e*******p
发帖数: 11748 | 1 去年8月份开始学习自由泳，三天打鱼两天晒网，也没大长进，一直停留在50米的水平
。后来又去冬泳，就撂下了。最近天、水都暖和了，便重新回到游泳馆开始自由泳学习
。期间看了一些帖子，又请教了一些高手，尽管仍然没越过50米大关，可自感还是有点
进步的。一点体会，愿意写出来与仍在50米内苦苦挣扎的新手分享，并请高手指点。
我个人感觉，移臂入水后的充分送肩动作在自由泳的手部动作中，其实也是整个上半
身的动作中非常重要的一个环节。新手只有自觉不自觉地在划水过程中做出和完成送肩
动作，才算初步摆脱菜鸟阶段，上了一个不大的小台阶。
先说如何充分送肩：很简单，好多帖子里也介绍过，伸直手臂尽力去够前面一个想象
中的宝贝，能伸出多远伸多远！看到运动员到终点时的触壁动作吗？胳膊瞬间好像暴长
一尺，就是它！
充分送肩是以下几个环节的保证：
1、拉直身体。新手水感差，被水所摆弄，身体跟面条似的九曲十八弯。充分送肩可
以使你的身体最大限度的被拉直，阻力立马小多了。站在室内试着单手够日光灯管看看；
2、自然形成原木滚动、推水有力。刚开始时对身体的原木滚动体会不深，总是很勉
强作出动作，还经常有 |
e*******p
发帖数: 11748 | 2 这是我一起游泳的朋友写的，跟大家分享一下，他现在自由泳非常好。
我自己送肩就做不好，还得多练。 |
p*5
发帖数: 16204 | 3 嘿嘿。。。俺也认识这位大哥～
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这是我一起游泳的朋友写的，跟大家分享一下，他现在自由泳非常好。
: 我自己送肩就做不好，还得多练。
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e*******p
发帖数: 11748 | 4 真的吗？怎么可能？哪认识的？
【在 p*5 的大作中提到】
: 嘿嘿。。。俺也认识这位大哥～
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p*5
发帖数: 16204 | 5 QQ 24打头～
知道他和你是老乡～
【在 e*******p 的大作中提到】
: 真的吗？怎么可能？哪认识的？
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e*******p
发帖数: 11748 | 6 我都没他QQ，呵呵~~~
世界真小，游泳高手聚堆，他特能捞海参~
【在 p*5 的大作中提到】
: QQ 24打头～
: 知道他和你是老乡～
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p*5
发帖数: 16204 | 7 回头让他给我捞两条～
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我都没他QQ，呵呵~~~
: 世界真小，游泳高手聚堆，他特能捞海参~
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e*******p
发帖数: 11748 | 8 听说现在他们不海游了，因为漏油~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 回头让他给我捞两条～
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c**A
发帖数: 1474 | 9 写的不错..
不过我怎么觉得因该是前伸完, 才发力滑水呢?
另外我也贡献一个最近的心得.
游泳的时候, 挺胸, 微微收缩两个肩胛骨, 可以
有效的防止过中线滑水.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 去年8月份开始学习自由泳，三天打鱼两天晒网，也没大长进，一直停留在50米的水平
: 。后来又去冬泳，就撂下了。最近天、水都暖和了，便重新回到游泳馆开始自由泳学习
: 。期间看了一些帖子，又请教了一些高手，尽管仍然没越过50米大关，可自感还是有点
: 进步的。一点体会，愿意写出来与仍在50米内苦苦挣扎的新手分享，并请高手指点。
:
: 我个人感觉，移臂入水后的充分送肩动作在自由泳的手部动作中，其实也是整个上半
: 身的动作中非常重要的一个环节。新手只有自觉不自觉地在划水过程中做出和完成送肩
: 动作，才算初步摆脱菜鸟阶段，上了一个不大的小台阶。
: 先说如何充分送肩：很简单，好多帖子里也介绍过，伸直手臂尽力去够前面一个想象
: 中的宝贝，能伸出多远伸多远！看到运动员到终点时的触壁动作吗？胳膊瞬间好像暴长
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e*******p
发帖数: 11748 | 10 收缩是指往前吗？
【在 c**A 的大作中提到】
: 写的不错..
: 不过我怎么觉得因该是前伸完, 才发力滑水呢?
: 另外我也贡献一个最近的心得.
: 游泳的时候, 挺胸, 微微收缩两个肩胛骨, 可以
: 有效的防止过中线滑水.
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c**A
发帖数: 1474 | 11 不是, 是指向中间.
或者说是试图拉近两个肩胛骨, 同时挺胸.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 收缩是指往前吗？
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e*******p
发帖数: 11748 | 12 那还怎么动啊...
【在 c**A 的大作中提到】
: 不是, 是指向中间.
: 或者说是试图拉近两个肩胛骨, 同时挺胸.
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a*******d
发帖数: 3690 | 13 我也要
【在 p*5 的大作中提到】
: 回头让他给我捞两条～
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h****r
发帖数: 2002 | 14 赞
这个帖子很有营养。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 去年8月份开始学习自由泳，三天打鱼两天晒网，也没大长进，一直停留在50米的水平
: 。后来又去冬泳，就撂下了。最近天、水都暖和了，便重新回到游泳馆开始自由泳学习
: 。期间看了一些帖子，又请教了一些高手，尽管仍然没越过50米大关，可自感还是有点
: 进步的。一点体会，愿意写出来与仍在50米内苦苦挣扎的新手分享，并请高手指点。
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: 我个人感觉，移臂入水后的充分送肩动作在自由泳的手部动作中，其实也是整个上半
: 身的动作中非常重要的一个环节。新手只有自觉不自觉地在划水过程中做出和完成送肩
: 动作，才算初步摆脱菜鸟阶段，上了一个不大的小台阶。
: 先说如何充分送肩：很简单，好多帖子里也介绍过，伸直手臂尽力去够前面一个想象
: 中的宝贝，能伸出多远伸多远！看到运动员到终点时的触壁动作吗？胳膊瞬间好像暴长
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