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发帖数: 2325 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: crossfit (kettlechallenge), 信区: Fitness
标 题: Re: Ths Spartacus Workout (burn 731 Kcal in 41mins)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 26 10:51:56 2010, 美东)
据我个人理解，complex 和combo还是不同的。拿clean, jerk, overhead squat和sots
press来说吧，把每个动作做5个repeat,再接着做5个repeat下一个动作,是complex。
而combo是把4个动作连成一个。Complex 每个动作还都是重复的，还可以利用惯性，呼
吸也是有韵律的，它的基础和crossfit,p90x等一样，都是HIIT。Combo 是连续做不同
discipline的动作，每个动作都需要不同的肌群参与，需要身体全方位的素质来完成。
Clean-jerk-overhead squat-sots press combo, 由clean 的hip snap, 爆发力，到
jerk的h |
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