d*******9
发帖数: 1987 | 1 根据个人的经验，不一定适用所有人哈，不过还是分享给觉得有用的人吧。
就是健身减肥什么的，不要那么那么苛刻饮食，因为如果总是吃不到想吃的东西，人会
变的郁闷的，心情也不好，加上减肥健身初期一般成效没那么明显就更郁闷。
所以我建议是找出那几个让你胖的食物，人和人都是不一样的。比如我吧，什么糖啊，
冰淇淋啊，奶油啊，还有肉，即便是肥肉我我完全都不会发胖，吃多少都不发胖，从小
就经常一袋子一袋子的大白兔奶糖吃，最爱吃红烧肉也不胖。
但是，但是，如果让我天天吃面条馒头面包，我就会跟吹气球一样了。所以我基本上晚
上是绝对少吃粮食，像土豆什么的，我也少吃。其他的从不忌口，能吃是福，不要浪费
了福气。
还有早晨，白天3点以前真的可以想吃啥吃啥，我就是这样的，一直控制体重还算好，
虽然最近因为不运动，有些长膘，原因在于没时间
运动。就连现在我在减围期间，也绝对不节食的。当然不节食不代表暴饮暴食。要养成
良好的饮食习惯，白天要吃饱，晚上7分饱，不饱的3分就多吃苹果来补充。每天还要吃
维生素，这样才能健康。
给男人的建议，要不是那种胖的要穿oversize衣服的，就别减肥了，好不容易长那么多
肉，看着多man，多有安全感，就全练成结实的肉就行了，不是都精壮才好看，稍微胖
胖的壮也很好看的。稍微有些肚子也挺好的，只要有胸肌就行了。男人就是应该胖些。
补充一点，虽然不知道为啥，不过我实践了一段时间，蛮有效的。就是肉和蔬菜可以一起吃，但是不要和粮食吃，粮食和蔬菜也可以一起吃，不要和肉吃，总结一下就是，肉和粮食不能一起吃，间隔要到1个半小时，这样控制体重蛮好的 |
r**z
发帖数: 1793 | 2 真羡慕，糖奶油红烧肉都是我的最爱，饭倒是可有可无
年纪小的时候一晚上吃几大板巧克力，第二天马上滑肠，都拉掉了，现在吃个lindt的
球要考虑半天 |
q******3
发帖数: 1765 | 3 啊，我只要吃得多就长胖～～不管是淀粉还是糖类还是肉类～～
好在逆命题也成立：只要吃得不多就不长胖。
所以我不忌口，忌量：） |
d*******9
发帖数: 1987 | 4 那就是黑巧克力，还有那种无脂肪无真糖的酸奶冰激凌，红烧肉，清水煮掉油，少吃点
儿没事儿，别对自己那么苛刻，能吃是福气。回头多运动运动就抵消啦
【在 r**z 的大作中提到】
: 真羡慕，糖奶油红烧肉都是我的最爱，饭倒是可有可无
: 年纪小的时候一晚上吃几大板巧克力，第二天马上滑肠，都拉掉了，现在吃个lindt的
: 球要考虑半天
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n****e
发帖数: 1242 | 5 人与人是不同的
我吃啥都吸收消化特好 怎么都胖
【在 d*******9 的大作中提到】
: 根据个人的经验，不一定适用所有人哈，不过还是分享给觉得有用的人吧。
: 就是健身减肥什么的，不要那么那么苛刻饮食，因为如果总是吃不到想吃的东西，人会
: 变的郁闷的，心情也不好，加上减肥健身初期一般成效没那么明显就更郁闷。
: 所以我建议是找出那几个让你胖的食物，人和人都是不一样的。比如我吧，什么糖啊，
: 冰淇淋啊，奶油啊，还有肉，即便是肥肉我我完全都不会发胖，吃多少都不发胖，从小
: 就经常一袋子一袋子的大白兔奶糖吃，最爱吃红烧肉也不胖。
: 但是，但是，如果让我天天吃面条馒头面包，我就会跟吹气球一样了。所以我基本上晚
: 上是绝对少吃粮食，像土豆什么的，我也少吃。其他的从不忌口，能吃是福，不要浪费
: 了福气。
: 还有早晨，白天3点以前真的可以想吃啥吃啥，我就是这样的，一直控制体重还算好，
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m******i
发帖数: 9479 | 6 一片5cm x 5cm x 0.5cm的红烧肉，大概要跑15分钟才能消耗掉。
【在 d*******9 的大作中提到】
: 那就是黑巧克力，还有那种无脂肪无真糖的酸奶冰激凌，红烧肉，清水煮掉油，少吃点
: 儿没事儿，别对自己那么苛刻，能吃是福气。回头多运动运动就抵消啦
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G***a
发帖数: 27294 | 7 我的特点就是个子大有buffer, 减得慢，长胖也慢。。。。
【在 d*******9 的大作中提到】
: 根据个人的经验，不一定适用所有人哈，不过还是分享给觉得有用的人吧。
: 就是健身减肥什么的，不要那么那么苛刻饮食，因为如果总是吃不到想吃的东西，人会
: 变的郁闷的，心情也不好，加上减肥健身初期一般成效没那么明显就更郁闷。
: 所以我建议是找出那几个让你胖的食物，人和人都是不一样的。比如我吧，什么糖啊，
: 冰淇淋啊，奶油啊，还有肉，即便是肥肉我我完全都不会发胖，吃多少都不发胖，从小
: 就经常一袋子一袋子的大白兔奶糖吃，最爱吃红烧肉也不胖。
: 但是，但是，如果让我天天吃面条馒头面包，我就会跟吹气球一样了。所以我基本上晚
: 上是绝对少吃粮食，像土豆什么的，我也少吃。其他的从不忌口，能吃是福，不要浪费
: 了福气。
: 还有早晨，白天3点以前真的可以想吃啥吃啥，我就是这样的，一直控制体重还算好，
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m******i
发帖数: 9479 | 8 我觉得我减得才叫慢呢……
第一周的脱水期过去以后，之后的几周，基本上就是特别平稳的一周1磅。我每天吃的
基本上都是1200，我还控制碳水了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我的特点就是个子大有buffer, 减得慢，长胖也慢。。。。
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d*******9
发帖数: 1987 | 9 我不是特别相信这种吃多少就要运动多少的热量理论，都没考虑到吸收的问题，也不是
所有热量都100％的吸收了，而且人平时工作啊什么的消耗的也很大呢
【在 m******i 的大作中提到】
: 一片5cm x 5cm x 0.5cm的红烧肉，大概要跑15分钟才能消耗掉。
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d******1
发帖数: 1389 | 10 目前没有摸清楚呢。
我觉得对我来说还是总量的关系。
也曾有过吃很多糖，或者晚上很晚的时候吃很多，但是不胖。
那是小时候，现在完全不能那样了。我觉得是新陈代谢的关系，不是因为吃那些就长不胖
现在就完全不行了。
【在 d*******9 的大作中提到】
: 根据个人的经验，不一定适用所有人哈，不过还是分享给觉得有用的人吧。
: 就是健身减肥什么的，不要那么那么苛刻饮食，因为如果总是吃不到想吃的东西，人会
: 变的郁闷的，心情也不好，加上减肥健身初期一般成效没那么明显就更郁闷。
: 所以我建议是找出那几个让你胖的食物，人和人都是不一样的。比如我吧，什么糖啊，
: 冰淇淋啊，奶油啊，还有肉，即便是肥肉我我完全都不会发胖，吃多少都不发胖，从小
: 就经常一袋子一袋子的大白兔奶糖吃，最爱吃红烧肉也不胖。
: 但是，但是，如果让我天天吃面条馒头面包，我就会跟吹气球一样了。所以我基本上晚
: 上是绝对少吃粮食，像土豆什么的，我也少吃。其他的从不忌口，能吃是福，不要浪费
: 了福气。
: 还有早晨，白天3点以前真的可以想吃啥吃啥，我就是这样的，一直控制体重还算好，
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d*******9
发帖数: 1987 | 11 nod nod。。。嗯嗯，这样也不会郁闷，本来么，吃奈人生一大乐事儿，怎么能不吃呢
，你这个好，忌量，我也学习啦，回头我也这么吃土豆去，呵呵
【在 q******3 的大作中提到】
: 啊，我只要吃得多就长胖～～不管是淀粉还是糖类还是肉类～～
: 好在逆命题也成立：只要吃得不多就不长胖。
: 所以我不忌口，忌量：）
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d*******9
发帖数: 1987 | 12 嗯嗯，所以要运动，呵呵，加快新陈代谢，出了汗对皮肤也很好呢
不胖
【在 d******1 的大作中提到】
: 目前没有摸清楚呢。
: 我觉得对我来说还是总量的关系。
: 也曾有过吃很多糖，或者晚上很晚的时候吃很多，但是不胖。
: 那是小时候，现在完全不能那样了。我觉得是新陈代谢的关系，不是因为吃那些就长不胖
: 现在就完全不行了。
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G***a
发帖数: 27294 | 13 我每天最多也就1300，别委屈了
【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得我减得才叫慢呢……
: 第一周的脱水期过去以后，之后的几周，基本上就是特别平稳的一周1磅。我每天吃的
: 基本上都是1200，我还控制碳水了。
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d*******9
发帖数: 1987 | 14 那就每天都健康饮食，轻度运动，就保持就行啦，公主现在不需要减肥，正合适，保持
就好啦
【在 G***a 的大作中提到】
: 我的特点就是个子大有buffer, 减得慢，长胖也慢。。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 15 不对我说错了。我每天吃的基本是1000，不超过1200。
反正我觉得要么就是我卡路里算错了，要么就是我的基础代谢奇低，否则能量守恒来说
不至于速度这么慢。除非自我安慰一边减重一边增肌了不过我觉得基本上那个就是瞎扯。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我每天最多也就1300，别委屈了
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r**z
发帖数: 1793 | 16
是啊。人生在世，能瘦是乐子，有好吃的也是乐子。
我把这些当treat了，每天200卡的量，然后经常觉得吃肥肉不划算，一块肥肉我可以吃
好几个果冻了，哈哈
【在 d*******9 的大作中提到】
: 那就是黑巧克力，还有那种无脂肪无真糖的酸奶冰激凌，红烧肉，清水煮掉油，少吃点
: 儿没事儿，别对自己那么苛刻，能吃是福气。回头多运动运动就抵消啦
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G**J
发帖数: 1186 | 17 减肥5年以来，吃苹果都胖。。。。
上个月，狠狠的病了一次，从此，每天猛吃，饿了就吃，啥高热量吃啥（明白了命最重
要），家里全是以前碰都不碰的。结果一斤都没涨。
我想说的是，身体好，才会“一吃就胖”、 |
m*****y
发帖数: 1652 | 18 大多数人都站在你这边呢！！
【在 q******3 的大作中提到】
: 啊，我只要吃得多就长胖～～不管是淀粉还是糖类还是肉类～～
: 好在逆命题也成立：只要吃得不多就不长胖。
: 所以我不忌口，忌量：）
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s********7
发帖数: 4681 | |
r********3
发帖数: 2998 | 20 姚明自从宣布退役之后，长膘的速度也不输给火箭其他小个子球员。
其实减肥和增肥，跟个子关系不是很大。。。吃得多，消耗得多，都是相对的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我的特点就是个子大有buffer, 减得慢，长胖也慢。。。。
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r********3
发帖数: 2998 | 21 单纯计算热量本来就是很傻的。人体内部不同器官对于不同营养的吸收和释放都因人而
异。均衡营养，蔬菜，米饭，水果，肉类，豆制品，都应该要吃。从小父母就教育不要
挑食是没有错的。
【在 d*******9 的大作中提到】
: 我不是特别相信这种吃多少就要运动多少的热量理论，都没考虑到吸收的问题，也不是
: 所有热量都100％的吸收了，而且人平时工作啊什么的消耗的也很大呢
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I*D
发帖数: 40035 | 22 我就像猪，什么食物都能让我自己胖， 如果我的运动量小于我的摄入量的话。 |
d*******9
发帖数: 1987 | 23 赞好心态，呵呵
【在 r**z 的大作中提到】
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: 是啊。人生在世，能瘦是乐子，有好吃的也是乐子。
: 我把这些当treat了，每天200卡的量，然后经常觉得吃肥肉不划算，一块肥肉我可以吃
: 好几个果冻了，哈哈
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d*******9
发帖数: 1987 | 24 nod nod
【在 r********3 的大作中提到】
: 单纯计算热量本来就是很傻的。人体内部不同器官对于不同营养的吸收和释放都因人而
: 异。均衡营养，蔬菜，米饭，水果，肉类，豆制品，都应该要吃。从小父母就教育不要
: 挑食是没有错的。
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d*******9
发帖数: 1987 | 25 那就多吃多运动，胖点也挺好的，只要不是oversize就行啦
【在 I*D 的大作中提到】
: 我就像猪，什么食物都能让我自己胖， 如果我的运动量小于我的摄入量的话。
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f******t
发帖数: 2160 | 26 对头。我吃火锅容易发胖。别的食物对我完全无作用。
不知道啥原理。 |
G***a
发帖数: 27294 | 27 没有器官能释放营养，释放的肯定都是废物。。
【在 r********3 的大作中提到】
: 单纯计算热量本来就是很傻的。人体内部不同器官对于不同营养的吸收和释放都因人而
: 异。均衡营养，蔬菜，米饭，水果，肉类，豆制品，都应该要吃。从小父母就教育不要
: 挑食是没有错的。
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i*******h
发帖数: 1470 | 28 我跟你一样，巧克力，糖果，肉，只要不是天天大量吃都不会长肉。
但淀粉类会害死我的 |
r**z
发帖数: 1793 | 29 这是不是因为肠胃不吸收的问题？各种不同的酶消化不同的物质。
回想起来，好像我不大吸收的是油脂，吃了多少有点拉稀。 |
y******o
发帖数: 4098 | 30 我也一样，淀粉是天敌啊~~~~
其他还好啦，肉糖神马的都是浮云，吃一包lindt都没吃碗米饭长。。。 |
