s*********0
发帖数: 915 | 1 最近开始学习游泳（没有办法很笨的），研究了很多资料看到说
1：关键要学会漂浮
2：其次就是换气
3：然后就是不同的动作姿势
现在在上一个“游泳课”，但是你知道的就那么1小时不到一周，还是要自己练习的。
问题：
1：现在还处于漂浮阶段，感觉好难。按照视频教学，每次先脑袋进入水中，然后抱住
膝盖，然后尽量漂浮起来。但是持续时间很短，就SINK了，这个SINK问题很严重，很严
重。不知道问题是哪里。
然后就是现在的感觉就是 学习游泳就像学习自行车，要学会平衡很感觉。由于水里不
是陆地，开始几次的感觉如果抓不到东西，只是在水里，感觉心里发慌。这个就是要适
应。
现在自己能潜入4FT的水里，然后用蛙泳的姿势前进，但是换气不会。
关键的问题就是还是漂浮不起来，教学中说到要练习漂浮，这个怎么弄，看到很多人自
然地就漂浮了。而且我发现我潜入水中越深入，浮力越大，但是不能总这样。
求助了。。。很想这个夏天学会。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 可以不按常规顺序学。为了漂，你需要先练别的获得一定的水平速度。
腿夹浮子手能划几下到边（脚勾着分道线练手不错，如果你们那里救生员允许的话）。
然后手扶着板子打水到边（如果不喜欢板子略微抬起上身的感觉，也可以推一下墙后退
，然后闷头打水前进几米到边）。不要追求练一条道到边，离岸几米到边即可。能憋气
到边，信心和安全感会大大增加。然后改成单手拿板子前伸，争取侧着换口气，打水几
米到边（闲着的手也可以划拉几下）。能换一口气，很快就能换两口。这步如果也能做
到，扔掉板子和浮子，先别管动作对错手脚并用，多少就会有点水平速度，自然就能漂
起来。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 最近开始学习游泳（没有办法很笨的），研究了很多资料看到说
: 1：关键要学会漂浮
: 2：其次就是换气
: 3：然后就是不同的动作姿势
: 现在在上一个“游泳课”，但是你知道的就那么1小时不到一周，还是要自己练习的。
: 问题：
: 1：现在还处于漂浮阶段，感觉好难。按照视频教学，每次先脑袋进入水中，然后抱住
: 膝盖，然后尽量漂浮起来。但是持续时间很短，就SINK了，这个SINK问题很严重，很严
: 重。不知道问题是哪里。
: 然后就是现在的感觉就是 学习游泳就像学习自行车，要学会平衡很感觉。由于水里不
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s*********0
发帖数: 915 | 3 谢谢指导 原来是速度问题 ， 那为什么我看视频有人自动就可以浮起来了呢？
【在 d**y 的大作中提到】
: 可以不按常规顺序学。为了漂，你需要先练别的获得一定的水平速度。
: 腿夹浮子手能划几下到边（脚勾着分道线练手不错，如果你们那里救生员允许的话）。
: 然后手扶着板子打水到边（如果不喜欢板子略微抬起上身的感觉，也可以推一下墙后退
: ，然后闷头打水前进几米到边）。不要追求练一条道到边，离岸几米到边即可。能憋气
: 到边，信心和安全感会大大增加。然后改成单手拿板子前伸，争取侧着换口气，打水几
: 米到边（闲着的手也可以划拉几下）。能换一口气，很快就能换两口。这步如果也能做
: 到，扔掉板子和浮子，先别管动作对错手脚并用，多少就会有点水平速度，自然就能漂
: 起来。
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n**e
发帖数: 2026 | 4 身体重心和浮力中心很近就容易浮起来。每个人的体型条件不同。通过肢体运动可以调
整浮力中心的位置。比如，平仰水中大部分人都会脚下沉因为重心偏下浮心偏上，但是
通过打腿就可以产生上浮力。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 谢谢指导 原来是速度问题 ， 那为什么我看视频有人自动就可以浮起来了呢？
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s****e
发帖数: 914 | 5 学自由泳的话，任何人漂的话都是要沉的，区别在于远近。找个浅池子漂，要沉就让它
沉，不要用强，站起来再漂，主要是体会在水里的感觉。然后加一点点轻微的flutter
kick，会远一点。
我已经忘了自已最初怎么过渡到会换气的。貌似有同学说过夹浮子可能会有帮助？另外
有一个思路（from Tl？）对有的人可能适用。
1 分解动作：爬着漂＋flutter kick ---〉仰着漂＋flutter kick
2 两者结合起来，由爬到仰就换上气了
3 加上手的动作 （单手drill要多练）
【在 s*********0 的大作中提到】
: 最近开始学习游泳（没有办法很笨的），研究了很多资料看到说
: 1：关键要学会漂浮
: 2：其次就是换气
: 3：然后就是不同的动作姿势
: 现在在上一个“游泳课”，但是你知道的就那么1小时不到一周，还是要自己练习的。
: 问题：
: 1：现在还处于漂浮阶段，感觉好难。按照视频教学，每次先脑袋进入水中，然后抱住
: 膝盖，然后尽量漂浮起来。但是持续时间很短，就SINK了，这个SINK问题很严重，很严
: 重。不知道问题是哪里。
: 然后就是现在的感觉就是 学习游泳就像学习自行车，要学会平衡很感觉。由于水里不
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s****e
发帖数: 914 | 6 当然这里漂不是抱腿漂，是身体平直呈流线型。
flutter
【在 s****e 的大作中提到】
: 学自由泳的话，任何人漂的话都是要沉的，区别在于远近。找个浅池子漂，要沉就让它
: 沉，不要用强，站起来再漂，主要是体会在水里的感觉。然后加一点点轻微的flutter
: kick，会远一点。
: 我已经忘了自已最初怎么过渡到会换气的。貌似有同学说过夹浮子可能会有帮助？另外
: 有一个思路（from Tl？）对有的人可能适用。
: 1 分解动作：爬着漂＋flutter kick ---〉仰着漂＋flutter kick
: 2 两者结合起来，由爬到仰就换上气了
: 3 加上手的动作 （单手drill要多练）
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s****e
发帖数: 914 | 7 如果问题在浮的话，那就简单了。不用请教练，纯粹在池子里玩就行。跟朋友或娃娃一
起戏水，捡池子里的东西，比赛抱膝憋气等等。
【在 s****e 的大作中提到】
: 当然这里漂不是抱腿漂，是身体平直呈流线型。
:
: flutter
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t*****x
发帖数: 2602 | 8 我自己我都忘了，我娃学漂是躺着漂啊，head back tummy up
【在 s*********0 的大作中提到】
: 最近开始学习游泳（没有办法很笨的），研究了很多资料看到说
: 1：关键要学会漂浮
: 2：其次就是换气
: 3：然后就是不同的动作姿势
: 现在在上一个“游泳课”，但是你知道的就那么1小时不到一周，还是要自己练习的。
: 问题：
: 1：现在还处于漂浮阶段，感觉好难。按照视频教学，每次先脑袋进入水中，然后抱住
: 膝盖，然后尽量漂浮起来。但是持续时间很短，就SINK了，这个SINK问题很严重，很严
: 重。不知道问题是哪里。
: 然后就是现在的感觉就是 学习游泳就像学习自行车，要学会平衡很感觉。由于水里不
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h*******s
发帖数: 3094 | 9 对，娃的游泳课就有。上周因为这个没过关，这周过了升级了。我跟他说，不要紧张要
放松。想想憋气在水里，就会往上浮，他现在反而沉不到底，拿池底的玩具了。
【在 t*****x 的大作中提到】
: 我自己我都忘了，我娃学漂是躺着漂啊，head back tummy up
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d**********6
发帖数: 382 | 10 这个对头。估计楼主不熟悉水性，有恐惧感，应多熟悉。我也说不好啥是水性，小时候
，在水边长大的应该有感觉，虽然只会抬头蛙，但不怕水。
【在 s****e 的大作中提到】
: 如果问题在浮的话，那就简单了。不用请教练，纯粹在池子里玩就行。跟朋友或娃娃一
: 起戏水，捡池子里的东西，比赛抱膝憋气等等。
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s*********0
发帖数: 915 | 11 浮起来太难了，有朋友说 岁数大了 基本别学了。。 |
A**M
发帖数: 113 | 12 我是40以后才开始游的，别放弃，游泳是中老年最合适的运动。先熟悉水中的感觉吧
【在 s*********0 的大作中提到】
: 浮起来太难了，有朋友说 岁数大了 基本别学了。。
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s****e
发帖数: 914 | 13 别泄气，我娃娃的姥姥60多了一个夏天下来学会蛙泳了。多在水里泡，不要用游泳圏什
么的，借水势，顺其自然，没问题的。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 浮起来太难了，有朋友说 岁数大了 基本别学了。。
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h*******s
发帖数: 3094 | 14 好奇你这朋友自己会游泳吗？
你胆子够大不？深水池边上一站，捏着鼻子，直接往里面跳，手脚不要动，憋气，我就
不信你能一直呆在池底。反正我上游泳课的时候，6个人都能浮起来，不管会游不会游
。往下沉的都是手脚乱动的时候。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 浮起来太难了，有朋友说 岁数大了 基本别学了。。
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x**h
发帖数: 173 | 15 气不够了怎么办？等救生员来打捞? :)
【在 h*******s 的大作中提到】
: 好奇你这朋友自己会游泳吗？
: 你胆子够大不？深水池边上一站，捏着鼻子，直接往里面跳，手脚不要动，憋气，我就
: 不信你能一直呆在池底。反正我上游泳课的时候，6个人都能浮起来，不管会游不会游
: 。往下沉的都是手脚乱动的时候。
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s*********0
发帖数: 915 | 16 我现在确实不怎么害怕，我直接就是憋气潜入 然后浮起来一些 然后可以自己憋气前进
游一段，但是问题就是：不能安全浮起来，而且不会换气。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 好奇你这朋友自己会游泳吗？
: 你胆子够大不？深水池边上一站，捏着鼻子，直接往里面跳，手脚不要动，憋气，我就
: 不信你能一直呆在池底。反正我上游泳课的时候，6个人都能浮起来，不管会游不会游
: 。往下沉的都是手脚乱动的时候。
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h*******s
发帖数: 3094 | 17 那你上Snorkel呗，憋气不够长，只能多跑跑步，增加肺活量。然后浅池里多练习。
我是觉得，你现在水感不太对，就自己上动作，有点着急了。
直接狗刨，把头露出来不行吗？换气不是一两天就能学会。
要有耐心。慢慢体会。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 我现在确实不怎么害怕，我直接就是憋气潜入 然后浮起来一些 然后可以自己憋气前进
: 游一段，但是问题就是：不能安全浮起来，而且不会换气。
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s****e
发帖数: 914 | 18 那就是有进步了，恭喜！这东西就是熟能生巧，换气现在不要着急。水到渠成最好，强
行换会更困难。蛙泳换气容易一点，闭气漂浮自如后，双手一划，头就起来了。实在不
够时间换气，可以划两下，以后再规范动作。自由泳换气需要耐心，可能学习时间会要
更长一点。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 我现在确实不怎么害怕，我直接就是憋气潜入 然后浮起来一些 然后可以自己憋气前进
: 游一段，但是问题就是：不能安全浮起来，而且不会换气。
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d**y
发帖数: 18174 | 19 水里不怎么动，漂浮性好，是国内有些地区的选材的条件之一。版上有网友贴的视频，
也有漂浮性很好的，比如自学蝶泳，别人纠结痛苦的出水，对有这样身体条件的人不太
难。
有这个先天条件可以学的很快；如果没有，还是中规中矩地练，不要第一步就追求不怎
么动漂浮。
【在 n**e 的大作中提到】
: 身体重心和浮力中心很近就容易浮起来。每个人的体型条件不同。通过肢体运动可以调
: 整浮力中心的位置。比如，平仰水中大部分人都会脚下沉因为重心偏下浮心偏上，但是
: 通过打腿就可以产生上浮力。
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d**y
发帖数: 18174 | 20 人天然不可能沉太深。看别人都觉得可以“浮”起来，可自己到了水里，一恐慌就觉得
沉下去了。让别人拍个视频，会发现脑袋离水很近，想沉下去比浮起来更难。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 好奇你这朋友自己会游泳吗？
: 你胆子够大不？深水池边上一站，捏着鼻子，直接往里面跳，手脚不要动，憋气，我就
: 不信你能一直呆在池底。反正我上游泳课的时候，6个人都能浮起来，不管会游不会游
: 。往下沉的都是手脚乱动的时候。
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s*********0
发帖数: 915 | 21 现在的感觉好多了，可以浮起来一些，而且感觉水里很自在了。。 |
