w******y
发帖数: 191 | 1 目标：减掉15磅
去年差不多时候在减肥版发过日记，前后两个月的样子，只减下去5磅，今年春夏天的
时候，饮食一不注意，又长回来了，还有多:( 减肥这件事情，想着念着好多年了，从
来没有贯彻到底，狠不下心来对自己严格要求，再加上心情一不好，就靠吃东西来减压
，不能这样了，希望这次能咬紧牙关，管住自己，减掉身上的赘肉，把减肥从自己的to
-do-list上拿下去！
ps: 贴一个榜样漠璇的减肥日记，看看别人是何等的毅力和自制力。
http://i.boohee.com/mpost/view/76586.html | s*******k
发帖数: 3071 | 2 毅力和自制力是可以借鉴地，可是节食的程度，为了健康着想，还是算了吧。
to
【在 w******y 的大作中提到】
: 目标：减掉15磅
: 去年差不多时候在减肥版发过日记，前后两个月的样子，只减下去5磅，今年春夏天的
: 时候，饮食一不注意，又长回来了，还有多:( 减肥这件事情，想着念着好多年了，从
: 来没有贯彻到底，狠不下心来对自己严格要求，再加上心情一不好，就靠吃东西来减压
: ，不能这样了，希望这次能咬紧牙关，管住自己，减掉身上的赘肉，把减肥从自己的to
: -do-list上拿下去！
: ps: 贴一个榜样漠璇的减肥日记，看看别人是何等的毅力和自制力。
: http://i.boohee.com/mpost/view/76586.html
| w******y
发帖数: 191 | 3 嗯，我也觉得她的方法很极端
她当时很年轻，好像20岁不到，所以身体经得起折腾
一般人还是算了吧，慢慢地减，合理地减，才比较长久
但不得不说，她的毅力，对自己残忍的程度，非同常人
【在 s*******k 的大作中提到】
: 毅力和自制力是可以借鉴地，可是节食的程度，为了健康着想，还是算了吧。
:
: to
| w******y
发帖数: 191 | 4 9/7/2010
Tuesday
breakfast 9:00am: 1个煮鸡蛋, 蓝莓小半碗, 草莓3颗
snack 10:30am: 1块饼干
lunch 12:30pm: 2块饼， 蒜蓉空心菜， 哈密瓜
to
【在 w******y 的大作中提到】
: 目标：减掉15磅
: 去年差不多时候在减肥版发过日记，前后两个月的样子，只减下去5磅，今年春夏天的
: 时候，饮食一不注意，又长回来了，还有多:( 减肥这件事情，想着念着好多年了，从
: 来没有贯彻到底，狠不下心来对自己严格要求，再加上心情一不好，就靠吃东西来减压
: ，不能这样了，希望这次能咬紧牙关，管住自己，减掉身上的赘肉，把减肥从自己的to
: -do-list上拿下去！
: ps: 贴一个榜样漠璇的减肥日记，看看别人是何等的毅力和自制力。
: http://i.boohee.com/mpost/view/76586.html
| w******y
发帖数: 191 | 5 9/8/2010
Wednesday
breakfast 8:30am: 1个煮鸡蛋，大半碗煮青菜，蓝莓小半碗，半个牛油果
snack 11:00am: 1把mixed nuts
lunch 12:30pm: 2块饼， 排骨冬瓜胡萝卜汤(3块排骨)
snack: 9小袋芥末青豆，１小袋４块苏打饼干
dinner 8:30pm: 1碗排骨冬瓜汤(没有排骨), 青菜， 凉菜卤肉，冰淇淋２勺
exercise 6:45-7:55am: run outside for about 4 miles, stretch
口卤猪耳朵
觉地就伸手拿东西吃，sigh,我就知道自己不能买零食，准备把零食都拿到办公室去．
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/7/2010
: Tuesday
: breakfast 9:00am: 1个煮鸡蛋, 蓝莓小半碗, 草莓3颗
: snack 10:30am: 1块饼干
: lunch 12:30pm: 2块饼， 蒜蓉空心菜， 哈密瓜
:
: to
| s*******k
发帖数: 3071 | 6 1块菠萝面包(3oz), 半块红豆面包(1.5oz)做dinner? 很不明智啊
口卤猪耳朵
觉地就伸手拿东西吃，sigh,我就知道自己不能买零食，准备把零食都拿到办公室去．
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/7/2010
: Tuesday
: breakfast 9:00am: 1个煮鸡蛋, 蓝莓小半碗, 草莓3颗
: snack 10:30am: 1块饼干
: lunch 12:30pm: 2块饼， 蒜蓉空心菜， 哈密瓜
:
: to
| s*******k
发帖数: 3071 | 7 算算卡路里数。你这样真得很难看出来吃了多少。
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/8/2010
: Wednesday
: breakfast 8:30am: 1个煮鸡蛋，大半碗煮青菜，蓝莓小半碗，半个牛油果
: snack 11:00am: 1把mixed nuts
: lunch 12:30pm: 2块饼， 排骨冬瓜胡萝卜汤(3块排骨)
: snack: 9小袋芥末青豆，１小袋４块苏打饼干
: dinner 8:30pm: 1碗排骨冬瓜汤(没有排骨), 青菜， 凉菜卤肉，冰淇淋２勺
: exercise 6:45-7:55am: run outside for about 4 miles, stretch
:
: 口卤猪耳朵
| E******n
发帖数: 6647 | 8 感觉他吃的不多
【在 s*******k 的大作中提到】
: 算算卡路里数。你这样真得很难看出来吃了多少。
| s*******k
发帖数: 3071 | 9 问题是吃得太少也不好。
【在 E******n 的大作中提到】
: 感觉他吃的不多
| A***a
发帖数: 2211 | 10 漠璇的减肥日记好好看阿
真是把小胖女生的心聲說出來了
to
【在 w******y 的大作中提到】
: 目标：减掉15磅
: 去年差不多时候在减肥版发过日记，前后两个月的样子，只减下去5磅，今年春夏天的
: 时候，饮食一不注意，又长回来了，还有多:( 减肥这件事情，想着念着好多年了，从
: 来没有贯彻到底，狠不下心来对自己严格要求，再加上心情一不好，就靠吃东西来减压
: ，不能这样了，希望这次能咬紧牙关，管住自己，减掉身上的赘肉，把减肥从自己的to
: -do-list上拿下去！
: ps: 贴一个榜样漠璇的减肥日记，看看别人是何等的毅力和自制力。
: http://i.boohee.com/mpost/view/76586.html
| | | w******y
发帖数: 191 | 11 Thursday
breakfast 7:00am: 1碗豆浆+mini wheats, 蓝莓小半碗
snack 12:00pm: 2小袋8块苏打饼干，１把nuts
lunch 4:30pm: 辣椒白萝卜炒牛肉， 清炒生菜，豆豉空心菜
dinner 10:15pm: 半块红豆面包(3oz), 1碗西红柿紫菜疙瘩汤
exercise 12:45pm - 14:00pm, 20mins elliptical, 40 mins strength including
benching, upper arm exercise
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/8/2010
: Wednesday
: breakfast 8:30am: 1个煮鸡蛋，大半碗煮青菜，蓝莓小半碗，半个牛油果
: snack 11:00am: 1把mixed nuts
: lunch 12:30pm: 2块饼， 排骨冬瓜胡萝卜汤(3块排骨)
: snack: 9小袋芥末青豆，１小袋４块苏打饼干
: dinner 8:30pm: 1碗排骨冬瓜汤(没有排骨), 青菜， 凉菜卤肉，冰淇淋２勺
: exercise 6:45-7:55am: run outside for about 4 miles, stretch
:
: 口卤猪耳朵
| w******y
发帖数: 191 | 12 嗯，晚饭光吃碳水是不好，这个是我在上课路上随便抓的，下次不这么吃了
【在 s*******k 的大作中提到】
: 1块菠萝面包(3oz), 半块红豆面包(1.5oz)做dinner? 很不明智啊
:
: 口卤猪耳朵
: 觉地就伸手拿东西吃，sigh,我就知道自己不能买零食，准备把零食都拿到办公室去．
| w******y
发帖数: 191 | 13 中餐不太好算卡路里．．．我吃的都是自己做的饭
争取少吃主食，米饭很久没吃了，面条我也都藏到办公室了
唯一剩下的就是玉米粥，cereal, 疙瘩汤，每周吃上２，３顿还得注意控制量，每次不
超过一碗
感觉我只要控制住碳水，不暴零食，然后坚持锻炼，就能瘦点下来
【在 s*******k 的大作中提到】
: 算算卡路里数。你这样真得很难看出来吃了多少。
| w******y
发帖数: 191 | 14 嗯，有些片断感同身受
谁都不愿意被人歧视，谁都想做一个人见人爱的漂亮姑娘
【在 A***a 的大作中提到】
: 漠璇的减肥日记好好看阿
: 真是把小胖女生的心聲說出來了
:
: to
| w******y
发帖数: 191 | 15 9/10/2010
Friday
breakfast 8:30am: 1碗西红柿紫菜疙瘩汤， 蓝莓小半碗， 草莓４颗
snack 11:00am: 2小袋芥末青豆，2块饼干, 8颗nuts
lunch 1:45pm: 1个大桃子, 辣椒白萝卜炒牛肉，1小袋芥末青豆, 1颗咖啡糖
snack 4:00 pm: 1小袋4块苏打饼干，2小袋芥末青豆, １袋芒果干
dinner 9:30pm: 凉菜拼盘：夫妻肺片＋猪耳朵＋笋
midnight snack: 1小袋4块苏打饼干，2小袋青豆, １０个小蛋卷
exercise: 12:15-13:30pm, 30mins bike HIIT varying between 7 and 11 every
5 mins, 8 mins abs, balance ball, dumb bell
下午非常的累，于是吃东西，晚上心情不好，于是又吃一堆东西。sigh..胖真的是有
原因的
including
【在 w******y 的大作中提到】
: Thursday
: breakfast 7:00am: 1碗豆浆+mini wheats, 蓝莓小半碗
: snack 12:00pm: 2小袋8块苏打饼干，１把nuts
: lunch 4:30pm: 辣椒白萝卜炒牛肉， 清炒生菜，豆豉空心菜
: dinner 10:15pm: 半块红豆面包(3oz), 1碗西红柿紫菜疙瘩汤
: exercise 12:45pm - 14:00pm, 20mins elliptical, 40 mins strength including
: benching, upper arm exercise
| w******y
发帖数: 191 | 16 9/11/2010
Saturday
breakfast 7:30am: 1个煮鸡蛋，蓝莓小半碗, 1颗草莓
lunch 12:20am: 冬瓜丸子汤，红烧冬瓜，清炒红苋菜，１个小卤鸡腿
snack 2:30pm: 1小袋4块苏打饼干，1小袋芥末青豆, 1个葡萄柚，１大碗pita chips
(260 cal)
dinner 10:00pm: 春卷３个，红烧排骨，白菜，长豆角，米饭，水果。。。。a lot
exercise 1:00-2:00pm, 饭后洗碗, 洗衣服，打扫卫生
5:00 - 6:00pm, 游泳一小会儿
every
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/10/2010
: Friday
: breakfast 8:30am: 1碗西红柿紫菜疙瘩汤， 蓝莓小半碗， 草莓４颗
: snack 11:00am: 2小袋芥末青豆，2块饼干, 8颗nuts
: lunch 1:45pm: 1个大桃子, 辣椒白萝卜炒牛肉，1小袋芥末青豆, 1颗咖啡糖
: snack 4:00 pm: 1小袋4块苏打饼干，2小袋芥末青豆, １袋芒果干
: dinner 9:30pm: 凉菜拼盘：夫妻肺片＋猪耳朵＋笋
: midnight snack: 1小袋4块苏打饼干，2小袋青豆, １０个小蛋卷
: exercise: 12:15-13:30pm, 30mins bike HIIT varying between 7 and 11 every
: 5 mins, 8 mins abs, balance ball, dumb bell
| e***i
发帖数: 299 | 17 我也拜读了她的日记，不过她父母竟然允许她这样这么折磨自己，有点吃惊。我记得以
前我在家里
减肥晚饭就吃个苹果什么的，被我爸快骂死了，说是胃要搞坏了，坏了就很难修了什么
的。
不过她毅力我真是非常佩服，饿醒的感觉还是很难受的~~~~ | w******y
发帖数: 191 | 18 9/12/2010
Sunday
breakfast 10:00am: 芥兰木耳粉丝炒肉末，１个猕猴桃，200ml 果汁
lunch 13:30pm: １个小卤鸡腿，１个卤蛋，冬瓜丸子汤，红烧冬瓜，清炒红苋菜，小半碗cherrios
snack 3:00pm: 1 grapefruit
dinner 8:00pm: 冬瓜丸子汤，红烧冬瓜, 芥兰木耳粉丝炒肉末
exercise: 11:00-12:00am, golf 20mins practice
6:30 - 8:00pm, uphill and downhill walking for 1.5 hours
chips
lot
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/11/2010
: Saturday
: breakfast 7:30am: 1个煮鸡蛋，蓝莓小半碗, 1颗草莓
: lunch 12:20am: 冬瓜丸子汤，红烧冬瓜，清炒红苋菜，１个小卤鸡腿
: snack 2:30pm: 1小袋4块苏打饼干，1小袋芥末青豆, 1个葡萄柚，１大碗pita chips
: (260 cal)
: dinner 10:00pm: 春卷３个，红烧排骨，白菜，长豆角，米饭，水果。。。。a lot
: exercise 1:00-2:00pm, 饭后洗碗, 洗衣服，打扫卫生
: 5:00 - 6:00pm, 游泳一小会儿
:
| w******y
发帖数: 191 | 19 Monday ( +0.8pound, sigh.... )
breakfast 8:00am: 1个煮鸡蛋，烫青菜，100ml 果汁
snack: 2块饼干， 2小袋青豆， 1个咖啡糖, 1 grapefruit
lunch 13:30pm: 清炒南瓜，萝卜炖牛腩, 1个咖啡糖,
dinner 6:15pm: 10个煎饺, 1碗红薯玉米粥, 青菜炒腐竹, 1个咖啡糖
exercise 12:10 - 13:30pm: biking in gym 45mins
每周一称体重, 比上周活动开始还重了0.8磅, 检讨一下自己,吃的还是挺多的, 尤其是零食, 总觉得怕克扣得太厉害会反弹,每次想着什么都少吃一点就好,可事实是有些东西吃起来就停不下来,而且现在的目标不是保持体重, 是要千方百计减一磅是一磅,所以还是要对自己狠一些, 不能想着吃一点没关系的, 这顿多吃点没关系的.....
，小半碗cherrios
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/12/2010
: Sunday
: breakfast 10:00am: 芥兰木耳粉丝炒肉末，１个猕猴桃，200ml 果汁
: lunch 13:30pm: １个小卤鸡腿，１个卤蛋，冬瓜丸子汤，红烧冬瓜，清炒红苋菜，小半碗cherrios
: snack 3:00pm: 1 grapefruit
: dinner 8:00pm: 冬瓜丸子汤，红烧冬瓜, 芥兰木耳粉丝炒肉末
: exercise: 11:00-12:00am, golf 20mins practice
: 6:30 - 8:00pm, uphill and downhill walking for 1.5 hours
:
: chips
| B*****t
发帖数: 604 | 20 赞小结。
不着急，慢慢来。
我原来也跟你一样，总想保留点。
现在我想通了，能少吃一口是一口。
跟以后的平台或者反弹根本无关。
还是挺多的, 尤其是零食, 总觉得怕克扣得太厉害会反弹,每次想着什
么都少吃一点就好,可事实是有些东西吃起来就停不下来,而且现在
的目标不是保持体重, 是要千方百计减一磅是一磅,所以还是要对自
己狠一些, 不能想着吃一点没关系的, 这顿多吃点没关系的.....
【在 w******y 的大作中提到】
: Monday ( +0.8pound, sigh.... )
: breakfast 8:00am: 1个煮鸡蛋，烫青菜，100ml 果汁
: snack: 2块饼干， 2小袋青豆， 1个咖啡糖, 1 grapefruit
: lunch 13:30pm: 清炒南瓜，萝卜炖牛腩, 1个咖啡糖,
: dinner 6:15pm: 10个煎饺, 1碗红薯玉米粥, 青菜炒腐竹, 1个咖啡糖
: exercise 12:10 - 13:30pm: biking in gym 45mins
: 每周一称体重, 比上周活动开始还重了0.8磅, 检讨一下自己,吃的还是挺多的, 尤其是零食, 总觉得怕克扣得太厉害会反弹,每次想着什么都少吃一点就好,可事实是有些东西吃起来就停不下来,而且现在的目标不是保持体重, 是要千方百计减一磅是一磅,所以还是要对自己狠一些, 不能想着吃一点没关系的, 这顿多吃点没关系的.....
:
: ，小半碗cherrios
| | | e***i
发帖数: 299 | 21 是我也有一吃就刹不住的习惯，比如晚上想着就吃一口吧，然后能把整碗都吃掉。
特别是碳水的东西好像，但晚上完全不吃也不行啊晚上饿得睡不着也不成，有地方
能修修这个刹车就好了：（ | w******y
发帖数: 191 | 22 9/14/2010
Tuesday
breakfast 7:30am: 青菜炒腐竹, 芥兰木耳粉丝炒肉末, 100ml 果汁
snack: 4小袋青豆， 1把nuts
lunch 13:00pm: 清炒南瓜，萝卜炖牛腩, 8块苏打饼干
snack: 5小袋青豆, 1颗咖啡糖
dinner 9:00pm: 2个小卤鸡腿，1个卤蛋， 半碗芥兰木耳粉丝炒肉末， 1碗玉米粥
exercise: 12:00-12:30pm, 30mins 椭圆机， 3x15 7lbs dumbell
不能再吃零食了！都怪自己上次馋，买了4大包青豆，每包20多个小包装的， 放在办
公室里， 干活一干不下去就吃，唉，真得不能再吃了。。。。
说个不算题外话的事，那天听一个朋友说他去办事被人怠慢的事情，他提到那个女
的时，说她"that fat woman", 当时我心里一惊，一则温文尔雅的他也有被触怒不顾风
度的时候，二则用fat来描述一个女的，这个词包含了多少鄙视和厌恶，于是自己更下
定决心，这个肥还非减不可了。
其是零食, 总觉得怕克扣得太厉害会反弹,每次想着什么都少吃一
【在 w******y 的大作中提到】
: Monday ( +0.8pound, sigh.... )
: breakfast 8:00am: 1个煮鸡蛋，烫青菜，100ml 果汁
: snack: 2块饼干， 2小袋青豆， 1个咖啡糖, 1 grapefruit
: lunch 13:30pm: 清炒南瓜，萝卜炖牛腩, 1个咖啡糖,
: dinner 6:15pm: 10个煎饺, 1碗红薯玉米粥, 青菜炒腐竹, 1个咖啡糖
: exercise 12:10 - 13:30pm: biking in gym 45mins
: 每周一称体重, 比上周活动开始还重了0.8磅, 检讨一下自己,吃的还是挺多的, 尤其是零食, 总觉得怕克扣得太厉害会反弹,每次想着什么都少吃一点就好,可事实是有些东西吃起来就停不下来,而且现在的目标不是保持体重, 是要千方百计减一磅是一磅,所以还是要对自己狠一些, 不能想着吃一点没关系的, 这顿多吃点没关系的.....
:
: ，小半碗cherrios
| w******y
发帖数: 191 | 23 跟你一样，握个爪:)
【在 e***i 的大作中提到】
: 是我也有一吃就刹不住的习惯，比如晚上想着就吃一口吧，然后能把整碗都吃掉。
: 特别是碳水的东西好像，但晚上完全不吃也不行啊晚上饿得睡不着也不成，有地方
: 能修修这个刹车就好了：（
| E******n
发帖数: 6647 | 24 1把nuts还是要量化一下，nuts热量很高啊
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/14/2010
: Tuesday
: breakfast 7:30am: 青菜炒腐竹, 芥兰木耳粉丝炒肉末, 100ml 果汁
: snack: 4小袋青豆， 1把nuts
: lunch 13:00pm: 清炒南瓜，萝卜炖牛腩, 8块苏打饼干
: snack: 5小袋青豆, 1颗咖啡糖
: dinner 9:00pm: 2个小卤鸡腿，1个卤蛋， 半碗芥兰木耳粉丝炒肉末， 1碗玉米粥
: exercise: 12:00-12:30pm, 30mins 椭圆机， 3x15 7lbs dumbell
: 不能再吃零食了！都怪自己上次馋，买了4大包青豆，每包20多个小包装的， 放在办
: 公室里， 干活一干不下去就吃，唉，真得不能再吃了。。。。
| s*******k
发帖数: 3071 | 25 对呀，fat是个很mean的词，谁要说我fat，我就和谁拼了。
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/14/2010
: Tuesday
: breakfast 7:30am: 青菜炒腐竹, 芥兰木耳粉丝炒肉末, 100ml 果汁
: snack: 4小袋青豆， 1把nuts
: lunch 13:00pm: 清炒南瓜，萝卜炖牛腩, 8块苏打饼干
: snack: 5小袋青豆, 1颗咖啡糖
: dinner 9:00pm: 2个小卤鸡腿，1个卤蛋， 半碗芥兰木耳粉丝炒肉末， 1碗玉米粥
: exercise: 12:00-12:30pm, 30mins 椭圆机， 3x15 7lbs dumbell
: 不能再吃零食了！都怪自己上次馋，买了4大包青豆，每包20多个小包装的， 放在办
: 公室里， 干活一干不下去就吃，唉，真得不能再吃了。。。。
| w******y
发帖数: 191 | 26 09/15/2010
Wednesday
breakfast 8:20am: 1碗豆浆+cereal, 4颗草莓
lunch 12:20pm: 清炒南瓜，萝卜炖牛腩, 1块咖喱羊肉
snack 3:00pm: 16oz frappochino with cream :(
dinner 8:00pm: 2块bbq pork rib, 小半碗 咖喱鱼肉土豆, 100ml 果汁, 小半块自
己做的米糕
exercise: 今天休息一天
今天试着按文学诚上lucy的方子做椰汁糯米糕，结果杯具鸟。。。。。。。做出来的
米糕不是一般的难吃，可又不能浪费粮食啊，唉
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/14/2010
: Tuesday
: breakfast 7:30am: 青菜炒腐竹, 芥兰木耳粉丝炒肉末, 100ml 果汁
: snack: 4小袋青豆， 1把nuts
: lunch 13:00pm: 清炒南瓜，萝卜炖牛腩, 8块苏打饼干
: snack: 5小袋青豆, 1颗咖啡糖
: dinner 9:00pm: 2个小卤鸡腿，1个卤蛋， 半碗芥兰木耳粉丝炒肉末， 1碗玉米粥
: exercise: 12:00-12:30pm, 30mins 椭圆机， 3x15 7lbs dumbell
: 不能再吃零食了！都怪自己上次馋，买了4大包青豆，每包20多个小包装的， 放在办
: 公室里， 干活一干不下去就吃，唉，真得不能再吃了。。。。
| w******y
发帖数: 191 | 27 同意，nuts热量很高，而且很经饱，我饿了吃7，8颗左右马上就不觉得饿了
不过我不太喜欢吃nuts就是，每次最多吃一把12颗左右，吃多了觉得腻得慌。。
俺最喜欢的零食还是stacy的baked pita chips, 纯碳水就是。。。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 1把nuts还是要量化一下，nuts热量很高啊
| w******y
发帖数: 191 | 28 9/16/2010
Thursday
breakfast 8:00am: 豆浆， 50g 自己做的糯米糕
snack: 2包青豆， 50g玉米面包
lunch 13:45pm: 1块bbq pork rib, 几块煮土豆片，coleslaw， 50g 玉米面包
dinner 9:30pm: 白家方便粉丝 + 金针菇+ 青菜+紫菜， 好大一碗， 热量也很高，
大概 550cal -_-
exercise 12:20 - 13:20pm, 20mins elliptical 230cal, 30mins benching/
strength exercise
【在 w******y 的大作中提到】
: 09/15/2010
: Wednesday
: breakfast 8:20am: 1碗豆浆+cereal, 4颗草莓
: lunch 12:20pm: 清炒南瓜，萝卜炖牛腩, 1块咖喱羊肉
: snack 3:00pm: 16oz frappochino with cream :(
: dinner 8:00pm: 2块bbq pork rib, 小半碗 咖喱鱼肉土豆, 100ml 果汁, 小半块自
: 己做的米糕
: exercise: 今天休息一天
: 今天试着按文学诚上lucy的方子做椰汁糯米糕，结果杯具鸟。。。。。。。做出来的
: 米糕不是一般的难吃，可又不能浪费粮食啊，唉
| E******n
发帖数: 6647 | 29 满眼都是玉米面包@@
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/16/2010
: Thursday
: breakfast 8:00am: 豆浆， 50g 自己做的糯米糕
: snack: 2包青豆， 50g玉米面包
: lunch 13:45pm: 1块bbq pork rib, 几块煮土豆片，coleslaw， 50g 玉米面包
: dinner 9:30pm: 白家方便粉丝 + 金针菇+ 青菜+紫菜， 好大一碗， 热量也很高，
: 大概 550cal -_-
: exercise 12:20 - 13:20pm, 20mins elliptical 230cal, 30mins benching/
: strength exercise
| w******y
发帖数: 191 | 30 其实没多少，搭配bbq rib的side dish
很小的一块掰成两半分开吃的，但还是有点罪恶:)
【在 E******n 的大作中提到】
: 满眼都是玉米面包@@
| | | w******y
发帖数: 191 | 31 9/17/2010
Friday
breakfast 9:00am: 绿豆汤， 50g 自己做的糯米糕
snack: 2小包青豆
lunch 12:30pm: 很多豆子+豆芽+青菜+马蹄+胡萝卜+小玉米+calamary+少量面条
炒一起, BBQ source
snack 5:00pm: 中午吃剩的一半, 其实挺多的...
dinner 9:30pm: 100ml 果汁
exercise: 7:00-9:00pm, swing on high heels:)
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/16/2010
: Thursday
: breakfast 8:00am: 豆浆， 50g 自己做的糯米糕
: snack: 2包青豆， 50g玉米面包
: lunch 13:45pm: 1块bbq pork rib, 几块煮土豆片，coleslaw， 50g 玉米面包
: dinner 9:30pm: 白家方便粉丝 + 金针菇+ 青菜+紫菜， 好大一碗， 热量也很高，
: 大概 550cal -_-
: exercise 12:20 - 13:20pm, 20mins elliptical 230cal, 30mins benching/
: strength exercise
| w******y
发帖数: 191 | 32 9/18/2010
Saturday
breakfast 7:40am: 绿豆汤，40g 自己做的糯米糕， 5个草莓
snack 10:20am: 6个脆枣，很甜的那种
lunch 13:00pm: BBQ 羊肉串３串，烤香肠２个，烤鸡翅２个
snack 4:30pm: 5个脆枣
dinner 10:20pm: ５个炸的小春卷, 3个煎鸡翅, 土豆烧牛肉，干煸豆角，etc 。。
。（朋友聚餐，吃得很晚很多）
exercise: 3:00-4:00pm 排球，5:00-6:00pm 游泳
条
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/17/2010
: Friday
: breakfast 9:00am: 绿豆汤， 50g 自己做的糯米糕
: snack: 2小包青豆
: lunch 12:30pm: 很多豆子+豆芽+青菜+马蹄+胡萝卜+小玉米+calamary+少量面条
: 炒一起, BBQ source
: snack 5:00pm: 中午吃剩的一半, 其实挺多的...
: dinner 9:30pm: 100ml 果汁
: exercise: 7:00-9:00pm, swing on high heels:)
| w******y
发帖数: 191 | 33 9/19/2010
Sunday
breakfast 10:30pmm: 1个猕猴桃，１个鸡蛋，１个白桃
lunch+dinner 5:00pm: 醋溜茄子，长豆角炒肉末，青椒豆腐丝炒酱牛肉，５片
pita chips
exercise 9:00-10:00am 网球
6:00-7:15pm walking on the uphill and downhill bike trail
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/18/2010
: Saturday
: breakfast 7:40am: 绿豆汤，40g 自己做的糯米糕， 5个草莓
: snack 10:20am: 6个脆枣，很甜的那种
: lunch 13:00pm: BBQ 羊肉串３串，烤香肠２个，烤鸡翅２个
: snack 4:30pm: 5个脆枣
: dinner 10:20pm: ５个炸的小春卷, 3个煎鸡翅, 土豆烧牛肉，干煸豆角，etc 。。
: 。（朋友聚餐，吃得很晚很多）
: exercise: 3:00-4:00pm 排球，5:00-6:00pm 游泳
:
| w******y
发帖数: 191 | 34 9/20/2010
Monday
breakfast 8:00am: 80g 自己做的糯米糕, 1个苹果
lunch 12:30pm: 长豆角炒肉末，青椒豆腐丝炒酱牛肉， 3小袋青豆
dinner 9:30pm: 海鲜乌冬面 200g
midnight snack 11:00pm: 半个小月饼(20g), 1个李子
今天没时间运动，sigh....
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/19/2010
: Sunday
: breakfast 10:30pmm: 1个猕猴桃，１个鸡蛋，１个白桃
: lunch+dinner 5:00pm: 醋溜茄子，长豆角炒肉末，青椒豆腐丝炒酱牛肉，５片
: pita chips
: exercise 9:00-10:00am 网球
: 6:00-7:15pm walking on the uphill and downhill bike trail
| w******y
发帖数: 191 | 35 9/21/2010
Tuesday
breakfast 10:00am: 40g 自己做的糯米糕, 2小袋麻花
lunch 12:30pm: 中餐馆吃的广式早茶，1块生日蛋糕(50g), 1个李子
exercise: 7:50-8:30am, 20mins treadmill, 15mins stairs
记减肥日记的第二周，跟上周周一称体重比，一磅没减。。。。
我老是这样，吃的方面还不够注意，需要减减量了
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/20/2010
: Monday
: breakfast 8:00am: 80g 自己做的糯米糕, 1个苹果
: lunch 12:30pm: 长豆角炒肉末，青椒豆腐丝炒酱牛肉， 3小袋青豆
: dinner 9:30pm: 海鲜乌冬面 200g
: midnight snack 11:00pm: 半个小月饼(20g), 1个李子
: 今天没时间运动，sigh....
| G*****i
发帖数: 830 | 36 麻花/蛋糕/月饼。。。
都是增肥圣品
其实吃的不多，只是要改良品种
高纤维蛋白，低脂肪和精细碳水
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/21/2010
: Tuesday
: breakfast 10:00am: 40g 自己做的糯米糕, 2小袋麻花
: lunch 12:30pm: 中餐馆吃的广式早茶，1块生日蛋糕(50g), 1个李子
: exercise: 7:50-8:30am, 20mins treadmill, 15mins stairs
: 记减肥日记的第二周，跟上周周一称体重比，一磅没减。。。。
: 我老是这样，吃的方面还不够注意，需要减减量了
| w******y
发帖数: 191 | 37 9/22/2010
Wednesday
breakfast: 1个苹果, 半块月饼
lunch: no
dinner 10:00pm: 长豆角炒肉末，青椒豆腐丝炒酱牛肉
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/21/2010
: Tuesday
: breakfast 10:00am: 40g 自己做的糯米糕, 2小袋麻花
: lunch 12:30pm: 中餐馆吃的广式早茶，1块生日蛋糕(50g), 1个李子
: exercise: 7:50-8:30am, 20mins treadmill, 15mins stairs
: 记减肥日记的第二周，跟上周周一称体重比，一磅没减。。。。
: 我老是这样，吃的方面还不够注意，需要减减量了
| w******y
发帖数: 191 | 38 9/23/2010
Thursday
breakfast: 很多pita chips
lunch+dinner 5:00pm: 长豆角炒肉末，青椒豆腐丝炒酱牛肉
snack 10:00pm: 1小袋麻花， 3小袋青豆
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/22/2010
: Wednesday
: breakfast: 1个苹果, 半块月饼
: lunch: no
: dinner 10:00pm: 长豆角炒肉末，青椒豆腐丝炒酱牛肉
| w******y
发帖数: 191 | 39 9/24/20
Friday
breakfast 8:00am: 7块饼干, 1个梨， 2小袋青豆
lunch 12:20pm: 牛肉+鸡肉+青菜+笋片+青椒+青豆 炒面条
dinner 5:30pm: 中午吃剩下的一半， 6小袋青豆
snack 9:30pm: 1杯 mocha 250ml
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/23/2010
: Thursday
: breakfast: 很多pita chips
: lunch+dinner 5:00pm: 长豆角炒肉末，青椒豆腐丝炒酱牛肉
: snack 10:00pm: 1小袋麻花， 3小袋青豆
| e******a
发帖数: 4867 | 40 早晨饼干吃太多了吧
然后中午的很像是我们餐厅的中国菜
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/24/20
: Friday
: breakfast 8:00am: 7块饼干, 1个梨， 2小袋青豆
: lunch 12:20pm: 牛肉+鸡肉+青菜+笋片+青椒+青豆 炒面条
: dinner 5:30pm: 中午吃剩下的一半， 6小袋青豆
: snack 9:30pm: 1杯 mocha 250ml
| | | w******y
发帖数: 191 | 41 9/25/2010
Saturday
breakfast: 1/4 块 Turkey sandwich
lunch 12:30pm: ３颗甜枣，海带排骨汤，蒜蓉小油菜，黄瓜拌海蜇丝
dinner 6:00pm: 1个猕猴桃，黄瓜拌海蜇丝，５个煮水饺
snack: 3颗巧克力( 大概250cal, period很想吃甜的)
exercise: 8:00-9:20 tennis
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/24/20
: Friday
: breakfast 8:00am: 7块饼干, 1个梨， 2小袋青豆
: lunch 12:20pm: 牛肉+鸡肉+青菜+笋片+青椒+青豆 炒面条
: dinner 5:30pm: 中午吃剩下的一半， 6小袋青豆
: snack 9:30pm: 1杯 mocha 250ml
| w******y
发帖数: 191 | 42 mm在哪个地方？
【在 e******a 的大作中提到】
: 早晨饼干吃太多了吧
: 然后中午的很像是我们餐厅的中国菜
| w******y
发帖数: 191 | 43 9/26/2010
Sunday
breakfast: none
lunch 13:30pm: 海带排骨汤, 蒜蓉小油菜, 西芹炒卤牛肉豆干
snack: 2块kitkat (140卡), 1块巧克力(80卡), 半根油条
exercise: 8:30 - 10:30am, tennis
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/25/2010
: Saturday
: breakfast: 1/4 块 Turkey sandwich
: lunch 12:30pm: ３颗甜枣，海带排骨汤，蒜蓉小油菜，黄瓜拌海蜇丝
: dinner 6:00pm: 1个猕猴桃，黄瓜拌海蜇丝，５个煮水饺
: snack: 3颗巧克力( 大概250cal, period很想吃甜的)
: exercise: 8:00-9:20 tennis
| w******y
发帖数: 191 | 44 9/27/2010 (今天称重，跟记日记第一天比，一磅没减，0 lb difference)
Monday
breakfast 8:00am: 1个煮鸡蛋，烫生菜+耗油， 1个猕猴桃， 3颗草莓
lunch 12:30pm: 西红柿炖牛腩，清炒菠菜， 西芹炒卤牛肉豆干
dinner 7:30pm: 煎三文鱼 120g, 1根油条， 醋溜生菜
snack: 1块kitkat (80卡), 3小袋青豆，１块咖啡糖，很多很多pita chips
exercise 5:00-6:00pm: elliptical 40 mins, bench press 3 sets
三餐吃的还算勉强，可是晚上吃那么多零食，实在是没脸见人，有谁告诉我压力大烦
躁的时候怎么控制自己吃东西的欲望，尤其是深夜的时候？
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/26/2010
: Sunday
: breakfast: none
: lunch 13:30pm: 海带排骨汤, 蒜蓉小油菜, 西芹炒卤牛肉豆干
: snack: 2块kitkat (140卡), 1块巧克力(80卡), 半根油条
: exercise: 8:30 - 10:30am, tennis
| w******y
发帖数: 191 | 45 9/28/2010
Tuesday
breakfast 8:30am: 1个煮鸡蛋，烫生菜+豆瓣酱, 4颗草莓
snack: 2袋共8块苏打饼干，3小袋青豆
lunch 14:00pm: 西红柿炖牛腩，西芹炒卤牛肉豆干
snack: 3小袋青豆， 半个avocodo, 1个猕猴桃
dinner 9:00pm: 鸡汤， 清炒西兰花，豆角，洋葱炒蛋
snack: 1块kitkat 80卡， 很多很多pita chips
青豆快吃完了，pita chips也快吃完了，在减肥达标之前不能再买零食了.....
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/27/2010 (今天称重，跟记日记第一天比，一磅没减，0 lb difference)
: Monday
: breakfast 8:00am: 1个煮鸡蛋，烫生菜+耗油， 1个猕猴桃， 3颗草莓
: lunch 12:30pm: 西红柿炖牛腩，清炒菠菜， 西芹炒卤牛肉豆干
: dinner 7:30pm: 煎三文鱼 120g, 1根油条， 醋溜生菜
: snack: 1块kitkat (80卡), 3小袋青豆，１块咖啡糖，很多很多pita chips
: exercise 5:00-6:00pm: elliptical 40 mins, bench press 3 sets
: 三餐吃的还算勉强，可是晚上吃那么多零食，实在是没脸见人，有谁告诉我压力大烦
: 躁的时候怎么控制自己吃东西的欲望，尤其是深夜的时候？
| w******y
发帖数: 191 | 46 9/29/2010
Wednesday
breakfast: none
snack: 3小袋青豆
lunch 14:00pm: 西红柿炖牛腩，西芹炒卤牛肉豆干, chili soup
snack: 2块咖啡糖
dinner 9:45pm: 1袋4块苏打饼干, chili soup
snack 11:00pm: pita chips
pita chips和盛香珍的青豆都吃完了，这下没什么零食可吃了， 要管住自己不去
买！
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/28/2010
: Tuesday
: breakfast 8:30am: 1个煮鸡蛋，烫生菜+豆瓣酱, 4颗草莓
: snack: 2袋共8块苏打饼干，3小袋青豆
: lunch 14:00pm: 西红柿炖牛腩，西芹炒卤牛肉豆干
: snack: 3小袋青豆， 半个avocodo, 1个猕猴桃
: dinner 9:00pm: 鸡汤， 清炒西兰花，豆角，洋葱炒蛋
: snack: 1块kitkat 80卡， 很多很多pita chips
: 青豆快吃完了，pita chips也快吃完了，在减肥达标之前不能再买零食了.....
| w******y
发帖数: 191 | 47 9/30/2010
Thursday
breakfast 8:00am: 1个煮鸡蛋，烫生菜＋蚝油＋豆瓣酱， ４颗草莓
snack: 半个avocado, 1袋4块苏打饼干, 8颗mixed nuts
lunch 12:20pm: fish+ green beans+pumpkin+米饭
snack: 1个猕猴桃
dinner 9:00pm: 鸡汤煮豆腐生菜
exercise 5:40-6:30pm 25mins treadmill, 20mins stairs, stretch
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/29/2010
: Wednesday
: breakfast: none
: snack: 3小袋青豆
: lunch 14:00pm: 西红柿炖牛腩，西芹炒卤牛肉豆干, chili soup
: snack: 2块咖啡糖
: dinner 9:45pm: 1袋4块苏打饼干, chili soup
: snack 11:00pm: pita chips
: pita chips和盛香珍的青豆都吃完了，这下没什么零食可吃了， 要管住自己不去
: 买！
| w******y
发帖数: 191 | 48 10/01/2010
Friday
breakfast 10:00am: 半个avocado, 1个猕猴桃，1袋4块苏打饼干
lunch 12:30pm: 清炒西兰花，西芹炒卤牛肉豆干
snack: 1小袋麻花, 2块曲奇饼干
dinner 9:30pm: 8个水饺, 黄瓜拌海蜇
【在 w******y 的大作中提到】
: 9/30/2010
: Thursday
: breakfast 8:00am: 1个煮鸡蛋，烫生菜＋蚝油＋豆瓣酱， ４颗草莓
: snack: 半个avocado, 1袋4块苏打饼干, 8颗mixed nuts
: lunch 12:20pm: fish+ green beans+pumpkin+米饭
: snack: 1个猕猴桃
: dinner 9:00pm: 鸡汤煮豆腐生菜
: exercise 5:40-6:30pm 25mins treadmill, 20mins stairs, stretch
| w******y
发帖数: 191 | 49 10/02/2010
Saturday
breakfast 10:30am: 1个桃子, 黄瓜拌海蜇， 叉烧300g
lunch 13:30pm: 2碗小米粥
snack 19:00pm: 1袋虾条350卡
dinner 20:30pm: 16个饺子......
exercise: 少量网球，排球活动
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/01/2010
: Friday
: breakfast 10:00am: 半个avocado, 1个猕猴桃，1袋4块苏打饼干
: lunch 12:30pm: 清炒西兰花，西芹炒卤牛肉豆干
: snack: 1小袋麻花, 2块曲奇饼干
: dinner 9:30pm: 8个水饺, 黄瓜拌海蜇
| w******y
发帖数: 191 | 50 Sunday
breakfast 10:00am: 1个沙琪玛(120卡), 1根香蕉，半个avocado, 3块消化饼干
snack: 半个avocado
lunch 13:30pm： 重庆川菜，2小碗米饭
snack: 1个plum, 3把瓜子
dinner: 8片pita chips, edamame, 蒜黄炒蛋，长豆角炒排骨
exercise 8:30 - 9:30am: tennis
7:00 - 8:00pm: running on treadmill
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/02/2010
: Saturday
: breakfast 10:30am: 1个桃子, 黄瓜拌海蜇， 叉烧300g
: lunch 13:30pm: 2碗小米粥
: snack 19:00pm: 1袋虾条350卡
: dinner 20:30pm: 16个饺子......
: exercise: 少量网球，排球活动
| | | w******y
发帖数: 191 | 51 10/05/2010
Tuesday
breakfast 9:00am: 1个沙琪玛，7块消化饼干，1个牛油果
lunch 12:20pm: 蒜黄炒蛋，长豆角炒排骨
snack: 2块消化饼干, 1个香蕉
dinner 9:20pm: 西兰花炒卤牛肉豆干， 1碗玉米粥，pita chips
【在 w******y 的大作中提到】
: Sunday
: breakfast 10:00am: 1个沙琪玛(120卡), 1根香蕉，半个avocado, 3块消化饼干
: snack: 半个avocado
: lunch 13:30pm： 重庆川菜，2小碗米饭
: snack: 1个plum, 3把瓜子
: dinner: 8片pita chips, edamame, 蒜黄炒蛋，长豆角炒排骨
: exercise 8:30 - 9:30am: tennis
: 7:00 - 8:00pm: running on treadmill
| w******y
发帖数: 191 | 52 10/06/2010
Wednesday
breakfast 8:30am: 牛奶300ml + cherrios
lunch 12:20pm: salad, roasted beef, pita bread 2 pieces, 1 bag of lays
BBQ potato chips (250cal)
snack: 1 brownie, pita bread 2 pieces
dinner 10:00pm: pita chips 5片, 1碗西红柿鸡蛋疙瘩汤
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/05/2010
: Tuesday
: breakfast 9:00am: 1个沙琪玛，7块消化饼干，1个牛油果
: lunch 12:20pm: 蒜黄炒蛋，长豆角炒排骨
: snack: 2块消化饼干, 1个香蕉
: dinner 9:20pm: 西兰花炒卤牛肉豆干， 1碗玉米粥，pita chips
| w******y
发帖数: 191 | 53 10/07/2010
Thursday
breakfast 9:30am: 牛奶300ml + cherrios, 1 cookie
lunch 13:45pm: 蒜黄炒蛋，长豆角炒排骨
snack 3:30pm: 1杯波霸芒果奶茶
dinner 10:00pm: 1.5 碗西红柿鸡蛋疙瘩汤, 放了2根白油肠，100g金针菇, 吃得撑
死了．．．．．
exercise 12:30-13:30pm, bike 30mins, strength 20mins, stretch
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/06/2010
: Wednesday
: breakfast 8:30am: 牛奶300ml + cherrios
: lunch 12:20pm: salad, roasted beef, pita bread 2 pieces, 1 bag of lays
: BBQ potato chips (250cal)
: snack: 1 brownie, pita bread 2 pieces
: dinner 10:00pm: pita chips 5片, 1碗西红柿鸡蛋疙瘩汤
| w******y
发帖数: 191 | 54 10/08/2010
Friday
breakfast 10:50am: 牛奶300ml + cherrios
lunch 14:40pm: 西兰花炒卤牛肉豆干，1根玉米，1个100g红薯
snack: 1小袋m&m (200cal)
dinner 9:40pm: 2大碗海鲜拉面 （很晚吃饭，饿死了，于是吃到撑...)
exercise 12:30-13:40pm: 20mins elliptical, 20mins stretch+exercise ball+
dumb bell, 20mins stairs
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/07/2010
: Thursday
: breakfast 9:30am: 牛奶300ml + cherrios, 1 cookie
: lunch 13:45pm: 蒜黄炒蛋，长豆角炒排骨
: snack 3:30pm: 1杯波霸芒果奶茶
: dinner 10:00pm: 1.5 碗西红柿鸡蛋疙瘩汤, 放了2根白油肠，100g金针菇, 吃得撑
: 死了．．．．．
: exercise 12:30-13:30pm, bike 30mins, strength 20mins, stretch
| w******y
发帖数: 191 | 55 10/09/2010
Saturday
breakfast 10:00am: 1个苹果, 炒豆芽, 油条半根
lunch 13:30pm: 烤肉，烤紫薯，1个柿子，1个李子，零食等
dinner 10:00pm: 油条2根
exercise: tennis in the morning for 30mins
ball+
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/08/2010
: Friday
: breakfast 10:50am: 牛奶300ml + cherrios
: lunch 14:40pm: 西兰花炒卤牛肉豆干，1根玉米，1个100g红薯
: snack: 1小袋m&m (200cal)
: dinner 9:40pm: 2大碗海鲜拉面 （很晚吃饭，饿死了，于是吃到撑...)
: exercise 12:30-13:40pm: 20mins elliptical, 20mins stretch+exercise ball+
: dumb bell, 20mins stairs
| d*g
发帖数: 16592 | 56 半小时网球怎么打？
和人打？打发球机？打墙？
半小时都不够换衣服，拿着拍子球去网球场，洗澡的时间啊。
而且如果不是打发球机，基本上不消耗太多热烈。
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/09/2010
: Saturday
: breakfast 10:00am: 1个苹果, 炒豆芽, 油条半根
: lunch 13:30pm: 烤肉，烤紫薯，1个柿子，1个李子，零食等
: dinner 10:00pm: 油条2根
: exercise: tennis in the morning for 30mins
:
: ball+
| w******y
发帖数: 191 | 57 被你猜到了，打发球机:） 运动量明显不够，还吃得暴多，sign...
其实我每天贴日记的时候都惴惴不安，我这哪儿是减肥日记，顶多算是保重日记:(
但有一点我做到了--不吃主食，或者说基本做到了。也许就是因为饭量没有减下去，运
动量没有提上去，所以从记日记开始4周了，体重一磅没减。。。。但我想我会把日记
坚持记下去的，记日记对自己也算是一个约束，不会自暴自弃。
【在 d*g 的大作中提到】
: 半小时网球怎么打？
: 和人打？打发球机？打墙？
: 半小时都不够换衣服，拿着拍子球去网球场，洗澡的时间啊。
: 而且如果不是打发球机，基本上不消耗太多热烈。
| w******y
发帖数: 191 | 58 10/10/2010
Sunday
breakfast 11:00am: 1 peach,
lunch 13:00pm: 麻辣鱼片，蒜蓉空心菜，长豆角胡萝卜炒白油肠，1个李子
snack 15:00pm: 半碗冰淇淋
dinner 7:00pm: 1碗麻辣鱼片+粉丝卷心菜， 1碗银耳红枣汤
exercise: 8:30-9:30am tennis
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/09/2010
: Saturday
: breakfast 10:00am: 1个苹果, 炒豆芽, 油条半根
: lunch 13:30pm: 烤肉，烤紫薯，1个柿子，1个李子，零食等
: dinner 10:00pm: 油条2根
: exercise: tennis in the morning for 30mins
:
: ball+
| w******y
发帖数: 191 | 59 10/11/2010
Monday
breakfast 8:30am: milk+cheerios
lunch: 麻辣鱼片，蒜蓉空心菜， 半块饼， 银耳汤， 一把m&m豆
dinner 8:00pm: sushi
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/10/2010
: Sunday
: breakfast 11:00am: 1 peach,
: lunch 13:00pm: 麻辣鱼片，蒜蓉空心菜，长豆角胡萝卜炒白油肠，1个李子
: snack 15:00pm: 半碗冰淇淋
: dinner 7:00pm: 1碗麻辣鱼片+粉丝卷心菜， 1碗银耳红枣汤
: exercise: 8:30-9:30am tennis
| w******y
发帖数: 191 | 60 10/13/2010
Wednesday
breakfast: none
lunch: none
dinner 5:30pm: 海鲜紫菜汤面 1碗
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/11/2010
: Monday
: breakfast 8:30am: milk+cheerios
: lunch: 麻辣鱼片，蒜蓉空心菜， 半块饼， 银耳汤， 一把m&m豆
: dinner 8:00pm: sushi
| | | w******y
发帖数: 191 | 61 10/12/2010
Tuesday
breakfast 8:00am: 5块饼干
dinner 5:00pm: 麻辣鱼片，长豆角炒白油肠，粉丝肉末卷心菜, 银耳汤
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/11/2010
: Monday
: breakfast 8:30am: milk+cheerios
: lunch: 麻辣鱼片，蒜蓉空心菜， 半块饼， 银耳汤， 一把m&m豆
: dinner 8:00pm: sushi
| w******y
发帖数: 191 | 62 10/14/2010
Thursday
breakfast 8:20am： milk + cherrios
lunch 12:20pm: 麻辣鱼片，长豆角炒白油肠，粉丝肉末卷心菜
snack: 1个苹果
dinner:
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/12/2010
: Tuesday
: breakfast 8:00am: 5块饼干
: dinner 5:00pm: 麻辣鱼片，长豆角炒白油肠，粉丝肉末卷心菜, 银耳汤
| E******n
发帖数: 6647 | 63 这个自虐么
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/13/2010
: Wednesday
: breakfast: none
: lunch: none
: dinner 5:30pm: 海鲜紫菜汤面 1碗
| w******y
发帖数: 191 | 64 是自讨苦吃，心情极度不好，大哭
【在 E******n 的大作中提到】
: 这个自虐么
| w******y
发帖数: 191 | 65 10/15/2010
Friday
breakfast 7:15am: 香干木耳炒肉丝， 长豆角炒白油肠， 粉丝卷心菜， 米饭
snack: macdonald 冰咖啡 1大杯, 几片薯片
dinner 2:30am: 皮蛋瘦肉粥， 素炒白菜， 铁板牛仔骨
今天一天在机场过的，幸好早饭吃得还比较多。
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/14/2010
: Thursday
: breakfast 8:20am： milk + cherrios
: lunch 12:20pm: 麻辣鱼片，长豆角炒白油肠，粉丝肉末卷心菜
: snack: 1个苹果
: dinner:
| w******y
发帖数: 191 | 66 10/16/2010
Saturday
breakfast 9:00am: 1 piece of french toast, canned mango, 100g yogurt
lunch 3:00pm: 海鲜乌冬辣汤面
dinner 8:30pm: 越南牛肉粉， 炒青菜
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/15/2010
: Friday
: breakfast 7:15am: 香干木耳炒肉丝， 长豆角炒白油肠， 粉丝卷心菜， 米饭
: snack: macdonald 冰咖啡 1大杯, 几片薯片
: dinner 2:30am: 皮蛋瘦肉粥， 素炒白菜， 铁板牛仔骨
: 今天一天在机场过的，幸好早饭吃得还比较多。
| w******y
发帖数: 191 | 67 10/17/2010
Monday
breakfast 8:30am: 1 boiled egg white, diced honeydew, 100g yogurt,
half bagel
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/16/2010
: Saturday
: breakfast 9:00am: 1 piece of french toast, canned mango, 100g yogurt
: lunch 3:00pm: 海鲜乌冬辣汤面
: dinner 8:30pm: 越南牛肉粉， 炒青菜
| w***5
发帖数: 8282 | 68 羡慕你的飞机餐。
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/15/2010
: Friday
: breakfast 7:15am: 香干木耳炒肉丝， 长豆角炒白油肠， 粉丝卷心菜， 米饭
: snack: macdonald 冰咖啡 1大杯, 几片薯片
: dinner 2:30am: 皮蛋瘦肉粥， 素炒白菜， 铁板牛仔骨
: 今天一天在机场过的，幸好早饭吃得还比较多。
| w******y
发帖数: 191 | 69 haha... 不是在飞机上吃的
是飞机晚点6个小时, 落地以后到自己出去吃的, 凌晨2点半还开着的中餐馆...amazing
【在 w***5 的大作中提到】
: 羡慕你的飞机餐。
| w***5
发帖数: 8282 | 70 哪个机场这么好，推荐一下吧，俺现在开始每周都飞。
amazing
【在 w******y 的大作中提到】
: haha... 不是在飞机上吃的
: 是飞机晚点6个小时, 落地以后到自己出去吃的, 凌晨2点半还开着的中餐馆...amazing
| | | w******y
发帖数: 191 | 71 10/18/2010
Monday
breakfast: 1根香蕉， 1个丹麦三角面包
lunch 12:30pm: 荠菜炒年糕 等上海菜
dinner: 1 nestle crunch, 1 bag of sun chips, 1袋豆腐干， 1个柚子
half bagel
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/17/2010
: Monday
: breakfast 8:30am: 1 boiled egg white, diced honeydew, 100g yogurt,
: half bagel
| w******y
发帖数: 191 | 72 10/19/2010
Tuesday
breakfast: none
lunch 13:00pm: 火锅鱼，豆角烧茄子，拉条子
dinner 7:30pm: 排骨汤, 酸豆角肉末, 孜然羊肉, 清炒菠菜, 1块牛肉卷饼, 半碗
米饭
snack 8:20pm: 6根果丹皮。。。
exercise 9:05-10:05pm: elliptical for 60mins
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/18/2010
: Monday
: breakfast: 1根香蕉， 1个丹麦三角面包
: lunch 12:30pm: 荠菜炒年糕 等上海菜
: dinner: 1 nestle crunch, 1 bag of sun chips, 1袋豆腐干， 1个柚子
:
: half bagel
| w******y
发帖数: 191 | 73 10/20/2010
Wednesday
breakfast: 1碗oatmeal, 1个煮鸡蛋， 200ml yogurt
lunch: grilled salmon fillet pita, greek salad, orange juice,
dinner: 皮蛋瘦肉粥2碗， 海味粉丝蔬菜煲， 炒蟹
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/19/2010
: Tuesday
: breakfast: none
: lunch 13:00pm: 火锅鱼，豆角烧茄子，拉条子
: dinner 7:30pm: 排骨汤, 酸豆角肉末, 孜然羊肉, 清炒菠菜, 1块牛肉卷饼, 半碗
: 米饭
: snack 8:20pm: 6根果丹皮。。。
: exercise 9:05-10:05pm: elliptical for 60mins
| w******y
发帖数: 191 | 74 10/21/2010
Thursday
breakfast: 1碗oatmeal, 1 waffle
lunch: 麻婆豆腐, 100g 米饭， 炒茄子， 大豆苗
dinner:
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/20/2010
: Wednesday
: breakfast: 1碗oatmeal, 1个煮鸡蛋， 200ml yogurt
: lunch: grilled salmon fillet pita, greek salad, orange juice,
: dinner: 皮蛋瘦肉粥2碗， 海味粉丝蔬菜煲， 炒蟹
| E******n
发帖数: 6647 | 75 晚饭很给力
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/21/2010
: Thursday
: breakfast: 1碗oatmeal, 1 waffle
: lunch: 麻婆豆腐, 100g 米饭， 炒茄子， 大豆苗
: dinner:
| w******y
发帖数: 191 | 76 10/22/2010
Friday
breakfast 8:30am: 1碗oatmeal, 1 waffle, 水果
lunch 13:00pm: 半碗米饭， 麻辣肚丝， 宫保鸡丁， 干煸四季豆
dinner 9:30pm: 1碗小米粥， 炒青菜金针菇
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/21/2010
: Thursday
: breakfast: 1碗oatmeal, 1 waffle
: lunch: 麻婆豆腐, 100g 米饭， 炒茄子， 大豆苗
: dinner:
| w******y
发帖数: 191 | 77 10/23/2010
Saturday
breakfast 9:30am: 2碗小米粥， 1张葱油饼， 萝卜干
lunch 13:00pm: 煎春卷3根， 葡萄， 150ml 果汁
snack: 1个大苹果
dinner 8:30pm: 白家方便粉丝，加西红柿和青菜煮一碗
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/22/2010
: Friday
: breakfast 8:30am: 1碗oatmeal, 1 waffle, 水果
: lunch 13:00pm: 半碗米饭， 麻辣肚丝， 宫保鸡丁， 干煸四季豆
: dinner 9:30pm: 1碗小米粥， 炒青菜金针菇
| w******y
发帖数: 191 | 78 10/24/2010
Sunday
brunch 11:45pm: 2碗小米粥， 油菜炒金针菇， 红椒炒豆干白油肠， 清炒毛瓜
snack: 半碗葡萄
dinner 7:00pm: 油菜炒金针菇，1碗葱炒seafood mix + tofu
exercise 9:00-10:00am: tennis
5:10 - 6:10pm: treadmill 60mins
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/23/2010
: Saturday
: breakfast 9:30am: 2碗小米粥， 1张葱油饼， 萝卜干
: lunch 13:00pm: 煎春卷3根， 葡萄， 150ml 果汁
: snack: 1个大苹果
: dinner 8:30pm: 白家方便粉丝，加西红柿和青菜煮一碗
| w******y
发帖数: 191 | 79 10/25/2010
Monday
breakfast 8:30am: 1个煮鸡蛋，蚝油青菜，1个cookie
lunch 12:20pm: 红椒炒豆干白油肠， 清炒毛瓜
snack: 1个大苹果
dinner 9:00pm: 3根煎春卷，酸辣包菜
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/24/2010
: Sunday
: brunch 11:45pm: 2碗小米粥， 油菜炒金针菇， 红椒炒豆干白油肠， 清炒毛瓜
: snack: 半碗葡萄
: dinner 7:00pm: 油菜炒金针菇，1碗葱炒seafood mix + tofu
: exercise 9:00-10:00am: tennis
: 5:10 - 6:10pm: treadmill 60mins
| w******y
发帖数: 191 | 80 10/26/2010(从9月7号开始，到今天总共减了3磅)
Tuesday
breakfast 8:30am: milk + cheerios
snack: 1把nuts
lunch 13:30pm: 红椒炒豆干白油肠， 清炒毛瓜
dinner 20:30pm: 石锅牛肉拌面， 2个buffalo wings
exercise 12:00-13:00pm: bike 30mins, 8 mins abs
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/25/2010
: Monday
: breakfast 8:30am: 1个煮鸡蛋，蚝油青菜，1个cookie
: lunch 12:20pm: 红椒炒豆干白油肠， 清炒毛瓜
: snack: 1个大苹果
: dinner 9:00pm: 3根煎春卷，酸辣包菜
| | | w******y
发帖数: 191 | 81 10/27/2010
Wednesday
breakfast 8:30am: milk + cheerios
lunch: 红椒炒豆干白油肠， 清炒毛瓜, 4个buffalo wings
dinner: 1个苹果
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/26/2010(从9月7号开始，到今天总共减了3磅)
: Tuesday
: breakfast 8:30am: milk + cheerios
: snack: 1把nuts
: lunch 13:30pm: 红椒炒豆干白油肠， 清炒毛瓜
: dinner 20:30pm: 石锅牛肉拌面， 2个buffalo wings
: exercise 12:00-13:00pm: bike 30mins, 8 mins abs
| w******y
发帖数: 191 | 82 10/28/2010
Thursday
lunch: 1盒巧克力蛋卷
dinner: 3根煎春卷，9个饺子
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/27/2010
: Wednesday
: breakfast 8:30am: milk + cheerios
: lunch: 红椒炒豆干白油肠， 清炒毛瓜, 4个buffalo wings
: dinner: 1个苹果
| w******y
发帖数: 191 | 83 10/29/2010
Friday
lunch 13:00pm: 海鲜汤, 米饭
dinner 9:00pm: 海鲜汤, 米饭
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/28/2010
: Thursday
: lunch: 1盒巧克力蛋卷
: dinner: 3根煎春卷，9个饺子
| w******y
发帖数: 191 | 84 10/30/2010
Saturday
breakfast 9:00am: 1碗大米粥，1根煎春卷，酸辣包菜
exercise 7:50-8:48am: walking on uphill trail
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/29/2010
: Friday
: lunch 13:00pm: 海鲜汤, 米饭
: dinner 9:00pm: 海鲜汤, 米饭
| w******y
发帖数: 191 | 85 10/31/2010
Sunday
breakfast 10:40am: 1个苹果
lunch 13:20pm: 1 big burrito - 1050cal:(
dinner 8:00pm: 火锅，吃了很多肉
exercise 9:15-10:15am: tennis
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/30/2010
: Saturday
: breakfast 9:00am: 1碗大米粥，1根煎春卷，酸辣包菜
: exercise 7:50-8:48am: walking on uphill trail
| w******y
发帖数: 191 | 86 11/1/2010
Monday
breakfast 9:00am: milk + cheerios
lunch: meatloaf + baked potato + steamed broccoli, 1 piece garlic bread
dinner: 胡萝卜炒鱼面， 1 slice cake, some icecream
【在 w******y 的大作中提到】
: 10/31/2010
: Sunday
: breakfast 10:40am: 1个苹果
: lunch 13:20pm: 1 big burrito - 1050cal:(
: dinner 8:00pm: 火锅，吃了很多肉
: exercise 9:15-10:15am: tennis
| w******y
发帖数: 191 | 87 11/2/2010
Tuesday
breakfast 9:00am: milk + cheerios
snack: 1把 nuts, 1/2 grapefruit
lunch: 胡萝卜炒鱼面, 青椒
snack: 1/2 grapefruit, 1 apple
dinner: oxtail + lima beans + green long beans stew, 1碗 方便面 (500cal)
exercise 7:00-8:20pm: 30mins elliptical, 20mins strength
不该吃方便面的, 大概因为有些沮丧自暴自弃的缘故，今天称体重，基本上一磅没减
，在这个体重很久了，似乎是一个大平台:(
bread
【在 w******y 的大作中提到】
: 11/1/2010
: Monday
: breakfast 9:00am: milk + cheerios
: lunch: meatloaf + baked potato + steamed broccoli, 1 piece garlic bread
: dinner: 胡萝卜炒鱼面， 1 slice cake, some icecream
| w******y
发帖数: 191 | 88 11/3/2010
Wednesday
breakfast: 1个沙琪玛, 1个果冻爽
lunch: 胡萝卜炒鱼面, 青椒炒豆腐丝, 1块 带鱼
dinner: half bag pita chips (300cal), dried mango slice(200cal), 紫菜豆
腐金针菇汤, 2个果冻爽， kitkat(200cal)
500cal)
【在 w******y 的大作中提到】
: 11/2/2010
: Tuesday
: breakfast 9:00am: milk + cheerios
: snack: 1把 nuts, 1/2 grapefruit
: lunch: 胡萝卜炒鱼面, 青椒
: snack: 1/2 grapefruit, 1 apple
: dinner: oxtail + lima beans + green long beans stew, 1碗 方便面 (500cal)
: exercise 7:00-8:20pm: 30mins elliptical, 20mins strength
: 不该吃方便面的, 大概因为有些沮丧自暴自弃的缘故，今天称体重，基本上一磅没减
: ，在这个体重很久了，似乎是一个大平台:(
| w******y
发帖数: 191 | 89 11/4/2010
Thursday
breakfast 9:30am: 紫菜豆腐金针菇汤, 1块 garlic bread
lunch 12:30pm: 胡萝卜炒鱼面, 青椒炒豆腐丝, 1块 带鱼, 200ml cranberry juice
dinner 8:45pm: 白家粉丝+金针菇+腐竹 1 大碗， 饺子10个, 3小袋青豆 (又开始
暴食)
【在 w******y 的大作中提到】
: 11/3/2010
: Wednesday
: breakfast: 1个沙琪玛, 1个果冻爽
: lunch: 胡萝卜炒鱼面, 青椒炒豆腐丝, 1块 带鱼
: dinner: half bag pita chips (300cal), dried mango slice(200cal), 紫菜豆
: 腐金针菇汤, 2个果冻爽， kitkat(200cal)
:
: 500cal)
| w******y
发帖数: 191 | 90 11/5/2010
Friday ( 107.5pd before lunch)
breakfast 10:30am: 2 chocolate cupcake,
lunch 13:45pm: 胡萝卜炒鱼面, 青椒炒豆腐丝, 1块 带鱼
dinner 9:30pm: 2个煎春卷，蒜蓉青菜
exercise 12:15-13:30pm: 30mins bike, abs & stretch
juice
【在 w******y 的大作中提到】
: 11/4/2010
: Thursday
: breakfast 9:30am: 紫菜豆腐金针菇汤, 1块 garlic bread
: lunch 12:30pm: 胡萝卜炒鱼面, 青椒炒豆腐丝, 1块 带鱼, 200ml cranberry juice
: dinner 8:45pm: 白家粉丝+金针菇+腐竹 1 大碗， 饺子10个, 3小袋青豆 (又开始
: 暴食)
| | | w******y
发帖数: 191 | 91 11/6/2010
Saturday
breakfast: none
lunch 13:20pm: 洋葱炒土豆片， 青椒蘑菇炒牛肉片， 黄瓜拌海蜇, 250ml juice
afternoon 16:45pm: 中饭剩下的一半剩菜， 1根香蕉
dinner 8:00pm: 川菜，一些米饭
exercise: 8:00-9:00am tennis
8:30-9:00pm 30mins bike
today ate a lot of carbs a lot :((
【在 w******y 的大作中提到】
: 11/5/2010
: Friday ( 107.5pd before lunch)
: breakfast 10:30am: 2 chocolate cupcake,
: lunch 13:45pm: 胡萝卜炒鱼面, 青椒炒豆腐丝, 1块 带鱼
: dinner 9:30pm: 2个煎春卷，蒜蓉青菜
: exercise 12:15-13:30pm: 30mins bike, abs & stretch
:
: juice
| w******y
发帖数: 191 | 92 11/7/2010
Sunday
breakfast 10:30am: 1 banana, 2个沙琪玛
lunch 12:00pm: 青椒藕片炒牛肉， 蒜蓉菠菜，虾皮大白菜
dinner 6:45pm: 火锅, 吃多了
juice
【在 w******y 的大作中提到】
: 11/6/2010
: Saturday
: breakfast: none
: lunch 13:20pm: 洋葱炒土豆片， 青椒蘑菇炒牛肉片， 黄瓜拌海蜇, 250ml juice
: afternoon 16:45pm: 中饭剩下的一半剩菜， 1根香蕉
: dinner 8:00pm: 川菜，一些米饭
: exercise: 8:00-9:00am tennis
: 8:30-9:00pm 30mins bike
: today ate a lot of carbs a lot :((
| w******y
发帖数: 191 | 93 以后按周记发把。。。
11/14/2010
Sunday
breakfast: none
lunch: 1个柚子, pita chips, 蛋卷
dinner 6:00pm: 1碗金针菇紫菜煮 白家粉丝
exercise 8:00-9:00pm: elliptical 60mins
11/13/2010
Saturday
breakfast 7:30am: 1个肉松面包
lunch 13:00pm: 1碗白菜金针菇煮面条
snack: pita chips
dinner 8:30pm: 鱼汤，排骨汤，白菜豆腐炒粉丝， 果汁
exercise: 8:00-9:00am tennis
6:00-6:30pm elliptical
11/12/2010
Friday
breakfast 8:30am: 1包黑芝麻糊, 1根香蕉
lunch 12:00pm: 青椒藕片炒牛肉, 芦笋三文鱼
dinner 8:00pm: 1碗半 味噌汤煮面条
11/11/2010
Thursday
breakfast 8:30am: 2包黑芝麻糊( 288 cal)
lunch 12:30pm: pad thai, veggie & meat
snack: 1根香蕉
dinner 8:40pm: 1碗半 味噌汤煮面条
11/10/2010
Wednesday
breakfast 8:30am: 1碗小米粥， milk + cherrios
lunch 12:30pm: 青椒藕片炒牛肉， 黄瓜鱼片
snack: 1 bag wheat skins (250cal)
dinner 8:00pm: 石锅拌饭, 豆腐煲
exercise 3:30-5:00pm: 30mins bike, 10mins stretch & abs
11/9/2010
Tuesday
breakfast 9:30am: 2包黑芝麻糊( 288 cal)
snack: 1根香蕉
lunch 12:30pm: 青椒藕片炒牛肉， 黄瓜鱼片
snack: 1 bag snack (250cal)
dinner: 3根煎春卷， 炒青菜， 1碗小米粥
11/8/2010
Monday
breakfast 9:00am: milk + cheerios
lunch: Indian buffet, ate 2 pieces of nann bread;
dinner 7:00pm: 菠菜，青椒藕片炒牛肉， 黄瓜鱼片
exercise 3:30-5:00pm: 25mins treadmill, 20mins stairs, stretch & abs
【在 w******y 的大作中提到】
: 11/7/2010
: Sunday
: breakfast 10:30am: 1 banana, 2个沙琪玛
: lunch 12:00pm: 青椒藕片炒牛肉， 蒜蓉菠菜，虾皮大白菜
: dinner 6:45pm: 火锅, 吃多了
:
: juice
| w******y
发帖数: 191 | 94 11/21/2010
Sunday
breakfast 10:00am: 1碗西红柿肉丝米粉， 1块凤梨酥(220kal)
11/20/2010
Saturday
breakfast: none
lunch 13:00pm: 1个葱油饼, 1个摊鸡蛋，虾皮炒白菜，西红柿蛋汤半碗
snack: 1个沙琪玛, 1块巧克力
dinner 11:00pm: 2碗西红柿肉丝米粉
exercise: 4:40-6:00pm: elliptical 60mins, stretch
11/19/2010
Friday
breakfast: 1 cookie
lunch 12:30pm: 西芹腐竹炒鱼片, 四季豆洋葱炒土豆块
dinner 9:00pm: 西红柿蛋汤面条1碗， pita chips
11/18/2010
Thursday
breakfast: none
lunch 12:30pm: duck meat + long beans + patato
dinner: lunch leftover
exercise 6:00-7:00pm, elliptical 30mins, bench 3 sets
11/17/2010
Wednesday
breakfast: milk + cheerios
lunch: don't remember
dinner: 西红柿蛋汤面条 1碗
11/16/2010
Tuesday
breakfast: 1袋芝麻糊，pita chips
lunch 12:20pm: 西葫芦炒肉末， 3片烧带鱼
snack: 半个柚子
dinner 8:30pm: 1个沙琪玛, 西芹腐竹炒鱼片, 四季豆洋葱炒土豆块, 豆腐丝, 果汁
11/15/2010
Monday
breakfast: 1袋芝麻糊，pita chips
snack: 半个橙子
lunch 12:45pm: 西葫芦炒肉末， 西红柿芦笋， 2片烧带鱼
snack: 1个小梨, 半个橙子
dinner 8:00pm: 3根煎春卷, 小半碗蒜蓉茼蒿, 7个饺子
exercise 5:30-6:00pm: treadmill 15mins, abs 10mins, bench 12*3;
【在 w******y 的大作中提到】
: 以后按周记发把。。。
: 11/14/2010
: Sunday
: breakfast: none
: lunch: 1个柚子, pita chips, 蛋卷
: dinner 6:00pm: 1碗金针菇紫菜煮 白家粉丝
: exercise 8:00-9:00pm: elliptical 60mins
: 11/13/2010
: Saturday
: breakfast 7:30am: 1个肉松面包
| w******y
发帖数: 191 | 95
【在 w******y 的大作中提到】
: 11/21/2010
: Sunday
: breakfast 10:00am: 1碗西红柿肉丝米粉， 1块凤梨酥(220kal)
: 11/20/2010
: Saturday
: breakfast: none
: lunch 13:00pm: 1个葱油饼, 1个摊鸡蛋，虾皮炒白菜，西红柿蛋汤半碗
: snack: 1个沙琪玛, 1块巧克力
: dinner 11:00pm: 2碗西红柿肉丝米粉
: exercise: 4:40-6:00pm: elliptical 60mins, stretch
| w******y
发帖数: 191 | 96 11/28/2010
Sunday
brunch 11:00am: 青菜豆腐金针菇鸡汤, 放了一些粉丝
snack: 1个苹果， １个梨
dinner: 羊肉串，2个鸡翅， 玉米排骨汤，青菜
11/27/2010
Saturday
lunch 13:00pm: 1块凤梨酥(220kal), 酸辣豆芽，蒜蓉青菜百叶节
snack: 1 apple, 1/2 柚子， 麻花3根
dinner 8:30pm: 酸辣豆芽，青菜豆腐金针菇鸡汤
exercise 6:30-7:50pm: treadmill 30mins, elliptical 40mins
11/26/2010
Friday
lunch 1:30pm: 蒜黄炒蛋，小米玉米粥, 凉拌土豆丝
dinner 8:00pm: turkey, ham, broccoli, 清炒生菜
snack: 猫耳朵，麻花1根
11/25/2010
Thursday
brunch: 蒜黄炒蛋，小米玉米粥
dinner: turkey, ham, 凉拌土豆丝，面包, dessert, etc, a lot
11/24/2010
Wednesday
breakfast: milk + cheerios
lunch: chicken noodle soup, 清炒西兰花
dinner: 拉面
11/23/2010
Tuesday
breakfast: 1袋芝麻糊，1个小苹果
lunch: 土豆烧排骨， 清炒西兰花, 红烧小鱼, 绿豆汤
snack: coffee, juice
dinner: 1个小苹果
exercise 6:00-7:00pm: 30mins treadmill, dumb bell, stretch, abs
11/22/2010
Monday
breakfast: milk + cheerios
lunch: 土豆烧排骨， 清炒西兰花, 红烧小鱼, 绿豆汤
dinner: pita chips, 1碗半玉米粥
【在 w******y 的大作中提到】
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