A********0
发帖数: 3310 | 1 上班长期用鼠标，右肩胛非常酸痛，整个胳膊都抬不起来了。
请问什么运动能帮助缓解。
谢谢。 |
w***n
发帖数: 9040 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 3 调整座椅桌面屏幕高度和使用鼠标的姿势，椅背的角度，尽量保持neutrual posture，
这样肌肉不会劳损；有机会的话左右交替。。。你们公司有ergo assesor/PT吗？有的
话去咨询一下。
【在 A********0 的大作中提到】
: 上班长期用鼠标，右肩胛非常酸痛，整个胳膊都抬不起来了。
: 请问什么运动能帮助缓解。
: 谢谢。
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n****o
发帖数: 14771 | 4
左右手换着用。鼠标换手很容易习惯的，我公司里好几个人跟着我换了。
把鼠标挪到不用使劲不用抬胳膊的姿势和位置用，比如跟椅子同样高度的地方。
【在 A********0 的大作中提到】
: 上班长期用鼠标，右肩胛非常酸痛，整个胳膊都抬不起来了。
: 请问什么运动能帮助缓解。
: 谢谢。
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A********0
发帖数: 3310 | |
w***n
发帖数: 9040 | 6 要不练练上肢力量？
有可能是力量不足出现了muscle imbalance
【在 A********0 的大作中提到】
: 我有换过左手，不过换了后左肩痛。：（
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d******0
发帖数: 22800 | 7 肩周炎。看看医生，可能需要物理治疗。好了以后，多跑步吧，少对电脑。还有电脑前
姿势要对，胳膊放松时候和桌面一样高度。
【在 A********0 的大作中提到】
: 上班长期用鼠标，右肩胛非常酸痛，整个胳膊都抬不起来了。
: 请问什么运动能帮助缓解。
: 谢谢。
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A********0
发帖数: 3310 | 8 版版有什么好动作推荐？
我平时就用5磅哑铃做些简单上举，伸展等什么的。
【在 w***n 的大作中提到】
: 要不练练上肢力量？
: 有可能是力量不足出现了muscle imbalance
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A********0
发帖数: 3310 | 9 谢谢各位回复。
噢，一下上来好多名词。我的好好查查。：） |
w***n
发帖数: 9040 | 10 详细的我还真不懂，俺平时也就做做俯卧撑之类的，小学生水平。
【在 A********0 的大作中提到】
: 版版有什么好动作推荐？
: 我平时就用5磅哑铃做些简单上举，伸展等什么的。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
d******0
发帖数: 22800 | 12 这个是好主意！ 偶背痛也是做yoga做好的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: yoga
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A********0
发帖数: 3310 | 13 从哪开始？
有专门动作吗？
【在 p*********l 的大作中提到】
: yoga
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