x****a
发帖数: 145 | 1 看了大家的减肥计划，我也调整了自己的
平时周一到周五我一个人在家，早上吃一片全麦面包和牛奶麦片，中午炒个菜
晚上给bf做晚饭，自己只吃几口青菜还有水果。
周末的时候，他给我煮饭，每次都逼我吃肉喝肉汤（不过很少吃主食），我不吃他就很
生气。。。
问题是不管我白天吃得多还是少，每天早上醒来都无比的饿
吃了东西一会很快就又饿了
就拿今天早上来说，我吃了一大杯牛奶麦片一个大梨，一杯无糖咖啡，一根胡萝卜。刚
又吃了一把cereal（它的热量很高）
可是，我现在还是感觉很饿。
period快来了，这可能是其中一个原因。真的很想控制自己的食欲。可是肚子饿自己看
书都看不进去，老想进厨房吃点儿什么。
怎么办怎么办怎么办？mm们帮我出出主意吧。。。 |
m*******l
发帖数: 74 | 2 我觉得学习期间或者有重要工作期间，不要节食，该怎么吃就怎么吃，减肥绝对不要影
响到身体健康和正常的学习工作。最重要的还是要多运动，然后加上健康饮食，而不是
只靠节食。
【在 x****a 的大作中提到】
: 看了大家的减肥计划，我也调整了自己的
: 平时周一到周五我一个人在家，早上吃一片全麦面包和牛奶麦片，中午炒个菜
: 晚上给bf做晚饭，自己只吃几口青菜还有水果。
: 周末的时候，他给我煮饭，每次都逼我吃肉喝肉汤（不过很少吃主食），我不吃他就很
: 生气。。。
: 问题是不管我白天吃得多还是少，每天早上醒来都无比的饿
: 吃了东西一会很快就又饿了
: 就拿今天早上来说，我吃了一大杯牛奶麦片一个大梨，一杯无糖咖啡，一根胡萝卜。刚
: 又吃了一把cereal（它的热量很高）
: 可是，我现在还是感觉很饿。
|
x****a
发帖数: 145 | 3 补充一点，我每天都有去健身房有氧运动一个小时（慢跑和椭圆机）。
对于女生来说，我个人感觉只运动不控制食物很难减下来啊
【在 m*******l 的大作中提到】
: 我觉得学习期间或者有重要工作期间，不要节食，该怎么吃就怎么吃，减肥绝对不要影
: 响到身体健康和正常的学习工作。最重要的还是要多运动，然后加上健康饮食，而不是
: 只靠节食。
|
m*******l
发帖数: 74 | 4 饮食要控制，但是要合理并有持续性。减肥是一件长期的事情，半年甚至一年，所以要
针对自己的身体情况作出计划。在每天的消耗大于摄入的原则下，慢慢少吃，找到适合
自己的又不痛苦的食量，而不是一下吃很少，那样根本坚持不下来的。
【在 x****a 的大作中提到】
: 补充一点，我每天都有去健身房有氧运动一个小时（慢跑和椭圆机）。
: 对于女生来说，我个人感觉只运动不控制食物很难减下来啊
|
i*****e
发帖数: 6614 | 5 我觉得你早餐可以加个蛋，我一般吃2个，怕胆固醇高扔掉一个蛋黄，还可以吃点鸡肉
瘦肉什么的比较抗饿。我大姨妈来之前也跟饿鬼一样，还有天气凉了也有关系，人的身
体需要囤积脂肪御寒，我的解决办法就是多穿衣服，注意保暖，特别是肚子 |
G***a
发帖数: 27294 | 6 那就离开家
另外，去掉高升糖食品，会越吃越饿
【在 x****a 的大作中提到】
: 看了大家的减肥计划，我也调整了自己的
: 平时周一到周五我一个人在家，早上吃一片全麦面包和牛奶麦片，中午炒个菜
: 晚上给bf做晚饭，自己只吃几口青菜还有水果。
: 周末的时候，他给我煮饭，每次都逼我吃肉喝肉汤（不过很少吃主食），我不吃他就很
: 生气。。。
: 问题是不管我白天吃得多还是少，每天早上醒来都无比的饿
: 吃了东西一会很快就又饿了
: 就拿今天早上来说，我吃了一大杯牛奶麦片一个大梨，一杯无糖咖啡，一根胡萝卜。刚
: 又吃了一把cereal（它的热量很高）
: 可是，我现在还是感觉很饿。
|
x****a
发帖数: 145 | 7 我每天有吃鸡蛋或者虾鱼之类的
唔该！：D
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我觉得你早餐可以加个蛋，我一般吃2个，怕胆固醇高扔掉一个蛋黄，还可以吃点鸡肉
: 瘦肉什么的比较抗饿。我大姨妈来之前也跟饿鬼一样，还有天气凉了也有关系，人的身
: 体需要囤积脂肪御寒，我的解决办法就是多穿衣服，注意保暖，特别是肚子
|
