F********r
发帖数: 47 | 1 因为时间关系，只能在6点到7点多这段傍晚时间运动（基本有氧+一些力量）。请问晚
餐应该怎么安排比较利于减肥呢？之前可能需要吃一点（4点半？），以免运动太饿，
吃什么好呢？是全麦面包？酸奶？还是鸡蛋？锻炼完了还能吃吗？如果可以，几点钟吃
什么比较好呢？谢谢！ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 运动前，吃个100卡的小零食，运动完再吃400卡左右的晚餐
【在 F********r 的大作中提到】
: 因为时间关系，只能在6点到7点多这段傍晚时间运动（基本有氧+一些力量）。请问晚
: 餐应该怎么安排比较利于减肥呢？之前可能需要吃一点（4点半？），以免运动太饿，
: 吃什么好呢？是全麦面包？酸奶？还是鸡蛋？锻炼完了还能吃吗？如果可以，几点钟吃
: 什么比较好呢？谢谢！
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F********r
发帖数: 47 | 3 运动后大概几个小时可以吃呢？是不是短时间内吃吸收会特别好？
【在 G***a 的大作中提到】
: 运动前，吃个100卡的小零食，运动完再吃400卡左右的晚餐
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G***a
发帖数: 27294 | 4 洗完澡，喝点水就可以吃了。不可能运动完吸收特别好。
我不知道你从哪儿听来这种说法的，反正说这种话的人没脑子，成年人吸收率都固定了
。
就算是变化的，那肠胃也是parasympathetic, 运动神经是sympathetic,
它们也是互相抑制的关系的，应该是吸收降低才对。吸收增加是逻辑不通的
【在 F********r 的大作中提到】
: 运动后大概几个小时可以吃呢？是不是短时间内吃吸收会特别好？
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c**********t
发帖数: 8546 | 5 最佳方式是运动停止1小时后吃饭，以及吃完2小时后运动。如果时间不允许就自己看着
办尽量拉开时间间隔。晚餐以少油蔬菜为主，谷类为辅。 |
I*D
发帖数: 40035 | 6 晚上运动是比较麻烦， 我是不可能饭后3小时内运动， 会吐。太晚了又会影响睡眠。
所以我一般选择白天 |
m*****y
发帖数: 1652 | 7 估计你吃的太多了。。。
我是不可能饭后3小时内运动， 会吐。
【在 I*D 的大作中提到】
: 晚上运动是比较麻烦， 我是不可能饭后3小时内运动， 会吐。太晚了又会影响睡眠。
: 所以我一般选择白天
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I*D
发帖数: 40035 | 8 可能吧
【在 m*****y 的大作中提到】
: 估计你吃的太多了。。。
:
: 我是不可能饭后3小时内运动， 会吐。
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m*****y
发帖数: 1652 | 9 公主啥时再贴贴食谱，文字就可以了。
我每次看了，都很受激励。
【在 G***a 的大作中提到】
: 运动前，吃个100卡的小零食，运动完再吃400卡左右的晚餐
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c**********t
发帖数: 8546 | 10 LOL
【在 I*D 的大作中提到】
: 可能吧
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I*D
发帖数: 40035 | 11 我觉得要是几样东西不能吃去减肥我肯定做不到， 但我可以做到加点量不吃的消耗掉。
【在 c**********t 的大作中提到】
: LOL
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 恩，是啊，理解
掉。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我觉得要是几样东西不能吃去减肥我肯定做不到， 但我可以做到加点量不吃的消耗掉。
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