a**e
发帖数: 5094 | 1 对不起大家，目前因为工作原因只能坚持2周
上次休假2周，减掉了10磅，后来因为饮食作息不规律，又长回来了
先报个基本值：身高172，体重140磅（想当年我老人家刚来美国的时候才110磅）惭愧
死了。 |
d*****n
发帖数: 760 | |
a**e
发帖数: 5094 | 3 坚持不了的，我长期缺觉，吃快餐店的垃圾食品，饥一顿饱一顿的，体重不长才奇怪。
不过这种日子快到头了，所以才敢上来贴减肥进度。另外身体也是差得不得了，一次头
晕，脚踏空，直接从楼梯上摔下来了
【在 d*****n 的大作中提到】
: 又涨回来了，你太没用了，这都坚持不了...
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T****r
发帖数: 4006 | 4 身体健康最要紧
【在 a**e 的大作中提到】
: 坚持不了的，我长期缺觉，吃快餐店的垃圾食品，饥一顿饱一顿的，体重不长才奇怪。
: 不过这种日子快到头了，所以才敢上来贴减肥进度。另外身体也是差得不得了，一次头
: 晕，脚踏空，直接从楼梯上摔下来了
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a**e
发帖数: 5094 | 5 5/31
食谱：
早餐：茶叶蛋一个，菠菜虾米面汤一碗（很少一点面条）
午餐：素炒芹菜，一个crab cake，米饭小半碗，绿豆汤若干碗（我的夏日大爱）
下午：葡萄一把，开心果若干
晚餐：素炒oyster mushroom，松仁炒鱼肉，米饭大半碗
锻炼：跑步机：20分钟
仰卧起坐100个
体重没变，哈哈！
【在 a**e 的大作中提到】
: 对不起大家，目前因为工作原因只能坚持2周
: 上次休假2周，减掉了10磅，后来因为饮食作息不规律，又长回来了
: 先报个基本值：身高172，体重140磅（想当年我老人家刚来美国的时候才110磅）惭愧
: 死了。
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a**e
发帖数: 5094 | 6 昨天太忙没有更新：
早餐1/5 咖啡蛋卷（大号的那种），两碗豆浆，一个茶叶蛋
午餐：凉拌黄瓜，松仁鱼米，菠菜排骨汤，半碗米饭
下午：一磅荔枝（汗一个，本来想分给同事们吃的，结果老美一看样子立刻跳着跑了）
，我倒是把以前买的cookie都送出去了：）
晚餐：西红柿鸡蛋面两碗，红油兔丁，凉拌笋干
运动：快步走40分钟
今天早餐后称了一下 138磅
【在 a**e 的大作中提到】
: 对不起大家，目前因为工作原因只能坚持2周
: 上次休假2周，减掉了10磅，后来因为饮食作息不规律，又长回来了
: 先报个基本值：身高172，体重140磅（想当年我老人家刚来美国的时候才110磅）惭愧
: 死了。
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a****y
发帖数: 1719 | 7 how to lost 10lbs within two weeks?
【在 a**e 的大作中提到】
: 对不起大家，目前因为工作原因只能坚持2周
: 上次休假2周，减掉了10磅，后来因为饮食作息不规律，又长回来了
: 先报个基本值：身高172，体重140磅（想当年我老人家刚来美国的时候才110磅）惭愧
: 死了。
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E******n
发帖数: 6647 | 8 这个很丰盛，确定在减肥？
【在 a**e 的大作中提到】
: 昨天太忙没有更新：
: 早餐1/5 咖啡蛋卷（大号的那种），两碗豆浆，一个茶叶蛋
: 午餐：凉拌黄瓜，松仁鱼米，菠菜排骨汤，半碗米饭
: 下午：一磅荔枝（汗一个，本来想分给同事们吃的，结果老美一看样子立刻跳着跑了）
: ，我倒是把以前买的cookie都送出去了：）
: 晚餐：西红柿鸡蛋面两碗，红油兔丁，凉拌笋干
: 运动：快步走40分钟
: 今天早餐后称了一下 138磅
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i*****n
发帖数: 220 | 9 晚上吃西红柿鸡蛋面，还两碗？
楼主上次两周瘦10 lb也是这么吃的？
太牛了！！
【在 E******n 的大作中提到】
: 这个很丰盛，确定在减肥？
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a**e
发帖数: 5094 | 10 上次吃buffet减的：）
开个玩笑
上次本来没有想减肥，去vegas休假时候天天逛街，每天至少走路6～7个小时，剩下的
时间就在胡吃海塞。本来以为会胖得不行，结果回家一称体重，发现反而少了5磅，第
二周有意识的少吃了点，就又减掉5磅。其实减肥就是摄入支出为负就行。有人运动得
多，就可以多吃点。运动量少的就少吃点。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 晚上吃西红柿鸡蛋面，还两碗？
: 楼主上次两周瘦10 lb也是这么吃的？
: 太牛了！！
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a**e
发帖数: 5094 | 11 6/2
早餐
昨天晚上剩下的一碗西红柿鸡蛋面，一个茶叶蛋
午餐：冷冻盒饭，咖喱鸡饭 ：（
下午半磅樱桃
晚上到现在还没混上饭吃
煮的杂豆粥，凉拌黄瓜，简单吃点准备睡了
工作太忙，只走了20分钟，一会做点仰卧起坐
体重（还没吃饭）136
【在 a**e 的大作中提到】
: 对不起大家，目前因为工作原因只能坚持2周
: 上次休假2周，减掉了10磅，后来因为饮食作息不规律，又长回来了
: 先报个基本值：身高172，体重140磅（想当年我老人家刚来美国的时候才110磅）惭愧
: 死了。
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a**e
发帖数: 5094 | 12 最近工作有点忙，不能每天更新
今天倒霉死了，平地摔跤，把脚崴了，开始三条腿走路
早上1/6咖啡蛋糕，另加个茶叶蛋
中午在急诊室没吃上饭，就吃了一袋M&M，
晚上才回家，体重132lb
把中午没来得及吃的沙拉吃掉了，还是饿，等会再吃点别的：）
【在 a**e 的大作中提到】
: 对不起大家，目前因为工作原因只能坚持2周
: 上次休假2周，减掉了10磅，后来因为饮食作息不规律，又长回来了
: 先报个基本值：身高172，体重140磅（想当年我老人家刚来美国的时候才110磅）惭愧
: 死了。
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a**e
发帖数: 5094 | 13 现在走路还是不利索，基本运动都停了：（
饮食上有所放松，主要是最近比较多party。不过体重还是维持在132lb。减肥计划告一
段落。查了一下BMI，觉得自己体重就缩定在126~130lb之间就可以了，不能再低了。体
能锻炼才是更重要的。
我相对减肥人群中，吃得算是比较多的。总结经验是：饮食要算热量，另外要和自己的
基础代谢，运动量和以前的热量摄入比。
相对于我来说，以前早餐一个starbuck frappucino就是250卡，再加上各种点心，我估
计奔着500卡去了。另外经常买瓶装的果汁饮料，加班时候乱吃的cheeseburger，各种
点心，我都不好意思算热量了。现在我尽量多吃水果，把咖啡,瓶装的果汁减掉，
cheeseburger,点心咔嚓掉，摄入量一下子就下来了，所以体重减得很快。
以后要去多逛逛fitness，多做瘦身运动。最后希望大家减肥开心，吃得也开心
【在 a**e 的大作中提到】
: 最近工作有点忙，不能每天更新
: 今天倒霉死了，平地摔跤，把脚崴了，开始三条腿走路
: 早上1/6咖啡蛋糕，另加个茶叶蛋
: 中午在急诊室没吃上饭，就吃了一袋M&M，
: 晚上才回家，体重132lb
: 把中午没来得及吃的沙拉吃掉了，还是饿，等会再吃点别的：）
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