l******7
发帖数: 218 | 1 大基数要减下来，光靠节食效果不够显著，而且很难。比如女生160cm，150lbs以上，
再怎么节食，你一天就是不吃，也就大概多消耗2000cal，7000cal差不多减1磅，一周
减掉2磅。这样一个月也才8磅。想要到看起来high fashion model的地步，比如90磅，
要减60磅，那要实实在在饿7个月多月。这个常人估计都难做到。所以要靠大量有氧和
严格控制饮食来达到少摄入且减脂。
但是如果你160cm，110磅，这个不算胖，当然到high fashion model那种瘦还很有距离
。所以靠节食，再瘦个20磅，就是每天摄入很少的话，时间也短得多。到最后脂肪很少
几乎没有就开始减肌肉。
所以，偶觉得有的不靠运动完全靠节食瘦下来的可能性还是有的。看个人基因和自制力
以及意志了。
像王菲那么瘦的，年轻时瘦现在也瘦，甚至连环孕时都瘦，偶很难想象她是靠天天运动
来保持的。多半是很注意控制饮食了。 |
z******i
发帖数: 5114 | |
P**********w
发帖数: 1175 | 3 饿的时候，说的不对，饿的时候，机体觉得需要储备能力，会存脂肪，可能体重轻了，但是脂肪没减多少
光靠饿，消耗肌肉+脂肪
王菲 吸毒 抽烟，泡夜店，不瘦才怪呢
【在 l******7 的大作中提到】
: 大基数要减下来，光靠节食效果不够显著，而且很难。比如女生160cm，150lbs以上，
: 再怎么节食，你一天就是不吃，也就大概多消耗2000cal，7000cal差不多减1磅，一周
: 减掉2磅。这样一个月也才8磅。想要到看起来high fashion model的地步，比如90磅，
: 要减60磅，那要实实在在饿7个月多月。这个常人估计都难做到。所以要靠大量有氧和
: 严格控制饮食来达到少摄入且减脂。
: 但是如果你160cm，110磅，这个不算胖，当然到high fashion model那种瘦还很有距离
: 。所以靠节食，再瘦个20磅，就是每天摄入很少的话，时间也短得多。到最后脂肪很少
: 几乎没有就开始减肌肉。
: 所以，偶觉得有的不靠运动完全靠节食瘦下来的可能性还是有的。看个人基因和自制力
: 以及意志了。
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l*****9
发帖数: 665 | 4 lz的id和我的很像。
不过你这话不大对哦，节食的结果就是肌肉脂肪一起掉。
不可能等到脂肪少了才开始减肌肉。。
如果节食前期只减脂肪，那大家都可以不用运动了。。。
【在 l******7 的大作中提到】
: 大基数要减下来，光靠节食效果不够显著，而且很难。比如女生160cm，150lbs以上，
: 再怎么节食，你一天就是不吃，也就大概多消耗2000cal，7000cal差不多减1磅，一周
: 减掉2磅。这样一个月也才8磅。想要到看起来high fashion model的地步，比如90磅，
: 要减60磅，那要实实在在饿7个月多月。这个常人估计都难做到。所以要靠大量有氧和
: 严格控制饮食来达到少摄入且减脂。
: 但是如果你160cm，110磅，这个不算胖，当然到high fashion model那种瘦还很有距离
: 。所以靠节食，再瘦个20磅，就是每天摄入很少的话，时间也短得多。到最后脂肪很少
: 几乎没有就开始减肌肉。
: 所以，偶觉得有的不靠运动完全靠节食瘦下来的可能性还是有的。看个人基因和自制力
: 以及意志了。
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G***a
发帖数: 27294 | 5 。。。。。靠抽烟和吸毒行
【在 l******7 的大作中提到】
: 大基数要减下来，光靠节食效果不够显著，而且很难。比如女生160cm，150lbs以上，
: 再怎么节食，你一天就是不吃，也就大概多消耗2000cal，7000cal差不多减1磅，一周
: 减掉2磅。这样一个月也才8磅。想要到看起来high fashion model的地步，比如90磅，
: 要减60磅，那要实实在在饿7个月多月。这个常人估计都难做到。所以要靠大量有氧和
: 严格控制饮食来达到少摄入且减脂。
: 但是如果你160cm，110磅，这个不算胖，当然到high fashion model那种瘦还很有距离
: 。所以靠节食，再瘦个20磅，就是每天摄入很少的话，时间也短得多。到最后脂肪很少
: 几乎没有就开始减肌肉。
: 所以，偶觉得有的不靠运动完全靠节食瘦下来的可能性还是有的。看个人基因和自制力
: 以及意志了。
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I*D
发帖数: 40035 | 6 我觉得彻底的石化了。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。。。靠抽烟和吸毒行
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y**w
发帖数: 516 | 7 true
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。。。靠抽烟和吸毒行
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l******7
发帖数: 218 | 8 对，是3500cal减1磅，写错了。多谢
【在 z******i 的大作中提到】
: 3500cal差不多减1磅
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 high fashion models 一点也不好看，不稀罕啊！ |
l******7
发帖数: 218 | 10 恩，我知道节食是脂肪和肌肉一起减。我的意思是，小基数减肥情况下，就是已经比较
瘦了脂肪本来就没有多少了，然后不运动只是严格节食，就是脂肪肌肉一起减，最终还
是可以达到high fashion model的情况。因为她们已经没有很多脂肪去消耗了。
【在 l*****9 的大作中提到】
: lz的id和我的很像。
: 不过你这话不大对哦，节食的结果就是肌肉脂肪一起掉。
: 不可能等到脂肪少了才开始减肌肉。。
: 如果节食前期只减脂肪，那大家都可以不用运动了。。。
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l******7
发帖数: 218 | 11 她吸毒啊？这个不知道也。我一直觉得她是天生瘦，就没胖过，然后饮食肯定控制很严
格，所以才一直保持那么好。
可泡夜店也是瘦的方式之一？我以为泡夜店即使不吃东西也是要喝酒吧，那个热量很高
的啊。
抽烟减肥的原理不太清楚，有什么科学依据吗？
，但是脂肪没减多少
【在 P**********w 的大作中提到】
: 饿的时候，说的不对，饿的时候，机体觉得需要储备能力，会存脂肪，可能体重轻了，但是脂肪没减多少
: 光靠饿，消耗肌肉+脂肪
: 王菲 吸毒 抽烟，泡夜店，不瘦才怪呢
|
l******7
发帖数: 218 | 12 我觉得倒还好，穿衣服拍杂志或者上电影都是很好看的。
大概是我个人偏好，我喜欢那种道骨仙风型的：）
杨丽萍也是很瘦，她每天中午以后只吃一个苹果加一点牛肉，虽然她跳舞消耗热量也很
大，但是她的那个体型不靠节食是达不到的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: high fashion models 一点也不好看，不稀罕啊！
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s***b
发帖数: 303 | 13 尼古丁有抑制食欲的作用
【在 l******7 的大作中提到】
: 她吸毒啊？这个不知道也。我一直觉得她是天生瘦，就没胖过，然后饮食肯定控制很严
: 格，所以才一直保持那么好。
: 可泡夜店也是瘦的方式之一？我以为泡夜店即使不吃东西也是要喝酒吧，那个热量很高
: 的啊。
: 抽烟减肥的原理不太清楚，有什么科学依据吗？
:
: ，但是脂肪没减多少
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 她脱了衣服肯定就是一白骨精，我不羡慕
你知道她瘦得生不了孩子吧？她那是为艺术献身，我可不打算那么做
我最瘦的时候比现在瘦10磅，排骨妹，160cm / 90lb，一点也不好看
【在 l******7 的大作中提到】
: 我觉得倒还好，穿衣服拍杂志或者上电影都是很好看的。
: 大概是我个人偏好，我喜欢那种道骨仙风型的：）
: 杨丽萍也是很瘦，她每天中午以后只吃一个苹果加一点牛肉，虽然她跳舞消耗热量也很
: 大，但是她的那个体型不靠节食是达不到的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 我老人家1月出差10天，夜店泡多了点，平均每天喝1.5-2瓶红葡萄酒，每天早上3-4点
才睡觉，迅速掉了5磅，2月份拼命吃才又长回来。。。泡夜店很伤身体的
【在 l******7 的大作中提到】
: 她吸毒啊？这个不知道也。我一直觉得她是天生瘦，就没胖过，然后饮食肯定控制很严
: 格，所以才一直保持那么好。
: 可泡夜店也是瘦的方式之一？我以为泡夜店即使不吃东西也是要喝酒吧，那个热量很高
: 的啊。
: 抽烟减肥的原理不太清楚，有什么科学依据吗？
:
: ，但是脂肪没减多少
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y**w
发帖数: 516 | 16 您要是要杨姐的范，我同意，您得节食。
【在 l******7 的大作中提到】
: 我觉得倒还好，穿衣服拍杂志或者上电影都是很好看的。
: 大概是我个人偏好，我喜欢那种道骨仙风型的：）
: 杨丽萍也是很瘦，她每天中午以后只吃一个苹果加一点牛肉，虽然她跳舞消耗热量也很
: 大，但是她的那个体型不靠节食是达不到的。
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G***a
发帖数: 27294 | 17 没有你这么算的。。。 体重不是这么线形掉的。
比如150磅的160女生，从150到130，完全饿着，不到两个月就能达到。
根本不是1一个月8磅这么慢
但是从130到90，就算饿两年也达不到
跟你能不能坚持，和运动不运动根本没什么关系。
到一定体重，就进入大的内稳态平衡了，很难推动。
【在 l******7 的大作中提到】
: 大基数要减下来，光靠节食效果不够显著，而且很难。比如女生160cm，150lbs以上，
: 再怎么节食，你一天就是不吃，也就大概多消耗2000cal，7000cal差不多减1磅，一周
: 减掉2磅。这样一个月也才8磅。想要到看起来high fashion model的地步，比如90磅，
: 要减60磅，那要实实在在饿7个月多月。这个常人估计都难做到。所以要靠大量有氧和
: 严格控制饮食来达到少摄入且减脂。
: 但是如果你160cm，110磅，这个不算胖，当然到high fashion model那种瘦还很有距离
: 。所以靠节食，再瘦个20磅，就是每天摄入很少的话，时间也短得多。到最后脂肪很少
: 几乎没有就开始减肌肉。
: 所以，偶觉得有的不靠运动完全靠节食瘦下来的可能性还是有的。看个人基因和自制力
: 以及意志了。
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P**********w
发帖数: 1175 | 18 到一定体重，就进入大的内稳态平衡了，很难推动？
噢，这样，那我绝望了，干脆乱吃享受人生算了
【在 G***a 的大作中提到】
: 没有你这么算的。。。 体重不是这么线形掉的。
: 比如150磅的160女生，从150到130，完全饿着，不到两个月就能达到。
: 根本不是1一个月8磅这么慢
: 但是从130到90，就算饿两年也达不到
: 跟你能不能坚持，和运动不运动根本没什么关系。
: 到一定体重，就进入大的内稳态平衡了，很难推动。
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P**********w
发帖数: 1175 | 19 但是从130到90，就算饿两年也达不到
如果，饿得挂了也达不到 90 LBS，LZ 可以放弃了
【在 G***a 的大作中提到】
: 没有你这么算的。。。 体重不是这么线形掉的。
: 比如150磅的160女生，从150到130，完全饿着，不到两个月就能达到。
: 根本不是1一个月8磅这么慢
: 但是从130到90，就算饿两年也达不到
: 跟你能不能坚持，和运动不运动根本没什么关系。
: 到一定体重，就进入大的内稳态平衡了，很难推动。
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P**********w
发帖数: 1175 | 20 科普下。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 没有你这么算的。。。 体重不是这么线形掉的。
: 比如150磅的160女生，从150到130，完全饿着，不到两个月就能达到。
: 根本不是1一个月8磅这么慢
: 但是从130到90，就算饿两年也达不到
: 跟你能不能坚持，和运动不运动根本没什么关系。
: 到一定体重，就进入大的内稳态平衡了，很难推动。
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l*****9
发帖数: 665 | 21 那还想瘦，得怎么打破平衡？？
【在 G***a 的大作中提到】
: 没有你这么算的。。。 体重不是这么线形掉的。
: 比如150磅的160女生，从150到130，完全饿着，不到两个月就能达到。
: 根本不是1一个月8磅这么慢
: 但是从130到90，就算饿两年也达不到
: 跟你能不能坚持，和运动不运动根本没什么关系。
: 到一定体重，就进入大的内稳态平衡了，很难推动。
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P**********w
发帖数: 1175 | 22 真正的滴米不沾, KIDDING
【在 l*****9 的大作中提到】
: 那还想瘦，得怎么打破平衡？？
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G***a
发帖数: 27294 | 23 我觉得你可以
我要是你，都不Bother~~
【在 P**********w 的大作中提到】
: 到一定体重，就进入大的内稳态平衡了，很难推动？
: 噢，这样，那我绝望了，干脆乱吃享受人生算了
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l*****9
发帖数: 665 | 24 说不定还要滴水不沾。。。
哈哈
【在 P**********w 的大作中提到】
: 真正的滴米不沾, KIDDING
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G***a
发帖数: 27294 | 25 最根本方法，是玩体脂比游戏。
我从220多斤，到现在130多。过了好几次平台，180一次，170一次，160一次，150很久
很久，
140也是。也就是说，从220，到180这40斤，蹭蹭掉，随便就掉了。
后面是10斤一个平台。
办法一是push最低点。趁月经刚完那几天，每天吃600以下。
第二个办法是，就是搞自己体脂，把身体“搞懵”
比如，先不运动一阵子，吃高碳水，低热量，故意体脂提高２％。
然后全ｃｕｔ碳水，猛运动，热量上去，把体脂再调回去。－－－反复几次，就能打破
平台。
当然了，连７个月的饿都忍不了的女生，干不了这个。来回变体脂，比忍饿难受多了。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 那还想瘦，得怎么打破平衡？？
|
l*****9
发帖数: 665 | 26 谢谢：）
长见识了！
我从130多斤开始减，前面20斤非常轻松
但是在110斤停留了很长时间，搞了大半年都没有太大的效果，看来还是得多学习！
【在 G***a 的大作中提到】
: 最根本方法，是玩体脂比游戏。
: 我从220多斤，到现在130多。过了好几次平台，180一次，170一次，160一次，150很久
: 很久，
: 140也是。也就是说，从220，到180这40斤，蹭蹭掉，随便就掉了。
: 后面是10斤一个平台。
: 办法一是push最低点。趁月经刚完那几天，每天吃600以下。
: 第二个办法是，就是搞自己体脂，把身体“搞懵”
: 比如，先不运动一阵子，吃高碳水，低热量，故意体脂提高２％。
: 然后全ｃｕｔ碳水，猛运动，热量上去，把体脂再调回去。－－－反复几次，就能打破
: 平台。
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b****i
发帖数: 11322 | |
b****i
发帖数: 11322 | 28 杨丽萍连例假都没有吧。。。
【在 l******7 的大作中提到】
: 我觉得倒还好，穿衣服拍杂志或者上电影都是很好看的。
: 大概是我个人偏好，我喜欢那种道骨仙风型的：）
: 杨丽萍也是很瘦，她每天中午以后只吃一个苹果加一点牛肉，虽然她跳舞消耗热量也很
: 大，但是她的那个体型不靠节食是达不到的。
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G***a
发帖数: 27294 | 29 不说这些。就算咱自愿放弃例假，咱也瘦不到哪个程度
人家杨丽萍多大运动量呢？职业舞蹈家，天天跳，天天跳６个钟头以上吧？
【在 b****i 的大作中提到】
: 杨丽萍连例假都没有吧。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 30 我怎么感觉我一直就在平台期...
高中大学的时候稳定在106斤，尝试节食无数次了，节食两礼拜加跑步，一丁点儿效果
也没有。 于是就很难坚持下去。
到了美国后零食吃的少了很多，因为一周去购物一次，我可以克制住不买，但是在家里
的没办法克制住不吃... 于是慢慢就瘦下来一点，大约轻了三四斤吧。
曾经有过一段时间心情很差，吃的非常非常少，那个时候倒是掉到94斤，不过后来心情
恢复了正常吃饭，又恢复回来了...
【在 l*****9 的大作中提到】
: 谢谢：）
: 长见识了！
: 我从130多斤开始减，前面20斤非常轻松
: 但是在110斤停留了很长时间，搞了大半年都没有太大的效果，看来还是得多学习！
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G***a
发帖数: 27294 | 31 女人真的很神气。
心情再差，有两件事情还是忘不掉：买衣服，和称体重。
哈哈
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我怎么感觉我一直就在平台期...
: 高中大学的时候稳定在106斤，尝试节食无数次了，节食两礼拜加跑步，一丁点儿效果
: 也没有。 于是就很难坚持下去。
: 到了美国后零食吃的少了很多，因为一周去购物一次，我可以克制住不买，但是在家里
: 的没办法克制住不吃... 于是慢慢就瘦下来一点，大约轻了三四斤吧。
: 曾经有过一段时间心情很差，吃的非常非常少，那个时候倒是掉到94斤，不过后来心情
: 恢复了正常吃饭，又恢复回来了...
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l*****o
发帖数: 26631 | 32 以前在国内的时候买衣服，发现很多我都太胖了不能穿...
当时的理想就是，以后买衣服可以不用care size和价格标签就好了...
【在 G***a 的大作中提到】
: 女人真的很神气。
: 心情再差，有两件事情还是忘不掉：买衣服，和称体重。
: 哈哈
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b****i
发帖数: 11322 | 33 我无比pf她lg。。。这一把骨头。。。而且不是说她为了留指甲家里啥也不干么。。。
这样的话她的确得练6小时功。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不说这些。就算咱自愿放弃例假，咱也瘦不到哪个程度
: 人家杨丽萍多大运动量呢？职业舞蹈家，天天跳，天天跳６个钟头以上吧？
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G***a
发帖数: 27294 | 34 有钱人，还在乎家务么？
也有一部分人，天生不喜欢小孩。
只要找一个不喜欢小孩，又有钱的男的就行啦，这种人挺多的~~
【在 b****i 的大作中提到】
: 我无比pf她lg。。。这一把骨头。。。而且不是说她为了留指甲家里啥也不干么。。。
: 这样的话她的确得练6小时功。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 35 我在国内，除了运动服，没有任何衣服能穿。
男装就很难买。
那时候，最大的愿望，是能有一条裙子就好了~~~
【在 l*****o 的大作中提到】
: 以前在国内的时候买衣服，发现很多我都太胖了不能穿...
: 当时的理想就是，以后买衣服可以不用care size和价格标签就好了...
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b****i
发帖数: 11322 | 36 那倒是哇，杨丽萍算得上国宝乐吧。。。公主，体脂低是不是就不容易吃胖啦？在隔壁
看见你说体重一直掉都开始吃pizza了。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 有钱人，还在乎家务么？
: 也有一部分人，天生不喜欢小孩。
: 只要找一个不喜欢小孩，又有钱的男的就行啦，这种人挺多的~~
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G***a
发帖数: 27294 | 37 应该是体脂低，加胃小的~~
【在 b****i 的大作中提到】
: 那倒是哇，杨丽萍算得上国宝乐吧。。。公主，体脂低是不是就不容易吃胖啦？在隔壁
: 看见你说体重一直掉都开始吃pizza了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 38 好像体脂低胃口是不大，随便吃点就饱。。。这么说你就算吃pizza也是很小一片？
【在 G***a 的大作中提到】
: 应该是体脂低，加胃小的~~
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G***a
发帖数: 27294 | 39 两片的topping
【在 b****i 的大作中提到】
: 好像体脂低胃口是不大，随便吃点就饱。。。这么说你就算吃pizza也是很小一片？
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b****i
发帖数: 11322 | 40 咣当！你太毅力了。。。佩服！我再问你个问题，你能做起来引体向上不？无协助的
【在 G***a 的大作中提到】
: 两片的topping
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G***a
发帖数: 27294 | 41 做不了。我现在能做体重减15磅？ （就是健身房那个标出来的15磅）
【在 b****i 的大作中提到】
: 咣当！你太毅力了。。。佩服！我再问你个问题，你能做起来引体向上不？无协助的
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m******i
发帖数: 9479 | 42 继续泪求缩胃方法
最近体脂一直在掉，但是体重稳中有升……
【在 G***a 的大作中提到】
: 应该是体脂低，加胃小的~~
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b****i
发帖数: 11322 | 43 你，xmjdh！
【在 m******i 的大作中提到】
: 继续泪求缩胃方法
: 最近体脂一直在掉，但是体重稳中有升……
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b****i
发帖数: 11322 | 44 晕，我105磅做10个，羞愧的走开
【在 G***a 的大作中提到】
: 做不了。我现在能做体重减15磅？ （就是健身房那个标出来的15磅）
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m******i
发帖数: 9479 | 45 我每天运动1.5到2小时谢谢，不是活动，是运动
【在 b****i 的大作中提到】
: 你，xmjdh！
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m***g
发帖数: 1633 | 46 好酒量！
酒这东西狠奇怪，我最近为了少log一点卡路里，每天掐着喝酒。
可是其实吧，年轻时候喝多一点，半瓶一瓶的红酒是常态，啤酒也能论瓶，也没觉得会
因此发胖啊！要按公式，一瓶750卡呢。。。最近真的是一边记录卡路里，一边腹诽卡
路里的理论。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我老人家1月出差10天，夜店泡多了点，平均每天喝1.5-2瓶红葡萄酒，每天早上3-4点
: 才睡觉，迅速掉了5磅，2月份拼命吃才又长回来。。。泡夜店很伤身体的
|
p*********l
发帖数: 26270 | 47 我那一阵子真的是工作压力大，连泡夜店都是跟同事跟客户在一起，一丝也不敢松懈，
有时候觉得脑子转的都在发热，整天都是高度紧张的状态，表面上轻松，时刻都在留意
自己说什么，他们又说了什么，比上班累多了。。。那几天的脑力消耗肯定超过那一两
瓶酒的热量了，回来睡了整整一天没起床 :)
有的人是一压力就爆肥，我正好相反，大学那会儿也因为压力爆瘦过一次，体重创成年
后最低点
【在 m***g 的大作中提到】
: 好酒量！
: 酒这东西狠奇怪，我最近为了少log一点卡路里，每天掐着喝酒。
: 可是其实吧，年轻时候喝多一点，半瓶一瓶的红酒是常态，啤酒也能论瓶，也没觉得会
: 因此发胖啊！要按公式，一瓶750卡呢。。。最近真的是一边记录卡路里，一边腹诽卡
: 路里的理论。
|
m***x
发帖数: 788 | 48 meimeiyi,你练brazilian butt大腿粗不粗啊？我觉得屁股是明显往上往大涨了，可是
大腿也有点变粗，但是是左右变窄，前后变粗那种。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我每天运动1.5到2小时谢谢，不是活动，是运动
|
m******i
发帖数: 9479 | 49 粗了啊，大腿根粗了，大腿的整体形状好看多了，屁股也翘了非常多，总体来说屁股到
大腿那一段线条好看了很多
【在 m***x 的大作中提到】
: meimeiyi,你练brazilian butt大腿粗不粗啊？我觉得屁股是明显往上往大涨了，可是
: 大腿也有点变粗，但是是左右变窄，前后变粗那种。
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k*********h
发帖数: 1841 | 50 感觉完全和lz相反。我从120斤到96斤完全靠的是饿。大概一个学期到半年左右就下来
了。后面几年也基本维持相同的食量但体重起伏就在2斤左右。倒是现在每天运动量大
了，腰围有减下去，但体重加了2lb |
|
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m***x
发帖数: 788 | 51 那我就放心了，我还想是不是我动作没做对。不过我大腿上肥肉还多，还得使劲跑使劲
跑。那个cardio axe完全不给力。
【在 m******i 的大作中提到】
: 粗了啊，大腿根粗了，大腿的整体形状好看多了，屁股也翘了非常多，总体来说屁股到
: 大腿那一段线条好看了很多
|
k*********h
发帖数: 1841 | 52 如果你是天天做的话，停一个礼拜大腿马上就能细下去。
【在 m******i 的大作中提到】
: 粗了啊，大腿根粗了，大腿的整体形状好看多了，屁股也翘了非常多，总体来说屁股到
: 大腿那一段线条好看了很多
|
A***a
发帖数: 3603 | 53 啊，这听起来好泄气啊。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 如果你是天天做的话，停一个礼拜大腿马上就能细下去。
|
P**********w
发帖数: 1175 | 54 为什么？？？求科普
【在 k*********h 的大作中提到】
: 如果你是天天做的话，停一个礼拜大腿马上就能细下去。
|
P**********w
发帖数: 1175 | 55 这个好像没道理啊，//RUN
【在 k*********h 的大作中提到】
: 如果你是天天做的话，停一个礼拜大腿马上就能细下去。
|
A***a
发帖数: 3603 | 56 我现在和你一样的，体重没有什么明显变。但是体脂确实一直在掉。因为我用称的，比
较敏感，所以百分之零点几这种变化每几天就能看到。
还有就是你有没有撇开diet来发掘一下自己胃口的改变呢？先不看你从很低碳，变成了
比较正常的饮食这一点变化。生活中其他方面有没有变化呢？比如运动多了？家里有什
么事情？
【在 m******i 的大作中提到】
: 继续泪求缩胃方法
: 最近体脂一直在掉，但是体重稳中有升……
|
k*********h
发帖数: 1841 | 57 大腿肌肉只是充血的状态才会粗，休息两天就下去了
【在 P**********w 的大作中提到】
: 为什么？？？求科普
|
k*********h
发帖数: 1841 | 58 为什么？如果你真的想粗大腿的话上重weights的squat就可以阿
【在 A***a 的大作中提到】
: 啊，这听起来好泄气啊。
|
A***a
发帖数: 3603 | 59 哦，你是说那不是真正的muscle gain而是充血。我还以为，1个礼拜不练肌肉就缩会去
了呢。
我现在还没刻意要粗大腿，就是抗着barbell squat而已。不是很重，因为一首歌5.5分
钟，reps太多，重不起来。
等过一阵我会关注屁股大腿多些。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 为什么？如果你真的想粗大腿的话上重weights的squat就可以阿
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m******i
发帖数: 9479 | 60 现在都是body weight，是可以考虑加重量做squat了
【在 k*********h 的大作中提到】
: 为什么？如果你真的想粗大腿的话上重weights的squat就可以阿
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m***g
发帖数: 1633 | 61 how do you measure 体脂? I see there are scales that can do that; there is
also some clamps that can clinch the fat at the waist line...
Anything else i don't konw about? What would you recommended?
【在 A***a 的大作中提到】
: 我现在和你一样的，体重没有什么明显变。但是体脂确实一直在掉。因为我用称的，比
: 较敏感，所以百分之零点几这种变化每几天就能看到。
: 还有就是你有没有撇开diet来发掘一下自己胃口的改变呢？先不看你从很低碳，变成了
: 比较正常的饮食这一点变化。生活中其他方面有没有变化呢？比如运动多了？家里有什
: 么事情？
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m******i
发帖数: 9479 | 62 变化就是摆脱了郑大妈和p90X，开始严格地做了一轮brazilian butt lift，并且每周
跑步3次左右。此外每周都有一天到两天“cheat day”，我受错误的理论指导，每次都
吃撑，结果把胃撑大了，后来苦不堪言。
昨天趁着逛街的机会狠狠饿了一把，感觉这几天胃缩回来了一些。
以后如果还要搞cheat day，那也是放开食物的热量和品种限制，但是体积还是要严格
控制。比如可以考虑把lean protein换成红烧肉，把蔬菜换成面包，把西红柿胡萝卜换
成榴莲菠萝蜜什么的……
我还有一个经验总结，不要跟餐吃水果。水果得单独算一顿。水果体积大，跟餐吃下去
容易撑大胃。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我现在和你一样的，体重没有什么明显变。但是体脂确实一直在掉。因为我用称的，比
: 较敏感，所以百分之零点几这种变化每几天就能看到。
: 还有就是你有没有撇开diet来发掘一下自己胃口的改变呢？先不看你从很低碳，变成了
: 比较正常的饮食这一点变化。生活中其他方面有没有变化呢？比如运动多了？家里有什
: 么事情？
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