x*********2
发帖数: 189 | 1 自报参数， １６２ｃｍ， １３５ｌｂ
阶段目标１１５ｌｂ，终极目标１０５ｌｂ （刚到美国的体重）
骨架小，体脂高目前属于肥胖级别，重灾区手臂和腹部
方式，１月４日开始，主要是跑步，因为有两个晚上要上课，争取每周跑步４次－５次
， 每次１个小时，哑铃动作正在学习，估计明天开始把，要减手臂
晚上上照片，希望监督 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 mm加油！不过，女生减肥７分靠饮食控制，建议MM看看置顶的文章 |
V*****8
发帖数: 33122 | 3 少吃是王道，特别是开始阶段，否则光靠运动下不去的。 |
s*******t
发帖数: 7746 | |
d*********n
发帖数: 2477 | 5 听前辈的，绝对事半功倍哈
我就是听话收益的好孩纸。。。
MM一起加油！
【在 x*********2 的大作中提到】
: 自报参数， １６２ｃｍ， １３５ｌｂ
: 阶段目标１１５ｌｂ，终极目标１０５ｌｂ （刚到美国的体重）
: 骨架小，体脂高目前属于肥胖级别，重灾区手臂和腹部
: 方式，１月４日开始，主要是跑步，因为有两个晚上要上课，争取每周跑步４次－５次
: ， 每次１个小时，哑铃动作正在学习，估计明天开始把，要减手臂
: 晚上上照片，希望监督
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d*********n
发帖数: 2477 | 6 MM不妨也参加班上活动吧，
那个1个月比赛减重的，
看MM的决心，一定能拿到头奖的，
话说我刚开始时，按照楼里各位前辈的经验
先缩胃，效果真是没的说哈。 |
x*********2
发帖数: 189 | 7 已经报名参加了，１月７日 １３５．８ｌｂ
早上２片全麦面包，几口青豆炒胡萝卜炒牛肉片
中午公司餐厅 roast beef sub
晚上 non fat greek yogurt
运动 慢跑50 min, 大概3.5 mile，哑铃手臂，5组* 10
【在 d*********n 的大作中提到】
: MM不妨也参加班上活动吧，
: 那个1个月比赛减重的，
: 看MM的决心，一定能拿到头奖的，
: 话说我刚开始时，按照楼里各位前辈的经验
: 先缩胃，效果真是没的说哈。
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x*********2
发帖数: 189 | 8 隔壁楼的榜样，放这里，每天看一遍激励自己
发信人: doctorqueen (淡淡珠), 信区: loseweight
标 题: 新年开新楼 减脂新动力
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 6 20:49:57 2013, 美东)
8/29——12/31 减肥4个月，目前-15.4lbs，
还算小有成果。
[进程]
9月主要缩胃，效果最多
10月开始上跑步，运动多了难以控制嘴
11月开始穿插力量，出差连着出差，也抵制了美食诱惑，感觉毅力有提高
12月除了在各类活动中控制饮食，基本什么都没做。
[总结]
1，首先管住嘴
2，还得迈开腿
3，跑完不贪嘴
4，尽量多喝水
5，蔬菜不离口
6，甜点不碰手
7，不能找借口
8，坚持最可贵
9，迈入13年
10，成果上台阶
11，立志窈窕女
12，健康生活美 |
x*********2
发帖数: 189 | 9 1月8日
今天不知道为什么，特别兴奋，估计是决心减肥吧，这次一定坚持住
早上 两杯咖啡，估计加一起40ml 2% milk
中午 自己煮的糙米饭 还有少油版 四喜烤麸
晚上 non fat greek yogurt
运动 running 50min 3.8mile wt 15min
刚刚回来累得..... |
D********0
发帖数: 409 | |
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x*********2
发帖数: 189 | 11 Can not agree any more!
Jan 9 133.2 lba in the early morning.
-2.6 lb maybe most of it is water.
Still happy anyway.
【在 D********0 的大作中提到】
: 万瘦饿为先
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 阶段目标一致，我会盯着你的
【在 x*********2 的大作中提到】
: 自报参数， １６２ｃｍ， １３５ｌｂ
: 阶段目标１１５ｌｂ，终极目标１０５ｌｂ （刚到美国的体重）
: 骨架小，体脂高目前属于肥胖级别，重灾区手臂和腹部
: 方式，１月４日开始，主要是跑步，因为有两个晚上要上课，争取每周跑步４次－５次
: ， 每次１个小时，哑铃动作正在学习，估计明天开始把，要减手臂
: 晚上上照片，希望监督
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x*********2
发帖数: 189 | 13 Great!!!!
Keep eye on me in case give up.
I will put on photo as comparison once I reach 115 lb.
【在 c**********t 的大作中提到】
: 阶段目标一致，我会盯着你的
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d*********n
发帖数: 2477 | 14 早上不妨减掉1片面包，价格煮鸡蛋
或者低脂，脱脂奶，试试看
全天尽量多喝白水，加油！
【在 x*********2 的大作中提到】
: 已经报名参加了，１月７日 １３５．８ｌｂ
: 早上２片全麦面包，几口青豆炒胡萝卜炒牛肉片
: 中午公司餐厅 roast beef sub
: 晚上 non fat greek yogurt
: 运动 慢跑50 min, 大概3.5 mile，哑铃手臂，5组* 10
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d*********n
发帖数: 2477 | 15 哈哈，谢谢，谢谢！
我自己也每天看，提醒自己不放松警惕，
然后给我妈，老公，希望能够影响他们
【在 x*********2 的大作中提到】
: 隔壁楼的榜样，放这里，每天看一遍激励自己
: 发信人: doctorqueen (淡淡珠), 信区: loseweight
: 标 题: 新年开新楼 减脂新动力
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 6 20:49:57 2013, 美东)
: 8/29——12/31 减肥4个月，目前-15.4lbs，
: 还算小有成果。
: [进程]
: 9月主要缩胃，效果最多
: 10月开始上跑步，运动多了难以控制嘴
: 11月开始穿插力量，出差连着出差，也抵制了美食诱惑，感觉毅力有提高
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d*********n
发帖数: 2477 | 16 我们的计划差不多，
顺利的话可以在3月底达成第一阶段目标哦
一起加油！
【在 x*********2 的大作中提到】
: Great!!!!
: Keep eye on me in case give up.
: I will put on photo as comparison once I reach 115 lb.
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x*********2
发帖数: 189 | 17 Jan 9
估计昨天运动有些猛，今天早上都是累而且还饿
早上，全麦面包1片，咖啡一杯
上午总是觉得饿 又吃了一个non fat greek yogurt
中午 冲回家，吃了一碗糙米饭，黄花菜炒牛肉片，热热乎乎的非常舒服
一直到下午都不饿
晚上 运动 running 50 min, wt 15 min |
d*********n
发帖数: 2477 | 18 晚上不吃啦？
【在 x*********2 的大作中提到】
: Jan 9
: 估计昨天运动有些猛，今天早上都是累而且还饿
: 早上，全麦面包1片，咖啡一杯
: 上午总是觉得饿 又吃了一个non fat greek yogurt
: 中午 冲回家，吃了一碗糙米饭，黄花菜炒牛肉片，热热乎乎的非常舒服
: 一直到下午都不饿
: 晚上 运动 running 50 min, wt 15 min
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x*********2
发帖数: 189 | 19 two middle size tomato after workout(2 hrs later)
【在 d*********n 的大作中提到】
: 晚上不吃啦？
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x*********2
发帖数: 189 | 20 Jan 10
Breakfast: 1 boiled egg 2 small cup coffee with 20ml 2% milk
late morning: 1 boiled egg
lunch: 中午回家吃饭，一小碗糙米饭，几口四喜烤麸，一小碟微波mussels
【在 d*********n 的大作中提到】
: 早上不妨减掉1片面包，价格煮鸡蛋
: 或者低脂，脱脂奶，试试看
: 全天尽量多喝白水，加油！
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f*******4
发帖数: 116 | 21 来美国多久了？ 20磅是怎么胖上去的？ 生娃吗？ |
x*********2
发帖数: 189 | 22 6.5 years so far, The reasons are many, junk food, stress of the research in
graduate school, had baby, no work out.
not 20 lb , in fact 30 lb
【在 f*******4 的大作中提到】
: 来美国多久了？ 20磅是怎么胖上去的？ 生娃吗？
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x*********2
发帖数: 189 | 23 太好了，可以互相督促，不容易放弃，坚持住。 这两天一直败家买衣服，争取到115
lb 的时候奔
【在 d*********n 的大作中提到】
: 我们的计划差不多，
: 顺利的话可以在3月底达成第一阶段目标哦
: 一起加油！
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d*********n
发帖数: 2477 | 24 鸡蛋不好这样吃的，胆固醇高的，
早上喝两杯咖啡，不如1杯纯低脂/无脂奶，1杯咖啡好，
later morning 可以来个酸奶什么的。。。
【在 x*********2 的大作中提到】
: Jan 10
: Breakfast: 1 boiled egg 2 small cup coffee with 20ml 2% milk
: late morning: 1 boiled egg
: lunch: 中午回家吃饭，一小碗糙米饭，几口四喜烤麸，一小碟微波mussels
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d*********n
发帖数: 2477 | 25 已经在买立志的衣服啦？
加油，一定会行的
最近我都不怎么买衣服了，
马上要换季了，而且我相信下一个冬天我会很苗条，
除非我迎来一个小天使，
一起加油！
115
【在 x*********2 的大作中提到】
: 太好了，可以互相督促，不容易放弃，坚持住。 这两天一直败家买衣服，争取到115
: lb 的时候奔
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x*********2
发帖数: 189 | 26 好长时间没吃鸡蛋了，就煮了2个吃
【在 d*********n 的大作中提到】
: 鸡蛋不好这样吃的，胆固醇高的，
: 早上喝两杯咖啡，不如1杯纯低脂/无脂奶，1杯咖啡好，
: later morning 可以来个酸奶什么的。。。
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x*********2
发帖数: 189 | 27 真是deal的好时候，不能浪费啊，再说这不是更有动力么，嘻嘻，今天运动回来居然还
有力气，做了大盘鸡，明天中午yummy
【在 d*********n 的大作中提到】
: 已经在买立志的衣服啦？
: 加油，一定会行的
: 最近我都不怎么买衣服了，
: 马上要换季了，而且我相信下一个冬天我会很苗条，
: 除非我迎来一个小天使，
: 一起加油！
:
: 115
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x*********2
发帖数: 189 | 28 Jan 10
运动 跑步机60分钟 4.9mile
晚上回来吃了一小碗草莓 |
x*********2
发帖数: 189 | 29 Jan 11
早上 1slide ，3 slides roast beef , 1 cup coffee
中午 一碗糙米饭，大盘鸡
下午 中午吃的很撑，一下午都很撑 ：（ |
x*********2
发帖数: 189 | 30 Jan 11
running 60 min 5.22 mile
eat several small strawberry and 2 kiwi |
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m*********e
发帖数: 378 | 31 mm吃的好少啊，看的偶真是惭愧，
晚上吃那么少饿不饿呀，怎么克服的
【在 x*********2 的大作中提到】
: Jan 11
: running 60 min 5.22 mile
: eat several small strawberry and 2 kiwi
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x*********2
发帖数: 189 | 32 基本也没怎么少吃，就是晚上运动后克制一下
今天周末彻底放松了
早中午 大盘鸡 小碗糙米饭 一杯咖啡 大半个芒果
然后去salon做了头发
下午接近晚上 香港超市的盒饭 （牛筋炖萝卜，牛键，还有少量蔬菜，拌花生），米
饭没吃太多，吃的很饱 ，感觉好幸福啊
晚上gym关门早，在家里做的yoga
【在 m*********e 的大作中提到】
: mm吃的好少啊，看的偶真是惭愧，
: 晚上吃那么少饿不饿呀，怎么克服的
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d*********n
发帖数: 2477 | 33 啊呀，大盘鸡好诱惑，就是油不少吧？
煮的或烤的就好啦！
【在 x*********2 的大作中提到】
: 真是deal的好时候，不能浪费啊，再说这不是更有动力么，嘻嘻，今天运动回来居然还
: 有力气，做了大盘鸡，明天中午yummy
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d*********n
发帖数: 2477 | 34 运动很给力！
【在 x*********2 的大作中提到】
: Jan 10
: 运动 跑步机60分钟 4.9mile
: 晚上回来吃了一小碗草莓
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x*********2
发帖数: 189 | 35 2 tablespoon oil 一大锅，已经是少油版，味道没曲別。
上周四周五，摄取fat不够，有些bm, 经过周末调整，目前一切正常
只是觉得胃口没有以前那么大， 更容易吃饱
【在 d*********n 的大作中提到】
: 啊呀，大盘鸡好诱惑，就是油不少吧？
: 煮的或烤的就好啦！
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x*********2
发帖数: 189 | 36 晚上也饿，但是太累了，躺在床上喝点水都觉得很幸福
【在 m*********e 的大作中提到】
: mm吃的好少啊，看的偶真是惭愧，
: 晚上吃那么少饿不饿呀，怎么克服的
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d*********n
发帖数: 2477 | 37 MM半个月没来了，一切都好吧？
我出差回来了，也没看到MM再更新。。。 |
