s******2
发帖数: 282 | 1 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
/码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
面是我的一些体会：
1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
，主要是尽量保持身体的平衡，有可能需要辅助脚打水。
3. 划水时，伸出去的手像是在够一个东西，划的过程越快，越用力，身体越平衡，并
尽量继续保持平衡时间越长越好，一定要在身体侧着时进行。
4. 转换时，另一只手用肘关节在耳朵上方直接向前伸，而不是轮胳膊，这个可能每个
人都注意到过。
5. 脚打水的主要用处，我认为（有待探讨），是产生划水时作用力，保持身体的平衡
姿态。
我以前一直有一个误区就是认为划水身体是与水面平行时，从头前方划至大腿侧，结果
很费力效果也不好。另一个过去没有领会到的地方，就是单手浮水并踢水，配合好的时
候，你甚至能感到一股“正向循环“的水流，你会觉得划水和踢水都很有力。
最后，我自己比较业余，但我经常看别人游泳，尤其是youtube上一些比赛训练的视频
，孙杨游的快也非常漂亮，但泳姿我比较喜欢看Mellouli，我觉得游泳快一部分是先天
的，不完全是靠后天训练出来。 |
f******i
发帖数: 283 | |
m******e
发帖数: 536 | 3 support and appreciate
【在 s******2 的大作中提到】
: 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
: 一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
: /码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
: 面是我的一些体会：
: 1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
: 一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
: 衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
: 靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
: 身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
: 2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
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T********e
发帖数: 8631 | |
v*********n
发帖数: 3983 | 5 我怎么觉得自由泳最难的是换气？
【在 s******2 的大作中提到】
: 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
: 一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
: /码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
: 面是我的一些体会：
: 1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
: 一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
: 衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
: 靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
: 身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
: 2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
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s********i
发帖数: 17328 | |
f********6
发帖数: 25 | 7 嗯，我也觉得游泳速度很大程度上取决于先天条件，比如脚掌大小，腿的构型，都会影
响到速度。
【在 s******2 的大作中提到】
: 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
: 一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
: /码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
: 面是我的一些体会：
: 1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
: 一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
: 衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
: 靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
: 身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
: 2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
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s******2
发帖数: 282 | 8 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
/码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
面是我的一些体会：
1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
，主要是尽量保持身体的平衡，有可能需要辅助脚打水。
3. 划水时，伸出去的手像是在够一个东西，划的过程越快，越用力，身体越平衡，并
尽量继续保持平衡时间越长越好，一定要在身体侧着时进行。
4. 转换时，另一只手用肘关节在耳朵上方直接向前伸，而不是轮胳膊，这个可能每个
人都注意到过。
5. 脚打水的主要用处，我认为（有待探讨），是产生划水时作用力，保持身体的平衡
姿态。
我以前一直有一个误区就是认为划水身体是与水面平行时，从头前方划至大腿侧，结果
很费力效果也不好。另一个过去没有领会到的地方，就是单手浮水并踢水，配合好的时
候，你甚至能感到一股“正向循环“的水流，你会觉得划水和踢水都很有力。
最后，我自己比较业余，但我经常看别人游泳，尤其是youtube上一些比赛训练的视频
，孙杨游的快也非常漂亮，但泳姿我比较喜欢看Mellouli，我觉得游泳快一部分是先天
的，不完全是靠后天训练出来。 |
f******i
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m******e
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【在 s******2 的大作中提到】
: 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
: 一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
: /码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
: 面是我的一些体会：
: 1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
: 一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
: 衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
: 靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
: 身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
: 2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
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T********e
发帖数: 8631 | |
v*********n
发帖数: 3983 | 12 我怎么觉得自由泳最难的是换气？
【在 s******2 的大作中提到】
: 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
: 一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
: /码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
: 面是我的一些体会：
: 1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
: 一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
: 衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
: 靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
: 身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
: 2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
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s********i
发帖数: 17328 | |
f********6
发帖数: 25 | 14 嗯，我也觉得游泳速度很大程度上取决于先天条件，比如脚掌大小，腿的构型，都会影
响到速度。
【在 s******2 的大作中提到】
: 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
: 一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
: /码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
: 面是我的一些体会：
: 1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
: 一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
: 衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
: 靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
: 身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
: 2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
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b*******e
发帖数: 298 | 15 自由泳掉头有什么技巧么，我也是自学，好像一直掉不过来
【在 s******2 的大作中提到】
: 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
: 一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
: /码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
: 面是我的一些体会：
: 1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
: 一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
: 衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
: 靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
: 身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
: 2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
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y**c
发帖数: 6307 | 16 板上有人发过一个不错的视频链接教flip-turn的。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 自由泳掉头有什么技巧么，我也是自学，好像一直掉不过来
|
v******y
发帖数: 4134 | |
L*******i
发帖数: 21 | 18 其实不就是锻炼吗？ 我也没找老师。 坚持每天游72laps，不管快慢， 功夫到家就行
了。 开始换气不习惯， 坚持几次就好了。
游泳是给自己游的， 不是给别人看的。 喜欢每次游完后的感觉。 |
g****e
发帖数: 282 | 19 划水的最后一步抱水，个人感觉比单纯的划水要快不少 |
N*****g
发帖数: 610 | 20 我游泳基本上头不入水，想怎么蹬腿就怎么蹬，那些标准姿势从没用过，也不会，这样
也在湖里游过10麦，觉得大多数人在水里就像机器一样... |
|
|
c********n
发帖数: 965 | |
g**g
发帖数: 276 | 22 10迈？没搞错吧？呵呵。
【在 N*****g 的大作中提到】
: 我游泳基本上头不入水，想怎么蹬腿就怎么蹬，那些标准姿势从没用过，也不会，这样
: 也在湖里游过10麦，觉得大多数人在水里就像机器一样...
|
s********4
发帖数: 307 | 23 你这个drill不是把人往死里整么？呵呵
【在 T********e 的大作中提到】
: 单臂握拳无腿双换气
|
s******2
发帖数: 282 | 24 游完洗头，没有问题，不过我头发比较短：）
【在 v******y 的大作中提到】
: 楼主长期游戏有没有头发的问题啊？
|
s******2
发帖数: 282 | 25 你要是掌握单侧踢水且身体平衡，换气是很容易的
【在 v*********n 的大作中提到】
: 我怎么觉得自由泳最难的是换气？
|
s******2
发帖数: 282 | 26 我不如你，每天72个lap，每个lap是一个来回吗？
同意你 “喜欢每次游完后的感觉”
心情好，食欲好
【在 L*******i 的大作中提到】
: 其实不就是锻炼吗？ 我也没找老师。 坚持每天游72laps，不管快慢， 功夫到家就行
: 了。 开始换气不习惯， 坚持几次就好了。
: 游泳是给自己游的， 不是给别人看的。 喜欢每次游完后的感觉。
|
T********e
发帖数: 8631 | 27 无臂无腿蝶
【在 s********4 的大作中提到】
: 你这个drill不是把人往死里整么？呵呵
|
s******2
发帖数: 282 | 28 是啊，我认为孙杨天生就比Mellouli快虽然Mellouli的姿势更标准些。其实借此我也想
说，游泳的姿势不是那么重要的，基本正确就行，重要的是水感
那些游的最好的运动员都尽量发挥到自己的身体极限，对于我们业余的人，还远没有到
那种程度
所以才会不断有提高，游泳不只是一种体力训练，速度不是最主要的，关键是body
streamline 和 balance，有些技巧的成分，要尽量每划一下身体都平衡还是很难的
【在 f********6 的大作中提到】
: 嗯，我也觉得游泳速度很大程度上取决于先天条件，比如脚掌大小，腿的构型，都会影
: 响到速度。
|
s******2
发帖数: 282 | 29 http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
【在 b*******e 的大作中提到】
: 自由泳掉头有什么技巧么，我也是自学，好像一直掉不过来
|
s*******n
发帖数: 639 | |
|
|
s******2
发帖数: 282 | 31 我不太认同抱水，不过可能如你所说比较快，因为这个姿势应该是在front crawl里使
用的，一般认为front crawl 比 单侧划水快， 但这样划水，身体会比较flat，游的会
比较累
采用侧身划水的一个好处是，划水的过程实际上手是向下按/推，使用的是背部的力量
，而不单是手臂，就好象人站直时，由身体一侧bodyline从上往下按，这样划行距离长
，阻力小，你可以实践一下
【在 g****e 的大作中提到】
: 划水的最后一步抱水，个人感觉比单纯的划水要快不少
|
y**c
发帖数: 6307 | 32 "就好象人站直时，由身体一侧bodyline从上往下按，"这个没懂？能不能说的更详细一
些？
侧身划水感觉顺不少，我没搞懂和抱水的区别。有视频就好了。 |
a****3
发帖数: 11741 | |
g**g
发帖数: 276 | 34 其实Body streaming line and balance 提高了，阻力少了，速度也会上去。不懂楼主
为什么要把两者对立起来。
另外孙杨的泳姿有什么不完美的吗？比土耳其人差在哪里？
【在 s******2 的大作中提到】
: 是啊，我认为孙杨天生就比Mellouli快虽然Mellouli的姿势更标准些。其实借此我也想
: 说，游泳的姿势不是那么重要的，基本正确就行，重要的是水感
: 那些游的最好的运动员都尽量发挥到自己的身体极限，对于我们业余的人，还远没有到
: 那种程度
: 所以才会不断有提高，游泳不只是一种体力训练，速度不是最主要的，关键是body
: streamline 和 balance，有些技巧的成分，要尽量每划一下身体都平衡还是很难的
|
s******2
发帖数: 282 | 35 划水一个是身体侧着的时候，一个是比较flat
侧着时，手是在身体的边上（象鱼的fin)，而不是正下方
沿着bodyline划水，使用的是背部的力量，这个动作"就好象人站直时，由身体一侧
bodyline从上往下按，" 使的劲比用手臂划水要大的多
【在 y**c 的大作中提到】
: "就好象人站直时，由身体一侧bodyline从上往下按，"这个没懂？能不能说的更详细一
: 些？
: 侧身划水感觉顺不少，我没搞懂和抱水的区别。有视频就好了。
|
s******2
发帖数: 282 | 36
我就是这个观点，没有对立，可能我哪里没有表达清楚
我是业余的，不见得对，觉得孙杨有时节奏有那么一点点off，腿也不连贯，不总是一
个节奏。土耳其人从始至终姿态都是标准的。我也借此说明游姿脚打水什么的不是那么
重要的，平衡最重要
【在 g**g 的大作中提到】
: 其实Body streaming line and balance 提高了，阻力少了，速度也会上去。不懂楼主
: 为什么要把两者对立起来。
: 另外孙杨的泳姿有什么不完美的吗？比土耳其人差在哪里？
|
F**p
发帖数: 1046 | |
g**g
发帖数: 276 | 38 孙阳游1500米大部分采用的是4次打水，四次打水是不对称的，就是打三次水打一次水
轮换。1-3-1-3。。不是节奏OFF。长距离采用4次打水也是现在的趋势，很少有人能长
时间高千度的6次打水。但这不表示孙阳
不能做6次打水，相反他的6次打水是非常非常POWERFUL的，看他1500米最后100米的冲
刺就知道了。像小马达似的。要不然他做不到最后100米54秒的。
土耳其人恐怕也不能1500米全部6次打水，用四次打水休息时，腿也会＂停顿＂。呵呵
。孙阳200米是6次打水，
另外我是同意你平衡重要性的观点的，但不要忽视腿功。
【在 s******2 的大作中提到】
:
: 我就是这个观点，没有对立，可能我哪里没有表达清楚
: 我是业余的，不见得对，觉得孙杨有时节奏有那么一点点off，腿也不连贯，不总是一
: 个节奏。土耳其人从始至终姿态都是标准的。我也借此说明游姿脚打水什么的不是那么
: 重要的，平衡最重要
|
s******2
发帖数: 282 | 39 http://youtu.be/XvM3JYC--hM
【在 g**g 的大作中提到】
: 孙阳游1500米大部分采用的是4次打水，四次打水是不对称的，就是打三次水打一次水
: 轮换。1-3-1-3。。不是节奏OFF。长距离采用4次打水也是现在的趋势，很少有人能长
: 时间高千度的6次打水。但这不表示孙阳
: 不能做6次打水，相反他的6次打水是非常非常POWERFUL的，看他1500米最后100米的冲
: 刺就知道了。像小马达似的。要不然他做不到最后100米54秒的。
: 土耳其人恐怕也不能1500米全部6次打水，用四次打水休息时，腿也会＂停顿＂。呵呵
: 。孙阳200米是6次打水，
: 另外我是同意你平衡重要性的观点的，但不要忽视腿功。
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a****l
发帖数: 8211 | 40 I beg to differ.对于游泳来说，速度是最主要的，没有之一；速度是唯一的好坏标准
，没有之一。其他的所有的东西都是为了提高速度。
【在 s******2 的大作中提到】
: 是啊，我认为孙杨天生就比Mellouli快虽然Mellouli的姿势更标准些。其实借此我也想
: 说，游泳的姿势不是那么重要的，基本正确就行，重要的是水感
: 那些游的最好的运动员都尽量发挥到自己的身体极限，对于我们业余的人，还远没有到
: 那种程度
: 所以才会不断有提高，游泳不只是一种体力训练，速度不是最主要的，关键是body
: streamline 和 balance，有些技巧的成分，要尽量每划一下身体都平衡还是很难的
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g**g
发帖数: 276 | 41 正是这样的，顶一个。
【在 a****l 的大作中提到】
: I beg to differ.对于游泳来说，速度是最主要的，没有之一；速度是唯一的好坏标准
: ，没有之一。其他的所有的东西都是为了提高速度。
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