m********3
发帖数: 88 | 1
目前身高5‘1, 89lb, 体重不能再down了，虽然体重看着轻，但身上的肉都是泡泡
肉，梨形身材，大腿的肉都是松的。。。
现在每天吃2000卡左右（2000应该够吧？？）
请问skinny fat的人应该从哪一个步开始？？ Nutrition 1? 2 or 3??
我是新手，找了一些其他有氧操试了一下，没做几下就气喘了，push up做几下就累
了，我怕我做不来P90X啊。。但都已经在shipping 路上。。。。 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 你这体重一天2000cal，只会越来越 zhuang（三声）
【在 m********3 的大作中提到】
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: 目前身高5‘1, 89lb, 体重不能再down了，虽然体重看着轻，但身上的肉都是泡泡
: 肉，梨形身材，大腿的肉都是松的。。。
: 现在每天吃2000卡左右（2000应该够吧？？）
:
: 请问skinny fat的人应该从哪一个步开始？？ Nutrition 1? 2 or 3??
: 我是新手，找了一些其他有氧操试了一下，没做几下就气喘了，push up做几下就累
: 了，我怕我做不来P90X啊。。但都已经在shipping 路上。。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 89磅阿，先练壮（3声）点也不错，长点肌肉再减肥，不然成纸片了
我出国的时候90磅，就是猛吃猛练到120磅以后才开始 cut 的
p90x到了以后量力而行吧，慢慢跟，饮食建议用I，受不了的话用II，不建议用III |
m********3
发帖数: 88 | 4 啊啊、。。。。
但是目前体重是Under weight..吃不够的话做一下运动就有虚脱的感觉。。
今天做完郑多燕健身操，感觉就是虚脱，没食欲。。。喝完一杯Banana protein
smoothie就好多了。。 |
m********3
发帖数: 88 | 5 我在beachbody P90X的论坛问那些coach，他们给我的答复是吃40 40 20 （carb
protein, fat），这样可以吗？？是不是Low carb 不适合我？我担心再吃Low carb体
重继续掉。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 89磅阿，先练壮（3声）点也不错，长点肌肉再减肥，不然成纸片了
: 我出国的时候90磅，就是猛吃猛练到120磅以后才开始 cut 的
: p90x到了以后量力而行吧，慢慢跟，饮食建议用I，受不了的话用II，不建议用III
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 他们可能是怕你体重掉太快，所以给保守建议phase II
你吃着吧，phase II的饮食不怎么减脂，你先侧重长肉也行
肌肉长出来了再减脂 |
a***a
发帖数: 40617 | 7 天然瘦，不需要
【在 m********3 的大作中提到】
: 我在beachbody P90X的论坛问那些coach，他们给我的答复是吃40 40 20 （carb
: protein, fat），这样可以吗？？是不是Low carb 不适合我？我担心再吃Low carb体
: 重继续掉。。
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m********3
发帖数: 88 | 8 好的，那哑铃我该买多重的呢？一对就够了？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 他们可能是怕你体重掉太快，所以给保守建议phase II
: 你吃着吧，phase II的饮食不怎么减脂，你先侧重长肉也行
: 肌肉长出来了再减脂
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m********3
发帖数: 88 | 9 就算不需要low carb 了？？另外。。增肌不是要多吃吗？每周从每日所需卡路里增加
500卡，（减肥的话就500）
梨形身材很想减掉下半身。。。增肌后会让大腿更粗吗？？ 87lb skinny fat looks
like 100lb
【在 a***a 的大作中提到】
: 天然瘦，不需要
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