d*****n
发帖数: 760 | 1 过去7天里每天下班后20-30分钟strength training, 40-45分钟的elliptrical
trainer。
早餐是两块whole wheat bread 夹一个蛋白 + 牛奶(~200-350 clories)，午餐一个pret sandwich(400-530 clories)，晚餐吃一个苹果，1/3碗饭加一些蔬菜，估计< 500 calories。
我以前很少运动，所以自觉现在锻炼得已经够狠了，可是感觉进展缓慢，不是很满意。
5月21号早上量体重是144.4 lb，今天（5月28日）量是140.2 lb。
都8天了才降那么一点点，大家说我是不是还要再狠点？早上也要加入30-40分钟的运动？ |
l****g
发帖数: 1705 | 2 一星期4磅还嫌慢。。。
我都觉得有点太快了
overtain会对身体不好的
要注意可持续性发展哈，呵呵 |
d*****n
发帖数: 760 | 3 可是还是14x lb啊，每次看着体重以14开头总不爽，要变成13 开头才有成就感。
我的目标是127或below，道路漫漫啊...
【在 l****g 的大作中提到】
: 一星期4磅还嫌慢。。。
: 我都觉得有点太快了
: overtain会对身体不好的
: 要注意可持续性发展哈，呵呵
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l****g
发帖数: 1705 | 4 慢慢来呀。。。
不要总盯着体重看
我个人觉得应该多注重自己对身体的感觉
是不是围度小啦，是不是感觉比以前健康啦，有精力了，心情也更好啦
这都比体重本身重要嘛
心急吃不了热豆腐
减肥也是一个心态的调整
急功近利不好的，别急别急，呵呵
【在 d*****n 的大作中提到】
: 可是还是14x lb啊，每次看着体重以14开头总不爽，要变成13 开头才有成就感。
: 我的目标是127或below，道路漫漫啊...
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G***a
发帖数: 27294 | 5 一点儿都不狠，速度也不错：）
离狠还差很远
pret sandwich(400-530 clories)，晚餐吃一个苹果，1/3碗饭加一些蔬菜，估计< 500
calories。
动？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 过去7天里每天下班后20-30分钟strength training, 40-45分钟的elliptrical
: trainer。
: 早餐是两块whole wheat bread 夹一个蛋白 + 牛奶(~200-350 clories)，午餐一个pret sandwich(400-530 clories)，晚餐吃一个苹果，1/3碗饭加一些蔬菜，估计< 500 calories。
: 我以前很少运动，所以自觉现在锻炼得已经够狠了，可是感觉进展缓慢，不是很满意。
: 5月21号早上量体重是144.4 lb，今天（5月28日）量是140.2 lb。
: 都8天了才降那么一点点，大家说我是不是还要再狠点？早上也要加入30-40分钟的运动？
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d*****n
发帖数: 760 | 6 嗯，你说得对，谢谢mm安慰，呵呵
个人感觉的确比以前健康，精神好多了，现在做什么都有精力，腰围瘦一圈，围皮带时
用再里面的一个孔，还觉得有点松，呵呵。
为了这，我的作息时间也变的正常了，以前我晚上不到2点半不睡觉，现在12点左右就
睡了，睡眠充足。
【在 l****g 的大作中提到】
: 慢慢来呀。。。
: 不要总盯着体重看
: 我个人觉得应该多注重自己对身体的感觉
: 是不是围度小啦，是不是感觉比以前健康啦，有精力了，心情也更好啦
: 这都比体重本身重要嘛
: 心急吃不了热豆腐
: 减肥也是一个心态的调整
: 急功近利不好的，别急别急，呵呵
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l****g
发帖数: 1705 | 7 great~~~这些都比体重减了多少要有意义哈
心情好，精神好，才能更好的减肥哈
加油~~~
多运动，皮肤肯定也会更好：-）
【在 d*****n 的大作中提到】
: 嗯，你说得对，谢谢mm安慰，呵呵
: 个人感觉的确比以前健康，精神好多了，现在做什么都有精力，腰围瘦一圈，围皮带时
: 用再里面的一个孔，还觉得有点松，呵呵。
: 为了这，我的作息时间也变的正常了，以前我晚上不到2点半不睡觉，现在12点左右就
: 睡了，睡眠充足。
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E******n
发帖数: 6647 | 8 8天4lb很多了
pret sandwich(400-530 clories)，晚餐吃一个苹果，1/3碗饭加一些蔬菜，估计< 500
calories。
动？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 过去7天里每天下班后20-30分钟strength training, 40-45分钟的elliptrical
: trainer。
: 早餐是两块whole wheat bread 夹一个蛋白 + 牛奶(~200-350 clories)，午餐一个pret sandwich(400-530 clories)，晚餐吃一个苹果，1/3碗饭加一些蔬菜，估计< 500 calories。
: 我以前很少运动，所以自觉现在锻炼得已经够狠了，可是感觉进展缓慢，不是很满意。
: 5月21号早上量体重是144.4 lb，今天（5月28日）量是140.2 lb。
: 都8天了才降那么一点点，大家说我是不是还要再狠点？早上也要加入30-40分钟的运动？
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s*********n
发帖数: 2283 | 9 太狠了...我也觉得.
如果你 were so passionated to do it in a short term, 通常很难保持的...
your body 会起义的, 除非你 can convince it.
【在 l****g 的大作中提到】
: 一星期4磅还嫌慢。。。
: 我都觉得有点太快了
: overtain会对身体不好的
: 要注意可持续性发展哈，呵呵
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s*******k
发帖数: 3071 | 10 一周就减了4磅，还想怎么快？已经很不错了。
pret sandwich(400-530 clories)，晚餐吃一个苹果，1/3碗饭加一些蔬菜，估计< 500
calories。
动？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 过去7天里每天下班后20-30分钟strength training, 40-45分钟的elliptrical
: trainer。
: 早餐是两块whole wheat bread 夹一个蛋白 + 牛奶(~200-350 clories)，午餐一个pret sandwich(400-530 clories)，晚餐吃一个苹果，1/3碗饭加一些蔬菜，估计< 500 calories。
: 我以前很少运动，所以自觉现在锻炼得已经够狠了，可是感觉进展缓慢，不是很满意。
: 5月21号早上量体重是144.4 lb，今天（5月28日）量是140.2 lb。
: 都8天了才降那么一点点，大家说我是不是还要再狠点？早上也要加入30-40分钟的运动？
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g*****r
发帖数: 4444 | 11 你的体重已经降得很快了啊，我听说减肥最好一周减1-2.5磅，超过2.5磅是很不健康的
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T****r
发帖数: 4006 | 12 很快了...
pret sandwich(400-530 clories)，晚餐吃一个苹果，1/3碗饭加一些蔬菜，估计< 500
calories。
动？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 过去7天里每天下班后20-30分钟strength training, 40-45分钟的elliptrical
: trainer。
: 早餐是两块whole wheat bread 夹一个蛋白 + 牛奶(~200-350 clories)，午餐一个pret sandwich(400-530 clories)，晚餐吃一个苹果，1/3碗饭加一些蔬菜，估计< 500 calories。
: 我以前很少运动，所以自觉现在锻炼得已经够狠了，可是感觉进展缓慢，不是很满意。
: 5月21号早上量体重是144.4 lb，今天（5月28日）量是140.2 lb。
: 都8天了才降那么一点点，大家说我是不是还要再狠点？早上也要加入30-40分钟的运动？
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A********0
发帖数: 3310 | |
d*****n
发帖数: 760 | 14 今天早上138.6，从14x变成13x，有突破，本来很高兴的，可是晚上朋友生日，吃了一大顿，至少吃了几磅。。。
唉，减肥真是难啊。。。 朋友生日，你说不吃也不行，吃了自己又难受。。。 |
T****r
发帖数: 4006 | |
A*****8
发帖数: 805 | 16 你的进展真得不能叫缓慢。 正常的合理减重速度是每周一到两磅。速度太快的话，会
给你的肾脏造成很大的压力。
另外，如果你一下子节食很多（与你以前相比），过不了多久就会对食物有craving，
身体也容易疲劳，一个不留神就会回到以前的生活方式，引起反弹。
合理的方式是按照最多每周两磅的速度，算一下你每天需要摄取多少和消耗多少卡，根
据此来进食（均衡饮食）和锻炼（适当）。如你的情况5.6个月坚持下来就会到达目标。这样循序渐进也容易
保持。
其实，减肥不是目标，身体健康和保持才是根本。 |
