s********y
发帖数: 11 | 1 今天有空，写写我的weight loss story,算是还愿。我168cm,大约一年前的这时候我是
140斤，现在114斤，其实减重主要在前半年，后半年不知是遭遇平台期还是有点松懈，
所以没太减。但这个成绩，我还是非常骄傲滴~~~身边的很多朋友都说我变化太大了，
觉得不可思议。我们曾经都是整天立志减肥又整天失败不下几十次然后干脆放弃...这
个mission impossible居然可以成功，我的经验就是对的方法+对的心态+坚持。
开始减肥是因为看了未名站美丽时尚版的一篇帖子，在这里要特别特别特别鸣谢TJX宝
驴mm！！！我就是看了她的减肥故事受到了启发。以前试过的各种减肥方法都是要我们
克制，忍耐，吃苦，要有毅力……但是宝驴mm是第一个告诉我“减肥是一种生活方式”
的人。总的来说，就是你不要拼命的starve yourself，因为你饿得了一时饿不了一世
。保持身材是一辈子的事，所以我们也要选一个可以坚持一辈子的减肥方法，那就是要
建立一个健康合理的生活方式。当你习惯了这种生活方式，想不瘦都难！并且这个生活
方式带给你的不单是好的身材，还有好皮肤，好心态，以及最珍贵的健康。
我的减肥方法没什么特别的。早餐一定要吃，而且要吃好，让你的新陈代谢加快，必须
保证有碳水化合物+蛋白质，最好还要有个水果。午餐和晚餐吃7成饱，减重时期尽量让
自己睡觉之前稍微有点饿，保持期就不用了。我一周会运动个3次左右，就在椭圆机上
练，每次40分钟吧。我觉得椭圆机可以练到我所有脂肪堆积的部位，包括大臂，臀部，
大腿，强度又不会太大，所以很适合我，大家觉得无聊的话可以听听美国的广播。还有
些tips:
1.多喝水，可以加快新陈代谢
2.运动之前半小时喝一小杯黑咖啡，能让运动消耗的热量更多
3.平时需要走路的时候要有意识的大步快走，要能感觉到大腿肌肉的拉伸。
4.减肥一开始都是减重阶段，到后来的塑形阶段之后，要加一些肌肉力量训练（
lifting等等），这样可以紧实线条。而且肌肉可以帮助燃脂。
5.我竟让上薄荷网www.boohee.com去查询食物热量，学习减肥知识，和看别人的成功故
事激励自己。
6.开始减肥之后要缓慢的减少食量，这样你就发现自己的胃好像变小了，渐渐的吃不了
那么多。这其实是因为你以前的胃是被撑大了的。
7.买个电子秤，要经常称体重，会很有成就感的！
8.不要睡太晚，否则很容易忍不住吃宵夜。
就这些吧。最最关键的还是心态，不能功利，不能急于求成。当你决心用健康的生活方
式和肥胖打“持久战”的时候，它一定会被吓跑的~~~ |
a***8
发帖数: 4735 | 2 Great job, MM.
Thanks for sharing your story.
I agree with TJX "减肥是一种生活方式" |
t*********0
发帖数: 3495 | 3 赞！
【在 s********y 的大作中提到】
: 今天有空，写写我的weight loss story,算是还愿。我168cm,大约一年前的这时候我是
: 140斤，现在114斤，其实减重主要在前半年，后半年不知是遭遇平台期还是有点松懈，
: 所以没太减。但这个成绩，我还是非常骄傲滴~~~身边的很多朋友都说我变化太大了，
: 觉得不可思议。我们曾经都是整天立志减肥又整天失败不下几十次然后干脆放弃...这
: 个mission impossible居然可以成功，我的经验就是对的方法+对的心态+坚持。
: 开始减肥是因为看了未名站美丽时尚版的一篇帖子，在这里要特别特别特别鸣谢TJX宝
: 驴mm！！！我就是看了她的减肥故事受到了启发。以前试过的各种减肥方法都是要我们
: 克制，忍耐，吃苦，要有毅力……但是宝驴mm是第一个告诉我“减肥是一种生活方式”
: 的人。总的来说，就是你不要拼命的starve yourself，因为你饿得了一时饿不了一世
: 。保持身材是一辈子的事，所以我们也要选一个可以坚持一辈子的减肥方法，那就是要
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T*X
发帖数: 7504 | 4 赞......坚持就是胜利 厚厚 胜利的果实分外美妙 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
h****n
发帖数: 2784 | 6 距离我开始减肥也快到1年了，我也是受了TJX mm的帖子以及losefat版littlefat mm的
故事激
励。
顺道也感谢一番。。。
【在 T*X 的大作中提到】
: 赞......坚持就是胜利 厚厚 胜利的果实分外美妙
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a**y
发帖数: 534 | 7 MM这几点总结很到位，特别是吃的时间和睡眠
同样的食物，早上吃和晚上吃效果是截然不同的。还有睡眠，在其他都相同的状况下，
睡5个小时和睡10个小时一个长一个减，会有2磅的差异。 |
r****n
发帖数: 7223 | |
r****n
发帖数: 7223 | 9 连tjx也来啦
【在 T*X 的大作中提到】
: 赞......坚持就是胜利 厚厚 胜利的果实分外美妙
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s****s
发帖数: 2163 | 10 赞，超赞。
【在 s********y 的大作中提到】
: 今天有空，写写我的weight loss story,算是还愿。我168cm,大约一年前的这时候我是
: 140斤，现在114斤，其实减重主要在前半年，后半年不知是遭遇平台期还是有点松懈，
: 所以没太减。但这个成绩，我还是非常骄傲滴~~~身边的很多朋友都说我变化太大了，
: 觉得不可思议。我们曾经都是整天立志减肥又整天失败不下几十次然后干脆放弃...这
: 个mission impossible居然可以成功，我的经验就是对的方法+对的心态+坚持。
: 开始减肥是因为看了未名站美丽时尚版的一篇帖子，在这里要特别特别特别鸣谢TJX宝
: 驴mm！！！我就是看了她的减肥故事受到了启发。以前试过的各种减肥方法都是要我们
: 克制，忍耐，吃苦，要有毅力……但是宝驴mm是第一个告诉我“减肥是一种生活方式”
: 的人。总的来说，就是你不要拼命的starve yourself，因为你饿得了一时饿不了一世
: 。保持身材是一辈子的事，所以我们也要选一个可以坚持一辈子的减肥方法，那就是要
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n*******1
发帖数: 4152 | |
T*X
发帖数: 7504 | 12 (*^__^*) 太客气了
【在 h****n 的大作中提到】
: 距离我开始减肥也快到1年了，我也是受了TJX mm的帖子以及losefat版littlefat mm的
: 故事激
: 励。
: 顺道也感谢一番。。。
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s**********k
发帖数: 934 | 13 为什么睡的长的减肥多？
【在 a**y 的大作中提到】
: MM这几点总结很到位，特别是吃的时间和睡眠
: 同样的食物，早上吃和晚上吃效果是截然不同的。还有睡眠，在其他都相同的状况下，
: 睡5个小时和睡10个小时一个长一个减，会有2磅的差异。
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n**m
发帖数: 7872 | |
f****t
发帖数: 1770 | |
