[Zhuan]性感小腿雕塑法 dai - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - [Zhuan]性感小腿雕塑法 dai

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r****n 发帖数: 7223	1 发信人: wangdan (丹丹姐姐), 信区: Fitness 标题: [Zhuan]性感小腿雕塑法发信站: The unknown SPACE (Mon Sep 9 15:09:28 2002) WWW-POST 腿部的减肥与训练是大多数女性朋友关心的问题，下面是我们介绍的小腿训练法。只要坚持练习，一定会得到一双漂亮的小腿。一、两脚分开前后站立，稍屈膝，两手扶按在前腿膝盖处，重心落在两脚之间。前脚尖勾起，感觉小腿前部肌肉收紧。稍停，还原。连续做20次为1组。换腿再做。两腿各做3 组。二、两脚并拢，屈膝半蹲，双手握拳于腰间。身体向上立起，提踵，直膝，同时两臂上举，身体绷紧，感觉小腿肌肉收紧。稍停，还原。连续做20次为l组，做3组。三、双手扶支撑物单腿站立，一腿屈膝后抬。提踵向上至最高点，感觉小腿肌肉完全收紧。稍停，还原。连续做20次为1组。换腿再做。两腿各做3组。四、坐在地上，两手身后支撑，手指朝前，一腿屈膝，脚掌着地，一腿直腿抬起，绷脚尖。尽力往回勾脚尖，感觉小腿肌肉完全绷紧。稍停，还原。连续做20次为1组。换腿再做。两腿各做3组。
w******9 发帖数: 593	2 谢谢版主不错不错
a**y 发帖数: 534	3 谢谢，正需要呢。
r****n 发帖数: 7223	4 从fitness转了一堆关于局部瘦身的帖子。被LA版的zhanglaosan，誉为民科大家就参考参考吧
h****n 发帖数: 2784	5 我觉得的确挺多民科的。。

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