f*****g
发帖数: 29 | 1 身高171cm，体重就不说了，希望能在现在基础上减20磅。
一个月前发现8min abs，非常感兴趣，从一开始的1分钟都坚持不下来，到现在边做边
说话不费劲儿，但是好像效果不是想象中那么好。看来想有hot的腰，必须节食啊，哦
，忘记说了，每周3-4天户外慢跑，每次大约3.5mile，坚持了约1个半月，没有掉1磅，
反而涨了，但是身材好像没觉得胖。我觉得就是控制不住嘴巴才这样的。
从12月1日——1月31日目标
减肥10-20磅(只是个希望)，8min abs每天坚持做，希望每周坚持5天的户外慢跑，每次增加到4mile
，12月要出去旅游，立此帖管住嘴巴——只吃6分饱，只喝水，不吃冰淇淋，巧克力，
油炸食品，尽量只吃蔬菜（尽管外出比较难），兜内备口香糖，如果特别饿的话就嚼一
下+喝水，不能暴饮暴食，坚持每天睡前计算每天卡路里，希望控制在1300卡以下，能
晨跑就晨跑。 |
i*****e
发帖数: 6614 | |
G***a
发帖数: 27294 | 3 这么tight的腹部，要不咱俩换？
不管怎么说，先给个包子：）
4mile
【在 f*****g 的大作中提到】
: 身高171cm，体重就不说了，希望能在现在基础上减20磅。
: 一个月前发现8min abs，非常感兴趣，从一开始的1分钟都坚持不下来，到现在边做边
: 说话不费劲儿，但是好像效果不是想象中那么好。看来想有hot的腰，必须节食啊，哦
: ，忘记说了，每周3-4天户外慢跑，每次大约3.5mile，坚持了约1个半月，没有掉1磅，
: 反而涨了，但是身材好像没觉得胖。我觉得就是控制不住嘴巴才这样的。
: 从12月1日——1月31日目标
: 减肥10-20磅(只是个希望)，8min abs每天坚持做，希望每周坚持5天的户外慢跑，每次增加到4mile
: ，12月要出去旅游，立此帖管住嘴巴——只吃6分饱，只喝水，不吃冰淇淋，巧克力，
: 油炸食品，尽量只吃蔬菜（尽管外出比较难），兜内备口香糖，如果特别饿的话就嚼一
: 下+喝水，不能暴饮暴食，坚持每天睡前计算每天卡路里，希望控制在1300卡以下，能
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m****h
发帖数: 4751 | 4 来人呀，拖出去轮N次！
你这样的还-20lb，考虑过别人的心情吗？ |
v*******l
发帖数: 366 | |
m****h
发帖数: 4751 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
m****h
发帖数: 4751 | 8 我大胆设想下，你身上腰，是减不动了，只剩下内脏啥的了。臀看不见，忽略肥肉，估
计也没多少肉，胸不大，也更不能减，就剩大腿了。
你现在这个状况要减的话，肥肉很少，只能减肌肉了，减肌肉就不能运动了，保持你现
在的食量或者减少食量，不运动！ |
f*****g
发帖数: 29 | 9 哇哇，我我我是照片角度的问题拉，尤其是第一张，我挑最瘦的上传的，人家本来不想
说的......我有150磅了....... |
m****h
发帖数: 4751 | 10 大姐，你两张没啥区别。
奔原始照片，要像监狱照一样，正面，背面，左侧照，右侧照，没有角度的奔！
你这是大头照的角度奔。 |
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f*****g
发帖数: 29 | 11
嘿嘿，臀很大，很多肉！大腿是角度问题，很粗很粗.....不过你的建议很好，我的确
应该减少食量，可是那我这1个多月的腹肌练习不是白做了？我想让大腿细下来，跑步
之后我发现腿分外结实了！！难不成我的跑步也白跑了....
不过幸亏来到此版我才知道问题所在。多谢多谢！！我想我应该用节食减肥掉到想要的
体重以后再开始肌肉练习和慢跑，不知道对不对？希望多给我说说，我就减到130磅就
行，只节食减肥，不跑步吗现在？
【在 m****h 的大作中提到】
: 我大胆设想下，你身上腰，是减不动了，只剩下内脏啥的了。臀看不见，忽略肥肉，估
: 计也没多少肉，胸不大，也更不能减，就剩大腿了。
: 你现在这个状况要减的话，肥肉很少，只能减肌肉了，减肌肉就不能运动了，保持你现
: 在的食量或者减少食量，不运动！
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G***a
发帖数: 27294 | 12 放松跑，没事
【在 f*****g 的大作中提到】
:
: 嘿嘿，臀很大，很多肉！大腿是角度问题，很粗很粗.....不过你的建议很好，我的确
: 应该减少食量，可是那我这1个多月的腹肌练习不是白做了？我想让大腿细下来，跑步
: 之后我发现腿分外结实了！！难不成我的跑步也白跑了....
: 不过幸亏来到此版我才知道问题所在。多谢多谢！！我想我应该用节食减肥掉到想要的
: 体重以后再开始肌肉练习和慢跑，不知道对不对？希望多给我说说，我就减到130磅就
: 行，只节食减肥，不跑步吗现在？
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G***a
发帖数: 27294 | 13 150lbs还行。。。。
130lbs就很完美了。屁股肉多是好事啊：）
ps：我也想135就行了
【在 f*****g 的大作中提到】
:
: 嘿嘿，臀很大，很多肉！大腿是角度问题，很粗很粗.....不过你的建议很好，我的确
: 应该减少食量，可是那我这1个多月的腹肌练习不是白做了？我想让大腿细下来，跑步
: 之后我发现腿分外结实了！！难不成我的跑步也白跑了....
: 不过幸亏来到此版我才知道问题所在。多谢多谢！！我想我应该用节食减肥掉到想要的
: 体重以后再开始肌肉练习和慢跑，不知道对不对？希望多给我说说，我就减到130磅就
: 行，只节食减肥，不跑步吗现在？
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f*****g
发帖数: 29 | 14
可是我好像记得你至少178cm。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 150lbs还行。。。。
: 130lbs就很完美了。屁股肉多是好事啊：）
: ps：我也想135就行了
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G***a
发帖数: 27294 | 15 179.5
【在 f*****g 的大作中提到】
:
: 可是我好像记得你至少178cm。。。。
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f*****g
发帖数: 29 | 16
你是不是想选模特呢？我觉得除了这个理由，没有任何理由可以达到你现在的模样还要
继续减下去的动力。你的身高在中国外国都可以当模特了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 179.5
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m****h
发帖数: 4751 | |
m****h
发帖数: 4751 | 18 建议你做LEG PRESS tone 一下你的大腿线条。 |
f*****g
发帖数: 29 | 19
快说快说说什么是leg press tone,please！！！！！！！！！！！！！！
小衲我已经寻找能改变大腿线条的运动好多年好多年了！！！！！！！！！！！！！！
！
【在 m****h 的大作中提到】
: 建议你做LEG PRESS tone 一下你的大腿线条。
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G***a
发帖数: 27294 | 20 胯小也没那么好
生孩子难啊
【在 m****h 的大作中提到】
: 这小胯，看得老尼我很火大！
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G***a
发帖数: 27294 | 21 两个梦想啦。第一个是想当ｍｏｄｅｌ
另一方面是希望，未来老公带我去什么应酬，或者给未来儿子参加家长会，能让他们虚
荣自豪一下啦。。
希望我儿子能跟同学吹嘘：“看我妈妈多ｈｏｔ”
哈哈，梦想都很难实现。但是有梦总是好的
【在 f*****g 的大作中提到】
:
: 快说快说说什么是leg press tone,please！！！！！！！！！！！！！！
: 小衲我已经寻找能改变大腿线条的运动好多年好多年了！！！！！！！！！！！！！！
: ！
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m****h
发帖数: 4751 | 22
放狗搜leg press，或者你练深蹲，那东西对臀腿帮助很大！塑形。
【在 f*****g 的大作中提到】
:
: 快说快说说什么是leg press tone,please！！！！！！！！！！！！！！
: 小衲我已经寻找能改变大腿线条的运动好多年好多年了！！！！！！！！！！！！！！
: ！
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f*****g
发帖数: 29 | |
f*****g
发帖数: 29 | 24
mm没有结婚的话可以先考虑先当模特。后者很容易，前者比较难哦。
【在 G***a 的大作中提到】
: 两个梦想啦。第一个是想当ｍｏｄｅｌ
: 另一方面是希望，未来老公带我去什么应酬，或者给未来儿子参加家长会，能让他们虚
: 荣自豪一下啦。。
: 希望我儿子能跟同学吹嘘：“看我妈妈多ｈｏｔ”
: 哈哈，梦想都很难实现。但是有梦总是好的
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m****h
发帖数: 4751 | 25
贝嫂中国版。
【在 G***a 的大作中提到】
: 两个梦想啦。第一个是想当ｍｏｄｅｌ
: 另一方面是希望，未来老公带我去什么应酬，或者给未来儿子参加家长会，能让他们虚
: 荣自豪一下啦。。
: 希望我儿子能跟同学吹嘘：“看我妈妈多ｈｏｔ”
: 哈哈，梦想都很难实现。但是有梦总是好的
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v****e
发帖数: 42 | 26 第二个好可爱～～～
【在 G***a 的大作中提到】
: 两个梦想啦。第一个是想当ｍｏｄｅｌ
: 另一方面是希望，未来老公带我去什么应酬，或者给未来儿子参加家长会，能让他们虚
: 荣自豪一下啦。。
: 希望我儿子能跟同学吹嘘：“看我妈妈多ｈｏｔ”
: 哈哈，梦想都很难实现。但是有梦总是好的
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