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b******n
发帖数: 352 | 1 最近觉得自己蝶的问题是配合和timing的问题，因为分解动作都做得没有问题。
然后研究录像，发现自己两次大腿都是过早，第一次大腿是手臂还没入水就弯小腿打水
-想入水深和抬臀；第二次是手臂还在胸下是打腿就开始或者近结束。觉得这些都不对。
正确的是不是应该这样-
空中移臂结束 小臂刚跟水面平行马上入水时 沉膝盖弯小腿开始打水，然后打水促使胸
更下压而且抬臀。
请大虾评价一下吧 谢谢了 | d**y
发帖数: 18174 | 2 "小臂刚跟水面平行马上入水时 沉膝盖弯小腿开始打水，"
如果说的是手即将入水的时刻才开始收小腿，那就晚了。在身体launch（飞）的过程中
，大腿正面肌肉适度绷紧，小腿开始慢慢回收，幅度不要太大，小腿大腿成120度就可
以，要是成90度就弯过分了。
手入水时打水大腿也只沉一点点，只是四头肌发力收缩时自然地把膝盖拉低一点，没有
大幅度“沉膝盖”。
这个过程中大腿的姿态和发力，从侧面看，和蛙腿的大腿完全一样，只是没有蛙腿两膝
左右分开幅度大。可以把膝盖捆的比蛙腿更紧一点，或者两膝之间夹个浮子练。小腿的
回收幅度比蛙腿小腿小。
对。
【在 b******n 的大作中提到】
: 最近觉得自己蝶的问题是配合和timing的问题，因为分解动作都做得没有问题。
: 然后研究录像，发现自己两次大腿都是过早，第一次大腿是手臂还没入水就弯小腿打水
: -想入水深和抬臀；第二次是手臂还在胸下是打腿就开始或者近结束。觉得这些都不对。
: 正确的是不是应该这样-
: 空中移臂结束 小臂刚跟水面平行马上入水时 沉膝盖弯小腿开始打水，然后打水促使胸
: 更下压而且抬臀。
: 请大虾评价一下吧 谢谢了
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