s*******k
发帖数: 3071 | 1 的确是很放松的运动，而且可以锻炼到跑步锻炼不到的肌肉，我跑个3迈下来什么地方
都不酸。结果这几天游泳下来，大腿跟部，内侧超级酸哪，狂喜，那里是很容易堆积脂
肪的地方，建议需要减那里的美女们直接上蛙泳。 |
m**u
发帖数: 6829 | 2 这个其实是你的身体不习惯而已，游泳本身效果远不如跑步。象我游习惯了，游个2小
时，跟散步一样，根本没有任何作用。还是要像Ami姐说的那样，经常换运动方式才行
。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 3
据说能使得松弛的皮肤收紧的比较快？
【在 m**u 的大作中提到】
: 这个其实是你的身体不习惯而已，游泳本身效果远不如跑步。象我游习惯了，游个2小
: 时，跟散步一样，根本没有任何作用。还是要像Ami姐说的那样，经常换运动方式才行
: 。
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s*******k
发帖数: 3071 | 4 我觉得游泳真要游competive style的racing的话，还是挺累的。游泳里面 weight
training的比重不小。
【在 m**u 的大作中提到】
: 这个其实是你的身体不习惯而已，游泳本身效果远不如跑步。象我游习惯了，游个2小
: 时，跟散步一样，根本没有任何作用。还是要像Ami姐说的那样，经常换运动方式才行
: 。
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y****2
发帖数: 826 | 5 斑竹，我需要咨询。最近跑步，我一般都是60分钟， 5.5 miles,接着cool down 15分
钟，大概1mile,一起burn 500 cals.这个算是标准的慢跑吗？跑完后，我会做5分钟的
拉伸，接着慢走20分钟。拉伸够不够呀？
除了上面关于跑步的两个问题，最近让我非常郁闷的是，体重一点都没减，吃得比以前
多了，跑完实在是太饿了，不吃不行呀。好的地方是，腿部皮肤变好了，很光滑，还有
就是脚没有以前那么怕冷了。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 6 我觉得应该算是标准的慢跑吧。。其实关键还是要看个人的体能和心率，一般是最大心
率的60－70％左右吧，我个人觉得慢跑就是感觉不是特别喘，能勉强说句话的感觉，这
样坚持60分钟还是不错地。
吃多了不会减重的，运动不控制饮食的话，会长得比较铁实，比较健康，但要减肥还实
得靠饮食上控制。
【在 y****2 的大作中提到】
: 斑竹，我需要咨询。最近跑步，我一般都是60分钟， 5.5 miles,接着cool down 15分
: 钟，大概1mile,一起burn 500 cals.这个算是标准的慢跑吗？跑完后，我会做5分钟的
: 拉伸，接着慢走20分钟。拉伸够不够呀？
: 除了上面关于跑步的两个问题，最近让我非常郁闷的是，体重一点都没减，吃得比以前
: 多了，跑完实在是太饿了，不吃不行呀。好的地方是，腿部皮肤变好了，很光滑，还有
: 就是脚没有以前那么怕冷了。
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a******0
发帖数: 1071 | |
e*****s
发帖数: 55 | 8 我这几天每天游泳半小时，也是蛙泳
咋啥感觉都没有呢？我开始还以为之前一个多月的锻炼的效果呢。看来是游泳时间太短
了。不过我是跟我家宝一块游的，时间长了怕宝感冒。半个小时算极限了。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 的确是很放松的运动，而且可以锻炼到跑步锻炼不到的肌肉，我跑个3迈下来什么地方
: 都不酸。结果这几天游泳下来，大腿跟部，内侧超级酸哪，狂喜，那里是很容易堆积脂
: 肪的地方，建议需要减那里的美女们直接上蛙泳。
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s*******k
发帖数: 3071 | 9 我也是这个夏天自学成才的，看看youtube，天天泡游泳池，1个月就可以游得有模有样
了。
【在 a******0 的大作中提到】
: 旱鸭子
: 学不会
: 空羡慕
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