g********2
发帖数: 6571 | 1 几年前因为糖尿病，医生建议我exercise，说给我开的metformin已经达到最高量了，
血糖再降不下来，就要给我开那些有weigh gain副作用的降糖药了。
把我吓得，赶快去买了个跑步机——可能应该叫“走步机”，因为最高速度是10 mph。
几十年没运动过了，体质差得不行，在家里上个楼梯都气喘，膝关节也很疼。我在店里
试用“走步机”的时候，差点从上面摔下来，幸好店员眼疾手快的扶住。
“走步机”送到家里来后，我是颤颤巍巍的不敢上去，最后在女儿鼓励下，终于上去了
，也不会用那玩意，又懒得看说明书，我女儿给我调节了一个速度，我就走了一阵，十
分钟左右，累得不行。等到机器停下，我从上面下来的时候，头都晕了，还恶心想吐。
那时急于求成，总是上去之前查一次血糖，走个十五分钟，就坚持不下去了，下来再查
一次血糖，没见到降低，有时还比上去前高，于是就懒得用“走步机”了。
这段时间，我在本版潜水，跟着大家健康减肥，每天都使用“走步机”，速度大大提高
，血糖大大降低，自己得意得不行。
看到大家在谈什么每小时多少英里，我才回头去查我的“走步机”，恍然意识到那上面
显示的“2.3" "3.1"什么的，就是每小时多少英里的意思。于是恍然发现我以前都是走
的2.3 mph，而现在“飞速”提高之后，才走到3.2 mph！
我看到有人说4.5 mph都不叫“跑”，只能叫“走”，我想我这个速度大概只能叫“爬
”了。
就这速度，我还动辄心跳150以上，按照版上大拿们说的“180 - 年龄”的公式，我的
心跳是大大超过了。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 慢慢来，从慢走，到快走，到慢跑，到快跑需要时间过程。不要心急，只要有提高就是
进步 |
m****n
发帖数: 2415 | 3 4.3MPH的飘过....
能达到运动的目的就行了, 管它怎么叫呢 |
v*********9
发帖数: 2457 | 4 慢慢来。每个人身体状况不同，只要自己在提高，不用和别人去比较，加油加油！ |
g********2
发帖数: 6571 | 5 这个最大心率是不是要把静止心跳考虑进去？我不动的时候，心跳就有83，年龄又大，
180减掉年龄，就只120多了。
如果要在运动时把心率保持在120多，实在是很难啊！ |
m*********3
发帖数: 5381 | 6 这个心跳还是太高了吧，不能做到气喘吁吁
【在 g********2 的大作中提到】
: 这个最大心率是不是要把静止心跳考虑进去？我不动的时候，心跳就有83，年龄又大，
: 180减掉年龄，就只120多了。
: 如果要在运动时把心率保持在120多，实在是很难啊！
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p********y
发帖数: 5141 | 7 楼主不要纠结。正常走路的话，3mph算是走的比较快的了。2.3mph也很正常。
根据自身的情况，达到锻炼的目的就可以了，管他叫什么。
楼主糖尿病是不是也考虑从饮食上控制下？
【在 g********2 的大作中提到】
: 几年前因为糖尿病，医生建议我exercise，说给我开的metformin已经达到最高量了，
: 血糖再降不下来，就要给我开那些有weigh gain副作用的降糖药了。
: 把我吓得，赶快去买了个跑步机——可能应该叫“走步机”，因为最高速度是10 mph。
: 几十年没运动过了，体质差得不行，在家里上个楼梯都气喘，膝关节也很疼。我在店里
: 试用“走步机”的时候，差点从上面摔下来，幸好店员眼疾手快的扶住。
: “走步机”送到家里来后，我是颤颤巍巍的不敢上去，最后在女儿鼓励下，终于上去了
: ，也不会用那玩意，又懒得看说明书，我女儿给我调节了一个速度，我就走了一阵，十
: 分钟左右，累得不行。等到机器停下，我从上面下来的时候，头都晕了，还恶心想吐。
: 那时急于求成，总是上去之前查一次血糖，走个十五分钟，就坚持不下去了，下来再查
: 一次血糖，没见到降低，有时还比上去前高，于是就懒得用“走步机”了。
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d******0
发帖数: 22800 | 8 有啥的啊，偶跑过比一个小时3.5迈的速度，偶知道比老太太走路还慢，但是偶只能这
样，觉得算是跑步了。只要能坚持，不求速度。 |
g******n
发帖数: 381 | |
g********2
发帖数: 6571 | 10 饮食也有控制，医生发了个小本本，上面有各种食物的卡路里，碳水，脂肪等，刚开始
的时候，每天必读，像红宝书一样。时间长了，就懈怠了，也基本知道常吃的食物有多
少这些玩意了。
【在 p********y 的大作中提到】
: 楼主不要纠结。正常走路的话，3mph算是走的比较快的了。2.3mph也很正常。
: 根据自身的情况，达到锻炼的目的就可以了，管他叫什么。
: 楼主糖尿病是不是也考虑从饮食上控制下？
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b****i
发帖数: 11322 | 11 心肺功能有一个积累的过程,急不来阿........ |
b*****n
发帖数: 2884 | 12 我五月份买的走步机，当时只能走1.6，连升到1.8都会觉得心脏不舒服，后来还去医生
那里全面检查了一下，证明什么没问题，才敢继续锻炼。刚好是这两天，也能比较不太
痛苦地“跑”3.2了。 |
