t*****l
发帖数: 2218 | 1 3周减了4kg多吧，从97.5kg到93.0kg
早餐豆奶cereal 全麦面包 鱼油 善存
中午如果在外面就吃subway或者quiznos的turkey regular
回家吃那就吃少量米饭加炒菜，少肉少油少盐
晚上一般水煮菜5-6种蔬菜 吃1-2片面包 或者吃皮蛋瘦肉粥或者鱼片粥
不过晚上还是尽量少米吧
锻炼是跑步1h/羽毛球2h/打篮球2v2 2h/
这样每天交替吧
都是7：30-9：30pm运动
前后都称体重
一般能少0.5-1.5kg吧水分啥的
反正都记录下来
周五或者周六休息一天
基本就这样
看到有人卖二手的脚蹬车准备收了以后边看球也边骑着
请问是不是减得有点慢？期间qualify exam停了几天
有什么要改进的请赐教
晚上我倒不是太饿 |
c*******d
发帖数: 1197 | |
t*****l
发帖数: 2218 | |
d******r
发帖数: 1389 | 4 运动好浪费时间呀，啊啊啊
【在 t*****l 的大作中提到】
: 3周减了4kg多吧，从97.5kg到93.0kg
: 早餐豆奶cereal 全麦面包 鱼油 善存
: 中午如果在外面就吃subway或者quiznos的turkey regular
: 回家吃那就吃少量米饭加炒菜，少肉少油少盐
: 晚上一般水煮菜5-6种蔬菜 吃1-2片面包 或者吃皮蛋瘦肉粥或者鱼片粥
: 不过晚上还是尽量少米吧
: 锻炼是跑步1h/羽毛球2h/打篮球2v2 2h/
: 这样每天交替吧
: 都是7：30-9：30pm运动
: 前后都称体重
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t*****l
发帖数: 2218 | 5 是啊
我现在都减肥第一科研第二
女生保持体型其实还算容易
要是真要减肥时间肯定要耗进去
30min根本干不了啥
时间挤挤总是有的
边看电视边跑步蹬车也算是提高英语和减肥两不误
还要少吃 |
d******r
发帖数: 1389 | 6 我们这边gym的电视啥也听不见呢。。
【在 t*****l 的大作中提到】
: 是啊
: 我现在都减肥第一科研第二
: 女生保持体型其实还算容易
: 要是真要减肥时间肯定要耗进去
: 30min根本干不了啥
: 时间挤挤总是有的
: 边看电视边跑步蹬车也算是提高英语和减肥两不误
: 还要少吃
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t*****l
发帖数: 2218 | 7 你要自己带耳机啊
各种仪器旁边或者下面都有耳机插孔的
我以前经常看半场NBA或者一集美剧
分散注意力时间就过得快了
【在 d******r 的大作中提到】
: 我们这边gym的电视啥也听不见呢。。
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d******r
发帖数: 1389 | 8 这样哦。。。土了。。。那也可以调台吗，或者选择看哪个电视
【在 t*****l 的大作中提到】
: 你要自己带耳机啊
: 各种仪器旁边或者下面都有耳机插孔的
: 我以前经常看半场NBA或者一集美剧
: 分散注意力时间就过得快了
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t*****l
发帖数: 2218 | 9 当然可以
都说统一的系统
比如前面8个电视
那就是CH1－8
你就可以随时换
你还可以随便对面前的电视换台
不过这个一般要到电视跟前按按钮
因为你仪器上的系统就是不同电视的切换
不是一个电视不同台的切换
【在 d******r 的大作中提到】
: 这样哦。。。土了。。。那也可以调台吗，或者选择看哪个电视
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d******r
发帖数: 1389 | 10 好耶，下次我也试试
【在 t*****l 的大作中提到】
: 当然可以
: 都说统一的系统
: 比如前面8个电视
: 那就是CH1－8
: 你就可以随时换
: 你还可以随便对面前的电视换台
: 不过这个一般要到电视跟前按按钮
: 因为你仪器上的系统就是不同电视的切换
: 不是一个电视不同台的切换
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