d*******t
发帖数: 128 | 1 有好几个朋友都说他们很喜欢跑步，跑到后来越跑越想跑，不愿停下来。我一直都不能
理解这种感觉。觉得跑步这么boring的事情，完全是自我折磨么，怎么可能会是个享受
呢？
我昨天终于有这个感觉了！感谢国家、感谢党、感谢本版达人们提供的知识。
我本人毅力超差，除了怀孕的中段坚持每天椭圆机一小时，其它时间就没有能锻炼坚持
超过2周的。以前跑几次就膝盖疼，医生就让我不要跑了。我本来也不喜欢跑步，就停
下来了。
近来体重增加太快，为健康考虑，痛下决心来锻炼。在版上学习了很久，上周开始跑步
了。以前我跑步时顶多只能在3.5MPH，跑个15分钟就气喘吁吁，心里开始天人交战 --
停还是不停？挣扎着跑个半小时，一定停下来。这次在版上装备了这么久，刚跑就开始
实践小步快频，3/3呼吸，慢慢的有了感觉。昨天晚上看着跑步机上的时间一秒秒过去
，我的呼吸跟着它每秒切换一次，脚下也跨着小三步，真爽啊。平生第一次跑了5000米
。如果不是时间太晚，感觉还能跑下去。考虑到刚开始跑，想想还是先控制一下量，争
取这次尝到甜头的我能够坚持多几个月，能慢慢变成一生的好习惯。
和大家不能比，只是记下来作为对自己的鼓励，也特别想感谢本版的你们愿意为别人的
健康分享自己的所得和知识。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 2 很棒 加油！
-
【在 d*******t 的大作中提到】
: 有好几个朋友都说他们很喜欢跑步，跑到后来越跑越想跑，不愿停下来。我一直都不能
: 理解这种感觉。觉得跑步这么boring的事情，完全是自我折磨么，怎么可能会是个享受
: 呢？
: 我昨天终于有这个感觉了！感谢国家、感谢党、感谢本版达人们提供的知识。
: 我本人毅力超差，除了怀孕的中段坚持每天椭圆机一小时，其它时间就没有能锻炼坚持
: 超过2周的。以前跑几次就膝盖疼，医生就让我不要跑了。我本来也不喜欢跑步，就停
: 下来了。
: 近来体重增加太快，为健康考虑，痛下决心来锻炼。在版上学习了很久，上周开始跑步
: 了。以前我跑步时顶多只能在3.5MPH，跑个15分钟就气喘吁吁，心里开始天人交战 --
: 停还是不停？挣扎着跑个半小时，一定停下来。这次在版上装备了这么久，刚跑就开始
|
m****n
发帖数: 2415 | |
g******n
发帖数: 381 | |
s****m
发帖数: 5375 | 5 恭喜，加油！！！
如果以前体力不是很好，运动能力也不是特强的话，不用急着加速度和里程，慢慢进步
好了 ：］。还有适当做一点交叉练习，甚至加上力量训练可以帮助你提升体力，让你
更能跑。我自己练p90x以后，跑步能力就明显进步了 |
d*******t
发帖数: 128 | |
w***n
发帖数: 9040 | 7 不错。楼主加油。
回头上瘾了，不让你跑浑身难受。 |
d******0
发帖数: 22800 | 8 多谢楼主分享经历，希望更多的人能enjoy每天的有氧运动。 |
g********3
发帖数: 1281 | 9 What is 3/3呼吸?
-
【在 d*******t 的大作中提到】
: 有好几个朋友都说他们很喜欢跑步，跑到后来越跑越想跑，不愿停下来。我一直都不能
: 理解这种感觉。觉得跑步这么boring的事情，完全是自我折磨么，怎么可能会是个享受
: 呢？
: 我昨天终于有这个感觉了！感谢国家、感谢党、感谢本版达人们提供的知识。
: 我本人毅力超差，除了怀孕的中段坚持每天椭圆机一小时，其它时间就没有能锻炼坚持
: 超过2周的。以前跑几次就膝盖疼，医生就让我不要跑了。我本来也不喜欢跑步，就停
: 下来了。
: 近来体重增加太快，为健康考虑，痛下决心来锻炼。在版上学习了很久，上周开始跑步
: 了。以前我跑步时顶多只能在3.5MPH，跑个15分钟就气喘吁吁，心里开始天人交战 --
: 停还是不停？挣扎着跑个半小时，一定停下来。这次在版上装备了这么久，刚跑就开始
|
e******0
发帖数: 2149 | 10 同问，什么是3/3 呼吸？？
【在 g********3 的大作中提到】
: What is 3/3呼吸?
:
: -
|
|
|
d*********e
发帖数: 8525 | 11 平均下来3步一呼三步一吸， 一样速度下越慢越好 |
l***r
发帖数: 38 | |
w********e
发帖数: 1416 | 13 能不能给个具体的guideline让我也学学？或者给个链接也行。
再不锻炼身体就完了。
-
【在 d*******t 的大作中提到】
: 有好几个朋友都说他们很喜欢跑步，跑到后来越跑越想跑，不愿停下来。我一直都不能
: 理解这种感觉。觉得跑步这么boring的事情，完全是自我折磨么，怎么可能会是个享受
: 呢？
: 我昨天终于有这个感觉了！感谢国家、感谢党、感谢本版达人们提供的知识。
: 我本人毅力超差，除了怀孕的中段坚持每天椭圆机一小时，其它时间就没有能锻炼坚持
: 超过2周的。以前跑几次就膝盖疼，医生就让我不要跑了。我本来也不喜欢跑步，就停
: 下来了。
: 近来体重增加太快，为健康考虑，痛下决心来锻炼。在版上学习了很久，上周开始跑步
: 了。以前我跑步时顶多只能在3.5MPH，跑个15分钟就气喘吁吁，心里开始天人交战 --
: 停还是不停？挣扎着跑个半小时，一定停下来。这次在版上装备了这么久，刚跑就开始
|
w********e
发帖数: 1416 | 14 对了我也有膝盖疼，结果停了。所以很想知道具体的。多谢！
-
【在 d*******t 的大作中提到】
: 有好几个朋友都说他们很喜欢跑步，跑到后来越跑越想跑，不愿停下来。我一直都不能
: 理解这种感觉。觉得跑步这么boring的事情，完全是自我折磨么，怎么可能会是个享受
: 呢？
: 我昨天终于有这个感觉了！感谢国家、感谢党、感谢本版达人们提供的知识。
: 我本人毅力超差，除了怀孕的中段坚持每天椭圆机一小时，其它时间就没有能锻炼坚持
: 超过2周的。以前跑几次就膝盖疼，医生就让我不要跑了。我本来也不喜欢跑步，就停
: 下来了。
: 近来体重增加太快，为健康考虑，痛下决心来锻炼。在版上学习了很久，上周开始跑步
: 了。以前我跑步时顶多只能在3.5MPH，跑个15分钟就气喘吁吁，心里开始天人交战 --
: 停还是不停？挣扎着跑个半小时，一定停下来。这次在版上装备了这么久，刚跑就开始
|
d*********n
发帖数: 2477 | 15 从小就不喜欢长跑，考试800M每次都是鬼门关，
居然跑得满嘴血腥气，为什么？？？
现在看到有变成跑步不想停的LZ，我也希望自己能够努力。
很奇怪，跳操可以，就是不能跑步，
同样一小时，不能说体力，毅力不够吧，
难道是强度不一样？ |
s****m
发帖数: 5375 | 16 我以前也是和你一样情况喔，估计是体力真的不行，后来跳操，椭圆机，体力上去以后
开始慢跑的
现在也能跑个一小时了。现在不能跑也不要紧，可以先从别的有氧运动起步，体重轻了
以后跑起来也会更容易些
【在 d*********n 的大作中提到】
: 从小就不喜欢长跑，考试800M每次都是鬼门关，
: 居然跑得满嘴血腥气，为什么？？？
: 现在看到有变成跑步不想停的LZ，我也希望自己能够努力。
: 很奇怪，跳操可以，就是不能跑步，
: 同样一小时，不能说体力，毅力不够吧，
: 难道是强度不一样？
|
d*********n
发帖数: 2477 | 17 谢谢~~~
那我继续努力做操，减脂，提高起来再跑步。
【在 s****m 的大作中提到】
: 我以前也是和你一样情况喔，估计是体力真的不行，后来跳操，椭圆机，体力上去以后
: 开始慢跑的
: 现在也能跑个一小时了。现在不能跑也不要紧，可以先从别的有氧运动起步，体重轻了
: 以后跑起来也会更容易些
|
r******u
发帖数: 204 | 18 楼主还是有跑步的天赋的，这才跑了两个星期，就上五千了。加油!
-
【在 d*******t 的大作中提到】
: 有好几个朋友都说他们很喜欢跑步，跑到后来越跑越想跑，不愿停下来。我一直都不能
: 理解这种感觉。觉得跑步这么boring的事情，完全是自我折磨么，怎么可能会是个享受
: 呢？
: 我昨天终于有这个感觉了！感谢国家、感谢党、感谢本版达人们提供的知识。
: 我本人毅力超差，除了怀孕的中段坚持每天椭圆机一小时，其它时间就没有能锻炼坚持
: 超过2周的。以前跑几次就膝盖疼，医生就让我不要跑了。我本来也不喜欢跑步，就停
: 下来了。
: 近来体重增加太快，为健康考虑，痛下决心来锻炼。在版上学习了很久，上周开始跑步
: 了。以前我跑步时顶多只能在3.5MPH，跑个15分钟就气喘吁吁，心里开始天人交战 --
: 停还是不停？挣扎着跑个半小时，一定停下来。这次在版上装备了这么久，刚跑就开始
|
a*********n
发帖数: 2526 | 19 以后去跑道上试试，保证你一天不跑浑身不舒服
-
【在 d*******t 的大作中提到】
: 有好几个朋友都说他们很喜欢跑步，跑到后来越跑越想跑，不愿停下来。我一直都不能
: 理解这种感觉。觉得跑步这么boring的事情，完全是自我折磨么，怎么可能会是个享受
: 呢？
: 我昨天终于有这个感觉了！感谢国家、感谢党、感谢本版达人们提供的知识。
: 我本人毅力超差，除了怀孕的中段坚持每天椭圆机一小时，其它时间就没有能锻炼坚持
: 超过2周的。以前跑几次就膝盖疼，医生就让我不要跑了。我本来也不喜欢跑步，就停
: 下来了。
: 近来体重增加太快，为健康考虑，痛下决心来锻炼。在版上学习了很久，上周开始跑步
: 了。以前我跑步时顶多只能在3.5MPH，跑个15分钟就气喘吁吁，心里开始天人交战 --
: 停还是不停？挣扎着跑个半小时，一定停下来。这次在版上装备了这么久，刚跑就开始
|
v******n
发帖数: 993 | |
|
|
w**c
发帖数: 167 | 21 真棒!不过lz注意循序渐进，10%原则
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
w***n
发帖数: 9040 | 22 跑的太快了吧，加上口干舌燥。
原来我中学时候，跑步考试，总能跑出满嘴糊吧味儿
【在 d*********n 的大作中提到】
: 从小就不喜欢长跑，考试800M每次都是鬼门关，
: 居然跑得满嘴血腥气，为什么？？？
: 现在看到有变成跑步不想停的LZ，我也希望自己能够努力。
: 很奇怪，跳操可以，就是不能跑步，
: 同样一小时，不能说体力，毅力不够吧，
: 难道是强度不一样？
|
n********t
发帖数: 739 | |
B********4
发帖数: 7156 | 24 我也是，每次靠长跑，都是满嘴血腥气，感觉肺要爆炸了。不知道自己是否有什么心肺
问题。
但是我打篮球可以打很久，当然不是一直在跑。人也比较瘦，做引体向上能做20个。跳
绳每跳一百次休息几分钟，我可以跳上千下。就是这个跑步如果不停下歇一会，到800
米就开始难受，到1000感觉自己就要死了。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 从小就不喜欢长跑，考试800M每次都是鬼门关，
: 居然跑得满嘴血腥气，为什么？？？
: 现在看到有变成跑步不想停的LZ，我也希望自己能够努力。
: 很奇怪，跳操可以，就是不能跑步，
: 同样一小时，不能说体力，毅力不够吧，
: 难道是强度不一样？
|
b*******t
发帖数: 33714 | 25 应该是跑得太快超过身体的能力了吧
我小时候800米跑得很快，但是体育课以外从来自己不练，每次学校运动会都跑到吐，
然后肺疼喉咙疼鼻子疼，接下去就是鼻塞一星期。
现在锻炼身体慢慢跑就再也没有发生过这样的事
800
【在 B********4 的大作中提到】
: 我也是，每次靠长跑，都是满嘴血腥气，感觉肺要爆炸了。不知道自己是否有什么心肺
: 问题。
: 但是我打篮球可以打很久，当然不是一直在跑。人也比较瘦，做引体向上能做20个。跳
: 绳每跳一百次休息几分钟，我可以跳上千下。就是这个跑步如果不停下歇一会，到800
: 米就开始难受，到1000感觉自己就要死了。
|
w****c
发帖数: 2667 | 26 每秒跑三步？这得多小的步子才能换得过来呀。
【在 d*******t 的大作中提到】
: 谢谢大家的鼓励。
: 我会试着练练力量。
|
d*******t
发帖数: 128 | 27 你试一试，真是很舒服的。：）
确实步子很小，特别是我的速度也不快（4.3），但跑完我的腿都不酸。第二天状态很
好，中午又跑了2迈。不过看大家的建议不要一下加太快，我今天就歇了一天，准备回
去郑大妈30分钟。 |
d*******t
发帖数: 128 | |
d*******t
发帖数: 128 | 29 我原来也是一样的，甚至对跑步有恐惧感。
动作和呼吸对了才好了，哈哈。就几天前的事。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 谢谢~~~
: 那我继续努力做操，减脂，提高起来再跑步。
|
d*******t
发帖数: 128 | 30 跑道上感觉很不一样吗？我想等我能更好地控制步频和呼吸再去路跑。
【在 a*********n 的大作中提到】
: 以后去跑道上试试，保证你一天不跑浑身不舒服
:
: -
|
|
|
w***n
发帖数: 9040 | |
d*******t
发帖数: 128 | |
a***2
发帖数: 1399 | 33 不是本版的，看到头版，进来打一下酱油。
不是听说长跑时人体分泌一种激素，象毒品，让人上瘾，久而久之哪天不跑就浑身难受？
还有听说长跑稍不注意会伤膝盖，十几年后就失去走路的能力了。这个倒是真见到一个
老人（退休前是个某全国顶级医院的医生），身体/精神特好，但几乎没法走路，因为
以前年轻时每天长跑十几公里。
-
【在 d*******t 的大作中提到】
: 有好几个朋友都说他们很喜欢跑步，跑到后来越跑越想跑，不愿停下来。我一直都不能
: 理解这种感觉。觉得跑步这么boring的事情，完全是自我折磨么，怎么可能会是个享受
: 呢？
: 我昨天终于有这个感觉了！感谢国家、感谢党、感谢本版达人们提供的知识。
: 我本人毅力超差，除了怀孕的中段坚持每天椭圆机一小时，其它时间就没有能锻炼坚持
: 超过2周的。以前跑几次就膝盖疼，医生就让我不要跑了。我本来也不喜欢跑步，就停
: 下来了。
: 近来体重增加太快，为健康考虑，痛下决心来锻炼。在版上学习了很久，上周开始跑步
: 了。以前我跑步时顶多只能在3.5MPH，跑个15分钟就气喘吁吁，心里开始天人交战 --
: 停还是不停？挣扎着跑个半小时，一定停下来。这次在版上装备了这么久，刚跑就开始
|
s****a
发帖数: 41 | 34 怀孕了，椭圆机是什么东东？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
L******n
发帖数: 197 | 35 天啊 我也一直没有领悟跑步的乐趣所在。。。。。。。 |
f********9
发帖数: 1356 | 36 hand hand
【在 L******n 的大作中提到】
: 天啊 我也一直没有领悟跑步的乐趣所在。。。。。。。
|
d*******a
发帖数: 545 | 37 我也要感谢这个版，从5月初到八月初，一周四次健身房跑步（5mile/次）+监控饮食，
一共瘦了30多磅。
八月初到现在在跳P90X，暂停了跑步。上周慢慢又开始了，觉得经过了这一段时间的力
量训练，跳步的质量也高了。现在在家附近跑，特别Enjoy这个过程。
真想喊一句，跑步万岁！ |
d******0
发帖数: 22800 | 38 等偶再跑3-4个月，偶也去力量训练增加core。谢谢分享你的经历，3个月下来30磅还是
很有成就感的。等偶减到目标，偶也像wuyan那样奔一个皮带。
【在 d*******a 的大作中提到】
: 我也要感谢这个版，从5月初到八月初，一周四次健身房跑步（5mile/次）+监控饮食，
: 一共瘦了30多磅。
: 八月初到现在在跳P90X，暂停了跑步。上周慢慢又开始了，觉得经过了这一段时间的力
: 量训练，跳步的质量也高了。现在在家附近跑，特别Enjoy这个过程。
: 真想喊一句，跑步万岁！
|
d********0
发帖数: 3743 | 39 始终无法领会跑步的真谛。。。爬楼梯的机器上可以爬很久，80分钟左右吧，心率160
左右，因为可以边爬边看书，很爽，但是跑步。。。真的很难enjoy！
-
【在 d*******t 的大作中提到】
: 有好几个朋友都说他们很喜欢跑步，跑到后来越跑越想跑，不愿停下来。我一直都不能
: 理解这种感觉。觉得跑步这么boring的事情，完全是自我折磨么，怎么可能会是个享受
: 呢？
: 我昨天终于有这个感觉了！感谢国家、感谢党、感谢本版达人们提供的知识。
: 我本人毅力超差，除了怀孕的中段坚持每天椭圆机一小时，其它时间就没有能锻炼坚持
: 超过2周的。以前跑几次就膝盖疼，医生就让我不要跑了。我本来也不喜欢跑步，就停
: 下来了。
: 近来体重增加太快，为健康考虑，痛下决心来锻炼。在版上学习了很久，上周开始跑步
: 了。以前我跑步时顶多只能在3.5MPH，跑个15分钟就气喘吁吁，心里开始天人交战 --
: 停还是不停？挣扎着跑个半小时，一定停下来。这次在版上装备了这么久，刚跑就开始
|
