r******y
发帖数: 12263 | 1 从小就一直胖过来，数次减肥都要死要活的没成功，结果以为自己和减肥无缘了呢。
现在有1米77， 220磅的样子，其实我很胖，不过别人总说不是太看的出来是220磅的人
，这让我还有点小得意。。。
09年来到美国后 开始没车，出去买菜什么的都很不方便，所以就吃的不多了，而且健
身没落下，经常出去打球跑步什么的，然后就欣喜的发现自己重量有变化了，但是看起
来还是胖乎乎的。 不过体重的减轻让我非常高兴，然后还有短暂的一段时间得上了厌
食症，我从未想过自己会得这病，原因就是不吃的话，几乎没过几天就能看见体重下来
一点，然后一吃饭就非常有罪恶感，觉得体重马上就会回来的。这样子了几个月，半年
吧，体重后来到了188磅，我第一次知道了，原来我还是可以减肥的。。。
结果回国一趟就悲剧了，好吃的太多，回来后也是夏天，代谢旺盛，吃点也油腻的很，
而且后来买了车，买菜做饭方便不少，出去吃喝的也多了（外国饭热量很大）。 体重
还是回到了220磅，尤其是现在，马上就有 eric cartman的风范了！
想回到之前那样减肥我感觉我不太可能了，我只是想不管瘦不瘦，我就是想变得壮点，
不要跑一会就气喘吁吁的或者搬个东西就累半天。。所以现在吃归吃，没啥忌口的，然
后再去跑步走路，反正时间也花了， 没瘦下来，， |
G***a
发帖数: 27294 | 2 那你现在的想法是？
【在 r******y 的大作中提到】
: 从小就一直胖过来，数次减肥都要死要活的没成功，结果以为自己和减肥无缘了呢。
: 现在有1米77， 220磅的样子，其实我很胖，不过别人总说不是太看的出来是220磅的人
: ，这让我还有点小得意。。。
: 09年来到美国后 开始没车，出去买菜什么的都很不方便，所以就吃的不多了，而且健
: 身没落下，经常出去打球跑步什么的，然后就欣喜的发现自己重量有变化了，但是看起
: 来还是胖乎乎的。 不过体重的减轻让我非常高兴，然后还有短暂的一段时间得上了厌
: 食症，我从未想过自己会得这病，原因就是不吃的话，几乎没过几天就能看见体重下来
: 一点，然后一吃饭就非常有罪恶感，觉得体重马上就会回来的。这样子了几个月，半年
: 吧，体重后来到了188磅，我第一次知道了，原来我还是可以减肥的。。。
: 结果回国一趟就悲剧了，好吃的太多，回来后也是夏天，代谢旺盛，吃点也油腻的很，
|
r******y
发帖数: 12263 | 3
不知道。。
不运动很难受，跑步出出汗会精神点。
但是又发现好吃的都不健康 健康的都不好吃！！
PS 刚才在看你的帖子呢 呵呵呵
【在 G***a 的大作中提到】
: 那你现在的想法是？
|
G***a
发帖数: 27294 | 4 我想你还很年轻。属于老话说的“嘴壮“的时期。让大小伙子干饿着，或者天天啃菜确
实难受。
如果说任何体重都可以实现，不知道你心里的理想体重是多少？
【在 r******y 的大作中提到】
:
: 不知道。。
: 不运动很难受，跑步出出汗会精神点。
: 但是又发现好吃的都不健康 健康的都不好吃！！
: PS 刚才在看你的帖子呢 呵呵呵
|
r******y
发帖数: 12263 | 5
快26了吧，嘴壮了很久很久了。。。
而且就是有时候都不饿，心里还是想吃点啥。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我想你还很年轻。属于老话说的“嘴壮“的时期。让大小伙子干饿着，或者天天啃菜确
: 实难受。
: 如果说任何体重都可以实现，不知道你心里的理想体重是多少？
|
G***a
发帖数: 27294 | 6 试试这个食谱，我给姐们的老公开的。他比你大几岁，原本220（身高179）。
后来吃这个成了有6块腹肌的帅哥
（用了不到1年吧）。当然他运动量也很大，喜欢打篮球
------------------------------------------
此食谱为基础体重大、饭量大者量身设计。两月内由200多磅减到170磅。以后有机会再
发B4和after照片。
早餐：避免糖分和热量高的蛋糕、面包等。
茶叶蛋1-2个，无糖燕麦粥1碗
煮鸡蛋1-2个，牛奶或豆浆一杯
中餐晚餐：一荤一素（可任意搭配），尽量清淡，适当减少油、盐和糖。糙米饭2两（
糙米，紫米，高粱米，各种豆，小米等的混合米饭）。
荤素搭配例如：
长瓜炒火腿片 & 虾米四季豆
笋子炒猪肝 & 清炒豆芽
平菇炒肉丝 & 白菜炖豆腐
清炖排骨 & 西红柿炒鸡蛋
豆豉蛏子 & 虾米青菜
金针菇炒鸡蛋 & 青椒炒豆干
瓜片炒鸡杂 & 醋溜白菜
炖辣猪蹄 & 青椒炒鸡蛋
盐水虾 & 木耳炒笋子
麻油猪肝 & 西红柿炖豆腐
酱牛肉 & 红烧考夫
卤鸡肝 & 清炒豆苗
炖小鱼 & 蒜苗炒蛋
酱猪肝 & 西芹炒香干
红烧鲳鱼 & 凉拌西芹
木须肉 & 家常豆腐
晚餐可搭配汤：菠菜鸡蛋汤，紫菜鸡蛋汤，青菜海鲜汤，白萝卜丝海鲜汤等。
周末聚会尽量避免buffet。
禁食：甜点，碳酸饮料（diet的也不能喝，Na+含量太高），高热量快餐（薯条汉堡
pizza等），油炸食品（包括任何薯片和方便面），榨菜，土豆，酸奶，含糖量高的水
果（香蕉，樱桃，水蜜桃，哈密瓜等），腰果等。
夏天到了，西瓜可以适量吃，糖分也很高。
饿的时候可以吃富士苹果，核桃，松子，花生（不能炸着吃），生芹菜。
【在 r******y 的大作中提到】
:
: 快26了吧，嘴壮了很久很久了。。。
: 而且就是有时候都不饿，心里还是想吃点啥。。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 7 为啥这么难，饮食上有什么特别的习惯改不过来吗？
【在 r******y 的大作中提到】
: 从小就一直胖过来，数次减肥都要死要活的没成功，结果以为自己和减肥无缘了呢。
: 现在有1米77， 220磅的样子，其实我很胖，不过别人总说不是太看的出来是220磅的人
: ，这让我还有点小得意。。。
: 09年来到美国后 开始没车，出去买菜什么的都很不方便，所以就吃的不多了，而且健
: 身没落下，经常出去打球跑步什么的，然后就欣喜的发现自己重量有变化了，但是看起
: 来还是胖乎乎的。 不过体重的减轻让我非常高兴，然后还有短暂的一段时间得上了厌
: 食症，我从未想过自己会得这病，原因就是不吃的话，几乎没过几天就能看见体重下来
: 一点，然后一吃饭就非常有罪恶感，觉得体重马上就会回来的。这样子了几个月，半年
: 吧，体重后来到了188磅，我第一次知道了，原来我还是可以减肥的。。。
: 结果回国一趟就悲剧了，好吃的太多，回来后也是夏天，代谢旺盛，吃点也油腻的很，
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r******y
发帖数: 12263 | 8
好吃吧。。小时候就嘴馋
辣的咸的口味重， 吃盐多。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 为啥这么难，饮食上有什么特别的习惯改不过来吗？
|
c**********t
发帖数: 8546 | 9 咯，这得边锻炼边克制了
【在 r******y 的大作中提到】
:
: 好吃吧。。小时候就嘴馋
: 辣的咸的口味重， 吃盐多。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 10 很难相信光吃这个能吃出6块腹肌，除非底子好
【在 G***a 的大作中提到】
: 试试这个食谱，我给姐们的老公开的。他比你大几岁，原本220（身高179）。
: 后来吃这个成了有6块腹肌的帅哥
: （用了不到1年吧）。当然他运动量也很大，喜欢打篮球
: ------------------------------------------
: 此食谱为基础体重大、饭量大者量身设计。两月内由200多磅减到170磅。以后有机会再
: 发B4和after照片。
: 早餐：避免糖分和热量高的蛋糕、面包等。
: 茶叶蛋1-2个，无糖燕麦粥1碗
: 煮鸡蛋1-2个，牛奶或豆浆一杯
: 中餐晚餐：一荤一素（可任意搭配），尽量清淡，适当减少油、盐和糖。糙米饭2两（
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r******y
发帖数: 12263 | 11
这。。。菜谱上还有肉。。。我完全可以接受这个菜谱！！！哈哈
【在 a***a 的大作中提到】
: 很难相信光吃这个能吃出6块腹肌，除非底子好
|
t*****u
发帖数: 365 | 12 不是天生瘦的基因，只能控制饮食。如果你每天只是轻微运动，微微出汗的话，每天进
食不能超过1500卡，我想应该可以从220轻松降到180左右吧。然后等你降到180磅之后
，如果还是相同运动量的话，每天吃的不能超过1000卡。根据你的身高，然后你应该不
属于天生有瘦的基因那种人，所以你这样吃和轻微运动，可以最终在3-5个月后降到160
-170磅左右。
光运动不控制饮食，就算你每天都跑10000米（大概消耗600-800卡左右），也不大可能
减体重。
一定要坚持住控制饮食。 |
i***z
发帖数: 7508 | 13 哈，你很奇怪， 我觉得好吃的都很健康， 不喜欢吃的都不是健康食品， 比如油炸，
猪肉， 。。。
【在 r******y 的大作中提到】
:
: 这。。。菜谱上还有肉。。。我完全可以接受这个菜谱！！！哈哈
|
f********l
发帖数: 1473 | 14 这几乎是我的食品，我还不吃肉，以鱼代肉。1米76，185lbs,曾经减到160lbs (高烧烧
的，呵呵）。
他可能是大量运动的缘故。
【在 G***a 的大作中提到】
: 试试这个食谱，我给姐们的老公开的。他比你大几岁，原本220（身高179）。
: 后来吃这个成了有6块腹肌的帅哥
: （用了不到1年吧）。当然他运动量也很大，喜欢打篮球
: ------------------------------------------
: 此食谱为基础体重大、饭量大者量身设计。两月内由200多磅减到170磅。以后有机会再
: 发B4和after照片。
: 早餐：避免糖分和热量高的蛋糕、面包等。
: 茶叶蛋1-2个，无糖燕麦粥1碗
: 煮鸡蛋1-2个，牛奶或豆浆一杯
: 中餐晚餐：一荤一素（可任意搭配），尽量清淡，适当减少油、盐和糖。糙米饭2两（
|
g*****i
发帖数: 4457 | 15 Thx
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 G***a 的大作中提到】
: 试试这个食谱，我给姐们的老公开的。他比你大几岁，原本220（身高179）。
: 后来吃这个成了有6块腹肌的帅哥
: （用了不到1年吧）。当然他运动量也很大，喜欢打篮球
: ------------------------------------------
: 此食谱为基础体重大、饭量大者量身设计。两月内由200多磅减到170磅。以后有机会再
: 发B4和after照片。
: 早餐：避免糖分和热量高的蛋糕、面包等。
: 茶叶蛋1-2个，无糖燕麦粥1碗
: 煮鸡蛋1-2个，牛奶或豆浆一杯
: 中餐晚餐：一荤一素（可任意搭配），尽量清淡，适当减少油、盐和糖。糙米饭2两（
|
T***n
发帖数: 41 | |
S****5
发帖数: 621 | 17 楼主，我给你打打气。我老公身高180，最重的时候绝对超200磅（他没肯告诉我确切数
字，哈哈），看上去就是cartman的兄弟，也是从小就胖那类型。后来他不知道受了什
么刺激开始减肥，居然在两年之内减到了150磅。方法据说很简单：坚持每天长跑或者
游泳，减少碳水化合物和脂肪的吸收。他说那时候晚餐都是用水煮很多的不同种类的蔬
菜，再加几块鸡肉或者瘦肉。我认识他的时候他才145磅。后来结婚了，他好吃好住，
胖了10几磅，不过从不超过160。我们的日常饮食没什么特别，什么都有，但偏清淡。
他只是不吃肥肉和鸡皮，煎炸的少吃。平时有空的时候跑跑步，大概跑50分钟，8miles
/hour,一个星期能跑3次都不错了。
希望你也能尽早脱离胖子行列！ |
r******y
发帖数: 12263 | 18
why [bssd] doesn't work
【在 G***a 的大作中提到】
: 我想你还很年轻。属于老话说的“嘴壮“的时期。让大小伙子干饿着，或者天天啃菜确
: 实难受。
: 如果说任何体重都可以实现，不知道你心里的理想体重是多少？
|
a***a
发帖数: 40617 | 19 一周3次，50min的8mph。这绝对够一般人有氧需要了
但是你老公180，体重150，太恐怖了
8miles
【在 S****5 的大作中提到】
: 楼主，我给你打打气。我老公身高180，最重的时候绝对超200磅（他没肯告诉我确切数
: 字，哈哈），看上去就是cartman的兄弟，也是从小就胖那类型。后来他不知道受了什
: 么刺激开始减肥，居然在两年之内减到了150磅。方法据说很简单：坚持每天长跑或者
: 游泳，减少碳水化合物和脂肪的吸收。他说那时候晚餐都是用水煮很多的不同种类的蔬
: 菜，再加几块鸡肉或者瘦肉。我认识他的时候他才145磅。后来结婚了，他好吃好住，
: 胖了10几磅，不过从不超过160。我们的日常饮食没什么特别，什么都有，但偏清淡。
: 他只是不吃肥肉和鸡皮，煎炸的少吃。平时有空的时候跑跑步，大概跑50分钟，8miles
: /hour,一个星期能跑3次都不错了。
: 希望你也能尽早脱离胖子行列！
|
G***a
发帖数: 27294 | 20 练得狠。hard core benchwork。。也使劲跑步打球什么的
【在 a***a 的大作中提到】
: 很难相信光吃这个能吃出6块腹肌，除非底子好
|
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 21 你这信息隐藏的太深了。。。
hardcore benchwork有和无是质的区别
【在 G***a 的大作中提到】
: 练得狠。hard core benchwork。。也使劲跑步打球什么的
|
G***a
发帖数: 27294 | 22 这是business model
“吃这个食谱能变6块腹肌男”用3号大字写着
底下用12号小字写“但是得ｂｅｎｃｈ ｗｏｒｋ，最终解释权归屠龙”
【在 a***a 的大作中提到】
: 你这信息隐藏的太深了。。。
: hardcore benchwork有和无是质的区别
|
a***a
发帖数: 40617 | 23 。。。。。。
是不是再说每个月加50刀可以24/7电话consulting
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是business model
: “吃这个食谱能变6块腹肌男”用3号大字写着
: 底下用12号小字写“但是得ｂｅｎｃｈ ｗｏｒｋ，最终解释权归屠龙”
|
G***a
发帖数: 27294 | 24 曾经有那么多以此牟利的机会，我都眼睁睁得放弃了。。。
。。。一直本着为人民服务的精神
【在 a***a 的大作中提到】
: 。。。。。。
: 是不是再说每个月加50刀可以24/7电话consulting
|
m***s
发帖数: 1777 | 25 没看懂到底是啥看法？猛吃，爱咋地咋地？
【在 r******y 的大作中提到】
: 从小就一直胖过来，数次减肥都要死要活的没成功，结果以为自己和减肥无缘了呢。
: 现在有1米77， 220磅的样子，其实我很胖，不过别人总说不是太看的出来是220磅的人
: ，这让我还有点小得意。。。
: 09年来到美国后 开始没车，出去买菜什么的都很不方便，所以就吃的不多了，而且健
: 身没落下，经常出去打球跑步什么的，然后就欣喜的发现自己重量有变化了，但是看起
: 来还是胖乎乎的。 不过体重的减轻让我非常高兴，然后还有短暂的一段时间得上了厌
: 食症，我从未想过自己会得这病，原因就是不吃的话，几乎没过几天就能看见体重下来
: 一点，然后一吃饭就非常有罪恶感，觉得体重马上就会回来的。这样子了几个月，半年
: 吧，体重后来到了188磅，我第一次知道了，原来我还是可以减肥的。。。
: 结果回国一趟就悲剧了，好吃的太多，回来后也是夏天，代谢旺盛，吃点也油腻的很，
|
k*********h
发帖数: 1841 | 26 我家LD 175cm,219lb.平时基本上就是公主的这个食谱。我做饭放油超级省，然后他自
己又不爱吃水果不爱吃咸的。就是偶尔对那种biscuit停不住嘴。但是平时也就是正好
碰上了会吃，一个月也不一定会有一次。而且他平时运动量也很大。我们刚刚做了一个
纪录，以纯运动消耗来说，他用1个月3天，消耗2万大卡。但是他从来没有跌到215lb以
下过。而且电阻测体脂19.8%。但是他整个人看起来绝对不是网上图片上那种20%体脂的
人。 |
G***a
发帖数: 27294 | 27 肯定食量特别大。。。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 我家LD 175cm,219lb.平时基本上就是公主的这个食谱。我做饭放油超级省，然后他自
: 己又不爱吃水果不爱吃咸的。就是偶尔对那种biscuit停不住嘴。但是平时也就是正好
: 碰上了会吃，一个月也不一定会有一次。而且他平时运动量也很大。我们刚刚做了一个
: 纪录，以纯运动消耗来说，他用1个月3天，消耗2万大卡。但是他从来没有跌到215lb以
: 下过。而且电阻测体脂19.8%。但是他整个人看起来绝对不是网上图片上那种20%体脂的
: 人。
|
m******i
发帖数: 9479 | 28 nod..
比如一口气吃两大碗面条或者四十个饺子这种。
我公公就是这样啊，不怎么吃肉，但是一吃主食就不得了。还成天号称自己吃得少。
【在 G***a 的大作中提到】
: 肯定食量特别大。。。
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S****5
发帖数: 621 | 29 他现在155磅左右，我记得算过bmi，好像正常。您能否说说为什么150就恐怖呢？也没
觉得他特别瘦啊，还是由肌肉的，就是腰间可能是没怎么锻炼有小圈肉。
【在 a***a 的大作中提到】
: 一周3次，50min的8mph。这绝对够一般人有氧需要了
: 但是你老公180，体重150，太恐怖了
:
: 8miles
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m******i
发帖数: 9479 | 30 180,150磅，衣服一穿基本是看起来就是豆芽菜。呵呵
【在 S****5 的大作中提到】
: 他现在155磅左右，我记得算过bmi，好像正常。您能否说说为什么150就恐怖呢？也没
: 觉得他特别瘦啊，还是由肌肉的，就是腰间可能是没怎么锻炼有小圈肉。
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s*****n
发帖数: 2897 | |
a***a
发帖数: 40617 | 32 bmi、 21.6，腰间还有小圈肉，这是典型的不锻炼亚裔书生的指标
【在 S****5 的大作中提到】
: 他现在155磅左右，我记得算过bmi，好像正常。您能否说说为什么150就恐怖呢？也没
: 觉得他特别瘦啊，还是由肌肉的，就是腰间可能是没怎么锻炼有小圈肉。
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S****5
发帖数: 621 | 33 在美国穿西装38号，一般衣服的小号或者中号，很合身，加上一点都不驼背，所以不觉
得豆芽菜。呵呵。
【在 m******i 的大作中提到】
: 180,150磅，衣服一穿基本是看起来就是豆芽菜。呵呵
|
S****5
发帖数: 621 | 34 您老人家有没有什么办法可以帮助减掉那腰间的一圈？据我婆婆说那不是肉，是皮，因
为以前太胖了，减下来之后那肚皮没法缩，结果就杯具了。我觉得皮和肥肉都有，因为
他只是跑步，没有针对性地去减肚子，所以那个地方积攒了一些肥肉也不奇怪。他腿上
的肌肉可是刚刚地~
对了，他买裤子的时候要买32x32，是不是减到30x32比较好？
【在 a***a 的大作中提到】
: bmi、 21.6，腰间还有小圈肉，这是典型的不锻炼亚裔书生的指标
|
a***a
发帖数: 40617 | 35 呵呵，每个人标准不一样，我这样average身材的还有很多国妞觉得太壮太吓人
【在 S****5 的大作中提到】
: 在美国穿西装38号，一般衣服的小号或者中号，很合身，加上一点都不驼背，所以不觉
: 得豆芽菜。呵呵。
|
a***a
发帖数: 40617 | 36 是不是肥肉看有没有6pack就知道了
【在 S****5 的大作中提到】
: 您老人家有没有什么办法可以帮助减掉那腰间的一圈？据我婆婆说那不是肉，是皮，因
: 为以前太胖了，减下来之后那肚皮没法缩，结果就杯具了。我觉得皮和肥肉都有，因为
: 他只是跑步，没有针对性地去减肚子，所以那个地方积攒了一些肥肉也不奇怪。他腿上
: 的肌肉可是刚刚地~
: 对了，他买裤子的时候要买32x32，是不是减到30x32比较好？
|
S****5
发帖数: 621 | 37 你的标准高吧，能不能透露一下物理参数？:)
【在 a***a 的大作中提到】
: 呵呵，每个人标准不一样，我这样average身材的还有很多国妞觉得太壮太吓人
|
S****5
发帖数: 621 | 38 杯具啊，没有。
咋办？
【在 a***a 的大作中提到】
: 是不是肥肉看有没有6pack就知道了
|
G***a
发帖数: 27294 | 39 那都是没有实力的妞~~~我就不觉得你吓人~~~
【在 a***a 的大作中提到】
: 呵呵，每个人标准不一样，我这样average身材的还有很多国妞觉得太壮太吓人
|
S****5
发帖数: 621 | 40 对了，6pack这个东西要去gym练的吧？我家只有跑步机。
【在 a***a 的大作中提到】
: 是不是肥肉看有没有6pack就知道了
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a***a
发帖数: 40617 | 41 跑步吧，就算不是为了6pack，也是为了整体健康
【在 S****5 的大作中提到】
: 杯具啊，没有。
: 咋办？
|
a***a
发帖数: 40617 | 42 只要足够瘦，是个男人就有6pack。。。
【在 S****5 的大作中提到】
: 对了，6pack这个东西要去gym练的吧？我家只有跑步机。
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m******i
发帖数: 9479 | 43 穿上衣服显瘦脱了衣服显肉
【在 a***a 的大作中提到】
: 呵呵，每个人标准不一样，我这样average身材的还有很多国妞觉得太壮太吓人
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a***a
发帖数: 40617 | 44 174cm，162 lb，bodyfat 10~12%
【在 S****5 的大作中提到】
: 你的标准高吧，能不能透露一下物理参数？:)
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a***a
发帖数: 40617 | 45 其实真正的不吃药的natural bodybuilder就该如此，穿了衣服根本看不出来size大
（特别是赛季体脂低的时候）
【在 m******i 的大作中提到】
: 穿上衣服显瘦脱了衣服显肉
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S****5
发帖数: 621 | 46 跑步他还是经常干的，还逼着我也跑。
不过最近轮到我逼着他和我一起做健身操。哈哈哈。
【在 a***a 的大作中提到】
: 跑步吧，就算不是为了6pack，也是为了整体健康
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a***a
发帖数: 40617 | 47 如果是跳操不去gym派，p90x
【在 S****5 的大作中提到】
: 跑步他还是经常干的，还逼着我也跑。
: 不过最近轮到我逼着他和我一起做健身操。哈哈哈。
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m******i
发帖数: 9479 | 48 这是我对我LG的期望。。
可惜他瘦子基因。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 其实真正的不吃药的natural bodybuilder就该如此，穿了衣服根本看不出来size大
: （特别是赛季体脂低的时候）
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G***a
发帖数: 27294 | 49 对男生来说
只要体脂足够低就有6-pack，不论是练出来的，还是饿出来的
凡是没有的，都是因为体脂太高，都有肥可减，period
【在 S****5 的大作中提到】
: 对了，6pack这个东西要去gym练的吧？我家只有跑步机。
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S****5
发帖数: 621 | 50 那就说明他还不够瘦。。。不过我已经不想他再瘦了，瘦人摸上去都是硬梆梆的没手感。
【在 a***a 的大作中提到】
: 只要足够瘦，是个男人就有6pack。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 51 猛吃猛练，其实效率很高
我们这种至少三分之一时间在cutting的其实好不到哪去
【在 m******i 的大作中提到】
: 这是我对我LG的期望。。
: 可惜他瘦子基因。。
|
G***a
发帖数: 27294 | 52 这不叫瘦，这叫枣核型。。。。
感。
【在 S****5 的大作中提到】
: 那就说明他还不够瘦。。。不过我已经不想他再瘦了，瘦人摸上去都是硬梆梆的没手感。
|
a***a
发帖数: 40617 | 53 那是因为不是肌肉，最好的肌肉放松状态摸上去如同少女的乳房。。。period
感。
【在 S****5 的大作中提到】
: 那就说明他还不够瘦。。。不过我已经不想他再瘦了，瘦人摸上去都是硬梆梆的没手感。
|
S****5
发帖数: 621 | 54 谢谢推荐，过会儿试一下。
【在 a***a 的大作中提到】
: 如果是跳操不去gym派，p90x
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m******i
发帖数: 9479 | 55 可惜他只能做到前一半。。
练也就是p90X，insanity什么的。。。
不过还别说，就算只是做p90X，insanity这种，胸肌也长了，手臂也粗了，整个人都厚
实多了。当然，吃得太猛了，一天3000以上奔4000，所以肚子也不小。
要有个什么办法忽悠他去猛练就好了
【在 a***a 的大作中提到】
: 猛吃猛练，其实效率很高
: 我们这种至少三分之一时间在cutting的其实好不到哪去
|
S****5
发帖数: 621 | 56 您的意思是只要足够瘦，那六块腹肌就能显示出来，不需要专门的训练。等腹肌出来之
后，摸上去手感还是很好？
【在 a***a 的大作中提到】
: 那是因为不是肌肉，最好的肌肉放松状态摸上去如同少女的乳房。。。period
:
: 感。
|
a***a
发帖数: 40617 | 57 这吃得太猛了吧。。。每天+500就行了
【在 m******i 的大作中提到】
: 可惜他只能做到前一半。。
: 练也就是p90X，insanity什么的。。。
: 不过还别说，就算只是做p90X，insanity这种，胸肌也长了，手臂也粗了，整个人都厚
: 实多了。当然，吃得太猛了，一天3000以上奔4000，所以肚子也不小。
: 要有个什么办法忽悠他去猛练就好了
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a***a
发帖数: 40617 | 58 手感最好的是放松的biceps和calf
【在 S****5 的大作中提到】
: 您的意思是只要足够瘦，那六块腹肌就能显示出来，不需要专门的训练。等腹肌出来之
: 后，摸上去手感还是很好？
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S****5
发帖数: 621 | 59 10-12%....太牛了。我老公应该13%-14%，如果没记错的话。不过我家那个秤不知道准
不准。我又一次秤，居然说我只有17%的bodyfat。
【在 a***a 的大作中提到】
: 174cm，162 lb，bodyfat 10~12%
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a***a
发帖数: 40617 | 60 你老公no way 13~14%，这个bodyfat的肯定能看到至少4 pack了
称那个很多情况下都不准
【在 S****5 的大作中提到】
: 10-12%....太牛了。我老公应该13%-14%，如果没记错的话。不过我家那个秤不知道准
: 不准。我又一次秤，居然说我只有17%的bodyfat。
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m******i
发帖数: 9479 | 61 他是绝不肯少吃的，怎么说都没用的。
所以我说得找个契机。。
话说瘦子基因还真是讨人厌，他刚来美国的时候我还没来，半年从大概170多磅瘦到140
多，那时候他自己做饭，吃得差。哎。。。现在已经快要突破180磅了T_T，练p90X之前
还是160多的……
【在 a***a 的大作中提到】
: 这吃得太猛了吧。。。每天+500就行了
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a***a
发帖数: 40617 | 62 第一次听说有人来了美帝瘦的。。。
140
【在 m******i 的大作中提到】
: 他是绝不肯少吃的，怎么说都没用的。
: 所以我说得找个契机。。
: 话说瘦子基因还真是讨人厌，他刚来美国的时候我还没来，半年从大概170多磅瘦到140
: 多，那时候他自己做饭，吃得差。哎。。。现在已经快要突破180磅了T_T，练p90X之前
: 还是160多的……
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G***a
发帖数: 27294 | 63 是啊。可是你要是不练，从上到下一般细，就算有6 pack不也就是民工身材嘛（对民工
没有意见啊，打个比方)
【在 S****5 的大作中提到】
: 您的意思是只要足够瘦，那六块腹肌就能显示出来，不需要专门的训练。等腹肌出来之
: 后，摸上去手感还是很好？
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S****5
发帖数: 621 | 64 哦，这样啊。就是说他还是要练得，不能靠不吃东西瘦下来。
所以又回到原来的问题：怎么练呢？是不是一定要去gym找专人指导？
【在 G***a 的大作中提到】
: 是啊。可是你要是不练，从上到下一般细，就算有6 pack不也就是民工身材嘛（对民工
: 没有意见啊，打个比方)
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a***a
发帖数: 40617 | 65 确切说那种是“武警身材”
民工身材胖一点
【在 G***a 的大作中提到】
: 是啊。可是你要是不练，从上到下一般细，就算有6 pack不也就是民工身材嘛（对民工
: 没有意见啊，打个比方)
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S****5
发帖数: 621 | 66 额。我刚才不是给了你一个例子么？哈哈哈。
【在 a***a 的大作中提到】
: 第一次听说有人来了美帝瘦的。。。
:
: 140
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G***a
发帖数: 27294 | 67 身体素质好，直接上Insanity
【在 S****5 的大作中提到】
: 哦，这样啊。就是说他还是要练得，不能靠不吃东西瘦下来。
: 所以又回到原来的问题：怎么练呢？是不是一定要去gym找专人指导？
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S****5
发帖数: 621 | 68 fitness那个category是肯定的，但是我也同意你的看法，应该没到atheletes的水平。
我看他也不像，所以才想让他也练练肚子，让肚子像身体其他部位那样有肌肉，有线条。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你老公no way 13~14%，这个bodyfat的肯定能看到至少4 pack了
: 称那个很多情况下都不准
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s****m
发帖数: 5375 | 69 咋越练越重了？长肌肉？
140
【在 m******i 的大作中提到】
: 他是绝不肯少吃的，怎么说都没用的。
: 所以我说得找个契机。。
: 话说瘦子基因还真是讨人厌，他刚来美国的时候我还没来，半年从大概170多磅瘦到140
: 多，那时候他自己做饭，吃得差。哎。。。现在已经快要突破180磅了T_T，练p90X之前
: 还是160多的……
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a***a
发帖数: 40617 | 70 atheletes是6~15%
条。
【在 S****5 的大作中提到】
: fitness那个category是肯定的，但是我也同意你的看法，应该没到atheletes的水平。
: 我看他也不像，所以才想让他也练练肚子，让肚子像身体其他部位那样有肌肉，有线条。
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m******i
发帖数: 9479 | 71 每天吃3000到4000！！
肌肉肥肉肯定是一起长的。
【在 s****m 的大作中提到】
: 咋越练越重了？长肌肉？
:
: 140
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S****5
发帖数: 621 | 72 哎呀，怎么不一样的标准。我看那个atheletes是6-13%，fitness是14-17%。
【在 a***a 的大作中提到】
: atheletes是6~15%
:
: 条。
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m******i
发帖数: 9479 | 73 上个照片吧，一看就知道体脂多少了，比卡尺还准……
【在 S****5 的大作中提到】
: 哎呀，怎么不一样的标准。我看那个atheletes是6-13%，fitness是14-17%。
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S****5
发帖数: 621 | 74 哈哈哈，我老公的上身很像第二张站最前的那个民工，就是腰那块稍微胖一点点。
【在 a***a 的大作中提到】
: 确切说那种是“武警身材”
: 民工身材胖一点
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a***a
发帖数: 40617 | 75 差不多差不多，不过美国奥运选手，赛艇队的，15%
当然扔铅球的那些就不说了
【在 S****5 的大作中提到】
: 哎呀，怎么不一样的标准。我看那个atheletes是6-13%，fitness是14-17%。
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a***a
发帖数: 40617 | 76 还“稍微胖一点”，那至少18%了
【在 S****5 的大作中提到】
: 哈哈哈，我老公的上身很像第二张站最前的那个民工，就是腰那块稍微胖一点点。
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S****5
发帖数: 621 | 77 哗，越说越恐怖，今晚赶快让他锻炼去~
【在 a***a 的大作中提到】
: 还“稍微胖一点”，那至少18%了
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a***a
发帖数: 40617 | 78 你不信你让meimeiyi说
【在 S****5 的大作中提到】
: 哗，越说越恐怖，今晚赶快让他锻炼去~
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m******i
发帖数: 9479 | 79 我说啥？
黄渤体脂得20%了吧……就是那个“民工”
【在 a***a 的大作中提到】
: 你不信你让meimeiyi说
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a***a
发帖数: 40617 | 80 让你人肉体脂仪测定，跟我的比对啊
的确像黄渤。。。但是不是。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我说啥？
: 黄渤体脂得20%了吧……就是那个“民工”
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S****5
发帖数: 621 | 81 现在我更愿意相信我家那个秤啊~~~
对了，这个体脂只和上身的肥肉多少有关吗？我觉得老公还算fitness那级别是因为他
臀部、大腿、小腿的肌肉都很不错，可能是因为他跑步的原因。手臂也还行。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你不信你让meimeiyi说
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m******i
发帖数: 9479 | 82 眼神岔了。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 让你人肉体脂仪测定，跟我的比对啊
: 的确像黄渤。。。但是不是。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 83 公主会告诉你黄金标准是排水法和xray
但是一般竞技体育上承认的是用caliper，有1,3,5,7点法
最常用的3点法是夹肚子侧面，上臂后面，背后面
【在 S****5 的大作中提到】
: 现在我更愿意相信我家那个秤啊~~~
: 对了，这个体脂只和上身的肥肉多少有关吗？我觉得老公还算fitness那级别是因为他
: 臀部、大腿、小腿的肌肉都很不错，可能是因为他跑步的原因。手臂也还行。
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m******i
发帖数: 9479 | 84 你可以贴一个正面把头切掉穿着运动短裤的照片到fitness版。那里的人都是火眼金睛
。肯定比你那个秤准。
此外，体脂还真主要是跟上半身有关，用卡尺测也是大部分测的都是上半身的。
【在 S****5 的大作中提到】
: 现在我更愿意相信我家那个秤啊~~~
: 对了，这个体脂只和上身的肥肉多少有关吗？我觉得老公还算fitness那级别是因为他
: 臀部、大腿、小腿的肌肉都很不错，可能是因为他跑步的原因。手臂也还行。
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a***a
发帖数: 40617 | 85 再次感慨武警，部队，实在太瘦了。。。
很多集训五公里，十公里的时候，都是一天3个五公里，或者2个十公里全装越野
太恐怖了，身上一点儿赘肉都没有
当然也没太多肌肉，都消耗了
【在 m******i 的大作中提到】
: 眼神岔了。。。
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S****5
发帖数: 621 | 86 我等非专业的平民就不折腾了，还是用那个秤子吧
谢谢各位指导！
【在 a***a 的大作中提到】
: 公主会告诉你黄金标准是排水法和xray
: 但是一般竞技体育上承认的是用caliper，有1,3,5,7点法
: 最常用的3点法是夹肚子侧面，上臂后面，背后面
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a***a
发帖数: 40617 | 87 caliper amazon 5刀一个
没事还能用来执行家法
【在 S****5 的大作中提到】
: 我等非专业的平民就不折腾了，还是用那个秤子吧
: 谢谢各位指导！
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S****5
发帖数: 621 | 88 哦，原来如此。谢谢科普。
奔就算了，还要等他回来照相。而且他不喜欢我泡买买提。唉。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你可以贴一个正面把头切掉穿着运动短裤的照片到fitness版。那里的人都是火眼金睛
: 。肯定比你那个秤准。
: 此外，体脂还真主要是跟上半身有关，用卡尺测也是大部分测的都是上半身的。
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G***a
发帖数: 27294 | 89 。。。简直再鸵鸟也没有了。。。。
【在 S****5 的大作中提到】
: 现在我更愿意相信我家那个秤啊~~~
: 对了，这个体脂只和上身的肥肉多少有关吗？我觉得老公还算fitness那级别是因为他
: 臀部、大腿、小腿的肌肉都很不错，可能是因为他跑步的原因。手臂也还行。
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S****5
发帖数: 621 | 90 这个主意好！再次感谢。
【在 a***a 的大作中提到】
: caliper amazon 5刀一个
: 没事还能用来执行家法
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a***a
发帖数: 40617 | 91 对老公的爱，我们都get了
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。简直再鸵鸟也没有了。。。。
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S****5
发帖数: 621 | 92 人嘛，不要要求完美。
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。简直再鸵鸟也没有了。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 93 love is so blind ~~~
【在 S****5 的大作中提到】
: 人嘛，不要要求完美。
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p*********e
发帖数: 32207 | 94 体脂够低就能有.
【在 S****5 的大作中提到】
: 对了，6pack这个东西要去gym练的吧？我家只有跑步机。
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p*********e
发帖数: 32207 | 95 re.
【在 G***a 的大作中提到】
: 对男生来说
: 只要体脂足够低就有6-pack，不论是练出来的，还是饿出来的
: 凡是没有的，都是因为体脂太高，都有肥可减，period
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k*********h
发帖数: 1841 | 96 男生就应该上insanity,p90x 见效还是不够
【在 a***a 的大作中提到】
: 如果是跳操不去gym派，p90x
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a***a
发帖数: 40617 | 97 MRT
http://www.bodybuilding.com/fun/metabolic-resistance-training-b
这个今天差点儿把我废了，如果这个难度是10
对我来说，p90x的难度是3
【在 k*********h 的大作中提到】
: 男生就应该上insanity,p90x 见效还是不够
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k*********h
发帖数: 1841 | 98 不一定瓦。我就有瘦到BF11%的时候。但那就是纯瘦得，脂肪肌肉都没有。腰上只能看
到肋骨。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你老公no way 13~14%，这个bodyfat的肯定能看到至少4 pack了
: 称那个很多情况下都不准
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a***a
发帖数: 40617 | 99 how do you know your 11% is real 11%
【在 k*********h 的大作中提到】
: 不一定瓦。我就有瘦到BF11%的时候。但那就是纯瘦得，脂肪肌肉都没有。腰上只能看
: 到肋骨。
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k*********h
发帖数: 1841 | 100 p90x，包括insanity, 还是以有氧减肥为主，wt也基本是提高新陈代谢，然后生点肌肉
为以后保持做准备。我很大的一个感觉是，以前作p90x皮肤就没问题，现在用chalean,
weights用的重一点，2、3天下来脸上就开始长痘。
【在 a***a 的大作中提到】
: MRT
: http://www.bodybuilding.com/fun/metabolic-resistance-training-b
: 这个今天差点儿把我废了，如果这个难度是10
: 对我来说，p90x的难度是3
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a***a
发帖数: 40617 | 101 见我nick，我恨你
chalean,
【在 k*********h 的大作中提到】
: p90x，包括insanity, 还是以有氧减肥为主，wt也基本是提高新陈代谢，然后生点肌肉
: 为以后保持做准备。我很大的一个感觉是，以前作p90x皮肤就没问题，现在用chalean,
: weights用的重一点，2、3天下来脸上就开始长痘。
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k*********h
发帖数: 1841 | 102 用秤测得。就算误差5%,16%的BF如果有腹肌的话，也应该见形状了。但是没有。
【在 a***a 的大作中提到】
: how do you know your 11% is real 11%
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a***a
发帖数: 40617 | 103 是个人就有腹肌，问题是多少
我16%的时候能看到4块，但是我40度角decline situp是可以抱着70 lb的杠铃片做的
【在 k*********h 的大作中提到】
: 用秤测得。就算误差5%,16%的BF如果有腹肌的话，也应该见形状了。但是没有。
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k*********h
发帖数: 1841 | 104 hahaha,你皮肤一定不错。
【在 a***a 的大作中提到】
: 见我nick，我恨你
:
: chalean,
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a***a
发帖数: 40617 | 105 超好，整天被女的问怎么保养。。。tnnd。。。
【在 k*********h 的大作中提到】
: hahaha,你皮肤一定不错。
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S****5
发帖数: 621 | |
I*D
发帖数: 40035 | 107 180cm 150多磅，还有肌肉， 而且肚子还有圆圈儿，想象不出 那是什么样的身材？
【在 S****5 的大作中提到】
: 他现在155磅左右，我记得算过bmi，好像正常。您能否说说为什么150就恐怖呢？也没
: 觉得他特别瘦啊，还是由肌肉的，就是腰间可能是没怎么锻炼有小圈肉。
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I*D
发帖数: 40035 | 108 我就是基因不好，体脂太高
【在 G***a 的大作中提到】
: 对男生来说
: 只要体脂足够低就有6-pack，不论是练出来的，还是饿出来的
: 凡是没有的，都是因为体脂太高，都有肥可减，period
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S****5
发帖数: 621 | 109 从200多磅到155磅并且一直维持就已经足够。减肥不见得要减到减无可减才叫成功，也
不是腰间有一小圈肉就叫枣核型。
【在 G***a 的大作中提到】
: love is so blind ~~~
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a***a
发帖数: 40617 | 110 别往心里去，本版一向高标准严要求 :)
【在 S****5 的大作中提到】
: 从200多磅到155磅并且一直维持就已经足够。减肥不见得要减到减无可减才叫成功，也
: 不是腰间有一小圈肉就叫枣核型。
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I*D
发帖数: 40035 | 111 33天消耗2万卡， 还真不算多，只能在中国男生中中等偏上一点点儿吧？
【在 k*********h 的大作中提到】
: 我家LD 175cm,219lb.平时基本上就是公主的这个食谱。我做饭放油超级省，然后他自
: 己又不爱吃水果不爱吃咸的。就是偶尔对那种biscuit停不住嘴。但是平时也就是正好
: 碰上了会吃，一个月也不一定会有一次。而且他平时运动量也很大。我们刚刚做了一个
: 纪录，以纯运动消耗来说，他用1个月3天，消耗2万大卡。但是他从来没有跌到215lb以
: 下过。而且电阻测体脂19.8%。但是他整个人看起来绝对不是网上图片上那种20%体脂的
: 人。
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S****5
发帖数: 621 | 112 曾经也有疑惑。他和矮他半个头，还比他胖10磅的人站一块，没觉得他瘦。是不是很奇
怪？
【在 I*D 的大作中提到】
: 180cm 150多磅，还有肌肉， 而且肚子还有圆圈儿，想象不出 那是什么样的身材？
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S****5
发帖数: 621 | 113 原来这样啊，我的确对自己和老公要求不高。哈哈哈。
【在 a***a 的大作中提到】
: 别往心里去，本版一向高标准严要求 :)
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s*****r
发帖数: 187 | 114 隐形bso啊，lg骨架好
【在 S****5 的大作中提到】
: 曾经也有疑惑。他和矮他半个头，还比他胖10磅的人站一块，没觉得他瘦。是不是很奇
: 怪？
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I*D
发帖数: 40035 | 115 完全同意，正式我想说的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 上个照片吧，一看就知道体脂多少了，比卡尺还准……
|
I*D
发帖数: 40035 | 116 别的没看出， 就看到9275对老公是真的无限的爱加无上的崇拜了 |
S****5
发帖数: 621 | 117 这也能看出来。。。爱，我承认，崇拜就算了。况且我本来只是想给楼主打打气而已。
不好意思再歪楼了。byebye。
【在 I*D 的大作中提到】
: 别的没看出， 就看到9275对老公是真的无限的爱加无上的崇拜了
|
A***a
发帖数: 3603 | 118 不会不会，我摸过有6pack，大bicep的人。手感那是及其好啊。
不过你觉得只有摸小baby那种肉才叫有手感，那就是我们对“手感好”的定义不同了。
感。
【在 S****5 的大作中提到】
: 那就说明他还不够瘦。。。不过我已经不想他再瘦了，瘦人摸上去都是硬梆梆的没手感。
|
S****5
发帖数: 621 | 119 对，也看得出来你没有人爱也没有人崇拜。我把照片贴出来，你至于要那么mean吗？我也只是想给了楼主看看像他那样肯定也可以减肥，可以变得更健康。好了，我删贴了，谢谢你。
【在 I*D 的大作中提到】
: 别的没看出， 就看到9275对老公是真的无限的爱加无上的崇拜了
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I*D
发帖数: 40035 | 120 我对你老公是羡慕嫉妒恨啊！ lol
我也只是想给了楼主看看像他那样肯定也可以减肥，可以变得更健康。好了，我删贴了
，谢谢你。
【在 S****5 的大作中提到】
: 对，也看得出来你没有人爱也没有人崇拜。我把照片贴出来，你至于要那么mean吗？我也只是想给了楼主看看像他那样肯定也可以减肥，可以变得更健康。好了，我删贴了，谢谢你。
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G***a
发帖数: 27294 | 121 没看见照片啊：）其实mm说话挺实在的，也没吹嘘自己老公有腹肌，比较实事求是。既
然也没说谎，你看自己老公好，那就是光明正大。
他要揶揄，咱就笑笑嘛，没什么可激动的。
当然能看出你是心眼很实的人，我还比较喜欢：）
我也只是想给了楼主看看像他那样肯定也可以减肥，可以变得更健康。好了，我删贴了
，谢谢你。
【在 S****5 的大作中提到】
: 对，也看得出来你没有人爱也没有人崇拜。我把照片贴出来，你至于要那么mean吗？我也只是想给了楼主看看像他那样肯定也可以减肥，可以变得更健康。好了，我删贴了，谢谢你。
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r******y
发帖数: 12263 | |
r******y
发帖数: 12263 | 123
我也只是想给了楼主看看像他那样肯定也可以减肥，可以变得更健康。好了，我删贴了
，谢谢你。
谢谢鼓励 ：）
【在 S****5 的大作中提到】
: 对，也看得出来你没有人爱也没有人崇拜。我把照片贴出来，你至于要那么mean吗？我也只是想给了楼主看看像他那样肯定也可以减肥，可以变得更健康。好了，我删贴了，谢谢你。
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j*****t
发帖数: 86 | 124 就是黄渤。 http://tv.iqilu.com/html/tplay/111/juzhao/1897.html
【在 a***a 的大作中提到】
: 让你人肉体脂仪测定，跟我的比对啊
: 的确像黄渤。。。但是不是。。。
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s****9
发帖数: 1397 | 125 真的要控制嘴啊，过年两天我就长了4磅，真没以前那么狠命吃了，吓死人了
【在 r******y 的大作中提到】
:
: 我也只是想给了楼主看看像他那样肯定也可以减肥，可以变得更健康。好了，我删贴了
: ，谢谢你。
: 谢谢鼓励 ：）
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m******i
发帖数: 9479 | 126 两天四磅这种，绝大部分都是水和食物的重量，不用太担心。
只要不是天天吃这么多，过几天体重就回去了。
【在 s****9 的大作中提到】
: 真的要控制嘴啊，过年两天我就长了4磅，真没以前那么狠命吃了，吓死人了
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s****9
发帖数: 1397 | 127 呵呵，就是周末两天过年跟同学一起吃饭闹的，昨天开始上班继续控制饮食就回来了，
已经一个周没吃米饭了，逐渐习惯了
【在 m******i 的大作中提到】
: 两天四磅这种，绝大部分都是水和食物的重量，不用太担心。
: 只要不是天天吃这么多，过几天体重就回去了。
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I*D
发帖数: 40035 | 128 我昨天172磅，今天就168磅了。所以根本不把一磅两磅的差当回事儿
【在 m******i 的大作中提到】
: 两天四磅这种，绝大部分都是水和食物的重量，不用太担心。
: 只要不是天天吃这么多，过几天体重就回去了。
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a***a
发帖数: 40617 | |
