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t*****x
发帖数: 2602 | 1 上次游了一早上，专门练body indulgence，尤其是刻意体会压胸的那个感觉。
今天觉得顺畅了很多，需要自己一直想着要压胸，压胸，手出入水位置稍微宽一点，就
这么想着，25米游下来是不费劲的。最主要的进步是，不再有那种不带脚蹼就打不动水
的感觉了，是整个身体在打水
有一个疑问就是：我自己找不到休息点。比如在自由泳的时候，胳膊出水之后就是要抓
紧那短暂的时间休息，然后入水划下一个stroke，这样才不会过度紧张疲劳。但是蝶泳
我找不到这个能让我休息的window，自己感觉应该是在手入水之后划水之前那一下kick
，只是觉得似乎是个很短的时间，所以请行家指点，到底在什么时候放松才能续存最佳
的体力 | s******e
发帖数: 222 | 2 呵呵，我刚开始学，同等高手解答。
问一下，戴脚蹼对蝶泳有用吗？ | d**y
发帖数: 18174 | 3 个子高臂展长的人，横扫过肩的瞬间就可以懈力。水下手的动作是逐渐加速的过程，不
是从开始划水就发力到最大。
腰的休息时机在入水时抬臀的时候。如果没有这次休息时机，腿下打的很可能太浅了。
如果随后直到出水，腰反而有休息的时机，那臀下压可能又太浅了。
腿的休息时机和自由泳打水时完全一样，从上向下看：臀带大腿，大腿带小腿，小腿带
脚腕，脚腕带脚趾，轮不到做动作的部分就是休息的时机；从外向内看，大腿外侧和内
侧肌肉轮替休息，不要一直绷紧夹着腿，除非腿特别不直，O或者X型特别严重；从前向
后看，大腿前面和背后肌群轮替休息，小腿正面肌肉一直保持适度紧张以让脚踝到脚面
比较平（如果先天可以不用紧张就能做到，这就是天分），小腿侧后肌肉在用力打水时
才绷紧否则放松，小腿后面肌肉几乎一直放松。
kick
【在 t*****x 的大作中提到】
: 上次游了一早上，专门练body indulgence，尤其是刻意体会压胸的那个感觉。
: 今天觉得顺畅了很多，需要自己一直想着要压胸，压胸，手出入水位置稍微宽一点，就
: 这么想着，25米游下来是不费劲的。最主要的进步是，不再有那种不带脚蹼就打不动水
: 的感觉了，是整个身体在打水
: 有一个疑问就是：我自己找不到休息点。比如在自由泳的时候，胳膊出水之后就是要抓
: 紧那短暂的时间休息，然后入水划下一个stroke，这样才不会过度紧张疲劳。但是蝶泳
: 我找不到这个能让我休息的window，自己感觉应该是在手入水之后划水之前那一下kick
: ，只是觉得似乎是个很短的时间，所以请行家指点，到底在什么时候放松才能续存最佳
: 的体力
| J*******F
发帖数: 145 | |
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