y**w
发帖数: 516 | 1 我就不减重了，运动三个月，希望能从减友经验中找到丰胸tip，顺便骗包子。
我一周能保持运动5次以上，每次就是蹬自行车，现在可以512卡／60分钟，争取达到
600卡／60分钟。
前一段每天吃10颗杏仁巧克力，体重没长，体肥有时会＋1％，就先这样吧，要是不能
达到每天500卡运动量，再戒巧克力吧。 |
L******g
发帖数: 1038 | |
y**w
发帖数: 516 | 3 第一周：
第一天： 500 卡 ＋ 8 min abs
第二天： 600 卡
第三天：0 卡
第四天：
第五天：
第六天：
第七天
【在 y**w 的大作中提到】
: 我就不减重了，运动三个月，希望能从减友经验中找到丰胸tip，顺便骗包子。
: 我一周能保持运动5次以上，每次就是蹬自行车，现在可以512卡／60分钟，争取达到
: 600卡／60分钟。
: 前一段每天吃10颗杏仁巧克力，体重没长，体肥有时会＋1％，就先这样吧，要是不能
: 达到每天500卡运动量，再戒巧克力吧。
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v*********9
发帖数: 2457 | 4 我只有周末有时间去gym，蹬自行车 250卡/60分分钟已经累死累活了。。。。lz好牛。
。。 |
y**w
发帖数: 516 | 5 第二周：
第一天： 0 卡
第二天： 500 卡
第三天：
第四天：
第五天：
第六天：
第七天： |
y**w
发帖数: 516 | 6 第三周：
第一天： 300 卡
第二天： 600 卡
第三天：
第四天：
第五天：
第六天：
第七天： |
y**w
发帖数: 516 | 7 第四周：
第一天：
第二天：
第三天：
第四天：
第五天：
第六天：
第七天： |
y*******9
发帖数: 541 | 8 你做了什么运动能有600 卡？
就算你运动了500卡， 你还能游泳一小时？ 太牛了！
【在 y**w 的大作中提到】
: 第三周：
: 第一天： 300 卡
: 第二天： 600 卡
: 第三天：
: 第四天：
: 第五天：
: 第六天：
: 第七天：
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y**w
发帖数: 516 | 9 stationary bike.
机器读数，不一定准，一边看书一边蹬，一般65分钟到90分钟不等。
那天晚上练完了，就知道过了，第二天果然歇了。
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你做了什么运动能有600 卡？
: 就算你运动了500卡， 你还能游泳一小时？ 太牛了！
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y**w
发帖数: 516 | 10 第五周：
第一天： 500卡
第二天：400卡
第三天：
第四天：
第五天：
第六天：
第七天：
【在 y**w 的大作中提到】
: 第四周：
: 第一天：
: 第二天：
: 第三天：
: 第四天：
: 第五天：
: 第六天：
: 第七天：
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y**w
发帖数: 516 | 11 第6周：
第一天： 300卡
第二天：700卡
第三天：0卡
第四天：500卡
第五天：500卡
第六天：600卡
第七天：400卡+游泳1小时
【在 y**w 的大作中提到】
: 第五周：
: 第一天： 500卡
: 第二天：400卡
: 第三天：
: 第四天：
: 第五天：
: 第六天：
: 第七天：
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v*********9
发帖数: 2457 | |
y*******9
发帖数: 541 | |
y**w
发帖数: 516 | 14 我没说最近赶场子特别多，每周都吃爆>1次。今天刚吃完小肥羊。嘿嘿
【在 y*******9 的大作中提到】
: 佩服的一塌糊涂
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y**w
发帖数: 516 | 15 第7周：
第一天： 500卡
第二天：0卡
第三天：500卡
第四天：400卡
第五天：400卡
第六天：400卡
第七天：(600卡= treadmill 4.3 mile/h *1h)+游泳1小时
母亲节礼物就是把stationary bike 升级成treadmill. |
c****d
发帖数: 1347 | |
y**w
发帖数: 516 | 17 第8周：(开始把机器读数乘0.5）
第一天： 350卡
第二天：0卡
第三天：350卡
第四天：300卡
第五天：350卡
第六天：0
第七天：300卡 |
y*******9
发帖数: 541 | |
y**w
发帖数: 516 | 19 我原来发了个减肥贴，从103斤减到96斤。之后坚持运动，但吃饭就正常吃，每天还有
甜食。
我来是骗大包子的，结果半路被你揪出来了。
【在 y*******9 的大作中提到】
: LZ减了快2个月了，效果怎么样？
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y**w
发帖数: 516 | 20 第9周：(机器读数乘0.5）
第一天： 350卡
第二天：350卡
第三天：350卡
第四天：300卡
第五天：300卡
第六天：0
第七天：300卡 |
|
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y**w
发帖数: 516 | 21 第10周：(机器读数乘0.5）
第一天：300卡
第二天：300卡
第三天：0卡
第四天：360卡
第五天：200卡
第六天：360卡
第七天：swimming class |
y**w
发帖数: 516 | 22 第11周：(机器读数乘0.5）
第一天：340卡
第二天：350卡
第三天：350卡
第四天：0卡
第五天：400卡
第六天：400卡
第七天：350卡 |
y**w
发帖数: 516 | 23 第12周：(机器读数乘0.5）
第一天：0卡
第二天：0卡
第三天：0卡
第四天：300卡
第五天：0卡
第六天：300卡
第七天：0卡
(病了） |
y**w
发帖数: 516 | 24 第12周：(机器读数乘0.5）
第一天：0卡
第二天：0卡
第三天：0卡
第四天：300卡
第五天：0卡
第六天：300卡
第七天：0卡
(病了） |
y**w
发帖数: 516 | 25 第12周：(机器读数乘0.5）
第一天：0卡
第二天：350卡
第三天：350卡
第四天：0卡
第五天：300卡
第六天：200卡
第七天：0卡 |
