y*******4
发帖数: 72 | 1 从10月5日开始跑步，每天40-45分钟，前两个星期吃得很少，下午尽量不吃饭，好
像轻了几磅，后来忍不住暴饮暴食了几天，又胖回来了，比原先还重；后两个星期继续
跑，体重恢复到以前的样子。
现在很怀疑，跑步到底能不能减肥呢？还是不吃饭是王道呢？还要不要跑下去呢？
虽然体重没有变，但是感觉裤子松了，不知道是不是错觉。
大家给点建议吧，到底该怎么减肥呢？ |
w******y
发帖数: 191 | 2 体重没变，围度变小
说明你身上的肉变紧实了阿，好事
【在 y*******4 的大作中提到】
: 从10月5日开始跑步，每天40-45分钟，前两个星期吃得很少，下午尽量不吃饭，好
: 像轻了几磅，后来忍不住暴饮暴食了几天，又胖回来了，比原先还重；后两个星期继续
: 跑，体重恢复到以前的样子。
: 现在很怀疑，跑步到底能不能减肥呢？还是不吃饭是王道呢？还要不要跑下去呢？
: 虽然体重没有变，但是感觉裤子松了，不知道是不是错觉。
: 大家给点建议吧，到底该怎么减肥呢？
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a*****s
发帖数: 3643 | 3 经过一个月跑步，饮食控制，已经掉了10 lb了。
跑步加节食是王道。我晚上就20粒葡萄，但是中午吃饱。 |
r*******s
发帖数: 116 | 4 葡萄是减肥食品么。。。？？？
貌似糖分不少啊。。。
【在 a*****s 的大作中提到】
: 经过一个月跑步，饮食控制，已经掉了10 lb了。
: 跑步加节食是王道。我晚上就20粒葡萄，但是中午吃饱。
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s*******k
发帖数: 3071 | 5 20粒葡萄的热量和糖分都不低啊，还是吃点salad+chicken breat(99% fat free)的那
种。
【在 a*****s 的大作中提到】
: 经过一个月跑步，饮食控制，已经掉了10 lb了。
: 跑步加节食是王道。我晚上就20粒葡萄，但是中午吃饱。
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s*******k
发帖数: 3071 | 6 后来忍不住暴饮暴食了几天，又胖回来了，比原先还重；后两个星期继续
跑，体重恢复到以前的样子。－－－不是你没减，是你自己没坚持住diet。
【在 y*******4 的大作中提到】
: 从10月5日开始跑步，每天40-45分钟，前两个星期吃得很少，下午尽量不吃饭，好
: 像轻了几磅，后来忍不住暴饮暴食了几天，又胖回来了，比原先还重；后两个星期继续
: 跑，体重恢复到以前的样子。
: 现在很怀疑，跑步到底能不能减肥呢？还是不吃饭是王道呢？还要不要跑下去呢？
: 虽然体重没有变，但是感觉裤子松了，不知道是不是错觉。
: 大家给点建议吧，到底该怎么减肥呢？
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n******r
发帖数: 4455 | 7 运动是能促进食欲的，40分钟的运动掉的热量没几口就吃回来了，暴饮暴食一定要戒
【在 y*******4 的大作中提到】
: 从10月5日开始跑步，每天40-45分钟，前两个星期吃得很少，下午尽量不吃饭，好
: 像轻了几磅，后来忍不住暴饮暴食了几天，又胖回来了，比原先还重；后两个星期继续
: 跑，体重恢复到以前的样子。
: 现在很怀疑，跑步到底能不能减肥呢？还是不吃饭是王道呢？还要不要跑下去呢？
: 虽然体重没有变，但是感觉裤子松了，不知道是不是错觉。
: 大家给点建议吧，到底该怎么减肥呢？
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a*****s
发帖数: 3643 | 8 How about orange?
【在 s*******k 的大作中提到】
: 20粒葡萄的热量和糖分都不低啊，还是吃点salad+chicken breat(99% fat free)的那
: 种。
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b*******y
发帖数: 33 | 9 第一个月有可能是这样子的。 我9月份刚开始时也挺沮丧的，运动加节食忙了半天没什
么效果。 第二个月就开始好起来。上个月回国十天没有运动还吃了不少（当然不吃米
饭）没有反弹。 继续加油吧。 |
T****r
发帖数: 4006 | 10 不是滴
【在 r*******s 的大作中提到】
: 葡萄是减肥食品么。。。？？？
: 貌似糖分不少啊。。。
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T****r
发帖数: 4006 | 11 算是低GI的食物，比葡萄好多了.....
【在 a*****s 的大作中提到】
: How about orange?
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T****r
发帖数: 4006 | 12 运动算个plus,减少量，还有选择食物才是减肥的王道
你这个情况，建议你多读读这里面的老帖
详细了解下各种食物的能量值
以及你每天的基础消耗
坚持每天消耗的大于摄入的就一定会瘦下去
跑步40-45分钟，速度5-5.5的样子，也就是消耗一碗饭，一块蛋糕的热量的样子，还不
能多吃菜.....
【在 y*******4 的大作中提到】
: 从10月5日开始跑步，每天40-45分钟，前两个星期吃得很少，下午尽量不吃饭，好
: 像轻了几磅，后来忍不住暴饮暴食了几天，又胖回来了，比原先还重；后两个星期继续
: 跑，体重恢复到以前的样子。
: 现在很怀疑，跑步到底能不能减肥呢？还是不吃饭是王道呢？还要不要跑下去呢？
: 虽然体重没有变，但是感觉裤子松了，不知道是不是错觉。
: 大家给点建议吧，到底该怎么减肥呢？
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d*******2
发帖数: 352 | 13 吃饭时间是关键，
运动前2个小时吃完，运动后半个小时在吃
要不，会促进血糖 。。。 我也不知道 反正不好 |
f******g
发帖数: 59 | 14 我越跑越重了。。。
因为我没有控制饮食。。。
【在 y*******4 的大作中提到】
: 从10月5日开始跑步，每天40-45分钟，前两个星期吃得很少，下午尽量不吃饭，好
: 像轻了几磅，后来忍不住暴饮暴食了几天，又胖回来了，比原先还重；后两个星期继续
: 跑，体重恢复到以前的样子。
: 现在很怀疑，跑步到底能不能减肥呢？还是不吃饭是王道呢？还要不要跑下去呢？
: 虽然体重没有变，但是感觉裤子松了，不知道是不是错觉。
: 大家给点建议吧，到底该怎么减肥呢？
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d*******2
发帖数: 352 | 15 我原来练摔跤的时候，一个月长40斤，
不过张的快掉的也快 |
T****r
发帖数: 4006 | 16 就是要少吃，尤其是晚上....
宁可不运动，也要少吃...
【在 d*******2 的大作中提到】
: 吃饭时间是关键，
: 运动前2个小时吃完，运动后半个小时在吃
: 要不，会促进血糖 。。。 我也不知道 反正不好
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h*g
发帖数: 11 | 17 好！这个是王道！
【在 T****r 的大作中提到】
: 就是要少吃，尤其是晚上....
: 宁可不运动，也要少吃...
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n**********5
发帖数: 60 | 18 "我晚上就20粒葡萄..."
This forum is full of jokes. Nice job. |
