g*******r
发帖数: 1414 | 1 熬八宝粥
我们这边华人超市有卖八宝粥的米，其实就是绿豆红豆pinto豆之类的杂豆，还有玉米
粒，外加一点点泰国米之类的，我自己再额外加点黑米百米和绿豆，加上一点冰糖。跟
当年在国内喝的统一的八宝粥味道有的一拼。
不是很严格的减肥者还可以加点cherry干之类的，但会增加糖分
注意不要熬得太烂，最好是有嚼头，最助消化，比什么外面卖的纤维粉好，纯天然。
因为米少，豆子多，所以热量少，最主要的是，根据我家的经历，对于排便的帮助大大
多于吸收的热量带来的负面影响。强力推荐。 |
b*****l
发帖数: 8603 | |
y******o
发帖数: 4098 | 3 豆子热量不少啊
【在 g*******r 的大作中提到】
: 熬八宝粥
: 我们这边华人超市有卖八宝粥的米，其实就是绿豆红豆pinto豆之类的杂豆，还有玉米
: 粒，外加一点点泰国米之类的，我自己再额外加点黑米百米和绿豆，加上一点冰糖。跟
: 当年在国内喝的统一的八宝粥味道有的一拼。
: 不是很严格的减肥者还可以加点cherry干之类的，但会增加糖分
: 注意不要熬得太烂，最好是有嚼头，最助消化，比什么外面卖的纤维粉好，纯天然。
: 因为米少，豆子多，所以热量少，最主要的是，根据我家的经历，对于排便的帮助大大
: 多于吸收的热量带来的负面影响。强力推荐。
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s****y
发帖数: 1233 | |
s*********e
发帖数: 331 | 5 同意，一般晚饭如果主要吃的是蔬菜，第二天都会比较畅通。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 就排便来说的话 瓜果蔬菜叶子效果更好啊
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P**********k
发帖数: 1629 | 6 吃苹果之类效果就很好。。。
【在 g*******r 的大作中提到】
: 熬八宝粥
: 我们这边华人超市有卖八宝粥的米，其实就是绿豆红豆pinto豆之类的杂豆，还有玉米
: 粒，外加一点点泰国米之类的，我自己再额外加点黑米百米和绿豆，加上一点冰糖。跟
: 当年在国内喝的统一的八宝粥味道有的一拼。
: 不是很严格的减肥者还可以加点cherry干之类的，但会增加糖分
: 注意不要熬得太烂，最好是有嚼头，最助消化，比什么外面卖的纤维粉好，纯天然。
: 因为米少，豆子多，所以热量少，最主要的是，根据我家的经历，对于排便的帮助大大
: 多于吸收的热量带来的负面影响。强力推荐。
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 你是不是觉得豆子热量少？ ：)
【在 g*******r 的大作中提到】
: 熬八宝粥
: 我们这边华人超市有卖八宝粥的米，其实就是绿豆红豆pinto豆之类的杂豆，还有玉米
: 粒，外加一点点泰国米之类的，我自己再额外加点黑米百米和绿豆，加上一点冰糖。跟
: 当年在国内喝的统一的八宝粥味道有的一拼。
: 不是很严格的减肥者还可以加点cherry干之类的，但会增加糖分
: 注意不要熬得太烂，最好是有嚼头，最助消化，比什么外面卖的纤维粉好，纯天然。
: 因为米少，豆子多，所以热量少，最主要的是，根据我家的经历，对于排便的帮助大大
: 多于吸收的热量带来的负面影响。强力推荐。
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s*****y
发帖数: 4595 | 8 豆子fiber含量高，我以前有constipation问题医生都建议多吃豆子：）
其实我觉得做8min abs都有帮助
【在 g*******r 的大作中提到】
: 熬八宝粥
: 我们这边华人超市有卖八宝粥的米，其实就是绿豆红豆pinto豆之类的杂豆，还有玉米
: 粒，外加一点点泰国米之类的，我自己再额外加点黑米百米和绿豆，加上一点冰糖。跟
: 当年在国内喝的统一的八宝粥味道有的一拼。
: 不是很严格的减肥者还可以加点cherry干之类的，但会增加糖分
: 注意不要熬得太烂，最好是有嚼头，最助消化，比什么外面卖的纤维粉好，纯天然。
: 因为米少，豆子多，所以热量少，最主要的是，根据我家的经历，对于排便的帮助大大
: 多于吸收的热量带来的负面影响。强力推荐。
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b*******c
发帖数: 20683 | 9 我觉得跑步也促进肠胃蠕动
【在 s*****y 的大作中提到】
: 豆子fiber含量高，我以前有constipation问题医生都建议多吃豆子：）
: 其实我觉得做8min abs都有帮助
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m***h
发帖数: 23691 | 10 一根香蕉就足够了
【在 g*******r 的大作中提到】
: 熬八宝粥
: 我们这边华人超市有卖八宝粥的米，其实就是绿豆红豆pinto豆之类的杂豆，还有玉米
: 粒，外加一点点泰国米之类的，我自己再额外加点黑米百米和绿豆，加上一点冰糖。跟
: 当年在国内喝的统一的八宝粥味道有的一拼。
: 不是很严格的减肥者还可以加点cherry干之类的，但会增加糖分
: 注意不要熬得太烂，最好是有嚼头，最助消化，比什么外面卖的纤维粉好，纯天然。
: 因为米少，豆子多，所以热量少，最主要的是，根据我家的经历，对于排便的帮助大大
: 多于吸收的热量带来的负面影响。强力推荐。
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P**********k
发帖数: 1629 | 11 re
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我觉得跑步也促进肠胃蠕动
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b****g
发帖数: 64 | 12 早起空腹喝蜂蜜水，对我特管用hoho
西瓜大半个，可以去拉肚子了…木瓜兑冰牛奶也是…晚上睡觉忘了盖肚子也可…
每天一锅绿豆汤也不错
【在 g*******r 的大作中提到】
: 熬八宝粥
: 我们这边华人超市有卖八宝粥的米，其实就是绿豆红豆pinto豆之类的杂豆，还有玉米
: 粒，外加一点点泰国米之类的，我自己再额外加点黑米百米和绿豆，加上一点冰糖。跟
: 当年在国内喝的统一的八宝粥味道有的一拼。
: 不是很严格的减肥者还可以加点cherry干之类的，但会增加糖分
: 注意不要熬得太烂，最好是有嚼头，最助消化，比什么外面卖的纤维粉好，纯天然。
: 因为米少，豆子多，所以热量少，最主要的是，根据我家的经历，对于排便的帮助大大
: 多于吸收的热量带来的负面影响。强力推荐。
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x********e
发帖数: 35261 | 13 跑步对我来说很管用 胜过黑咖啡
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我觉得跑步也促进肠胃蠕动
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