v**a
发帖数: 366 | 1 刚刚注意到置顶文章，酸奶不是减肥食品。嗬嗬，这里来推荐一种酸奶：希腊酸奶，
Greek Yogurt，具体到牌子有Fage, Brown Cow, Oikos等，大家去买酸奶的时候找一找
。读读标签，这种酸奶还是很好的。手边正好有Brown Cow 0% fat plain greek
yogurt，
serving size: 1 cup
Calories: 130
Total fat: 0
Clolesterol: 0
Sodium 95mg
Total Carb: 9g
Sugars 9g
Protein 23g
该酸奶是很好的蛋白质来源，糖也不多。一个serving size就有4个鸡蛋所含蛋白质多
。不过我一般一次吃不了一个cup，因为这个酸奶不太好吃。吃的时候我一般和水果尤
其是冰冻的有机水果混合吃。比如切几枚冰冻草莓。早餐时还可以加点含纤维多糖分少
总碳水少的cereal。 |
i*****e
发帖数: 6614 | |
v**a
发帖数: 366 | 3 There is no discount on health. 总比吃便宜的，然后嚷嚷要减肥好。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 太贵。。
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M*Z
发帖数: 750 | 4 吃过一次 很难吃
Calories: 130
一般酸奶好像才100 |
w*******1
发帖数: 1789 | 5 Fage的2％加蜂蜜，非常好吃。。。。不过本人还是喜欢total fat的 |
v**a
发帖数: 366 | 6 蛋白质多，有23g呢。一般酸奶才10g蛋白质，15-29多克糖。才100 卡路里的酸奶是
plain，如果加了水果，远远不止。
【在 M*Z 的大作中提到】
: 吃过一次 很难吃
: Calories: 130
: 一般酸奶好像才100
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G***a
发帖数: 27294 | 7 9 g sugar ....
【在 v**a 的大作中提到】
: 刚刚注意到置顶文章，酸奶不是减肥食品。嗬嗬，这里来推荐一种酸奶：希腊酸奶，
: Greek Yogurt，具体到牌子有Fage, Brown Cow, Oikos等，大家去买酸奶的时候找一找
: 。读读标签，这种酸奶还是很好的。手边正好有Brown Cow 0% fat plain greek
: yogurt，
: serving size: 1 cup
: Calories: 130
: Total fat: 0
: Clolesterol: 0
: Sodium 95mg
: Total Carb: 9g
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a****s
发帖数: 3077 | 8 标签不完全可信吧，否则diet coke最健康了
【在 v**a 的大作中提到】
: 刚刚注意到置顶文章，酸奶不是减肥食品。嗬嗬，这里来推荐一种酸奶：希腊酸奶，
: Greek Yogurt，具体到牌子有Fage, Brown Cow, Oikos等，大家去买酸奶的时候找一找
: 。读读标签，这种酸奶还是很好的。手边正好有Brown Cow 0% fat plain greek
: yogurt，
: serving size: 1 cup
: Calories: 130
: Total fat: 0
: Clolesterol: 0
: Sodium 95mg
: Total Carb: 9g
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l****D
发帖数: 1254 | 9 为啥难吃? 来了这边就没找到过好吃的酸奶,都是因为太甜.... |
l****D
发帖数: 1254 | 10 很不错,蛋白质含量真的很高
【在 v**a 的大作中提到】
: 刚刚注意到置顶文章，酸奶不是减肥食品。嗬嗬，这里来推荐一种酸奶：希腊酸奶，
: Greek Yogurt，具体到牌子有Fage, Brown Cow, Oikos等，大家去买酸奶的时候找一找
: 。读读标签，这种酸奶还是很好的。手边正好有Brown Cow 0% fat plain greek
: yogurt，
: serving size: 1 cup
: Calories: 130
: Total fat: 0
: Clolesterol: 0
: Sodium 95mg
: Total Carb: 9g
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j**********y
发帖数: 80 | 11 根本就没有必要完全拒绝，生命那还有什么色彩？
我前几天也在减肥，早餐吃３２oz酸奶，加一个鸡蛋，中午到下午一共６个bagle，晚
上就吃蔬菜。一周也照样少了５磅。
心态很重要
【在 G***a 的大作中提到】
: 9 g sugar ....
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G***a
发帖数: 27294 | 12 我本身就觉得酸奶是一种很恶心的东西，不减肥也不吃。。
再说生命色彩在于吃糖？ ：） 哈哈哈
我妈妈以前逼我吃酸奶，，，，导致我现在基本很讨厌这些东西。
【在 j**********y 的大作中提到】
: 根本就没有必要完全拒绝，生命那还有什么色彩？
: 我前几天也在减肥，早餐吃３２oz酸奶，加一个鸡蛋，中午到下午一共６个bagle，晚
: 上就吃蔬菜。一周也照样少了５磅。
: 心态很重要
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j**********y
发帖数: 80 | 13 生命的色彩在于节制与放纵的最完美平横。一味的压制自己的欲望未必是好事.
至于酸奶,个人喜好罢了
【在 G***a 的大作中提到】
: 我本身就觉得酸奶是一种很恶心的东西，不减肥也不吃。。
: 再说生命色彩在于吃糖？ ：） 哈哈哈
: 我妈妈以前逼我吃酸奶，，，，导致我现在基本很讨厌这些东西。
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i*****e
发帖数: 6614 | 14
32oz,能吃下去也很厉害啊。。
【在 j**********y 的大作中提到】
: 根本就没有必要完全拒绝，生命那还有什么色彩？
: 我前几天也在减肥，早餐吃３２oz酸奶，加一个鸡蛋，中午到下午一共６个bagle，晚
: 上就吃蔬菜。一周也照样少了５磅。
: 心态很重要
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G***a
发帖数: 27294 | 15 （１）你也天平？
（２）本班很多很多人，不懂什么叫节制，都往天平另一端倒。。。。我个人觉得我现
在生活真的比以前肥胖的时候平衡，快乐很多。。。。。我也放纵，party的时候。周
末。正因为这样，才要平时节制
说真的，学习任务那么重，还一天到晚花那么多时间做饭，脑子里全是弄吃的。。。是
一种束缚，不是自由
（３）瘦下来以后，很多以前不能做的事情可以做了，生活有了新的领域
（４）你知道６个bagel 俗称半打么？这不叫放纵么。。。。
【在 j**********y 的大作中提到】
: 生命的色彩在于节制与放纵的最完美平横。一味的压制自己的欲望未必是好事.
: 至于酸奶,个人喜好罢了
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G***a
发帖数: 27294 | 16 对啊。３２０z。。。加６个bagel。。。基本到我们clinic，可以diagnose为
compulsive overeating了。。
【在 i*****e 的大作中提到】
:
: 32oz,能吃下去也很厉害啊。。
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i*****e
发帖数: 6614 | |
j**********y
发帖数: 80 | 18 我从没说自己不放纵。
快乐是个人满足感定位决定的，只要每个人找到自己的快乐就好。各抒己见罢了,无益
强求.
【在 G***a 的大作中提到】
: （１）你也天平？
: （２）本班很多很多人，不懂什么叫节制，都往天平另一端倒。。。。我个人觉得我现
: 在生活真的比以前肥胖的时候平衡，快乐很多。。。。。我也放纵，party的时候。周
: 末。正因为这样，才要平时节制
: 说真的，学习任务那么重，还一天到晚花那么多时间做饭，脑子里全是弄吃的。。。是
: 一种束缚，不是自由
: （３）瘦下来以后，很多以前不能做的事情可以做了，生活有了新的领域
: （４）你知道６个bagel 俗称半打么？这不叫放纵么。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 19 你可以发表自己看法。。。。但是有food班，有很多同好。。。。
这里是减肥班。。。。
这就好比，你到gay班去说，你们男的和男的一起搞，不遵守自然界平衡一样
这就好比，你到宗教班说，你们信仰上帝不存在一样。。。。
你的理论是好的，心情我可以理解。。。但是鼓吹３２oz酸奶加６个bagel这种事情，
不是增加我们工作难度么？
不在意身材的，人家都去food班大吃大喝了，谁来我们这里啊，不是？
【在 j**********y 的大作中提到】
: 我从没说自己不放纵。
: 快乐是个人满足感定位决定的，只要每个人找到自己的快乐就好。各抒己见罢了,无益
: 强求.
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j**********y
发帖数: 80 | 20 １你的初衷我理解并支持
２你反击的心态并不友好
３我不是为某种目的鼓吹的人，句句属实。也许难让人相信，但我就是这么个爱走极端
的Libra
４本人并非不注重身材，更与你所谓的胖子有别。只是我们的方法和效率有别罢了。
你继续你的工作，我不加干涉.支持大家种种减肥计划.
As long as you can make it, everything will be fine.
【在 G***a 的大作中提到】
: 你可以发表自己看法。。。。但是有food班，有很多同好。。。。
: 这里是减肥班。。。。
: 这就好比，你到gay班去说，你们男的和男的一起搞，不遵守自然界平衡一样
: 这就好比，你到宗教班说，你们信仰上帝不存在一样。。。。
: 你的理论是好的，心情我可以理解。。。但是鼓吹３２oz酸奶加６个bagel这种事情，
: 不是增加我们工作难度么？
: 不在意身材的，人家都去food班大吃大喝了，谁来我们这里啊，不是？
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G***a
发帖数: 27294 | 21 大家的身材和快乐都自己负责吧
我真的好话说尽了：） 我态度也是友好的：） 我何苦呢？肥肉没长我身上。。。。。。
大家都觉得减肥都可以那么轻松快乐，少吃一点点就好，偶尔放纵也没关系。。。我问
问大家，全世界那么多胖人怎么来的？
【在 j**********y 的大作中提到】
: １你的初衷我理解并支持
: ２你反击的心态并不友好
: ３我不是为某种目的鼓吹的人，句句属实。也许难让人相信，但我就是这么个爱走极端
: 的Libra
: ４本人并非不注重身材，更与你所谓的胖子有别。只是我们的方法和效率有别罢了。
: 你继续你的工作，我不加干涉.支持大家种种减肥计划.
: As long as you can make it, everything will be fine.
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j**********y
发帖数: 80 | |
m**********r
发帖数: 206 | 23 Is it for real? How can you stuff 6 bagles in 4 hours and still loose
weight?
And 32 oz yogurt for breakfast?
【在 j**********y 的大作中提到】
: 根本就没有必要完全拒绝，生命那还有什么色彩？
: 我前几天也在减肥，早餐吃３２oz酸奶，加一个鸡蛋，中午到下午一共６个bagle，晚
: 上就吃蔬菜。一周也照样少了５磅。
: 心态很重要
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D***y
发帖数: 41 | 24 推荐一种类似的酸奶，Siggi's icelandic yogurt，比greek yogurt好吃很多，没有任
何异味。没有added sugar,没有甜味剂，plain味道的4g sugar。口感就是不甜的很稠
的酸奶。
懒得抄label了，在这。
http://skyr.com/products.html
唯一的缺点是太贵，$2.99, wholefoods有卖。
【在 v**a 的大作中提到】
: 刚刚注意到置顶文章，酸奶不是减肥食品。嗬嗬，这里来推荐一种酸奶：希腊酸奶，
: Greek Yogurt，具体到牌子有Fage, Brown Cow, Oikos等，大家去买酸奶的时候找一找
: 。读读标签，这种酸奶还是很好的。手边正好有Brown Cow 0% fat plain greek
: yogurt，
: serving size: 1 cup
: Calories: 130
: Total fat: 0
: Clolesterol: 0
: Sodium 95mg
: Total Carb: 9g
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K****N
发帖数: 10783 | 25 我推荐kefir, 也是酸奶的一种， 但菌种比较多， 减肥， 增肌， 保持健康都很好。
【在 v**a 的大作中提到】
: 蛋白质多，有23g呢。一般酸奶才10g蛋白质，15-29多克糖。才100 卡路里的酸奶是
: plain，如果加了水果，远远不止。
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v**a
发帖数: 366 | 26 So what? As long as it is not sky high.... Everything is about balance; If
this yogurt has 9g sugar, then cut other sugar intake ... And this sugar is
not added sugar.
【在 G***a 的大作中提到】
: 9 g sugar ....
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v**a
发帖数: 366 | 27 You are right; Nutritional facts can't not tell everything; You also need to
read the label of ingredients; Diet Coke has Aspartame in the ingredient;
If you aware of Aspartame, you can avoid it.
【在 a****s 的大作中提到】
: 标签不完全可信吧，否则diet coke最健康了
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v**a
发帖数: 366 | 28 Agree on your first line;
Then shocked by your second line.... I can't imagine how you had 32 oz
yogurt and an egg in one breakfast? Must be very very hungry.
【在 j**********y 的大作中提到】
: 根本就没有必要完全拒绝，生命那还有什么色彩？
: 我前几天也在减肥，早餐吃３２oz酸奶，加一个鸡蛋，中午到下午一共６个bagle，晚
: 上就吃蔬菜。一周也照样少了５磅。
: 心态很重要
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v**a
发帖数: 366 | 29 I will try this one. Thanks for recommendation.
I just checked the label. I definitely will buy the plain one; But the typies with fruits are very good too. The added sugar is agave nectar, which is low GI food, and it is a super natural sweet.
【在 D***y 的大作中提到】
: 推荐一种类似的酸奶，Siggi's icelandic yogurt，比greek yogurt好吃很多，没有任
: 何异味。没有added sugar,没有甜味剂，plain味道的4g sugar。口感就是不甜的很稠
: 的酸奶。
: 懒得抄label了，在这。
: http://skyr.com/products.html
: 唯一的缺点是太贵，$2.99, wholefoods有卖。
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v**a
发帖数: 366 | 30 I will check it. Looks like it's hard to find Kefir at local stores.
。
【在 K****N 的大作中提到】
: 我推荐kefir, 也是酸奶的一种， 但菌种比较多， 减肥， 增肌， 保持健康都很好。
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K****N
发帖数: 10783 | 31 不知道你在哪里，我这店里都有：trader joe‘s， vons， henrys。 都是和酸奶在一
起的。
百度上关于kefir的介绍：
开菲尔（英文：Kefir）是一种发酵乳，是发祥于世界第一长寿地区的高加索，它与普
通酸奶不一样，因它是由数10种的乳酸菌及酵母菌所形成的复合型发酵乳，而市售的酸
奶是单纯的乳酸菌。它的种菌叫做kefir粒，是块状物，是微生物学上非常珍贵的东西
，已引起世界各国的注目而努力研究对人体生理的功效。
Kefir的营养成分：
Kefir 的成分中含有维生素 A 、 B 2 、 B 12 、 C 乳酸钙、泛酸、叶酸、核酸
、胺基酸、各种游离脂肪酸及其它微量元素。 Kefir 的乳酸钙是 100%L （ + ）型，
很容易被人体所吸收，而一般酸奶所含的不易消化的 D （ - ）型乳酸钙世界卫生组织
（ WHO ）已提出给新生儿摄食做限制。现代人有钙摄取不足的问题，若是以 Kefir 来
做为钙源，就可有效的改善。
Kefir的功效：
1. 改善消化机能，提高钙的利用
2. 有效的预防脑血栓、心肌梗塞等成人病
3. 免疫机能的活性化达抗癌效果
4. 巨噬细胞的活
【在 v**a 的大作中提到】
: I will check it. Looks like it's hard to find Kefir at local stores.
:
: 。
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i*****e
发帖数: 6614 | 32
這個牌子我去冰島的時候吃了很多，又便宜有好吃，回來就舍不得吃了哈
【在 D***y 的大作中提到】
: 推荐一种类似的酸奶，Siggi's icelandic yogurt，比greek yogurt好吃很多，没有任
: 何异味。没有added sugar,没有甜味剂，plain味道的4g sugar。口感就是不甜的很稠
: 的酸奶。
: 懒得抄label了，在这。
: http://skyr.com/products.html
: 唯一的缺点是太贵，$2.99, wholefoods有卖。
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i*****e
发帖数: 6614 | 33
。
這個他家網站有COUPON， 好像是http://www.lifeway.net/
【在 K****N 的大作中提到】
: 我推荐kefir, 也是酸奶的一种， 但菌种比较多， 减肥， 增肌， 保持健康都很好。
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s*******k
发帖数: 3071 | 34 我倒是觉得酸奶还算好吃，但绝对不是减肥食品，吃了容易饿，就吃能更多了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我本身就觉得酸奶是一种很恶心的东西，不减肥也不吃。。
: 再说生命色彩在于吃糖？ ：） 哈哈哈
: 我妈妈以前逼我吃酸奶，，，，导致我现在基本很讨厌这些东西。
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s*******k
发帖数: 3071 | 35 难说人家一天跑10迈呢
【在 m**********r 的大作中提到】
: Is it for real? How can you stuff 6 bagles in 4 hours and still loose
: weight?
: And 32 oz yogurt for breakfast?
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a****8
发帖数: 2771 | 36 同意。不是少吃一点点就好，得要少吃很多，而且最重要的是要把减少之后的饭量当作
正常的饭量，天天照这个量吃。
不过很难说“全世界那么多胖人”，我有点怀疑美国以外全世界所有胖人加起来还不如
美国胖人多。政府补贴的玉米害死人啊。
。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 大家的身材和快乐都自己负责吧
: 我真的好话说尽了：） 我态度也是友好的：） 我何苦呢？肥肉没长我身上。。。。。。
: 大家都觉得减肥都可以那么轻松快乐，少吃一点点就好，偶尔放纵也没关系。。。我问
: 问大家，全世界那么多胖人怎么来的？
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