d******d
发帖数: 113 | 1 以前练过这个，不过今天被教练要求连续18洞Golf.
所谓Golf就是游50yard，然后把游的时间加上总共的stroke数就是最后成绩总和。今天
要求1.5 min interval，连续18个。游到一半的时候，倒是休息了两分钟。这种方法可
以帮助清除掌握自由泳的划水的efficiency，一点小动作都可以影响成绩。大家可以测
测自己成绩如何。
我一开始的成绩大概是66（37 seconds + 29 strokes).后来在蹬壁潜水的时候，把双
手尽量伸直，然后交叉，增加了一些效率（有很长一段距离，我是潜泳，只打腿，但是
要平衡速度和效率）。改了这个动作， 后来最好达到63 (35 seconds + 28 strokes).
18洞的成绩在63到70之间浮动。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 2 我估计是50 seconds + 50 strokes = 100, 居然得了满分。 |
p*5
发帖数: 16204 | 3 63很强大啦
).
【在 d******d 的大作中提到】
: 以前练过这个，不过今天被教练要求连续18洞Golf.
: 所谓Golf就是游50yard，然后把游的时间加上总共的stroke数就是最后成绩总和。今天
: 要求1.5 min interval，连续18个。游到一半的时候，倒是休息了两分钟。这种方法可
: 以帮助清除掌握自由泳的划水的efficiency，一点小动作都可以影响成绩。大家可以测
: 测自己成绩如何。
: 我一开始的成绩大概是66（37 seconds + 29 strokes).后来在蹬壁潜水的时候，把双
: 手尽量伸直，然后交叉，增加了一些效率（有很长一段距离，我是潜泳，只打腿，但是
: 要平衡速度和效率）。改了这个动作， 后来最好达到63 (35 seconds + 28 strokes).
: 18洞的成绩在63到70之间浮动。
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s*****t
发帖数: 1661 | 4 这个有意思。等我耳朵好了，也要试试。
耳朵里有点响，看医生，说中耳道里有水，但是没有炎症。我都不知道水怎么进去的。
算起来从开始下河刨到现在也有20多年了，从来没有过啊。开了80刀一瓶的鼻子的喷雾
剂，保险后5刀。药真是贵啊。
我估计我70没问题，放松游12下到边45秒肯定可以。但是63很难达到，加长水下蝶腿也
未必能做到。 |
d******d
发帖数: 113 | 5 你应该很有希望超过我，我一开始也就68左右，不过我使用自由泳打腿，因为18次，蝶
泳腿太累了，持久力不够。我是11到12下到边，但是回程的stroke要多不少，因为回程
蹬壁没有那么远（flip turn之后没多少气了，嘿嘿）
【在 s*****t 的大作中提到】
: 这个有意思。等我耳朵好了，也要试试。
: 耳朵里有点响，看医生，说中耳道里有水，但是没有炎症。我都不知道水怎么进去的。
: 算起来从开始下河刨到现在也有20多年了，从来没有过啊。开了80刀一瓶的鼻子的喷雾
: 剂，保险后5刀。药真是贵啊。
: 我估计我70没问题，放松游12下到边45秒肯定可以。但是63很难达到，加长水下蝶腿也
: 未必能做到。
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h***h
发帖数: 660 | 6 牛啊
).
【在 d******d 的大作中提到】
: 以前练过这个，不过今天被教练要求连续18洞Golf.
: 所谓Golf就是游50yard，然后把游的时间加上总共的stroke数就是最后成绩总和。今天
: 要求1.5 min interval，连续18个。游到一半的时候，倒是休息了两分钟。这种方法可
: 以帮助清除掌握自由泳的划水的efficiency，一点小动作都可以影响成绩。大家可以测
: 测自己成绩如何。
: 我一开始的成绩大概是66（37 seconds + 29 strokes).后来在蹬壁潜水的时候，把双
: 手尽量伸直，然后交叉，增加了一些效率（有很长一段距离，我是潜泳，只打腿，但是
: 要平衡速度和效率）。改了这个动作， 后来最好达到63 (35 seconds + 28 strokes).
: 18洞的成绩在63到70之间浮动。
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g*z
发帖数: 3227 | 7 这个跟Salo书里的说法异曲同工。。不错。
).
【在 d******d 的大作中提到】
: 以前练过这个，不过今天被教练要求连续18洞Golf.
: 所谓Golf就是游50yard，然后把游的时间加上总共的stroke数就是最后成绩总和。今天
: 要求1.5 min interval，连续18个。游到一半的时候，倒是休息了两分钟。这种方法可
: 以帮助清除掌握自由泳的划水的efficiency，一点小动作都可以影响成绩。大家可以测
: 测自己成绩如何。
: 我一开始的成绩大概是66（37 seconds + 29 strokes).后来在蹬壁潜水的时候，把双
: 手尽量伸直，然后交叉，增加了一些效率（有很长一段距离，我是潜泳，只打腿，但是
: 要平衡速度和效率）。改了这个动作， 后来最好达到63 (35 seconds + 28 strokes).
: 18洞的成绩在63到70之间浮动。
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d******d
发帖数: 113 | 8 what's salo book?
【在 g*z 的大作中提到】
: 这个跟Salo书里的说法异曲同工。。不错。
:
: ).
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g*z
发帖数: 3227 | 9 参见置顶FAQ 2.1.2
【在 d******d 的大作中提到】
: what's salo book?
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