M****M
发帖数: 980 | 1 下面这种说法对么?????//
这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动
结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有
及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运
动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率。
相反，如果1-2小时后再进餐，不仅会饥肠辘辘，还错过了营养吸收的最佳时机，即使
营养摄入得够多，身体吸收的却不好。
并且，运动结束1-2小时后，身体新陈代谢恢复正常，身体所需的热量得到补充，
这时再进餐，吸收的营养物质大部分转化为脂肪存留体内，决不会起到减肥的效果。 |
b*********s
发帖数: 5382 | 2 增肌的时候，一般建议运动以后马上补充，因为吸收好
减肥的时候，你要吸收那么多营养干什么？吸收不掉都排泄了，不是更减肥？调动身体
中的脂肪储备不是更好？前面说＂而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成
伤害＂，后面又说＂运动结束1-2小时后，身体新陈代谢恢复正常，身体所需的热量得
到补充＂，这是给自己打脸么？运动以后不吃东西，身体所需热量一样得到了补充（分
解脂肪），哪里来的伤害？这篇文章简直不值一批 |
n*******w
发帖数: 6708 | 3 looks like 有点 道理
率。
【在 M****M 的大作中提到】
: 下面这种说法对么?????//
: 这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动
: 结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有
: 及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
: 运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运
: 动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率。
: 相反，如果1-2小时后再进餐，不仅会饥肠辘辘，还错过了营养吸收的最佳时机，即使
: 营养摄入得够多，身体吸收的却不好。
: 并且，运动结束1-2小时后，身体新陈代谢恢复正常，身体所需的热量得到补充，
: 这时再进餐，吸收的营养物质大部分转化为脂肪存留体内，决不会起到减肥的效果。
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b********y
发帖数: 1291 | |
w**********g
发帖数: 2077 | |
b*********s
发帖数: 5382 | 6 exactly
【在 w**********g 的大作中提到】
: 不吃最好。。。
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l*****t
发帖数: 117 | 7 我倒是有看个医生讲座也说到类似的观点， 说是比较近期的研究成果。大概就是运动
完1小时之内吃饭， 身体吸收的更容易去到肌肉而非脂肪储存， 貌似是因为敢刚运动
后，身体处于兴奋状态，血液流动快，进食吸收不易堆积。具体内容记不清了，也许表
述有误， 但是结论的确是，运动完1-1.5小时内进食更利于减脂增肌。 跟楼主观点类
似。
不过， 我觉得这种说法太多，的确也很难确定哪一种才是真理， 而且个人的身体也是
不同的。我真不相信我运动的够质够量，饮食结构好，运动后马上吃还是等会吃真能有
啥差别，就算有些细小差别， 还不如每天多运动十分钟来的有效。 |
b*********s
发帖数: 5382 | 8 都是扯，跟那个fat vs. sugar里面关于糖尿病的说法是一路的，都是左说右说总能说
通的。一样有书建议运动以后不要吃东西的，因为吸收效率更高，吃进去的热量更多，
而且不利于用afterburn烧fat。人类饥荒的历史，导致人体很不乐意烧fat，只要有更
便利的能源，比如糖，就不会烧储备能源。所以只有运动以后不吃，才能迫使身体烧脂
。这也说得通，对不？我觉得这些说法都是扯。。。
bottom line：如果你原来每天吃X大卡，现在运动以后再额外吃Y大卡，更可能变胖，
而不是变得更瘦。如果现在还是吃X大卡，只是吃饭的时间变了，对减肥的影响几乎可
以忽略不计。
【在 l*****t 的大作中提到】
: 我倒是有看个医生讲座也说到类似的观点， 说是比较近期的研究成果。大概就是运动
: 完1小时之内吃饭， 身体吸收的更容易去到肌肉而非脂肪储存， 貌似是因为敢刚运动
: 后，身体处于兴奋状态，血液流动快，进食吸收不易堆积。具体内容记不清了，也许表
: 述有误， 但是结论的确是，运动完1-1.5小时内进食更利于减脂增肌。 跟楼主观点类
: 似。
: 不过， 我觉得这种说法太多，的确也很难确定哪一种才是真理， 而且个人的身体也是
: 不同的。我真不相信我运动的够质够量，饮食结构好，运动后马上吃还是等会吃真能有
: 啥差别，就算有些细小差别， 还不如每天多运动十分钟来的有效。
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l*****t
发帖数: 117 | 9
赞同啊， 我们的结论都是一样的嘛
科学本来就是有限的， 何况很多实验设定和研究样本都是经不起推敲的。而且看道理
来说都貌似是合理的。 所以关键不是搞清楚这些细节的哪些说法是对的， 而是把握大
原则。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 都是扯，跟那个fat vs. sugar里面关于糖尿病的说法是一路的，都是左说右说总能说
: 通的。一样有书建议运动以后不要吃东西的，因为吸收效率更高，吃进去的热量更多，
: 而且不利于用afterburn烧fat。人类饥荒的历史，导致人体很不乐意烧fat，只要有更
: 便利的能源，比如糖，就不会烧储备能源。所以只有运动以后不吃，才能迫使身体烧脂
: 。这也说得通，对不？我觉得这些说法都是扯。。。
: bottom line：如果你原来每天吃X大卡，现在运动以后再额外吃Y大卡，更可能变胖，
: 而不是变得更瘦。如果现在还是吃X大卡，只是吃饭的时间变了，对减肥的影响几乎可
: 以忽略不计。
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