x****a
发帖数: 145 | 1 据说是国外的医生推荐的减肥食谱，我觉得主要是高蛋白无淀粉。看达人arora的总
结：
总结一下我这11天的情况，其实吃的东西并不算很少，主要是没有什么滋味，到后期会
比较馋，要忍住。全身都会瘦，当然包括胸，所以请做好心理准备，我这11天下来，腰
围减了4厘米，胸围减了1厘米，臀围减了2厘米，因为最初腿围没有量，所以不清楚，
但视觉上能看出腿也细了。体重总共减掉4kg不到一点。
哥本哈根减肥食谱（13日）
第1 & 8日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬
拌食
第2 & 9日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬
拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3 & 10日
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4 & 11日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第 |
r*******s
发帖数: 116 | |
F*******t
发帖数: 9113 | |
x****a
发帖数: 145 | 4 啊啊啊啊啊，说是为了减肥，咱不是要以健康为前提吗？
如果这个食谱不伤身体，我才会尝试一下啊。
所以才请牛人们帮看看的
【在 r*******s 的大作中提到】
: lz去问arora不是更有效？
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x****a
发帖数: 145 | 5 可我看吃得也不是特少啊。
一点淀粉也没有，很多蛋白质。是不是这么吃下去蛋白质都不能吸收呢？
大家给点建议嘛
【在 F*******t 的大作中提到】
: 感觉是饿出来的,没运动啥事.
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e*****9
发帖数: 250 | 6 建议MM慢慢寻找适合自己的菜谱、饮食结构、进餐时间 |
l****8
发帖数: 969 | |
G***a
发帖数: 27294 | 8 讨论过，换汤不换药的低碳水。比atkins还危险点
你可以自己考古
能减，但是会钙流失严重
【在 x****a 的大作中提到】
: 据说是国外的医生推荐的减肥食谱，我觉得主要是高蛋白无淀粉。看达人arora的总
: 结：
: 总结一下我这11天的情况，其实吃的东西并不算很少，主要是没有什么滋味，到后期会
: 比较馋，要忍住。全身都会瘦，当然包括胸，所以请做好心理准备，我这11天下来，腰
: 围减了4厘米，胸围减了1厘米，臀围减了2厘米，因为最初腿围没有量，所以不清楚，
: 但视觉上能看出腿也细了。体重总共减掉4kg不到一点。
: 哥本哈根减肥食谱（13日）
: 第1 & 8日
: 早餐：黑咖啡加一块糖
: 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
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n**********5
发帖数: 60 | 9 lol, how can people still believe in such dumb diets? Are you saying you
want to diet for 13 days, then you can go back to your "normal" diet?
Look up "yoyo diet" in google and research about why crash diet never works
in keeping weight off for good. |
