j******2 发帖数: 14 | 1 刚收到版大发包子的信,激动的上来记录“减肥”情况。
目标是情人节。。。(太远)还是new year(2010年元旦)假期之前减到130-135磅(
164cm)。目前140-145磅之间浮动。也就是不到两个月减10磅。
减肥的最大阻碍就是暴饮暴食(有的时候压力爆发导致的,有的时候就是手痒嘴馋,)
比如刚才就吃了两碗鸡汤。
我希望自己能做到:正常饮食不暴,坚持吃好早饭,晚上10点以后不吃东西;平时坚持
锻炼,周末加大强度(准备明年4月的10k)。
记录下这周的锻炼:周日:zumba dance 一小时 周一turbo kick 1 小时,周二zumba
dance一小时,周三 无 周四:stationary bike 30min,周五 treadmill 30min,8mins
abs.
暴:周四晚上一气吃了三个酸奶,今天晚上吃了半个大木瓜豆奶smoothie,两碗鸡汤。
若干turkey sausage.
记录的方式采用周末weekly update(好比和老板汇报一样)平时如果暴就顶着锅盖上来
迎接大家的板砖。 | G***a 发帖数: 27294 | 2 "周四晚上一气吃了三个酸奶,今天晚上吃了半个大木瓜豆奶smoothie,两碗鸡汤。
若干turkey sausage"
全是刺激食欲的
8mins
【在 j******2 的大作中提到】 : 刚收到版大发包子的信,激动的上来记录“减肥”情况。 : 目标是情人节。。。(太远)还是new year(2010年元旦)假期之前减到130-135磅( : 164cm)。目前140-145磅之间浮动。也就是不到两个月减10磅。 : 减肥的最大阻碍就是暴饮暴食(有的时候压力爆发导致的,有的时候就是手痒嘴馋,) : 比如刚才就吃了两碗鸡汤。 : 我希望自己能做到:正常饮食不暴,坚持吃好早饭,晚上10点以后不吃东西;平时坚持 : 锻炼,周末加大强度(准备明年4月的10k)。 : 记录下这周的锻炼:周日:zumba dance 一小时 周一turbo kick 1 小时,周二zumba : dance一小时,周三 无 周四:stationary bike 30min,周五 treadmill 30min,8mins : abs.
| j******2 发帖数: 14 | 3 什么食物能够抑制食欲啊
我通常是根据girl math,吃一堆垃圾食品觉得罪恶,就打一杯芹菜汁抵消,结果喝过之
后很快就饿了。。。。
【在 G***a 的大作中提到】 : "周四晚上一气吃了三个酸奶,今天晚上吃了半个大木瓜豆奶smoothie,两碗鸡汤。 : 若干turkey sausage" : 全是刺激食欲的 : : 8mins
| j******2 发帖数: 14 | 4 还是上来更新一下,终于到130-135之间的目标了。虽然比预期时间上长了5个
月左右orz。每周六早上weigh in已经有三周保持在这个范围。
其实我是被"牙套"减肥了。每个月dine out的次数小于6次。因为在餐馆饭后无法马
上刷牙。4月中旬跑了一个10k。之前为了10k每周跑3个5k左右。所以花25刀
报名跑步,买个强迫性锻炼还是挺值得的。
基本达到4年前最轻的时候的体重,但是牙套最终会结束,最近也没有报名任何跑步
event。要坚持潜水这个版,保持fit也有利于下一段的毕业和interviews。
8mins
【在 j******2 的大作中提到】 : 刚收到版大发包子的信,激动的上来记录“减肥”情况。 : 目标是情人节。。。(太远)还是new year(2010年元旦)假期之前减到130-135磅( : 164cm)。目前140-145磅之间浮动。也就是不到两个月减10磅。 : 减肥的最大阻碍就是暴饮暴食(有的时候压力爆发导致的,有的时候就是手痒嘴馋,) : 比如刚才就吃了两碗鸡汤。 : 我希望自己能做到:正常饮食不暴,坚持吃好早饭,晚上10点以后不吃东西;平时坚持 : 锻炼,周末加大强度(准备明年4月的10k)。 : 记录下这周的锻炼:周日:zumba dance 一小时 周一turbo kick 1 小时,周二zumba : dance一小时,周三 无 周四:stationary bike 30min,周五 treadmill 30min,8mins : abs.
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