m*******0
发帖数: 503 | 1 上次奔对了，这次平台下的挺快的！已经又掉3磅了。真是的感谢本版。
总结一下，主要就是更严格的控制了碳水，跑步的量加了一点，就出了效果。中间也反
弹一次，因为跟同事周末出去大吃，实在不好控制，晚上又杀到她家，她居然说要一起
做凉拌面吃，我顿时心里就凉了半截儿，没办法，客随主便啊。那一天就反弹了2-3磅
。之后只好严格控制，好在又跌回来了。
没办法，人就是得不停的跟这些自然规律做斗争，重力啊，新陈代谢啊，甚至基因等等
等等，所以不对自己狠一点就没办法达到想要的。 当你看到身材越来越好的时候，这
一切的忍耐，汗水都值了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 这么简单？
偶的状况：偶在158-160上徘徊了一个星期了。。运动量加上去了，但是强度下来了，
吃上有点放松，中午是草（100卡左右），晚餐这个星期外出吃馆子多了点，碳水是控
制了，但是却吃了2-3只猪脚，一些白斩鸡块猪舌头和猪肚，偶觉得偶的AT需要些胶原
蛋白修复，晚上还有6迈的跑步，总热量大概在1500到1700左右。偶的最大的问题是睡
得少了点，一般一天也就4个小时，偶相信多睡点会体重下来的快，睡前称一下160磅，
睡一觉如果是8个小时，体重就到158了，如果只是4个小时，会是159。3个小时的话，
159.2. 哈哈哈。。睡觉4小时消耗一磅啊。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 3 那你还灌 快去睡觉
【在 d******0 的大作中提到】
: 这么简单？
: 偶的状况：偶在158-160上徘徊了一个星期了。。运动量加上去了，但是强度下来了，
: 吃上有点放松，中午是草（100卡左右），晚餐这个星期外出吃馆子多了点，碳水是控
: 制了，但是却吃了2-3只猪脚，一些白斩鸡块猪舌头和猪肚，偶觉得偶的AT需要些胶原
: 蛋白修复，晚上还有6迈的跑步，总热量大概在1500到1700左右。偶的最大的问题是睡
: 得少了点，一般一天也就4个小时，偶相信多睡点会体重下来的快，睡前称一下160磅，
: 睡一觉如果是8个小时，体重就到158了，如果只是4个小时，会是159。3个小时的话，
: 159.2. 哈哈哈。。睡觉4小时消耗一磅啊。
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d******0
发帖数: 22800 | 4 休息一下，喝完一升椰子水，洗完澡头发是潮的，干一点就可以睡了。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 那你还灌 快去睡觉
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x******r
发帖数: 665 | 5 一升...........
【在 d******0 的大作中提到】
: 休息一下，喝完一升椰子水，洗完澡头发是潮的，干一点就可以睡了。
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x******r
发帖数: 665 | 6 就直接说自己on diet，负责帮忙做，大家吃的时候负责聊天！
【在 m*******0 的大作中提到】
: 上次奔对了，这次平台下的挺快的！已经又掉3磅了。真是的感谢本版。
: 总结一下，主要就是更严格的控制了碳水，跑步的量加了一点，就出了效果。中间也反
: 弹一次，因为跟同事周末出去大吃，实在不好控制，晚上又杀到她家，她居然说要一起
: 做凉拌面吃，我顿时心里就凉了半截儿，没办法，客随主便啊。那一天就反弹了2-3磅
: 。之后只好严格控制，好在又跌回来了。
: 没办法，人就是得不停的跟这些自然规律做斗争，重力啊，新陈代谢啊，甚至基因等等
: 等等，所以不对自己狠一点就没办法达到想要的。 当你看到身材越来越好的时候，这
: 一切的忍耐，汗水都值了。
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l******l
发帖数: 2679 | 7 睡觉后体重减轻是脱水的关系，两倍水灌下去又回来了，是不是觉白睡了？
【在 d******0 的大作中提到】
: 这么简单？
: 偶的状况：偶在158-160上徘徊了一个星期了。。运动量加上去了，但是强度下来了，
: 吃上有点放松，中午是草（100卡左右），晚餐这个星期外出吃馆子多了点，碳水是控
: 制了，但是却吃了2-3只猪脚，一些白斩鸡块猪舌头和猪肚，偶觉得偶的AT需要些胶原
: 蛋白修复，晚上还有6迈的跑步，总热量大概在1500到1700左右。偶的最大的问题是睡
: 得少了点，一般一天也就4个小时，偶相信多睡点会体重下来的快，睡前称一下160磅，
: 睡一觉如果是8个小时，体重就到158了，如果只是4个小时，会是159。3个小时的话，
: 159.2. 哈哈哈。。睡觉4小时消耗一磅啊。
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m*******0
发帖数: 503 | 8 控制碳水对我特有用，你看我一放开吃面条就容易出事。
你晚饭吃多了吧？当然出去吃容易控制不住。反正你又不是天天晚上出去，其他时间就
紧缩紧缩再紧缩。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这么简单？
: 偶的状况：偶在158-160上徘徊了一个星期了。。运动量加上去了，但是强度下来了，
: 吃上有点放松，中午是草（100卡左右），晚餐这个星期外出吃馆子多了点，碳水是控
: 制了，但是却吃了2-3只猪脚，一些白斩鸡块猪舌头和猪肚，偶觉得偶的AT需要些胶原
: 蛋白修复，晚上还有6迈的跑步，总热量大概在1500到1700左右。偶的最大的问题是睡
: 得少了点，一般一天也就4个小时，偶相信多睡点会体重下来的快，睡前称一下160磅，
: 睡一觉如果是8个小时，体重就到158了，如果只是4个小时，会是159。3个小时的话，
: 159.2. 哈哈哈。。睡觉4小时消耗一磅啊。
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m*******0
发帖数: 503 | 9 够狠。
【在 x******r 的大作中提到】
: 就直接说自己on diet，负责帮忙做，大家吃的时候负责聊天！
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x******r
发帖数: 665 | 10 这个没多狠的，如果你去做了，就会发现其实不难。
我大学的时候参加跆拳道比赛，要减10斤打低一个重量级的。那时候快放假了各种聚餐
，一群人大半夜去路边摊烧烤，烤蔬菜我都没吃的，就喝水聊天，也可以很high
peer support很重要的，而且也不难，稍微替自己争取下呗
【在 m*******0 的大作中提到】
: 够狠。
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w***n
发帖数: 9040 | 11 红毛猴子总让我想起樱木花道
【在 m*******0 的大作中提到】
: 上次奔对了，这次平台下的挺快的！已经又掉3磅了。真是的感谢本版。
: 总结一下，主要就是更严格的控制了碳水，跑步的量加了一点，就出了效果。中间也反
: 弹一次，因为跟同事周末出去大吃，实在不好控制，晚上又杀到她家，她居然说要一起
: 做凉拌面吃，我顿时心里就凉了半截儿，没办法，客随主便啊。那一天就反弹了2-3磅
: 。之后只好严格控制，好在又跌回来了。
: 没办法，人就是得不停的跟这些自然规律做斗争，重力啊，新陈代谢啊，甚至基因等等
: 等等，所以不对自己狠一点就没办法达到想要的。 当你看到身材越来越好的时候，这
: 一切的忍耐，汗水都值了。
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m*******0
发帖数: 503 | 12 哇，敬仰，受教了，偶像啊。 我其实还是自己禁不住诱惑
【在 x******r 的大作中提到】
: 这个没多狠的，如果你去做了，就会发现其实不难。
: 我大学的时候参加跆拳道比赛，要减10斤打低一个重量级的。那时候快放假了各种聚餐
: ，一群人大半夜去路边摊烧烤，烤蔬菜我都没吃的，就喝水聊天，也可以很high
: peer support很重要的，而且也不难，稍微替自己争取下呗
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m*******0
发帖数: 503 | 13 嗯，哈哈，吴老师你懂我，呵呵呵呵
【在 w***n 的大作中提到】
: 红毛猴子总让我想起樱木花道
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d******0
发帖数: 22800 | 14 是！偶也发现是水分蒸发了。
【在 l******l 的大作中提到】
: 睡觉后体重减轻是脱水的关系，两倍水灌下去又回来了，是不是觉白睡了？
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m*******0
发帖数: 503 | 15 怎么发现的？蒸发你都能发现？
【在 d******0 的大作中提到】
: 是！偶也发现是水分蒸发了。
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d******0
发帖数: 22800 | 16 喝了点水，早饭啥也没吃，体重就回来了，而且减少的体重和睡觉时间成正比，消耗水
分是最合理的解释。
【在 m*******0 的大作中提到】
: 怎么发现的？蒸发你都能发现？
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T****r
发帖数: 4006 | 17 偶有同感，睡的不好或者不够的时候水肿会变严重，整个人感觉都是胀起来的，很不舒
服。 很可惜，最近很久没有好睡过了... |
