】
: 2个月前我游10 laps自由泳后右肩的三角肌就酸得受不了，现在我可以连续游100多
: laps了。姿势正确+多练是王道。
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c********e
发帖数: 141 | 19 看来多练根本没用， 没有专业的指导， 自己瞎折腾见效甚微。 |
m******r
发帖数: 9604 | 20 我没那么年轻，也就比你小5-6岁吧。您20+的时候能游2小时以上，俺‘年轻’的时候
根本没有跑步/游泳/举铁的概念，28岁的时候才开始从200yd起步。现在打算等年底完
成了ironman后造人，等孩子们都能打酱油了在40岁前完成ironman China.我觉得老兄
你基础好又坚持锻炼，现在体力肯定没问题。是不是心态上得多给自己打打气？呵呵，
我是站着说话不腰疼，可能再过两年也没那雄心壮志了。
【在 c***c 的大作中提到】
: 能问问您多大年龄吗？
: 我20+的时候游个2小时没事儿，那时候只会蛙泳。现在奔4的人了，游自由泳30分钟都
: 累得直喘。不是体力问题，是喘不上气来。就觉得累。
: 试着早上有30分钟（中间停表休息2次，10秒、20秒吧）中午跑步机跑7的速度跑30分钟
: +简单器械。连着两天就不行了，就得累，得休息休息了。
: 我前两年每天跑3-6miles，一周跑4-6天。体力还行，在本版绝对是垫底儿的，但在周
: 围中国人中是不错的。
: 我就的你一定不到30。您要也跟我差不多，我就注意休息和多练，争取能有100laps，
: 我是说2500yards或一个小时吧。
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m******r
发帖数: 9604 | 21 有专业的指导肯定比自己瞎折腾强。自学成才也得有好的参考资料。网上有很多好的
video和讲解，应该能起作用。老8就是这么练的。
我的蛙泳也是自己练的，4年前从8-10 laps练起，1个月后能游50 laps, 2个月后能游
100 laps. 不过我只求距离，所以到现在还是很慢。
【在 c********e 的大作中提到】
: 看来多练根本没用， 没有专业的指导， 自己瞎折腾见效甚微。
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d*i
发帖数: 9453 | 22 喘不上气确实不是体力问题，是技术问题，游得不够动作也不到位，
费力游不多。
跑步能力要循序渐进，中间如果间断了得重新开始，根据自己目前的实际情况
制定锻炼计划，老跟年轻的时候比，肯定累啊。
奔4其实没什么，各个体育板面奔4还很强大的例子很多，
关键在于根据实际情况循序渐进，坚持锻炼，成绩肯定会逐渐提高的。
【在 c***c 的大作中提到】
: 能问问您多大年龄吗？
: 我20+的时候游个2小时没事儿，那时候只会蛙泳。现在奔4的人了，游自由泳30分钟都
: 累得直喘。不是体力问题，是喘不上气来。就觉得累。
: 试着早上有30分钟（中间停表休息2次，10秒、20秒吧）中午跑步机跑7的速度跑30分钟
: +简单器械。连着两天就不行了，就得累，得休息休息了。
: 我前两年每天跑3-6miles，一周跑4-6天。体力还行，在本版绝对是垫底儿的，但在周
: 围中国人中是不错的。
: 我就的你一定不到30。您要也跟我差不多，我就注意休息和多练，争取能有100laps，
: 我是说2500yards或一个小时吧。
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