c******y
发帖数: 2803 | 1 没啥锻炼基础, 完全上受版上同学的激励, 这个版真是太励志啦
留个baseline:
164 cm
116 lb
腰围完全放松: 76 cm
俩娃妈, 是典型的公主说的梭形身材, 细胳膊细腿大肚子, 泪~
做了快两个月8 min abs, 有点效果, 但不是太明显, 现在上跑步, 希望可以在两个月
把腰围减到70cm, 没啥锻炼基础, 2迈还跑不下来, 现在是一分钟跑走交替, 看一个月
后能练到跑4迈不
8/1/12
快走, 20min
跑加走interval 2 miles, 30 mins
8 min abs, 8 mins | c******y
发帖数: 2803 | 2 8/2/12
快走, 20min
跑加走interval 2 miles, 30 mins | c******y
发帖数: 2803 | 3 8/3/12
快走, 20min
跑加走interval 2 miles, 30 mins
8 min abs, 8 mins
今天买了双merrell barefoot跑鞋, 感觉是比sketcher给劲, 光脚穿的, 一点不打脚
明天去另一家TJ看看, 有就再买一双 | b****i
发帖数: 11322 | 4 建议你买个heart rate monitor，严格监控心率这么跑，这样才能跑的远跑的久 | c******y
发帖数: 2803 | 5 嗯, 周一就order了, 不知道amazon这次怎么这么慢, 今天早上还没寄出
打电话去cancel, 说已经在shipping list, 不能cancel, K
没过一会就收到邮件说shipped, 早知道我下单的第二天就去要求cancel
【在 b****i 的大作中提到】
: 建议你买个heart rate monitor，严格监控心率这么跑，这样才能跑的远跑的久
| m****n
发帖数: 2415 | 6 fedex或者UPS寄来的时候REFUSE， 可以退钱的吧？
【在 c******y 的大作中提到】
: 嗯, 周一就order了, 不知道amazon这次怎么这么慢, 今天早上还没寄出
: 打电话去cancel, 说已经在shipping list, 不能cancel, K
: 没过一会就收到邮件说shipped, 早知道我下单的第二天就去要求cancel
| b****i
发帖数: 11322 | 7 别退了，寄来了直接用吧；）
【在 c******y 的大作中提到】
: 嗯, 周一就order了, 不知道amazon这次怎么这么慢, 今天早上还没寄出
: 打电话去cancel, 说已经在shipping list, 不能cancel, K
: 没过一会就收到邮件说shipped, 早知道我下单的第二天就去要求cancel
| c******y
发帖数: 2803 | 8 嗯, AMZ退货没问题
明早去店里买HRM, 有个店printer有问题, 出的白条都扫不过, 他们手动都输taxable.
..
【在 m****n 的大作中提到】
: fedex或者UPS寄来的时候REFUSE， 可以退钱的吧？
| m****n
发帖数: 2415 | 9 多跑几个店看有没有新款的， 新款的包装说可以算出你消耗的卡路里呢。
新款 是 塑料膜包装的， 不是纸盒包装的。
原来输入taxable的都可以抵税啊？
taxable.
【在 c******y 的大作中提到】
: 嗯, AMZ退货没问题
: 明早去店里买HRM, 有个店printer有问题, 出的白条都扫不过, 他们手动都输taxable.
: ..
| c******y
发帖数: 2803 | 10 8/4/12
shopping: 4 hours
快走, 15 mins
跑加走interval 2 miles, 30 mins
HR: 122-144
今天心率表到手, 快走122-126, 跑起来快一点就飙过150了, 只能慢慢的跑, 比快走也
快不了多少, 没正经锻炼过, 心脏太弱了, resting heart rate 70 | | | b****i
发帖数: 11322 | 11 买啥了？ ：）
【在 c******y 的大作中提到】
: 8/4/12
: shopping: 4 hours
: 快走, 15 mins
: 跑加走interval 2 miles, 30 mins
: HR: 122-144
: 今天心率表到手, 快走122-126, 跑起来快一点就飙过150了, 只能慢慢的跑, 比快走也
: 快不了多少, 没正经锻炼过, 心脏太弱了, resting heart rate 70
| c******y
发帖数: 2803 | 12 TJmax逛了俩小时, 一双merrell barefoot, 一条theory maxi百折裙, 原价3百多, 小
二说TJ刚上货的时候119, 现在折到39, 我老板大概是TJ原价是买了一条, 今天我看到
这价钱没法不下手, 撞衫就撞去吧.
还买了双一直想要的高跟系带的小皮鞋, 有点象花儿在花生版奔过的, 总之收获不错,
呵呵
还去了grocery store, rite aid, 3点半出门, 快8点才回来
饭也没有吃, 就去了学校的sports field, 我多努力啊, 自我表扬一下
【在 b****i 的大作中提到】
: 买啥了？ ：）
| b****i
发帖数: 11322 | 13 哈哈大家都好努力！
theory的群也太bloody了，奔吧！
【在 c******y 的大作中提到】
: TJmax逛了俩小时, 一双merrell barefoot, 一条theory maxi百折裙, 原价3百多, 小
: 二说TJ刚上货的时候119, 现在折到39, 我老板大概是TJ原价是买了一条, 今天我看到
: 这价钱没法不下手, 撞衫就撞去吧.
: 还买了双一直想要的高跟系带的小皮鞋, 有点象花儿在花生版奔过的, 总之收获不错,
: 呵呵
: 还去了grocery store, rite aid, 3点半出门, 快8点才回来
: 饭也没有吃, 就去了学校的sports field, 我多努力啊, 自我表扬一下
| c******y
发帖数: 2803 | 14 8/5/12
8 min abs, 8 mins
快走, 15 mins
跑加走interval 2.5 miles, 40 mins
HR: 122-140
现在大腿不怎么酸了, 小腿肚子开始有点疼 | c******y
发帖数: 2803 | 15 8/6/12
8 min abs, 8 mins
快走, 15 mins
跑加走interval 2.5 miles, 35 mins
HR: 122-140
今天早上起来人有点浑身没劲, 累.
白天还行, 下午不那么哈欠连天了
晚上跑完头一次感觉不那么累了, 应该还可以多跑一会儿, 天快要黑了, 就带儿子回来
了 | c******y
发帖数: 2803 | 16 8/7/12
快走, 15 mins
跑加走interval 2 miles, 30 mins
今天觉得有点累, 跑到最后半迈有轻微的头疼, 就少练了点 | c******y
发帖数: 2803 | 17 8/8/12
8 min abs, 8 mins
快走, 15 mins
跑加走interval 2.5 miles, 35 mins
HR: 122-140
跑到最后还是有点头疼, 比昨天好些 | c******y
发帖数: 2803 | 18 8/9/12
8 min abs, 8 mins
快走, 15 mins
跑加走interval 2.5 miles, 35 mins
HR: 122-140 | c******y
发帖数: 2803 | 19 8/10/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3 miles, 41 mins
HR: 120-140
周日带孩子们出门玩几天, 明天就不跑了, 保存体力 | c******y
发帖数: 2803 | 20 8/11/12
8/12/12
8/13/12
出门在外, 在城里就走来走去了, 没有练
8/14/12
爬山, 上山下山一共两个多小时, 算是练了吧
8/15/12
同14号
8/16/12
恢复锻炼
跑加走interval 3 miles, 45 mins
HR: 125-140 | | | d******0
发帖数: 22800 | | c******y
发帖数: 2803 | 22 8/17/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3.5 miles, 50 mins
HR: 125-142
一下子觉得天黑的早了, 上个星期还是8点半太阳下山, 现在8点都下了
还是很enjoy在外面跑的, 学校的操场, 我跑, 儿子就在play ground和别人玩, 最喜欢
和大人blah blah, 逮谁和谁blah
以后去单位的GYM, 就没法天天练了 | c******y
发帖数: 2803 | 23 8/18/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3 miles, 40 mins
HR: 125-142 | c******y
发帖数: 2803 | 24 8/19/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3.2 miles, 45 mins
HR: 125-142 | c******y
发帖数: 2803 | 25 8/20/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3 miles, 40 mins
HR: 125-142 | c******y
发帖数: 2803 | 26 8/20/12
跑加走interval 3.4 miles, 45 mins
HR: 125-145
今天穿了新的free run, 感觉很好, 很软很护脚
就是腿不给力, 跑了两迈就觉得累了. 腿肚子还疼. 生理期第一天, 不行明天就歇一天
了, 或者走走算了. 老骨头拼不起啊, 55 | c******y
发帖数: 2803 | 27 8/22/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3.3 miles, 45 mins
HR: 122-145
4.3 mph
今天感觉还行. 就接着跑了. 包子可能无望, 但是咱还是继续前进了 | c******y
发帖数: 2803 | 28 8/23/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.3 mph | c******y
发帖数: 2803 | 29 8/24/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.5 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.5 mph
今天早上去跑的, 我大概不习惯早上空肚子跑步, 结果今天一上午都不太舒服, 胸口闷
的慌. 以后还是晚上跑好了 | c******y
发帖数: 2803 | 30 8/25/12
跑加走 3.5 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.5 mph
早上空肚子称了下, 114 lb, 腰围74cm
没有怎么控制饮食, 晚饭有时侯skip rice, 小有成就, 哈哈 | | | c******y
发帖数: 2803 | 31 8/26/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 48 mins
HR: 122-145
3.5 mph | c******y
发帖数: 2803 | 32 8/27/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.5 mph | c******y
发帖数: 2803 | 33 8/28/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.1 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.5 mph | c******y
发帖数: 2803 | 34 8/29/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 45 mins
HR: 122-157
3.5 mph | c******y
发帖数: 2803 | 35 8/29/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.8 miles, 55 mins
HR: 122-161
3.5 mph | c******y
发帖数: 2803 | 36 8/30/12
跑加走 3.5 miles, 50 mins
HR: 122-161
今天有点累, 腿疼, 跑了一个月了, 进步真慢啊 | c******y
发帖数: 2803 | 37 8/31/12
跑加走 3.7 miles, 55 mins
HR: 122-151 | c******y
发帖数: 2803 | 38 9/1/12
跑加走 3.7 miles, 55 mins
HR: 122-151
9/2/12
跑加走 4.1 miles, 57 mins
HR: 122-145
今天下午睡了一觉, 晚上跑步的时候觉得精神好了许多, 也跑的快了些
天天练还是累啊, 需要隔几天休息一下, 包子不是那么好吃滴 | c******y
发帖数: 2803 | 39 9/3/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.5 miles, 55 mins
HR: 122-145
9/4/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 54 mins
HR: 122-160 | c******y
发帖数: 2803 | 40 9/5/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.4 miles, 48 mins
HR: 122-150 | | | c******y
发帖数: 2803 | 41 9/6/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.6 miles, 48 mins
HR: 122-145 | c******y
发帖数: 2803 | 42 9/7/12
跑加走 4.2 miles, 52 mins
HR: 122-155 | c******y
发帖数: 2803 | 43 9/8/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.5 miles, 46 mins
HR: 122-145
早上空腹: 112.9 lb
腰围: 28.5" | c******y
发帖数: 2803 | 44 9/9/12
跑加走 3.8 miles, 50 mins
HR: 122-151
第二个两周完成任务了, 全勤 | c******y
发帖数: 2803 | 45 9/9/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.3 miles, 56 mins
HR: 122-155
跑了快俩月了, 腿呀关节呀不是这里疼就是那里疼, 不严重, 但是也不消停 | c******y
发帖数: 2803 | 46 9/9/12
跑加走 3.4 miles, 60 mins
HR: 122-165 | m*****n
发帖数: 3644 | | c******y
发帖数: 2803 | 48 我没有怎么控制饮食, 再加上是吃货一枚, 体重腰围变化不那么明显
现在的运动量还不够, 跑步机上看就300卡而已
现在早上称是112-114之间, 减了大概2磅. 腰围减了一寸? 这个腰围真是不知道怎么量
, 吸口气, 尺子拉的紧的点松的就能差2寸, 不过我现在可以塞进2号的裙子啦, 自己认
为还是有成效滴
最大的收获是让自己动起来, 培养了锻炼的习惯
【在 m*****n 的大作中提到】
: 表扬。
: 锻炼了这么多天，体重腰围有变化没？
| m****n
发帖数: 2415 | 49 你量的是上腰围(最小的地方)还是下腰围(最大的地方)?
【在 c******y 的大作中提到】
: 我没有怎么控制饮食, 再加上是吃货一枚, 体重腰围变化不那么明显
: 现在的运动量还不够, 跑步机上看就300卡而已
: 现在早上称是112-114之间, 减了大概2磅. 腰围减了一寸? 这个腰围真是不知道怎么量
: , 吸口气, 尺子拉的紧的点松的就能差2寸, 不过我现在可以塞进2号的裙子啦, 自己认
: 为还是有成效滴
: 最大的收获是让自己动起来, 培养了锻炼的习惯
| c******y
发帖数: 2803 | 50 最小的地方
我是典型的大饼腰, 扁平, 从正面看没啥curve的, 泪
我生娃前很瘦的时候, 98, 99斤, 腰围好象都没下过70cm, 我看我就是饿死也不会有
65cm的小蛮腰的, 就这么着了
话说我单位有wellness program, 每3个月一量, 做measurement的小姑娘, 是把尺子往
紧里拉, 拉的没什么余地那样来测的
当然腰上没赘肉的, 松拉紧拉应该没啥差别, 有肥肉的就很有些了, 呵呵
【在 m****n 的大作中提到】
: 你量的是上腰围(最小的地方)还是下腰围(最大的地方)?
| | | n****o
发帖数: 14771 | 51 加油！会减小的！
我以前也以为一辈子也下不了70了，结果现在两个月从72到67，觉得有信心65以内了。
除了腹部还有love handle可以减，一起加油吧~
【在 c******y 的大作中提到】
: 最小的地方
: 我是典型的大饼腰, 扁平, 从正面看没啥curve的, 泪
: 我生娃前很瘦的时候, 98, 99斤, 腰围好象都没下过70cm, 我看我就是饿死也不会有
: 65cm的小蛮腰的, 就这么着了
: 话说我单位有wellness program, 每3个月一量, 做measurement的小姑娘, 是把尺子往
: 紧里拉, 拉的没什么余地那样来测的
: 当然腰上没赘肉的, 松拉紧拉应该没啥差别, 有肥肉的就很有些了, 呵呵
| m****n
发帖数: 2415 | 52 俺能BSO一回吗? 哈哈..
俺生孩子之前是梨型的, 裤子能够套上的话, 腰部会空出来一个拳头那么大的空间. 生
完孩子后不注意饮食控制, 胖得象黑大妈, 肚子像怀孕似的, 地铁站有时候还有人要给
我让座,汗啊! 这次减肥瘦得最快的也是腰部,肚皮由于生过孩子特别顽强还没完全减掉
(估计不太可能), 但是如果现在套上裤子腰部应该不会那么松了, 算是纠正了以前过于
梨的情况. 不松不紧的量, 上腰68, 下腰 79. 由于腰部相对其他部分不是特别粗, 看
上去会比实际体重轻点.
【在 c******y 的大作中提到】
: 最小的地方
: 我是典型的大饼腰, 扁平, 从正面看没啥curve的, 泪
: 我生娃前很瘦的时候, 98, 99斤, 腰围好象都没下过70cm, 我看我就是饿死也不会有
: 65cm的小蛮腰的, 就这么着了
: 话说我单位有wellness program, 每3个月一量, 做measurement的小姑娘, 是把尺子往
: 紧里拉, 拉的没什么余地那样来测的
: 当然腰上没赘肉的, 松拉紧拉应该没啥差别, 有肥肉的就很有些了, 呵呵
| c******y
发帖数: 2803 | 53 基因好哇, 咱只有XMJD啊
蒙蒙你练就65cm小蛮腰指日可待哇
我的朋友也是, 基因好, 和我一样身高, 比我重20磅, 134, 腰围只有63cm, 漂亮的
hourglass, 从身后看, 那叫一个摇曳生姿, 啧啧, 甭提多eye catching
【在 m****n 的大作中提到】
: 俺能BSO一回吗? 哈哈..
: 俺生孩子之前是梨型的, 裤子能够套上的话, 腰部会空出来一个拳头那么大的空间. 生
: 完孩子后不注意饮食控制, 胖得象黑大妈, 肚子像怀孕似的, 地铁站有时候还有人要给
: 我让座,汗啊! 这次减肥瘦得最快的也是腰部,肚皮由于生过孩子特别顽强还没完全减掉
: (估计不太可能), 但是如果现在套上裤子腰部应该不会那么松了, 算是纠正了以前过于
: 梨的情况. 不松不紧的量, 上腰68, 下腰 79. 由于腰部相对其他部分不是特别粗, 看
: 上去会比实际体重轻点.
| m****n
发帖数: 2415 | 54 你要是知道我的大象腿的话就不用XMJD了..呵呵
【在 c******y 的大作中提到】
: 基因好哇, 咱只有XMJD啊
: 蒙蒙你练就65cm小蛮腰指日可待哇
: 我的朋友也是, 基因好, 和我一样身高, 比我重20磅, 134, 腰围只有63cm, 漂亮的
: hourglass, 从身后看, 那叫一个摇曳生姿, 啧啧, 甭提多eye catching
| c******y
发帖数: 2803 | 55 9/12/12
8 mins abs, 8 mins
跑加走 4.2 miles, 54 mins
HR: 122-145
在track上跑的快一点. 跑步机老要调来调去, 土人也不知道怎么样能设定interval的
速度 | c******y
发帖数: 2803 | 56 9/13/12
8 mins abs, 8 mins
跑加走 2.6 miles, 43 mins
HR: 122-144
今天不太舒服, 嗓子疼, 少跑了点 | c******y
发帖数: 2803 | 57 9/18/12
感冒好几天, 一直趴窝中
今天觉得好点, 去GYM踩了40分钟椭圆机
坚持锻炼是不易, 病了, 练不成, 过两天又该生理期了, 又得悠着点
椭圆机 40分钟 | c******y
发帖数: 2803 | 58 9/19/12
3.5 miles, 42 mins
HR: 122-140
感冒没全好, 生理期第二天
真真斗争了一下去跑还是不跑. 跑第一迈的时候心肺很有点难受, 好几天没跑的缘故.
后面就好了, 发觉速度比前几天还快了点. 看来是需要劳逸结合 | c******y
发帖数: 2803 | 59 9/20/12
2.5 miles, 32 mins
weight training, 10 mins
HR: 122-145
生理期第三天 | f******s
发帖数: 3849 | 60 经常是跑前觉得懒懒的，浑身没力气。
硬撑到半程之后，却越跑越有劲。
【在 c******y 的大作中提到】
: 9/19/12
: 3.5 miles, 42 mins
: HR: 122-140
: 感冒没全好, 生理期第二天
: 真真斗争了一下去跑还是不跑. 跑第一迈的时候心肺很有点难受, 好几天没跑的缘故.
: 后面就好了, 发觉速度比前几天还快了点. 看来是需要劳逸结合
| | | m****n
发帖数: 2415 | 61 是这样的。所以往往都是后面越跑越快
【在 f******s 的大作中提到】
: 经常是跑前觉得懒懒的，浑身没力气。
: 硬撑到半程之后，却越跑越有劲。
| c******y
发帖数: 2803 | 62 9/21/12
8 mins abs, 8 mins
3.3 miles, 43 mins
HR: 120-144
本来可以多跑会儿, 结果今天没人在playground玩, 我家老二一个人在那里玩了好久,
最后百无聊赖地坐地上玩wood chips, 哎, 当妈的不能太自私了, 咱们就打道回府啦 | c******y
发帖数: 2803 | 63 9/22/12
3.8 miles, 48 mins
HR: 120-147
今天下雨, 在雨里跑了好一会儿, 在TJ买了件NIKE storm fit jacket, 第一次穿, 很
给力 | c******y
发帖数: 2803 | 64 9/23/12
8 mins abs, 8 mins
4.2 miles, 48 mins
HR: 120-146 | c******y
发帖数: 2803 | 65 9/24/12
2.2 miles, 32 mins
HR: 120-148
weight lifting: 10 mins
我也要找一套操来练练了, 天冷了, 在外面跑不是每天能做到的, 去单位的GYM有点远 | y***r
发帖数: 1845 | 66 加油！
淘一个跑步机挺好的，刮风下雨、天黑天冷都不用出去了。据说老美买了跑步机大部分
都是不用的，1/4的钱就可以搞个。
【在 c******y 的大作中提到】
: 9/24/12
: 2.2 miles, 32 mins
: HR: 120-148
: weight lifting: 10 mins
: 我也要找一套操来练练了, 天冷了, 在外面跑不是每天能做到的, 去单位的GYM有点远
| c******y
发帖数: 2803 | 67 有点占地方啊, 再说去哪里淘啊?
昨天跑完快到家的时候挺不爽的, 被开车的一个2B给滴了. 下雨, side walk有水, 我
就没在side walk上走, 在马路上走, 我这里是限速25的居民区. 那个2货左转从后面超
过我, 还很响的滴了一下, K, 我们这里白天黑夜跑步的都是在马路上跑.
我比较小心一般还是在side walk上跑, 快到家了被搞了这么一下, 整个的好心情没了
【在 y***r 的大作中提到】
: 加油！
: 淘一个跑步机挺好的，刮风下雨、天黑天冷都不用出去了。据说老美买了跑步机大部分
: 都是不用的，1/4的钱就可以搞个。
| d******0
发帖数: 22800 | 68 给个中指先，然后在地上捡石头砸他丫的。
上次一年前，偶被2B滴的时候，一个好好的三明治就这么给偶糟蹋了，手里有啥偶扔啥
，当时脾气比较不好。
不过，偶们最后还是提倡文明态度，不理会这样的傻冒，心里强大到2B影响不到的程度
就是最好了。
【在 c******y 的大作中提到】
: 有点占地方啊, 再说去哪里淘啊?
: 昨天跑完快到家的时候挺不爽的, 被开车的一个2B给滴了. 下雨, side walk有水, 我
: 就没在side walk上走, 在马路上走, 我这里是限速25的居民区. 那个2货左转从后面超
: 过我, 还很响的滴了一下, K, 我们这里白天黑夜跑步的都是在马路上跑.
: 我比较小心一般还是在side walk上跑, 快到家了被搞了这么一下, 整个的好心情没了
| y***r
发帖数: 1845 | 69 我们这里craiglist上面每个星期都能看到不错的，很容易淘。占地方确实没有办法。
跑步要注意安全，逆车流方向比较好一些。交规上也是这样说的。
【在 c******y 的大作中提到】
: 有点占地方啊, 再说去哪里淘啊?
: 昨天跑完快到家的时候挺不爽的, 被开车的一个2B给滴了. 下雨, side walk有水, 我
: 就没在side walk上走, 在马路上走, 我这里是限速25的居民区. 那个2货左转从后面超
: 过我, 还很响的滴了一下, K, 我们这里白天黑夜跑步的都是在马路上跑.
: 我比较小心一般还是在side walk上跑, 快到家了被搞了这么一下, 整个的好心情没了
| c******y
发帖数: 2803 | 70 哈哈, 今天我想到这事时不由自主的给了个中指
昨天猛的被搞了一下, 光顾生气了, 没反应过来, 丫的就开远了, 笨啊
以后也要注意逆车流方向走, 昨天也是没几步路, 右转弯就到家了, 走的顺车流, 自己
以后是要小心
【在 d******0 的大作中提到】
: 给个中指先，然后在地上捡石头砸他丫的。
: 上次一年前，偶被2B滴的时候，一个好好的三明治就这么给偶糟蹋了，手里有啥偶扔啥
: ，当时脾气比较不好。
: 不过，偶们最后还是提倡文明态度，不理会这样的傻冒，心里强大到2B影响不到的程度
: 就是最好了。
| | | c******y
发帖数: 2803 | 71 9/25/12
3.4 miles, 42 mins
HR: 120-157 | m*********3
发帖数: 5381 | 72 扑哧：）
大使真有意思
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 d******0 的大作中提到】
: 给个中指先，然后在地上捡石头砸他丫的。
: 上次一年前，偶被2B滴的时候，一个好好的三明治就这么给偶糟蹋了，手里有啥偶扔啥
: ，当时脾气比较不好。
: 不过，偶们最后还是提倡文明态度，不理会这样的傻冒，心里强大到2B影响不到的程度
: 就是最好了。
| y***r
发帖数: 1845 | 73 加油！
【在 c******y 的大作中提到】
: 9/25/12
: 3.4 miles, 42 mins
: HR: 120-157
| f******s
发帖数: 3849 | 74 被滴过3-4次, 也有驴头伸出来骂我. 我都不理.
还有一次一个小白破孩远远的和我喊,你掉了东西.
我心想,傻X, 跑步者身上哪有东西可掉,头都没回,拐弯走了.
【在 c******y 的大作中提到】
: 有点占地方啊, 再说去哪里淘啊?
: 昨天跑完快到家的时候挺不爽的, 被开车的一个2B给滴了. 下雨, side walk有水, 我
: 就没在side walk上走, 在马路上走, 我这里是限速25的居民区. 那个2货左转从后面超
: 过我, 还很响的滴了一下, K, 我们这里白天黑夜跑步的都是在马路上跑.
: 我比较小心一般还是在side walk上跑, 快到家了被搞了这么一下, 整个的好心情没了
| c******y
发帖数: 2803 | 75 9/26/12
8 mins abs, 8 mins
3.3 miles, 43 mins
这些天老下雨, 不爽不爽 | c******y
发帖数: 2803 | 76 9/27/12
2.8 miles, 42 mins
HR: 120-154
weight lifting: 10 mins | y***r
发帖数: 1845 | | m****n
发帖数: 2415 | 78 MM好坚持啊, 下雨也跑
【在 c******y 的大作中提到】
: 9/22/12
: 3.8 miles, 48 mins
: HR: 120-147
: 今天下雨, 在雨里跑了好一会儿, 在TJ买了件NIKE storm fit jacket, 第一次穿, 很
: 给力
| m****n
发帖数: 2415 | 79 小声说下, 我LG也开始跳郑大妈了.
前天他一不小心咖啡0因OVERDOSE (两个小时内3杯绿茶和一杯咖啡),结果心跳的厉害,
喝了好多水都没用,以为自己有HEARTATTACK, 还跑去EMERGENCY ROOM让人家给他测量某
个指标. 我说你跑跑步吧, 也许能够加快缓解不适, 他不肯跑, 但是让我开郑大妈体操
视频给他跟着做,, 他 200 LBS的体型啊, 看着他光着身子扭啊扭的,因为长期不运动柔
韧性太差了, 再不动不减肥过几年都动不了的感觉. 我忍着不敢笑出来,
【在 c******y 的大作中提到】
: 9/24/12
: 2.2 miles, 32 mins
: HR: 120-148
: weight lifting: 10 mins
: 我也要找一套操来练练了, 天冷了, 在外面跑不是每天能做到的, 去单位的GYM有点远
| c******y
发帖数: 2803 | 80 赞, 两人一起练多好啊
我做8 mins abs也把我儿子拉上一起做, 他打网球, 让他练练core
咱练了几个月不是白练的啊, 跟我儿子一比, 我做的可是流畅多了. 他打球胳膊有劲,
crunch做的那叫一个东倒西歪, 哈哈
郑大妈我跳哪一套好啊, 你们说的腰腹的是哪个?
你跟着YOUTUBE跳还是下载的?
【在 m****n 的大作中提到】
: 小声说下, 我LG也开始跳郑大妈了.
: 前天他一不小心咖啡0因OVERDOSE (两个小时内3杯绿茶和一杯咖啡),结果心跳的厉害,
: 喝了好多水都没用,以为自己有HEARTATTACK, 还跑去EMERGENCY ROOM让人家给他测量某
: 个指标. 我说你跑跑步吧, 也许能够加快缓解不适, 他不肯跑, 但是让我开郑大妈体操
: 视频给他跟着做,, 他 200 LBS的体型啊, 看着他光着身子扭啊扭的,因为长期不运动柔
: 韧性太差了, 再不动不减肥过几年都动不了的感觉. 我忍着不敢笑出来,
| | | c******y
发帖数: 2803 | 81 9/28/12
8 mins abs, 8 mins
4.1 miles, 52 mins
HR: 120-157 | c******y
发帖数: 2803 | 82 9/29/12
练了俩月了, 正经量了一下:
早上空腹, 112 lb, 腰围 71 cm
控制饮食做的很不好, 是少吃了碳水, 留下的qouta用来吃ice cream和月饼了. 大大小
小一共吃了20个月饼, 明天才是中秋哈, 拍死我吧
不过我还是很满意的, 能吃自己喜欢的东西, 也没有继续长肥, 咱要求不高
上身太瘦, 开始做做weight lifting, 把胳膊练的有劲一点
今天准备跳郑大妈 | y***r
发帖数: 1845 | 83 你吃了20块！！！5盒月饼啊！我也想吃，但没有20块。:(
我最喜欢月饼了。
【在 c******y 的大作中提到】
: 9/29/12
: 练了俩月了, 正经量了一下:
: 早上空腹, 112 lb, 腰围 71 cm
: 控制饮食做的很不好, 是少吃了碳水, 留下的qouta用来吃ice cream和月饼了. 大大小
: 小一共吃了20个月饼, 明天才是中秋哈, 拍死我吧
: 不过我还是很满意的, 能吃自己喜欢的东西, 也没有继续长肥, 咱要求不高
: 上身太瘦, 开始做做weight lifting, 把胳膊练的有劲一点
: 今天准备跳郑大妈
| c******y
发帖数: 2803 | 84 9/29/12
跳操郑大妈一套, 35分钟
8 mins abs, 8 mins
郑大妈跳下来还挺累的, 到后面胳膊都举不起来了 | c******y
发帖数: 2803 | 85 9/30/12
8 mins abs, 8 mins
3.4 miles, 46 mins | y***r
发帖数: 1845 | | c******y
发帖数: 2803 | 87 10/1/12
2.2 miles, 32 mins
HR: 122-147
weight lifting: 10 mins
10/2/12
2.8 miles, 40 mins
HR: 120-148
weight lifting: 10 mins | m****n
发帖数: 2415 | 88 加油啊..吃了20个月饼都还可以瘦几磅, 这锻炼值得了!
【在 c******y 的大作中提到】
: 10/1/12
: 2.2 miles, 32 mins
: HR: 122-147
: weight lifting: 10 mins
: 10/2/12
: 2.8 miles, 40 mins
: HR: 120-148
: weight lifting: 10 mins
| c******y
发帖数: 2803 | 89 是啊, 有氧运动好, 就是好! 哈哈
【在 m****n 的大作中提到】
: 加油啊..吃了20个月饼都还可以瘦几磅, 这锻炼值得了!
| c******y
发帖数: 2803 | 90 10/3/12
8 mins abs, 8 mins
3.2 miles, 38 mins
HR: 120-160 | | | c******y
发帖数: 2803 | 91 10/5/12
跳操郑大妈一套, 35分钟
8 mins abs, 8 mins | c******y
发帖数: 2803 | 92 10/6/12
3.8 miles, 49 mins
HR: 120-147 | c******y
发帖数: 2803 | 93 10/7/12
3.93 miles, 54 mins
HR: 120-154 | y***r
发帖数: 1845 | | c******y
发帖数: 2803 | 95 10/8/12
8 mins abs, 8 mins
3.6 miles, 53 mins | c******y
发帖数: 2803 | 96 最近状态不好, 又忙, 歇了几天
10/12/12
4.1 miles, 55 mins | y***r
发帖数: 1845 | | c******y
发帖数: 2803 | 98 还是不太好, 今天看了医生, 要等lab结果, 希望没啥问题, 周五ultra sound
10/16/12
3.5 miles, 47 mins | y***r
发帖数: 1845 | 99 感觉不好的话休息一下，确认没有什么问题之后再说。
【在 c******y 的大作中提到】
: 还是不太好, 今天看了医生, 要等lab结果, 希望没啥问题, 周五ultra sound
: 10/16/12
: 3.5 miles, 47 mins
| m****n
发帖数: 2415 | 100 BLESS MM
【在 c******y 的大作中提到】
: 还是不太好, 今天看了医生, 要等lab结果, 希望没啥问题, 周五ultra sound
: 10/16/12
: 3.5 miles, 47 mins
| | | c******y
发帖数: 2803 | 101 谢谢关心, lab result还正常, 希望没啥事, 可能就是太累了, 最近家里单位闹心的事
好多 | y***r
发帖数: 1845 | | c******y
发帖数: 2803 | 103 10/18/12
2.5 miles, 36 mins
HR: 122-162
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 104 10/21/12
4 miles, 50 mins
HR: 120-157 | c******y
发帖数: 2803 | 105 10/22/12
2.3 miles, 32 mins
HR: 122-154
weight lifting: 10 mins | d*********n
发帖数: 2477 | | c******y
发帖数: 2803 | 107 10/23/12
3.25 miles, 41 mins
HR: 120-152 | c******y
发帖数: 2803 | 108 10/25/12
2.8 miles, 40 mins
HR: 122-161
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 109 10/29/12
2.9 miles, 40 mins
HR: 122-161
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 110 10/31/12
2.9 miles, 39 mins
HR: 122-155
weight lifting: 10 mins | | | y***r
发帖数: 1845 | | c******y
发帖数: 2803 | 112 11/1/12
3.0 miles, 41 mins
HR: 122-151
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 113 没啥锻炼基础, 完全上受版上同学的激励, 这个版真是太励志啦
留个baseline:
164 cm
116 lb
腰围完全放松: 76 cm
俩娃妈, 是典型的公主说的梭形身材, 细胳膊细腿大肚子, 泪~
做了快两个月8 min abs, 有点效果, 但不是太明显, 现在上跑步, 希望可以在两个月
把腰围减到70cm, 没啥锻炼基础, 2迈还跑不下来, 现在是一分钟跑走交替, 看一个月
后能练到跑4迈不
8/1/12
快走, 20min
跑加走interval 2 miles, 30 mins
8 min abs, 8 mins
-----------------------------------------
9/29/12
练了俩月了, 正经量了一下:
早上空腹, 112 lb, 腰围 71 cm
控制饮食做的很不好, 是少吃了碳水, 留下的qouta用来吃ice cream和月饼了. 大大小
小一共吃了20个月饼, 明天才是中秋哈, 拍死我吧
不过我还是很满意的, 能吃自己喜欢的东西, 也没有继续长肥, 咱要求不高
上身太瘦, 开始做做weight lifting, 把胳膊练的有劲一点 | c******y
发帖数: 2803 | 114 8/2/12
快走, 20min
跑加走interval 2 miles, 30 mins | c******y
发帖数: 2803 | 115 8/3/12
快走, 20min
跑加走interval 2 miles, 30 mins
8 min abs, 8 mins
今天买了双merrell barefoot跑鞋, 感觉是比sketcher给劲, 光脚穿的, 一点不打脚
明天去另一家TJ看看, 有就再买一双 | b****i
发帖数: 11322 | 116 建议你买个heart rate monitor，严格监控心率这么跑，这样才能跑的远跑的久 | c******y
发帖数: 2803 | 117 嗯, 周一就order了, 不知道amazon这次怎么这么慢, 今天早上还没寄出
打电话去cancel, 说已经在shipping list, 不能cancel, K
没过一会就收到邮件说shipped, 早知道我下单的第二天就去要求cancel
【在 b****i 的大作中提到】
: 建议你买个heart rate monitor，严格监控心率这么跑，这样才能跑的远跑的久
| m****n
发帖数: 2415 | 118 fedex或者UPS寄来的时候REFUSE， 可以退钱的吧？
【在 c******y 的大作中提到】
: 嗯, 周一就order了, 不知道amazon这次怎么这么慢, 今天早上还没寄出
: 打电话去cancel, 说已经在shipping list, 不能cancel, K
: 没过一会就收到邮件说shipped, 早知道我下单的第二天就去要求cancel
| b****i
发帖数: 11322 | 119 别退了，寄来了直接用吧；）
【在 c******y 的大作中提到】
: 嗯, 周一就order了, 不知道amazon这次怎么这么慢, 今天早上还没寄出
: 打电话去cancel, 说已经在shipping list, 不能cancel, K
: 没过一会就收到邮件说shipped, 早知道我下单的第二天就去要求cancel
| c******y
发帖数: 2803 | 120 嗯, AMZ退货没问题
明早去店里买HRM, 有个店printer有问题, 出的白条都扫不过, 他们手动都输taxable.
..
【在 m****n 的大作中提到】
: fedex或者UPS寄来的时候REFUSE， 可以退钱的吧？
| | | m****n
发帖数: 2415 | 121 多跑几个店看有没有新款的， 新款的包装说可以算出你消耗的卡路里呢。
新款 是 塑料膜包装的， 不是纸盒包装的。
原来输入taxable的都可以抵税啊？
taxable.
【在 c******y 的大作中提到】
: 嗯, AMZ退货没问题
: 明早去店里买HRM, 有个店printer有问题, 出的白条都扫不过, 他们手动都输taxable.
: ..
| c******y
发帖数: 2803 | 122 8/4/12
shopping: 4 hours
快走, 15 mins
跑加走interval 2 miles, 30 mins
HR: 122-144
今天心率表到手, 快走122-126, 跑起来快一点就飙过150了, 只能慢慢的跑, 比快走也
快不了多少, 没正经锻炼过, 心脏太弱了, resting heart rate 70 | b****i
发帖数: 11322 | 123 买啥了？ ：）
【在 c******y 的大作中提到】
: 8/4/12
: shopping: 4 hours
: 快走, 15 mins
: 跑加走interval 2 miles, 30 mins
: HR: 122-144
: 今天心率表到手, 快走122-126, 跑起来快一点就飙过150了, 只能慢慢的跑, 比快走也
: 快不了多少, 没正经锻炼过, 心脏太弱了, resting heart rate 70
| c******y
发帖数: 2803 | 124 TJmax逛了俩小时, 一双merrell barefoot, 一条theory maxi百折裙, 原价3百多, 小
二说TJ刚上货的时候119, 现在折到39, 我老板大概是TJ原价是买了一条, 今天我看到
这价钱没法不下手, 撞衫就撞去吧.
还买了双一直想要的高跟系带的小皮鞋, 有点象花儿在花生版奔过的, 总之收获不错,
呵呵
还去了grocery store, rite aid, 3点半出门, 快8点才回来
饭也没有吃, 就去了学校的sports field, 我多努力啊, 自我表扬一下
【在 b****i 的大作中提到】
: 买啥了？ ：）
| b****i
发帖数: 11322 | 125 哈哈大家都好努力！
theory的群也太bloody了，奔吧！
【在 c******y 的大作中提到】
: TJmax逛了俩小时, 一双merrell barefoot, 一条theory maxi百折裙, 原价3百多, 小
: 二说TJ刚上货的时候119, 现在折到39, 我老板大概是TJ原价是买了一条, 今天我看到
: 这价钱没法不下手, 撞衫就撞去吧.
: 还买了双一直想要的高跟系带的小皮鞋, 有点象花儿在花生版奔过的, 总之收获不错,
: 呵呵
: 还去了grocery store, rite aid, 3点半出门, 快8点才回来
: 饭也没有吃, 就去了学校的sports field, 我多努力啊, 自我表扬一下
| c******y
发帖数: 2803 | 126 8/5/12
8 min abs, 8 mins
快走, 15 mins
跑加走interval 2.5 miles, 40 mins
HR: 122-140
现在大腿不怎么酸了, 小腿肚子开始有点疼 | c******y
发帖数: 2803 | 127 8/6/12
8 min abs, 8 mins
快走, 15 mins
跑加走interval 2.5 miles, 35 mins
HR: 122-140
今天早上起来人有点浑身没劲, 累.
白天还行, 下午不那么哈欠连天了
晚上跑完头一次感觉不那么累了, 应该还可以多跑一会儿, 天快要黑了, 就带儿子回来
了 | c******y
发帖数: 2803 | 128 8/7/12
快走, 15 mins
跑加走interval 2 miles, 30 mins
今天觉得有点累, 跑到最后半迈有轻微的头疼, 就少练了点 | c******y
发帖数: 2803 | 129 8/8/12
8 min abs, 8 mins
快走, 15 mins
跑加走interval 2.5 miles, 35 mins
HR: 122-140
跑到最后还是有点头疼, 比昨天好些 | c******y
发帖数: 2803 | 130 8/9/12
8 min abs, 8 mins
快走, 15 mins
跑加走interval 2.5 miles, 35 mins
HR: 122-140 | | | c******y
发帖数: 2803 | 131 8/10/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3 miles, 41 mins
HR: 120-140
周日带孩子们出门玩几天, 明天就不跑了, 保存体力 | c******y
发帖数: 2803 | 132 8/11/12
8/12/12
8/13/12
出门在外, 在城里就走来走去了, 没有练
8/14/12
爬山, 上山下山一共两个多小时, 算是练了吧
8/15/12
同14号
8/16/12
恢复锻炼
跑加走interval 3 miles, 45 mins
HR: 125-140 | d******0
发帖数: 22800 | | c******y
发帖数: 2803 | 134 8/17/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3.5 miles, 50 mins
HR: 125-142
一下子觉得天黑的早了, 上个星期还是8点半太阳下山, 现在8点都下了
还是很enjoy在外面跑的, 学校的操场, 我跑, 儿子就在play ground和别人玩, 最喜欢
和大人blah blah, 逮谁和谁blah
以后去单位的GYM, 就没法天天练了 | c******y
发帖数: 2803 | 135 8/18/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3 miles, 40 mins
HR: 125-142 | c******y
发帖数: 2803 | 136 8/19/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3.2 miles, 45 mins
HR: 125-142 | c******y
发帖数: 2803 | 137 8/20/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3 miles, 40 mins
HR: 125-142 | c******y
发帖数: 2803 | 138 8/20/12
跑加走interval 3.4 miles, 45 mins
HR: 125-145
今天穿了新的free run, 感觉很好, 很软很护脚
就是腿不给力, 跑了两迈就觉得累了. 腿肚子还疼. 生理期第一天, 不行明天就歇一天
了, 或者走走算了. 老骨头拼不起啊, 55 | c******y
发帖数: 2803 | 139 8/22/12
8 min abs, 8 mins
跑加走interval 3.3 miles, 45 mins
HR: 122-145
4.3 mph
今天感觉还行. 就接着跑了. 包子可能无望, 但是咱还是继续前进了 | c******y
发帖数: 2803 | 140 8/23/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.3 mph | | | c******y
发帖数: 2803 | 141 8/24/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.5 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.5 mph
今天早上去跑的, 我大概不习惯早上空肚子跑步, 结果今天一上午都不太舒服, 胸口闷
的慌. 以后还是晚上跑好了 | c******y
发帖数: 2803 | 142 8/25/12
跑加走 3.5 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.5 mph
早上空肚子称了下, 114 lb, 腰围74cm
没有怎么控制饮食, 晚饭有时侯skip rice, 小有成就, 哈哈 | c******y
发帖数: 2803 | 143 8/26/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 48 mins
HR: 122-145
3.5 mph | c******y
发帖数: 2803 | 144 8/27/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.5 mph | c******y
发帖数: 2803 | 145 8/28/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.1 miles, 55 mins
HR: 122-145
3.5 mph | c******y
发帖数: 2803 | 146 8/29/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 45 mins
HR: 122-157
3.5 mph | c******y
发帖数: 2803 | 147 8/29/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.8 miles, 55 mins
HR: 122-161
3.5 mph | c******y
发帖数: 2803 | 148 8/30/12
跑加走 3.5 miles, 50 mins
HR: 122-161
今天有点累, 腿疼, 跑了一个月了, 进步真慢啊 | c******y
发帖数: 2803 | 149 8/31/12
跑加走 3.7 miles, 55 mins
HR: 122-151 | c******y
发帖数: 2803 | 150 9/1/12
跑加走 3.7 miles, 55 mins
HR: 122-151
9/2/12
跑加走 4.1 miles, 57 mins
HR: 122-145
今天下午睡了一觉, 晚上跑步的时候觉得精神好了许多, 也跑的快了些
天天练还是累啊, 需要隔几天休息一下, 包子不是那么好吃滴 | | | c******y
发帖数: 2803 | 151 9/3/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.5 miles, 55 mins
HR: 122-145
9/4/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.2 miles, 54 mins
HR: 122-160 | c******y
发帖数: 2803 | 152 9/5/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.4 miles, 48 mins
HR: 122-150 | c******y
发帖数: 2803 | 153 9/6/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.6 miles, 48 mins
HR: 122-145 | c******y
发帖数: 2803 | 154 9/7/12
跑加走 4.2 miles, 52 mins
HR: 122-155 | c******y
发帖数: 2803 | 155 9/8/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.5 miles, 46 mins
HR: 122-145
早上空腹: 112.9 lb
腰围: 28.5" | c******y
发帖数: 2803 | 156 9/9/12
跑加走 3.8 miles, 50 mins
HR: 122-151
第二个两周完成任务了, 全勤 | c******y
发帖数: 2803 | 157 9/10/12
8 min abs, 8 mins
跑加走 3.3 miles, 56 mins
HR: 122-155
跑了快俩月了, 腿呀关节呀不是这里疼就是那里疼, 不严重, 但是也不消停 | c******y
发帖数: 2803 | 158 9/11/12
跑加走 3.4 miles, 60 mins
HR: 122-165 | m*****n
发帖数: 3644 | | c******y
发帖数: 2803 | 160 我没有怎么控制饮食, 再加上是吃货一枚, 体重腰围变化不那么明显
现在的运动量还不够, 跑步机上看就300卡而已
现在早上称是112-114之间, 减了大概2磅. 腰围减了一寸? 这个腰围真是不知道怎么量
, 吸口气, 尺子拉的紧的点松的就能差2寸, 不过我现在可以塞进2号的裙子啦, 自己认
为还是有成效滴
最大的收获是让自己动起来, 培养了锻炼的习惯
【在 m*****n 的大作中提到】
: 表扬。
: 锻炼了这么多天，体重腰围有变化没？
| | | m****n
发帖数: 2415 | 161 你量的是上腰围(最小的地方)还是下腰围(最大的地方)?
【在 c******y 的大作中提到】
: 我没有怎么控制饮食, 再加上是吃货一枚, 体重腰围变化不那么明显
: 现在的运动量还不够, 跑步机上看就300卡而已
: 现在早上称是112-114之间, 减了大概2磅. 腰围减了一寸? 这个腰围真是不知道怎么量
: , 吸口气, 尺子拉的紧的点松的就能差2寸, 不过我现在可以塞进2号的裙子啦, 自己认
: 为还是有成效滴
: 最大的收获是让自己动起来, 培养了锻炼的习惯
| c******y
发帖数: 2803 | 162 最小的地方
我是典型的大饼腰, 扁平, 从正面看没啥curve的, 泪
我生娃前很瘦的时候, 98, 99斤, 腰围好象都没下过70cm, 我看我就是饿死也不会有
65cm的小蛮腰的, 就这么着了
话说我单位有wellness program, 每3个月一量, 做measurement的小姑娘, 是把尺子往
紧里拉, 拉的没什么余地那样来测的
当然腰上没赘肉的, 松拉紧拉应该没啥差别, 有肥肉的就很有些了, 呵呵
【在 m****n 的大作中提到】
: 你量的是上腰围(最小的地方)还是下腰围(最大的地方)?
| n****o
发帖数: 14771 | 163 加油！会减小的！
我以前也以为一辈子也下不了70了，结果现在两个月从72到67，觉得有信心65以内了。
除了腹部还有love handle可以减，一起加油吧~
【在 c******y 的大作中提到】
: 最小的地方
: 我是典型的大饼腰, 扁平, 从正面看没啥curve的, 泪
: 我生娃前很瘦的时候, 98, 99斤, 腰围好象都没下过70cm, 我看我就是饿死也不会有
: 65cm的小蛮腰的, 就这么着了
: 话说我单位有wellness program, 每3个月一量, 做measurement的小姑娘, 是把尺子往
: 紧里拉, 拉的没什么余地那样来测的
: 当然腰上没赘肉的, 松拉紧拉应该没啥差别, 有肥肉的就很有些了, 呵呵
| m****n
发帖数: 2415 | 164 俺能BSO一回吗? 哈哈..
俺生孩子之前是梨型的, 裤子能够套上的话, 腰部会空出来一个拳头那么大的空间. 生
完孩子后不注意饮食控制, 胖得象黑大妈, 肚子像怀孕似的, 地铁站有时候还有人要给
我让座,汗啊! 这次减肥瘦得最快的也是腰部,肚皮由于生过孩子特别顽强还没完全减掉
(估计不太可能), 但是如果现在套上裤子腰部应该不会那么松了, 算是纠正了以前过于
梨的情况. 不松不紧的量, 上腰68, 下腰 79. 由于腰部相对其他部分不是特别粗, 看
上去会比实际体重轻点.
【在 c******y 的大作中提到】
: 最小的地方
: 我是典型的大饼腰, 扁平, 从正面看没啥curve的, 泪
: 我生娃前很瘦的时候, 98, 99斤, 腰围好象都没下过70cm, 我看我就是饿死也不会有
: 65cm的小蛮腰的, 就这么着了
: 话说我单位有wellness program, 每3个月一量, 做measurement的小姑娘, 是把尺子往
: 紧里拉, 拉的没什么余地那样来测的
: 当然腰上没赘肉的, 松拉紧拉应该没啥差别, 有肥肉的就很有些了, 呵呵
| c******y
发帖数: 2803 | 165 基因好哇, 咱只有XMJD啊
蒙蒙你练就65cm小蛮腰指日可待哇
我的朋友也是, 基因好, 和我一样身高, 比我重20磅, 134, 腰围只有63cm, 漂亮的
hourglass, 从身后看, 那叫一个摇曳生姿, 啧啧, 甭提多eye catching
【在 m****n 的大作中提到】
: 俺能BSO一回吗? 哈哈..
: 俺生孩子之前是梨型的, 裤子能够套上的话, 腰部会空出来一个拳头那么大的空间. 生
: 完孩子后不注意饮食控制, 胖得象黑大妈, 肚子像怀孕似的, 地铁站有时候还有人要给
: 我让座,汗啊! 这次减肥瘦得最快的也是腰部,肚皮由于生过孩子特别顽强还没完全减掉
: (估计不太可能), 但是如果现在套上裤子腰部应该不会那么松了, 算是纠正了以前过于
: 梨的情况. 不松不紧的量, 上腰68, 下腰 79. 由于腰部相对其他部分不是特别粗, 看
: 上去会比实际体重轻点.
| m****n
发帖数: 2415 | 166 你要是知道我的大象腿的话就不用XMJD了..呵呵
【在 c******y 的大作中提到】
: 基因好哇, 咱只有XMJD啊
: 蒙蒙你练就65cm小蛮腰指日可待哇
: 我的朋友也是, 基因好, 和我一样身高, 比我重20磅, 134, 腰围只有63cm, 漂亮的
: hourglass, 从身后看, 那叫一个摇曳生姿, 啧啧, 甭提多eye catching
| c******y
发帖数: 2803 | 167 9/12/12
8 mins abs, 8 mins
跑加走 4.2 miles, 54 mins
HR: 122-145
在track上跑的快一点. 跑步机老要调来调去, 土人也不知道怎么样能设定interval的
速度 | c******y
发帖数: 2803 | 168 9/13/12
8 mins abs, 8 mins
跑加走 2.6 miles, 43 mins
HR: 122-144
今天不太舒服, 嗓子疼, 少跑了点 | c******y
发帖数: 2803 | 169 9/18/12
感冒好几天, 一直趴窝中
今天觉得好点, 去GYM踩了40分钟椭圆机
坚持锻炼是不易, 病了, 练不成, 过两天又该生理期了, 又得悠着点
椭圆机 40分钟 | c******y
发帖数: 2803 | 170 9/19/12
3.5 miles, 42 mins
HR: 122-140
感冒没全好, 生理期第二天
真真斗争了一下去跑还是不跑. 跑第一迈的时候心肺很有点难受, 好几天没跑的缘故.
后面就好了, 发觉速度比前几天还快了点. 看来是需要劳逸结合 | | | c******y
发帖数: 2803 | 171 9/20/12
2.5 miles, 32 mins
weight training, 10 mins
HR: 122-145
生理期第三天 | f******s
发帖数: 3849 | 172 经常是跑前觉得懒懒的，浑身没力气。
硬撑到半程之后，却越跑越有劲。
【在 c******y 的大作中提到】
: 9/19/12
: 3.5 miles, 42 mins
: HR: 122-140
: 感冒没全好, 生理期第二天
: 真真斗争了一下去跑还是不跑. 跑第一迈的时候心肺很有点难受, 好几天没跑的缘故.
: 后面就好了, 发觉速度比前几天还快了点. 看来是需要劳逸结合
| m****n
发帖数: 2415 | 173 是这样的。所以往往都是后面越跑越快
【在 f******s 的大作中提到】
: 经常是跑前觉得懒懒的，浑身没力气。
: 硬撑到半程之后，却越跑越有劲。
| c******y
发帖数: 2803 | 174 9/21/12
8 mins abs, 8 mins
3.3 miles, 43 mins
HR: 120-144
本来可以多跑会儿, 结果今天没人在playground玩, 我家老二一个人在那里玩了好久,
最后百无聊赖地坐地上玩wood chips, 哎, 当妈的不能太自私了, 咱们就打道回府啦 | c******y
发帖数: 2803 | 175 9/22/12
3.8 miles, 48 mins
HR: 120-147
今天下雨, 在雨里跑了好一会儿, 在TJ买了件NIKE storm fit jacket, 第一次穿, 很
给力 | c******y
发帖数: 2803 | 176 9/23/12
8 mins abs, 8 mins
4.2 miles, 48 mins
HR: 120-146 | c******y
发帖数: 2803 | 177 9/24/12
2.2 miles, 32 mins
HR: 120-148
weight lifting: 10 mins
我也要找一套操来练练了, 天冷了, 在外面跑不是每天能做到的, 去单位的GYM有点远 | y***r
发帖数: 1845 | 178 加油！
淘一个跑步机挺好的，刮风下雨、天黑天冷都不用出去了。据说老美买了跑步机大部分
都是不用的，1/4的钱就可以搞个。
【在 c******y 的大作中提到】
: 9/24/12
: 2.2 miles, 32 mins
: HR: 120-148
: weight lifting: 10 mins
: 我也要找一套操来练练了, 天冷了, 在外面跑不是每天能做到的, 去单位的GYM有点远
| c******y
发帖数: 2803 | 179 有点占地方啊, 再说去哪里淘啊?
昨天跑完快到家的时候挺不爽的, 被开车的一个2B给滴了. 下雨, side walk有水, 我
就没在side walk上走, 在马路上走, 我这里是限速25的居民区. 那个2货左转从后面超
过我, 还很响的滴了一下, K, 我们这里白天黑夜跑步的都是在马路上跑.
我比较小心一般还是在side walk上跑, 快到家了被搞了这么一下, 整个的好心情没了
【在 y***r 的大作中提到】
: 加油！
: 淘一个跑步机挺好的，刮风下雨、天黑天冷都不用出去了。据说老美买了跑步机大部分
: 都是不用的，1/4的钱就可以搞个。
| d******0
发帖数: 22800 | 180 给个中指先，然后在地上捡石头砸他丫的。
上次一年前，偶被2B滴的时候，一个好好的三明治就这么给偶糟蹋了，手里有啥偶扔啥
，当时脾气比较不好。
不过，偶们最后还是提倡文明态度，不理会这样的傻冒，心里强大到2B影响不到的程度
就是最好了。
【在 c******y 的大作中提到】
: 有点占地方啊, 再说去哪里淘啊?
: 昨天跑完快到家的时候挺不爽的, 被开车的一个2B给滴了. 下雨, side walk有水, 我
: 就没在side walk上走, 在马路上走, 我这里是限速25的居民区. 那个2货左转从后面超
: 过我, 还很响的滴了一下, K, 我们这里白天黑夜跑步的都是在马路上跑.
: 我比较小心一般还是在side walk上跑, 快到家了被搞了这么一下, 整个的好心情没了
| | | y***r
发帖数: 1845 | 181 我们这里craiglist上面每个星期都能看到不错的，很容易淘。占地方确实没有办法。
跑步要注意安全，逆车流方向比较好一些。交规上也是这样说的。
【在 c******y 的大作中提到】
: 有点占地方啊, 再说去哪里淘啊?
: 昨天跑完快到家的时候挺不爽的, 被开车的一个2B给滴了. 下雨, side walk有水, 我
: 就没在side walk上走, 在马路上走, 我这里是限速25的居民区. 那个2货左转从后面超
: 过我, 还很响的滴了一下, K, 我们这里白天黑夜跑步的都是在马路上跑.
: 我比较小心一般还是在side walk上跑, 快到家了被搞了这么一下, 整个的好心情没了
| c******y
发帖数: 2803 | 182 哈哈, 今天我想到这事时不由自主的给了个中指
昨天猛的被搞了一下, 光顾生气了, 没反应过来, 丫的就开远了, 笨啊
以后也要注意逆车流方向走, 昨天也是没几步路, 右转弯就到家了, 走的顺车流, 自己
以后是要小心
【在 d******0 的大作中提到】
: 给个中指先，然后在地上捡石头砸他丫的。
: 上次一年前，偶被2B滴的时候，一个好好的三明治就这么给偶糟蹋了，手里有啥偶扔啥
: ，当时脾气比较不好。
: 不过，偶们最后还是提倡文明态度，不理会这样的傻冒，心里强大到2B影响不到的程度
: 就是最好了。
| c******y
发帖数: 2803 | 183 9/25/12
3.4 miles, 42 mins
HR: 120-157 | m*********3
发帖数: 5381 | 184 扑哧：）
大使真有意思
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 d******0 的大作中提到】
: 给个中指先，然后在地上捡石头砸他丫的。
: 上次一年前，偶被2B滴的时候，一个好好的三明治就这么给偶糟蹋了，手里有啥偶扔啥
: ，当时脾气比较不好。
: 不过，偶们最后还是提倡文明态度，不理会这样的傻冒，心里强大到2B影响不到的程度
: 就是最好了。
| y***r
发帖数: 1845 | 185 加油！
【在 c******y 的大作中提到】
: 9/25/12
: 3.4 miles, 42 mins
: HR: 120-157
| f******s
发帖数: 3849 | 186 被滴过3-4次, 也有驴头伸出来骂我. 我都不理.
还有一次一个小白破孩远远的和我喊,你掉了东西.
我心想,傻X, 跑步者身上哪有东西可掉,头都没回,拐弯走了.
【在 c******y 的大作中提到】
: 有点占地方啊, 再说去哪里淘啊?
: 昨天跑完快到家的时候挺不爽的, 被开车的一个2B给滴了. 下雨, side walk有水, 我
: 就没在side walk上走, 在马路上走, 我这里是限速25的居民区. 那个2货左转从后面超
: 过我, 还很响的滴了一下, K, 我们这里白天黑夜跑步的都是在马路上跑.
: 我比较小心一般还是在side walk上跑, 快到家了被搞了这么一下, 整个的好心情没了
| c******y
发帖数: 2803 | 187 9/26/12
8 mins abs, 8 mins
3.3 miles, 43 mins
这些天老下雨, 不爽不爽 | c******y
发帖数: 2803 | 188 9/27/12
2.8 miles, 42 mins
HR: 120-154
weight lifting: 10 mins | y***r
发帖数: 1845 | | m****n
发帖数: 2415 | 190 MM好坚持啊, 下雨也跑
【在 c******y 的大作中提到】
: 9/22/12
: 3.8 miles, 48 mins
: HR: 120-147
: 今天下雨, 在雨里跑了好一会儿, 在TJ买了件NIKE storm fit jacket, 第一次穿, 很
: 给力
| | | m****n
发帖数: 2415 | 191 小声说下, 我LG也开始跳郑大妈了.
前天他一不小心咖啡0因OVERDOSE (两个小时内3杯绿茶和一杯咖啡),结果心跳的厉害,
喝了好多水都没用,以为自己有HEARTATTACK, 还跑去EMERGENCY ROOM让人家给他测量某
个指标. 我说你跑跑步吧, 也许能够加快缓解不适, 他不肯跑, 但是让我开郑大妈体操
视频给他跟着做,, 他 200 LBS的体型啊, 看着他光着身子扭啊扭的,因为长期不运动柔
韧性太差了, 再不动不减肥过几年都动不了的感觉. 我忍着不敢笑出来,
【在 c******y 的大作中提到】
: 9/24/12
: 2.2 miles, 32 mins
: HR: 120-148
: weight lifting: 10 mins
: 我也要找一套操来练练了, 天冷了, 在外面跑不是每天能做到的, 去单位的GYM有点远
| c******y
发帖数: 2803 | 192 赞, 两人一起练多好啊
我做8 mins abs也把我儿子拉上一起做, 他打网球, 让他练练core
咱练了几个月不是白练的啊, 跟我儿子一比, 我做的可是流畅多了. 他打球胳膊有劲,
crunch做的那叫一个东倒西歪, 哈哈
郑大妈我跳哪一套好啊, 你们说的腰腹的是哪个?
你跟着YOUTUBE跳还是下载的?
【在 m****n 的大作中提到】
: 小声说下, 我LG也开始跳郑大妈了.
: 前天他一不小心咖啡0因OVERDOSE (两个小时内3杯绿茶和一杯咖啡),结果心跳的厉害,
: 喝了好多水都没用,以为自己有HEARTATTACK, 还跑去EMERGENCY ROOM让人家给他测量某
: 个指标. 我说你跑跑步吧, 也许能够加快缓解不适, 他不肯跑, 但是让我开郑大妈体操
: 视频给他跟着做,, 他 200 LBS的体型啊, 看着他光着身子扭啊扭的,因为长期不运动柔
: 韧性太差了, 再不动不减肥过几年都动不了的感觉. 我忍着不敢笑出来,
| c******y
发帖数: 2803 | 193 9/28/12
8 mins abs, 8 mins
4.1 miles, 52 mins
HR: 120-157 | c******y
发帖数: 2803 | 194 9/29/12
练了俩月了, 正经量了一下:
早上空腹, 112 lb, 腰围 71 cm
控制饮食做的很不好, 是少吃了碳水, 留下的qouta用来吃ice cream和月饼了. 大大小
小一共吃了20个月饼, 明天才是中秋哈, 拍死我吧
不过我还是很满意的, 能吃自己喜欢的东西, 也没有继续长肥, 咱要求不高
上身太瘦, 开始做做weight lifting, 把胳膊练的有劲一点
今天准备跳郑大妈 | y***r
发帖数: 1845 | 195 你吃了20块！！！5盒月饼啊！我也想吃，但没有20块。:(
我最喜欢月饼了。
【在 c******y 的大作中提到】
: 9/29/12
: 练了俩月了, 正经量了一下:
: 早上空腹, 112 lb, 腰围 71 cm
: 控制饮食做的很不好, 是少吃了碳水, 留下的qouta用来吃ice cream和月饼了. 大大小
: 小一共吃了20个月饼, 明天才是中秋哈, 拍死我吧
: 不过我还是很满意的, 能吃自己喜欢的东西, 也没有继续长肥, 咱要求不高
: 上身太瘦, 开始做做weight lifting, 把胳膊练的有劲一点
: 今天准备跳郑大妈
| c******y
发帖数: 2803 | 196 9/29/12
跳操郑大妈一套, 35分钟
8 mins abs, 8 mins
郑大妈跳下来还挺累的, 到后面胳膊都举不起来了 | c******y
发帖数: 2803 | 197 9/30/12
8 mins abs, 8 mins
3.4 miles, 46 mins | y***r
发帖数: 1845 | | c******y
发帖数: 2803 | 199 10/1/12
2.2 miles, 32 mins
HR: 122-147
weight lifting: 10 mins
10/2/12
2.8 miles, 40 mins
HR: 120-148
weight lifting: 10 mins | m****n
发帖数: 2415 | 200 加油啊..吃了20个月饼都还可以瘦几磅, 这锻炼值得了!
【在 c******y 的大作中提到】
: 10/1/12
: 2.2 miles, 32 mins
: HR: 122-147
: weight lifting: 10 mins
: 10/2/12
: 2.8 miles, 40 mins
: HR: 120-148
: weight lifting: 10 mins
| | | c******y
发帖数: 2803 | 201 是啊, 有氧运动好, 就是好! 哈哈
【在 m****n 的大作中提到】
: 加油啊..吃了20个月饼都还可以瘦几磅, 这锻炼值得了!
| c******y
发帖数: 2803 | 202 10/3/12
8 mins abs, 8 mins
3.2 miles, 38 mins
HR: 120-160 | c******y
发帖数: 2803 | 203 10/5/12
跳操郑大妈一套, 35分钟
8 mins abs, 8 mins | c******y
发帖数: 2803 | 204 10/6/12
3.8 miles, 49 mins
HR: 120-147 | c******y
发帖数: 2803 | 205 10/7/12
3.93 miles, 54 mins
HR: 120-154 | y***r
发帖数: 1845 | | c******y
发帖数: 2803 | 207 10/8/12
8 mins abs, 8 mins
3.6 miles, 53 mins | c******y
发帖数: 2803 | 208 最近状态不好, 又忙, 歇了几天
10/12/12
4.1 miles, 55 mins | y***r
发帖数: 1845 | | c******y
发帖数: 2803 | 210 还是不太好, 今天看了医生, 要等lab结果, 希望没啥问题, 周五ultra sound
10/16/12
3.5 miles, 47 mins | | | y***r
发帖数: 1845 | 211 感觉不好的话休息一下，确认没有什么问题之后再说。
【在 c******y 的大作中提到】
: 还是不太好, 今天看了医生, 要等lab结果, 希望没啥问题, 周五ultra sound
: 10/16/12
: 3.5 miles, 47 mins
| m****n
发帖数: 2415 | 212 BLESS MM
【在 c******y 的大作中提到】
: 还是不太好, 今天看了医生, 要等lab结果, 希望没啥问题, 周五ultra sound
: 10/16/12
: 3.5 miles, 47 mins
| c******y
发帖数: 2803 | 213 谢谢关心, lab result还正常, 希望没啥事, 可能就是太累了, 最近家里单位闹心的事
好多 | y***r
发帖数: 1845 | | c******y
发帖数: 2803 | 215 10/18/12
2.5 miles, 36 mins
HR: 122-162
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 216 10/21/12
4 miles, 50 mins
HR: 120-157 | c******y
发帖数: 2803 | 217 10/22/12
2.3 miles, 32 mins
HR: 122-154
weight lifting: 10 mins | d*********n
发帖数: 2477 | | c******y
发帖数: 2803 | 219 10/23/12
3.25 miles, 41 mins
HR: 120-152 | c******y
发帖数: 2803 | 220 10/25/12
2.8 miles, 40 mins
HR: 122-161
weight lifting: 10 mins | | | c******y
发帖数: 2803 | 221 10/29/12
2.9 miles, 40 mins
HR: 122-161
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 222 10/31/12
2.9 miles, 39 mins
HR: 122-155
weight lifting: 10 mins | y***r
发帖数: 1845 | | c******y
发帖数: 2803 | 224 11/1/12
3.0 miles, 41 mins
HR: 122-151
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 225 11/3/12
3.1 miles, 40 mins
HR: 122-155
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 226 11/5/12
2.6 miles, 35 mins
HR: 122-155
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 227 11/6/12
3.0 miles, 40 mins
HR: 122-155
weight lifting: 10 mins | y***r
发帖数: 1845 | 228 mm加油！其实我个人觉得weight lifting有没有都无所谓，不如多跑5分钟，省时间省
力气，效果也不会差。等发现肌肉确实太弱的时候再举重也行。 | c******y
发帖数: 2803 | 229 hehe, 我也没有正经的练啥weight lifting, 只是不想让上臂显得松弛, 每次跑完了就
拉拉吊环,
只拉的动25 lb的, 很菜就是了
【在 y***r 的大作中提到】
: mm加油！其实我个人觉得weight lifting有没有都无所谓，不如多跑5分钟，省时间省
: 力气，效果也不会差。等发现肌肉确实太弱的时候再举重也行。
| c******y
发帖数: 2803 | 230 11/8/12
3.0 miles, 41 mins
HR: 122-166
weight lifting: 10 mins | | | d******0
发帖数: 22800 | 231 加油继续！没有包子也要坚持下去。。你是又一个2娃妈坚持锻炼的好榜样！有机会写
写你是如何挤出时间来的，给广大新人妈妈一点借鉴。
你的avg HR是在多少？
【在 c******y 的大作中提到】
: 11/8/12
: 3.0 miles, 41 mins
: HR: 122-166
: weight lifting: 10 mins
| c******y
发帖数: 2803 | 232 11/11/12
3.5 miles, 45 mins
HR: 122-145 | c******y
发帖数: 2803 | 233 不好意思, 最近也是3天打鱼两天晒网中...
而且我是饮食上的反面教材, 呵呵
avg HR应该在140以下, 我有点烦了走走跑跑, 但是5.0的速度跑半迈以上, HR就155了,
心肺还是弱. 但现在觉得自己跑的动了, 能跑就跑下, 有时侯也没管心率
【在 d******0 的大作中提到】
: 加油继续！没有包子也要坚持下去。。你是又一个2娃妈坚持锻炼的好榜样！有机会写
: 写你是如何挤出时间来的，给广大新人妈妈一点借鉴。
: 你的avg HR是在多少？
| h******c
发帖数: 1029 | 234 学习了，明天我也搞个baseline来励志！ | f******s
发帖数: 3849 | | c******y
发帖数: 2803 | 236 腰围28", 还是很大饼
昨天大使问我一下意识到自己可能跑快了, 5.0跑一会儿HR就150+, 前俩星期也觉得好
饿, 光烧糖原了大概, 跑完觉得饿. 周末连续吃暴, 一下子多了两磅, 真是长肉如山倒
...
刚刚在跑步机上试跑4.5, HR可以在145以下, 看来还是要龟速.
今天去看医生测的resting HR 71, 跟我刚开始练的时候比降了10, 小开心
【在 f******s 的大作中提到】
: 腰围怎样啦？
| c******y
发帖数: 2803 | 237 11/12/12
2.9 miles, 40 mins
HR: 120-154
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 238 11/12/12
2.9 miles, 40 mins
HR: 120-142 | c******y
发帖数: 2803 | 239 11/15/12
2.6 miles, 35 mins
HR: 120-145
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 240 11/18/12
今天龟速跑了一把, HR都没上140, 快走的都比我快, 大概只有4mph, 不过很爽, 心肺
一点也不累.
3.4 miles, 45 mins
HR: 120-138 | | | y***r
发帖数: 1845 | 241 加油！这样跑就很好，坚持两个月心肺功能强了，速度就上去了。而且跑完不饿不累，
全天都有精神。
【在 c******y 的大作中提到】
: 11/18/12
: 今天龟速跑了一把, HR都没上140, 快走的都比我快, 大概只有4mph, 不过很爽, 心肺
: 一点也不累.
: 3.4 miles, 45 mins
: HR: 120-138
| c******y
发帖数: 2803 | 242 11/19/12
2.6 miles, 40 mins
HR: 120-142
weight lifting: 10 mins
11/20/12
2.7 miles, 40 mins
HR: 120-145
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 243 11/26/12
2.6 miles, 36 mins
HR: 120-141
weight lifting: 10 mins
11/27/12
2.5 miles, 35 mins
HR: 120-142
weight lifting: 10 mins | c******y
发帖数: 2803 | 244 12/3/12
2.6 miles, 37 mins
HR: 120-142
weight lifting: 10 mins
12/4/12
2.7 miles, 38 mins
HR: 120-145
weight lifting: 10 mins |
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