i*******h
发帖数: 1470 | 1 减肥的时候肚子很饿但不想多加负担的时候总是忍不住想吃零食，一边吃一边告诉
自己就放纵这一次，下一次还是忍不住，这种时候不知道JMS都吃什么抗过去饥饿感。
饼干类的都有加盐和很多糖，怎么健康都健康不了的，水果和水吃下去很快还是会饿，
经过各种斗争，我发现ARNOLD的全麦面包用烤面包机烤干烤脆又好吃又顶饿，没有烤面
包机的JMS可以拿一片面包放盘子里微波一分钟，也干干脆脆的很好吃。
我个人经验是不会发胖，如果有MM饿的受不了想吃主食的话可以尝试下。不过一定要全
麦的，美国面包蛋糕都加太多糖和盐了。
还有一种是核桃，我有时候会觉得有点苦，就加点蜂蜜一起吃，或者跟早上吃的泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏和大脑都好，相对健康点。
平时吃的水果味的酸奶好吃但热量很高，不相信的话可以把那种加水果粒的酸奶冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核桃或纯酸奶混合就比较美味。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 这些最多也只能当早饭。
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封面上一个大大的红桃K的，里面有混合干的草
莓片。
【在 i*******h 的大作中提到】
: 减肥的时候肚子很饿但不想多加负担的时候总是忍不住想吃零食，一边吃一边告诉
: 自己就放纵这一次，下一次还是忍不住，这种时候不知道JMS都吃什么抗过去饥饿感。
: 饼干类的都有加盐和很多糖，怎么健康都健康不了的，水果和水吃下去很快还是会饿，
: 经过各种斗争，我发现ARNOLD的全麦面包用烤面包机烤干烤脆又好吃又顶饿，没有烤面
: 包机的JMS可以拿一片面包放盘子里微波一分钟，也干干脆脆的很好吃。
: 我个人经验是不会发胖，如果有MM饿的受不了想吃主食的话可以尝试下。不过一定要全
: 麦的，美国面包蛋糕都加太多糖和盐了。
: 还有一种是核桃，我有时候会觉得有点苦，就加点蜂蜜一起吃，或者跟早上吃的泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏和大脑都好，相对健康点。
: 平时吃的水果味的酸奶好吃但热量很高，不相信的话可以把那种加水果粒的酸奶冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核桃或纯酸奶混合就比较美味。
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i**v
发帖数: 245 | 3
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封面上一个大大的红桃K的，里面有混合干的草
莓片。
You mean Special K Red Berries Cereals, I guess. It is also my favorite :D
【在 i*******h 的大作中提到】
: 减肥的时候肚子很饿但不想多加负担的时候总是忍不住想吃零食，一边吃一边告诉
: 自己就放纵这一次，下一次还是忍不住，这种时候不知道JMS都吃什么抗过去饥饿感。
: 饼干类的都有加盐和很多糖，怎么健康都健康不了的，水果和水吃下去很快还是会饿，
: 经过各种斗争，我发现ARNOLD的全麦面包用烤面包机烤干烤脆又好吃又顶饿，没有烤面
: 包机的JMS可以拿一片面包放盘子里微波一分钟，也干干脆脆的很好吃。
: 我个人经验是不会发胖，如果有MM饿的受不了想吃主食的话可以尝试下。不过一定要全
: 麦的，美国面包蛋糕都加太多糖和盐了。
: 还有一种是核桃，我有时候会觉得有点苦，就加点蜂蜜一起吃，或者跟早上吃的泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏和大脑都好，相对健康点。
: 平时吃的水果味的酸奶好吃但热量很高，不相信的话可以把那种加水果粒的酸奶冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核桃或纯酸奶混合就比较美味。
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G***a
发帖数: 27294 | 4 其实不推荐special K。 含糖量特别高。还不如吃普通的cereal呢，至少还能填得更饱
一点
【在 i**v 的大作中提到】
:
: 定要全
: 泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
: 点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
: 话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
: 和大脑都好，相对健康点。
: 片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封面上一个大大的红桃K的，里面有混合干的草
: 莓片。
: You mean Special K Red Berries Cereals, I guess. It is also my favorite :D
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i*******h
发帖数: 1470 | 5 我刚才去看了看，每31G里面有9G糖。。。的确太高了，你说的对
【在 G***a 的大作中提到】
: 其实不推荐special K。 含糖量特别高。还不如吃普通的cereal呢，至少还能填得更饱
: 一点
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i**v
发帖数: 245 | 6 en, 口味上是我最喜欢的，不过吃得不多，因为不太爱喝冷的牛奶。如果是在公司要吃
cereal的话，一般会吃cheerios or heart to heart cereal. Just eat them as dry
snack, without any milk. Fortunately there is no Special K at company :D
【在 G***a 的大作中提到】
: 其实不推荐special K。 含糖量特别高。还不如吃普通的cereal呢，至少还能填得更饱
: 一点
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i*******h
发帖数: 1470 | 7 握手，我也一样，和鬼子吃饭最痛苦的就是什么喝的都是冷的。
dry
【在 i**v 的大作中提到】
: en, 口味上是我最喜欢的，不过吃得不多，因为不太爱喝冷的牛奶。如果是在公司要吃
: cereal的话，一般会吃cheerios or heart to heart cereal. Just eat them as dry
: snack, without any milk. Fortunately there is no Special K at company :D
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y******o
发帖数: 4098 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 9 我超级推荐atkins peanut buttercup!
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核
桃或纯酸奶混合就比较美味。
【在 i*******h 的大作中提到】
: 握手，我也一样，和鬼子吃饭最痛苦的就是什么喝的都是冷的。
:
: dry
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i*******h
发帖数: 1470 | 10 我也爱吃花生，这周去买了试试~
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我超级推荐atkins peanut buttercup!
:
: 定要全
: 泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
: 点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
: 话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
: 和大脑都好，相对健康点。
: 冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
: 有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
: 面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核
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G***a
发帖数: 27294 | 11 其实干嘛吃snack呢？我一直想不明白。
水果，酸奶，坚果，面包，饼干，单吃我都觉得不好吃，没什么意思。。。
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核
桃或纯酸奶混合就比较美味。
【在 i*******h 的大作中提到】
: 我也爱吃花生，这周去买了试试~
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r********0
发帖数: 322 | 12 刚开始好像不习惯，但经过几年下来，不喝冷的反而受不了。在国内吃饭到处问有没有
冰水。。。。
【在 i*******h 的大作中提到】
: 握手，我也一样，和鬼子吃饭最痛苦的就是什么喝的都是冷的。
:
: dry
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I*D
发帖数: 40035 | 13 在美国多呆几年就习惯了
【在 r********0 的大作中提到】
: 刚开始好像不习惯，但经过几年下来，不喝冷的反而受不了。在国内吃饭到处问有没有
: 冰水。。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 14 我也不怎么爱吃这些。
当然，饼干面包什么的得看，有些就挺好吃的。市面上卖的少有好吃的，自己做的都不
错。
【在 G***a 的大作中提到】
: 其实干嘛吃snack呢？我一直想不明白。
: 水果，酸奶，坚果，面包，饼干，单吃我都觉得不好吃，没什么意思。。。
:
: 定要全
: 泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
: 点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
: 话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
: 和大脑都好，相对健康点。
: 冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
: 有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
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r********0
发帖数: 322 | |
r********0
发帖数: 322 | 16 我都完成一个8年抗战了。
【在 I*D 的大作中提到】
: 在美国多呆几年就习惯了
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I*D
发帖数: 40035 | 17 恭喜你~
【在 r********0 的大作中提到】
: 我都完成一个8年抗战了。
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t*s
发帖数: 1504 | 18 芹菜 胡萝卜 生吃
或者小蘑菇微波炉
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核
桃或纯酸奶混合就比较美味。
【在 i*******h 的大作中提到】
: 我也爱吃花生，这周去买了试试~
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c***k
发帖数: 1589 | 19 tge same as fruits+ nuts, u probably will eat more because of the
dehydration
【在 r********0 的大作中提到】
: dry fruits + nuts怎么样？
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n****r
发帖数: 5801 | 20 我倒是更喜欢核桃，但是有说法说是大杏仁更适合需要节食减肥的人
special K cereal或别的cereal不如麦片,其实麦片微波一下也很快的。早餐花点时间值得。。。
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核
桃或纯酸奶混合就比较美味。
【在 i*******h 的大作中提到】
: 我也爱吃花生，这周去买了试试~
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n****r
发帖数: 5801 | 21 没什么想不明白的，赫赫，人和人差很多。。。
像我是可以不吃主食，不能没有snack的
【在 G***a 的大作中提到】
: 其实干嘛吃snack呢？我一直想不明白。
: 水果，酸奶，坚果，面包，饼干，单吃我都觉得不好吃，没什么意思。。。
:
: 定要全
: 泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
: 点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
: 话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
: 和大脑都好，相对健康点。
: 冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
: 有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
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i*******h
发帖数: 1470 | 22 我几乎不吃面条米饭馒头包子饺子等主食，有时候有饥饿感了这么吃会比较饱腹，而且
我个人觉得这么吃比较健康，我口味上也喜欢这样的。你为啥要想不明白，本来人和人
饮食习惯就不同，我爱吃白菜，你爱吃萝卜，我也不会想不明白。
【在 G***a 的大作中提到】
: 其实干嘛吃snack呢？我一直想不明白。
: 水果，酸奶，坚果，面包，饼干，单吃我都觉得不好吃，没什么意思。。。
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: 定要全
: 泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
: 点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
: 话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
: 和大脑都好，相对健康点。
: 冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
: 有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
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L*****s
发帖数: 24744 | |
s********7
发帖数: 4681 | 24
【在 G***a 的大作中提到】
: 这些最多也只能当早饭。
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: 定要全
: 泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
: 点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
: 话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
: 和大脑都好，相对健康点。
: 片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封面上一个大大的红桃K的，里面有混合干的草
: 莓片。
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R******a
发帖数: 1096 | 25 我想不明白的是减肥为什么要饿肚子，嘿嘿。
【在 i*******h 的大作中提到】
: 我几乎不吃面条米饭馒头包子饺子等主食，有时候有饥饿感了这么吃会比较饱腹，而且
: 我个人觉得这么吃比较健康，我口味上也喜欢这样的。你为啥要想不明白，本来人和人
: 饮食习惯就不同，我爱吃白菜，你爱吃萝卜，我也不会想不明白。
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A***a
发帖数: 3603 | 26 谢谢推荐。
我觉得减肥的时候切忌有＂饿的受不了的时候＂出现。
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o*********l
发帖数: 1807 | 27 Bagel, only bagel + 1 cup of coffee, you are set for the morning. |
y******o
发帖数: 4098 | 28 肿么可能。。。bagel是最不顶事儿的。。。
【在 o*********l 的大作中提到】
: Bagel, only bagel + 1 cup of coffee, you are set for the morning.
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l*****m
发帖数: 1010 | 29 我也爱吃这个，呵呵
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我超级推荐atkins peanut buttercup!
:
: 定要全
: 泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
: 点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
: 话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
: 和大脑都好，相对健康点。
: 冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
: 有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
: 面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核
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k******b
发帖数: 4501 | 30 饿了就来半块豆腐干，感觉蛋白质才顶饿。大家推荐的低脂cheese也很有效。
Bagel 热量太高， 1 个就有300大卡。 |
