s*******t
发帖数: 7746 | 1 最近蛋白老是吃不够，还特馋碳水。今天喝了3.6cup non-fat milk，才发现蛋白比碳
水少，晕 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 240ml，9g蛋白，12g carbs
我是人体nutrition chart
【在 s*******t 的大作中提到】
: 最近蛋白老是吃不够，还特馋碳水。今天喝了3.6cup non-fat milk，才发现蛋白比碳
: 水少，晕
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d*******d
发帖数: 1341 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 4 厉害，记得那么清楚啦！
很惊讶为什么牛奶里的carb那么高
【在 a***a 的大作中提到】
: 240ml，9g蛋白，12g carbs
: 我是人体nutrition chart
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 小牛就靠这个长大啊，当然得啥都有点
加一勺蛋白粉，或者吃Greek yogurt，或者在别处把碳水减下来
【在 s*******t 的大作中提到】
: 厉害，记得那么清楚啦！
: 很惊讶为什么牛奶里的carb那么高
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s*******t
发帖数: 7746 | 6 也是，牛奶喝着也是甜甜的。得少喝牛奶，加蛋白粉了。
最近一周MC，馋碳水馋的不得了，每天都吃爆碳水，体重最近2周一点都没减，呜呜。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 小牛就靠这个长大啊，当然得啥都有点
: 加一勺蛋白粉，或者吃Greek yogurt，或者在别处把碳水减下来
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p*********8
发帖数: 501 | 7 哈哈哈，你都快成了 Greek yogurt的代言人了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 小牛就靠这个长大啊，当然得啥都有点
: 加一勺蛋白粉，或者吃Greek yogurt，或者在别处把碳水减下来
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 是的，我吃了一圈奶制品，包括各种牛奶 豆奶 杏仁奶 酸奶 奶酪 cottage cheese。
。。发现这个最好了！蛋白质高，碳水少，热量少 :)
【在 p*********8 的大作中提到】
: 哈哈哈，你都快成了 Greek yogurt的代言人了。
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p*********8
发帖数: 501 | 9 呵呵，这个也基本上是我现在的主力。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是的，我吃了一圈奶制品，包括各种牛奶 豆奶 杏仁奶 酸奶 奶酪 cottage cheese。
: 。。发现这个最好了！蛋白质高，碳水少，热量少 :)
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s*******t
发帖数: 7746 | 10 吃过一次fat free 的greek yogurt（忘了什么牌子了），特难吃。苏苏说说什么牌子
的比较好吃？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是的，我吃了一圈奶制品，包括各种牛奶 豆奶 杏仁奶 酸奶 奶酪 cottage cheese。
: 。。发现这个最好了！蛋白质高，碳水少，热量少 :)
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h*****n
发帖数: 191 | 11 我糊涂了.记得以前看帖子是提倡喝一些牛奶的啊?我本来不爱喝,还特意去买了fat
free的. |
p*********l
发帖数: 26270 | 12 现在也提倡啊！
LZ在练p90x，想靠近那个nutrition plan，所以要减碳水的比例，才关心这个
一般的节食运动减肥，牛奶挺好的，除非你搞Atkins
我因为不怎么吃主食，所以牛奶的碳水不够影响我的p90x nutrition比例
【在 h*****n 的大作中提到】
: 我糊涂了.记得以前看帖子是提倡喝一些牛奶的啊?我本来不爱喝,还特意去买了fat
: free的.
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 我口味奇葩啊～～～ 你把当天要吃的水果或西红柿跟它拌在一起吃算啦！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 吃过一次fat free 的greek yogurt（忘了什么牌子了），特难吃。苏苏说说什么牌子
: 的比较好吃？
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G***a
发帖数: 27294 | 14 sigh，奶制品不是越fat free越减肥，这点很多人都不懂。
fat free的，经常carb就上升
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【在 a***a 的大作中提到】
: 240ml，9g蛋白，12g carbs
: 我是人体nutrition chart
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 可是p90x还要控制fat，所以只能吃fat free的
【在 G***a 的大作中提到】
: sigh，奶制品不是越fat free越减肥，这点很多人都不懂。
: fat free的，经常carb就上升
:
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G***a
发帖数: 27294 | 16 试试看百分之一
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 可是p90x还要控制fat，所以只能吃fat free的
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 我常喝的Horizon Organic Fat Free milk
calories 90
Fat 0
Carbs 13
Protein 8
same as 1% milk; 比2% milk才多1克碳水
Horizon Organic 1% Reduced Fat Milk
calories 110
Fat 3
Carbs 13
Protein 8
Horizon Organic 2% Reduced Fat Milk
calories 120
Fat 5
Carbs 12
Protein 8 |
p*********l
发帖数: 26270 | 18 1%没有不同,2%少１克
牛奶本来就碳水比蛋白质多，连whole milk都不例外, 没必要为那１克的碳水纠结
换Greek yogurt，或者少吃片面包就完了
Horizon Organic Whole Milk
calories 150
Fat 8
Carbs 12
Protein 8
【在 G***a 的大作中提到】
: 试试看百分之一
:
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T***C
发帖数: 425 | 19 +1. 俺推荐unsweetened organic soy milk , 才4g carb ,还包括1g fiber.
【在 G***a 的大作中提到】
: sigh，奶制品不是越fat free越减肥，这点很多人都不懂。
: fat free的，经常carb就上升
:
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 说到碳水跟蛋白质的比例，Greek yogurt秒杀一切动物奶和植物奶
【在 T***C 的大作中提到】
: +1. 俺推荐unsweetened organic soy milk , 才4g carb ,还包括1g fiber.
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s*******t
发帖数: 7746 | 21 昨天去买了Chobani Greek Yogurt - 0% Plain Non-Fat,和超市里其他牌子的Greek
yogurt比，它糖份最低。味道也还行。现在是black berry season，公司外面到处，溜
出去摘了一把，拌在一起吃，更酸了，哈哈。不过这样吃Greek Yogurt没有那么腻。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我口味奇葩啊～～～ 你把当天要吃的水果或西红柿跟它拌在一起吃算啦！
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L******1
发帖数: 1599 | 22 你说的我要去买了，看过很多人说吃这个，但我素不爱米国酸奶，被你这句秒杀给秒杀
了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说到碳水跟蛋白质的比例，Greek yogurt秒杀一切动物奶和植物奶
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 cottage cheese & string cheese 也是蛋白质>碳水，虽然蛋白质没有Greek Yogurt那
么高
其实Greek yogurt和cottage cheese都可以拌在沙拉里面吃
【在 s*******t 的大作中提到】
: 昨天去买了Chobani Greek Yogurt - 0% Plain Non-Fat,和超市里其他牌子的Greek
: yogurt比，它糖份最低。味道也还行。现在是black berry season，公司外面到处，溜
: 出去摘了一把，拌在一起吃，更酸了，哈哈。不过这样吃Greek Yogurt没有那么腻。
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 很多人都不爱吃这个东西，哈哈～
【在 L******1 的大作中提到】
: 你说的我要去买了，看过很多人说吃这个，但我素不爱米国酸奶，被你这句秒杀给秒杀
: 了。
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a****e
发帖数: 606 | 25 不加糖的greek yogurt怎么吃啊？我特怕酸。cottage cheese我到能光口吃。
【在 p*********l 的大作中提到】
: cottage cheese & string cheese 也是蛋白质>碳水，虽然蛋白质没有Greek Yogurt那
: 么高
: 其实Greek yogurt和cottage cheese都可以拌在沙拉里面吃
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T***C
发帖数: 425 | 26 fage plain nonfat 居然没有胆固醇，太赞了。 不过这东西太酸，吃完得仔细刷牙。
其实说道蛋白和碳水比例 ， 好的whey isolate 完胜 greek yogurt.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说到碳水跟蛋白质的比例，Greek yogurt秒杀一切动物奶和植物奶
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s*******t
发帖数: 7746 | 27 我觉得fat free的Greek Yogurt比cottage cheese好吃。话说这个Greek Yogurt吃着好
腻，今天早上特别饿，本来想吃一杯Greek Yogurt，幸好还是只舀了半杯，结果吃了1/
4杯就撑了，很赞！
【在 p*********l 的大作中提到】
: cottage cheese & string cheese 也是蛋白质>碳水，虽然蛋白质没有Greek Yogurt那
: 么高
: 其实Greek yogurt和cottage cheese都可以拌在沙拉里面吃
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 那就不是"奶"了，我说的是"奶"
鸡胸里几乎没有碳水只有蛋白质呢！
这么比就没完了
【在 T***C 的大作中提到】
: fage plain nonfat 居然没有胆固醇，太赞了。 不过这东西太酸，吃完得仔细刷牙。
: 其实说道蛋白和碳水比例 ， 好的whey isolate 完胜 greek yogurt.
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s*******t
发帖数: 7746 | 29 whey isolate 是蛋白粉？
【在 T***C 的大作中提到】
: fage plain nonfat 居然没有胆固醇，太赞了。 不过这东西太酸，吃完得仔细刷牙。
: 其实说道蛋白和碳水比例 ， 好的whey isolate 完胜 greek yogurt.
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 拌水果 拌沙拉
【在 a****e 的大作中提到】
: 不加糖的greek yogurt怎么吃啊？我特怕酸。cottage cheese我到能光口吃。
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 yes
【在 s*******t 的大作中提到】
: whey isolate 是蛋白粉？
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T***C
发帖数: 425 | 32 LOL, whey 可是正宗‘奶’制品。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那就不是"奶"了，我说的是"奶"
: 鸡胸里几乎没有碳水只有蛋白质呢！
: 这么比就没完了
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p*********8
发帖数: 501 | 33 据说organic valley的比horizon的好。当然营养上没差别。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我常喝的Horizon Organic Fat Free milk
: calories 90
: Fat 0
: Carbs 13
: Protein 8
: same as 1% milk; 比2% milk才多1克碳水
: Horizon Organic 1% Reduced Fat Milk
: calories 110
: Fat 3
: Carbs 13
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 很多人对这些supplement有保留意见
不到body builder的地步，减减肥而已，我觉得没有必要上蛋白粉
【在 T***C 的大作中提到】
: LOL, whey 可是正宗‘奶’制品。
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p*********8
发帖数: 501 | 35 个人口味觉着 fage>chobani>greek god。 用生芹菜沾着吃，做snack很好。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 36 更好喝？还是别的什么好？
这个我没有研究过，就在离家1个block的小店里买的，没多想
【在 p*********8 的大作中提到】
: 据说organic valley的比horizon的好。当然营养上没差别。
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p*********8
发帖数: 501 | 37 一个有娃的朋友说的，他当时研究了一番，貌似也就是比较哪个更“organic”一点。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 更好喝？还是别的什么好？
: 这个我没有研究过，就在离家1个block的小店里买的，没多想
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 哦～ 谢谢！
【在 p*********8 的大作中提到】
: 一个有娃的朋友说的，他当时研究了一番，貌似也就是比较哪个更“organic”一点。
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T***C
发帖数: 425 | 39 完全同意 。 希腊酸奶的确是好东西，俺除了拌berry, 还常常加high fiber cereal,
味道营养都提高。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 很多人对这些supplement有保留意见
: 不到body builder的地步，减减肥而已，我觉得没有必要上蛋白粉
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s*******t
发帖数: 7746 | 40 下次试试fage,谢谢
【在 p*********8 的大作中提到】
: 个人口味觉着 fage>chobani>greek god。 用生芹菜沾着吃，做snack很好。
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a****e
发帖数: 606 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 42 我家也是喝organic valley的。有的牌子只是号称是organic。horizon的organic奶评
分比较低，organic valley评分挺高的，也比较好喝。
【在 p*********8 的大作中提到】
: 据说organic valley的比horizon的好。当然营养上没差别。
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 是吗？那我也换个牌子喝
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我家也是喝organic valley的。有的牌子只是号称是organic。horizon的organic奶评
: 分比较低，organic valley评分挺高的，也比较好喝。
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