i****z
发帖数: 269 | 1 以前正常吃喝/胡吃海塞偶尔也会便秘。现在吃的少了三四天都不带上一次厕所的，以
前早上准点就会有bb的欲望，现在连bb的欲望都木了，有bb也是特别干的。喝水不少，
每天吃蔬菜水果纤维也够了，怎么办才好，也不能总是靠泻药。上礼拜吃了一顿川菜又
是辣椒又是油的，倒是很有帮助，难道要我每周都大撮一顿？ |
R*********n
发帖数: 51 | 2 Chia seeds, 头天晚上泡水里，第二天早上空腹，
这东西有神奇效果。而且有助于长跑 |
p******y
发帖数: 1466 | 3 这东西对我没用，5555
建议lz可以适当补充点fiber，我是说那种药片状的fiber。
【在 R*********n 的大作中提到】
: Chia seeds, 头天晚上泡水里，第二天早上空腹，
: 这东西有神奇效果。而且有助于长跑
|
R*********n
发帖数: 51 | |
d******0
发帖数: 22800 | 5 吃plum的蜜饯，偶老婆怀孕便秘的时候也吃的。不怕热量就早上空腹喝蜂蜜水，很灵。 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
i****z
发帖数: 269 | 7 谢谢各位建议，fiber，prune juice，stool softner我都试过，可是没啥改善。估计
是油水太少了，我去试试鱼油和chia seed。 |
m******i
发帖数: 9479 | 8 其实就是吃少了。
多吃点自然就正常了。
重申一遍啊，一周三次以上大便都不算便秘，不要一味追求每天
【在 i****z 的大作中提到】
: 谢谢各位建议，fiber，prune juice，stool softner我都试过，可是没啥改善。估计
: 是油水太少了，我去试试鱼油和chia seed。
|
R*********n
发帖数: 51 | 9 习惯也很重要，没有也要蹲一蹲。形成条件反射
【在 m******i 的大作中提到】
: 其实就是吃少了。
: 多吃点自然就正常了。
: 重申一遍啊，一周三次以上大便都不算便秘，不要一味追求每天
|
a******a
发帖数: 2067 | 10 还可以试试亚麻籽。
控制好量，贼健康~
【在 i****z 的大作中提到】
: 谢谢各位建议，fiber，prune juice，stool softner我都试过，可是没啥改善。估计
: 是油水太少了，我去试试鱼油和chia seed。
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|
s*******t
发帖数: 7746 | 11 我也有同样的问题，估计也是油水太少了，那天如果fat吃爆了，便便就好很多
【在 i****z 的大作中提到】
: 谢谢各位建议，fiber，prune juice，stool softner我都试过，可是没啥改善。估计
: 是油水太少了，我去试试鱼油和chia seed。
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M***N
发帖数: 263 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 13 这个，我在国内的大夫说过，很管用
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 R*********n 的大作中提到】
: 习惯也很重要，没有也要蹲一蹲。形成条件反射
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p*********8
发帖数: 501 | 14 喝两勺橄榄油试试？
反正啥prune、蜂蜜、盐水的对我都没用。 |
i****z
发帖数: 269 | 15 刚才买了chia seeds和flax seeds，必须要泡水吗，空口嚼可以吗？味道还不错 |
a********k
发帖数: 11445 | |
i****z
发帖数: 269 | 17 养乐多喝了好几排了，没用
病入膏肓了我
【在 a********k 的大作中提到】
: 喝养乐多，我刚喝了一瓶。
|
a********k
发帖数: 11445 | 18 你是不是平时吃太少了？肚子里没啥东西了？
吃窝头呢？
【在 i****z 的大作中提到】
: 养乐多喝了好几排了，没用
: 病入膏肓了我
|
i****z
发帖数: 269 | 19 主食我就早上吃点oatmeal，中午有时候吃半cup土豆或者地瓜
其他就吃鸡胸肉，瘦牛肉，greek yogurt，水果，生菜沙拉，和煮熟的菜，不怎么放油
每顿都能吃饱，就是没什么油水
【在 a********k 的大作中提到】
: 你是不是平时吃太少了？肚子里没啥东西了？
: 吃窝头呢？
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a********k
发帖数: 11445 | 20 吃的真健康啊。你自己觉得不舒服么？我觉得吃川菜bb是因为辣。我每次吃完辣的东西
也拉肚子。
【在 i****z 的大作中提到】
: 主食我就早上吃点oatmeal，中午有时候吃半cup土豆或者地瓜
: 其他就吃鸡胸肉，瘦牛肉，greek yogurt，水果，生菜沙拉，和煮熟的菜，不怎么放油
: 每顿都能吃饱，就是没什么油水
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i****z
发帖数: 269 | 21 没有不舒服，就是太久不bb肚子胀，拉也拉不痛快，特别干。吃辣是可以帮助改善，但
是副作用是肠子绞痛，菊花那里也很辣。。。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 吃的真健康啊。你自己觉得不舒服么？我觉得吃川菜bb是因为辣。我每次吃完辣的东西
: 也拉肚子。
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b****i
发帖数: 11322 | 22 看起来油水几乎没有啊。。。patpat，如果拉出来都困难，还是吃点好脂肪吧
【在 i****z 的大作中提到】
: 主食我就早上吃点oatmeal，中午有时候吃半cup土豆或者地瓜
: 其他就吃鸡胸肉，瘦牛肉，greek yogurt，水果，生菜沙拉，和煮熟的菜，不怎么放油
: 每顿都能吃饱，就是没什么油水
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i****z
发帖数: 269 | 23 是啊，可是我这个大梨子，根据公主推荐的资料，要cut脂肪摄入，可以多吃点谷物和
水果，真的很纠结，已经木有多少fat可以cut了，55555
【在 b****i 的大作中提到】
: 看起来油水几乎没有啊。。。patpat，如果拉出来都困难，还是吃点好脂肪吧
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m******i
发帖数: 9479 | 24 可以适当地求助现代医学嘛……
stool softener。没依赖性的，嗯。。
【在 i****z 的大作中提到】
: 是啊，可是我这个大梨子，根据公主推荐的资料，要cut脂肪摄入，可以多吃点谷物和
: 水果，真的很纠结，已经木有多少fat可以cut了，55555
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i****z
发帖数: 269 | 25 吃了一盒了，没用啊
有啥好牌子推荐推荐
【在 m******i 的大作中提到】
: 可以适当地求助现代医学嘛……
: stool softener。没依赖性的，嗯。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 26 我说上月减肥特别快呢，老在外面吃川菜，吃完就没了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 a********k 的大作中提到】
: 吃的真健康啊。你自己觉得不舒服么？我觉得吃川菜bb是因为辣。我每次吃完辣的东西
: 也拉肚子。
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b****i
发帖数: 11322 | 27 这。。。把公主拉出来扁！
【在 i****z 的大作中提到】
: 是啊，可是我这个大梨子，根据公主推荐的资料，要cut脂肪摄入，可以多吃点谷物和
: 水果，真的很纠结，已经木有多少fat可以cut了，55555
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i****z
发帖数: 269 | 28 估计我天生就是大梨子的命了，再cut fat也木用
只好靠多运动努力成为一个小梨子
【在 b****i 的大作中提到】
: 这。。。把公主拉出来扁！
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b****i
发帖数: 11322 | 29 我也是梨子，我不会完全不吃油水。。。我全靠锻炼举铁跑步各种。。。
【在 i****z 的大作中提到】
: 估计我天生就是大梨子的命了，再cut fat也木用
: 只好靠多运动努力成为一个小梨子
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m*********3
发帖数: 5381 | 30 跑吧，跑步对刮油，效果刚刚的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 i****z 的大作中提到】
: 估计我天生就是大梨子的命了，再cut fat也木用
: 只好靠多运动努力成为一个小梨子
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i****z
发帖数: 269 | 31 室外跑了3次，只能快走+龟速跑坚持30分钟，膝盖和脚腕子痛，我太弱了
先做elliptical代替可以吗，那个我可以坚持1个多小时。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 跑吧，跑步对刮油，效果刚刚的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
m*********3
发帖数: 5381 | 32 先慢慢来，多吃点，多运动
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 i****z 的大作中提到】
: 室外跑了3次，只能快走+龟速跑坚持30分钟，膝盖和脚腕子痛，我太弱了
: 先做elliptical代替可以吗，那个我可以坚持1个多小时。。。
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f****p
发帖数: 18483 | 33
这个主题应该转塞班，那些高手很定告诉你很高明的解法。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 先慢慢来，多吃点，多运动
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
x**y
发帖数: 809 | |
i*********1
发帖数: 592 | |
p*********8
发帖数: 501 | 36 番泻叶还是不要继续了，刺激、依赖。
【在 i*********1 的大作中提到】
: 我也便秘很厉害的，最近在喝番泻叶泡的水～
|
a***n
发帖数: 538 | 37 citrucel 还可以。
【在 i****z 的大作中提到】
: 以前正常吃喝/胡吃海塞偶尔也会便秘。现在吃的少了三四天都不带上一次厕所的，以
: 前早上准点就会有bb的欲望，现在连bb的欲望都木了，有bb也是特别干的。喝水不少，
: 每天吃蔬菜水果纤维也够了，怎么办才好，也不能总是靠泻药。上礼拜吃了一顿川菜又
: 是辣椒又是油的，倒是很有帮助，难道要我每周都大撮一顿？
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p*********8
发帖数: 501 | 38 记得某集dr.oz show上提到“臀部脂肪多的要cut脂肪摄入，腹部脂肪多的要cut碳水摄
入”
【在 i****z 的大作中提到】
: 是啊，可是我这个大梨子，根据公主推荐的资料，要cut脂肪摄入，可以多吃点谷物和
: 水果，真的很纠结，已经木有多少fat可以cut了，55555
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E*A
发帖数: 10744 | 39 每天鲜榨一杯番茄苹果汁，几颗红枣，五谷杂粮粉冲豆浆，银耳羹，保证足够的水分和
纤维。睡前躺下揉肚子几百下，早上起来蜂蜜水一大杯，早餐一碗燕麦粥 |
m*********3
发帖数: 5381 | 40 正揉着肚子看见你的帖子。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 E*A 的大作中提到】
: 每天鲜榨一杯番茄苹果汁，几颗红枣，五谷杂粮粉冲豆浆，银耳羹，保证足够的水分和
: 纤维。睡前躺下揉肚子几百下，早上起来蜂蜜水一大杯，早餐一碗燕麦粥
|
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E*A
发帖数: 10744 | 41 我每天至少一小时站在电视前扭腰揉肚子，上个月体重没减，腰细了2公分
【在 m*********3 的大作中提到】
: 正揉着肚子看见你的帖子。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
l****y
发帖数: 32 | 42 我十多年的便秘了啊，是很痛苦啊，只有多吃粗粮，多吃多动，早上懒在卫生间坐一下
，这样慢慢的会好些啊 |
m*********3
发帖数: 5381 | 43 哇，看来以后要坚持，我就是想起来揉揉
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 E*A 的大作中提到】
: 我每天至少一小时站在电视前扭腰揉肚子，上个月体重没减，腰细了2公分
|
i****z
发帖数: 269 | 44 我肥肉都在屁股大腿，饮食上也没有啥fat可以cut的了，真不知道咋办好
【在 p*********8 的大作中提到】
: 记得某集dr.oz show上提到“臀部脂肪多的要cut脂肪摄入，腹部脂肪多的要cut碳水摄
: 入”
|
G***a
发帖数: 27294 | 45 那不是为了解决你梨形问题吗？
要不吃点香蕉，做瑜伽。 你梨形，是因为雌激素高。不cut脂肪，永远会很梨啊
【在 i****z 的大作中提到】
: 是啊，可是我这个大梨子，根据公主推荐的资料，要cut脂肪摄入，可以多吃点谷物和
: 水果，真的很纠结，已经木有多少fat可以cut了，55555
|
a****2
发帖数: 477 | 46 强力推荐usana的健康包，我以前也有便秘的毛病，而且是越来越严重。今年年初，我
开始用这个，开始只是想补充一下维生素和微量元素之类的，可没想却解决了便秘。现
在我是一天一到2次，在也没有腹涨的感觉，胃口也好了。 |
i****z
发帖数: 269 | 47 嗯呐，现在早上开始吃香蕉，谷物的比例也增加了，希望有帮助
【在 G***a 的大作中提到】
: 那不是为了解决你梨形问题吗？
: 要不吃点香蕉，做瑜伽。 你梨形，是因为雌激素高。不cut脂肪，永远会很梨啊
|
p*********8
发帖数: 501 | 48 纤维吃多的同时一定要多喝水，否则更干，更便秘。
【在 i****z 的大作中提到】
: 嗯呐，现在早上开始吃香蕉，谷物的比例也增加了，希望有帮助
|
x******r
发帖数: 665 | 49 乔巴医生～
你平常和咖啡不？
我以前也便秘，后来每天早餐喝咖啡，好啦！
【在 i****z 的大作中提到】
: 以前正常吃喝/胡吃海塞偶尔也会便秘。现在吃的少了三四天都不带上一次厕所的，以
: 前早上准点就会有bb的欲望，现在连bb的欲望都木了，有bb也是特别干的。喝水不少，
: 每天吃蔬菜水果纤维也够了，怎么办才好，也不能总是靠泻药。上礼拜吃了一顿川菜又
: 是辣椒又是油的，倒是很有帮助，难道要我每周都大撮一顿？
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c****n
发帖数: 4129 | 50 早晨空腹喝咖啡（咖啡+鲜牛奶+蜂蜜）。超管用。 |
|
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i****z
发帖数: 269 | 51 每天早上一杯black啊
天呐什么方法在我身上都没用
乔巴医生来救救我吧～
【在 x******r 的大作中提到】
: 乔巴医生～
: 你平常和咖啡不？
: 我以前也便秘，后来每天早餐喝咖啡，好啦！
|
a********k
发帖数: 11445 | 52 太贵。效果还不错。
【在 a****2 的大作中提到】
: 强力推荐usana的健康包，我以前也有便秘的毛病，而且是越来越严重。今年年初，我
: 开始用这个，开始只是想补充一下维生素和微量元素之类的，可没想却解决了便秘。现
: 在我是一天一到2次，在也没有腹涨的感觉，胃口也好了。
|
b********m
发帖数: 65 | 53 吃杏干，好吃且管用。trader joes 有卖
【在 i****z 的大作中提到】
: 以前正常吃喝/胡吃海塞偶尔也会便秘。现在吃的少了三四天都不带上一次厕所的，以
: 前早上准点就会有bb的欲望，现在连bb的欲望都木了，有bb也是特别干的。喝水不少，
: 每天吃蔬菜水果纤维也够了，怎么办才好，也不能总是靠泻药。上礼拜吃了一顿川菜又
: 是辣椒又是油的，倒是很有帮助，难道要我每周都大撮一顿？
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l*******n
发帖数: 1328 | |
a****2
发帖数: 477 | 55 反正想着每月不吃这个，也要吃别的保健品。效果还没有这个好
【在 a********k 的大作中提到】
: 太贵。效果还不错。
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k***n
发帖数: 11247 | |
A**A
发帖数: 3392 | 57 你这和我吃得差不多，我也不怎么吃油的，一小瓶橄榄油能用大半年，但是排的还蛮正
常的。不过我喝茶喝水很多，不知道有没有影响。
【在 i****z 的大作中提到】
: 主食我就早上吃点oatmeal，中午有时候吃半cup土豆或者地瓜
: 其他就吃鸡胸肉，瘦牛肉，greek yogurt，水果，生菜沙拉，和煮熟的菜，不怎么放油
: 每顿都能吃饱，就是没什么油水
|
b****m
发帖数: 213 | |
S****y
发帖数: 1305 | 59 楼主。我也是习惯性便秘者。便秘不一定是饮食的问题，跟你体质很有关系，你也许是
虚火，也许气虚，也可能是胃不好，没下诊断前吃东西还是得注意的，油辣这种我吃了
第二天也会拉肚子，但是这样真的很不健康。有一个方法你用了一定管用，而且健康又
方便。
每天准备4个猕猴桃，不是那种软兮兮的，是有硬度的但是又不是那种很硬的。一边用
极小的水流冲洗猕猴桃一边用小勺子将猕猴桃上的毛刮掉~~一定要刮干净，否则容易肚
子疼。
将刮干净的猕猴桃切成可以一口吃的小块，然后在吃饭或者吃东西的时候，比如吃饭前
吃几小块，吃到一半吃几小块，吃完了吃几小块，4-5个猕猴桃在一天之内陆陆续续地
吃掉~~~~
当天不会有什么特别的感觉，但是第二天你起床以后泡一杯红茶（茶叶的红茶，不是茶
包的），然后喝掉这杯红茶，保证你想上厕所，而且便便排得很顺畅！
假如你太忙了没有空，也可以早上空腹一杯加了脱脂奶的咖啡，有奇效，但是非常伤胃
！慎用！除非你为了急速排水肿排毒，要不然不要轻易尝试，养成习惯了的话你就容易
胃病、骨质疏松什么的。空腹喝红茶也有排便效果，但是养胃很多。
【在 i****z 的大作中提到】
: 以前正常吃喝/胡吃海塞偶尔也会便秘。现在吃的少了三四天都不带上一次厕所的，以
: 前早上准点就会有bb的欲望，现在连bb的欲望都木了，有bb也是特别干的。喝水不少，
: 每天吃蔬菜水果纤维也够了，怎么办才好，也不能总是靠泻药。上礼拜吃了一顿川菜又
: 是辣椒又是油的，倒是很有帮助，难道要我每周都大撮一顿？
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k***n
发帖数: 11247 | 60 再分享一個辦法，我最近才發現，吃avacado+豆漿，很有幫助 |
|
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d******0
发帖数: 22800 | 61 这个主意太好了，如果楼主是乳糖不耐受的，喝一杯正常牛奶下肚，就拉得稀里哗啦了
。偶只能喝没有乳糖的牛奶。
【在 k***n 的大作中提到】
: 喝牛奶，有些人會拉肚子
|
h*********r
发帖数: 10182 | 62 没油水，年纪一大就会满脸皱纹的，那个比胖点可怕多了。 |
h*********r
发帖数: 10182 | 63 早上多喝点热牛奶。
每天睡觉前和早上醒来后各做100个仰卧起坐，促进胃肠蠕动 |
h*********r
发帖数: 10182 | |
y*****7
发帖数: 2869 | 65 你运动吗？给你最好的招数，多运动，多走路，多跳跃，促进胃肠蠕动。
这个是你需要的，需要多吃，少吃是不会BB的。不要减肥，会紊乱的，都便秘了还减
肥就是傻子。
再便秘的人一天走上几个MILE，然后正常吃喝按照你那样的，不BB才怪，地球重力作
用，跳跃啊神码的，运动，怎么也要把BB拉出来的。
你没有提到这块，光从饮食下手不快的。 等你什么时候BB都准点，每次不超过过半
分钟，你就知道神码是舒服和健康了。
OH YEAH.
【在 i****z 的大作中提到】
: 以前正常吃喝/胡吃海塞偶尔也会便秘。现在吃的少了三四天都不带上一次厕所的，以
: 前早上准点就会有bb的欲望，现在连bb的欲望都木了，有bb也是特别干的。喝水不少，
: 每天吃蔬菜水果纤维也够了，怎么办才好，也不能总是靠泻药。上礼拜吃了一顿川菜又
: 是辣椒又是油的，倒是很有帮助，难道要我每周都大撮一顿？
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y*****7
发帖数: 2869 | 66 我也是梨子，这个是因为雌激素高吗？ 这个怎么减啊。我就屁股大，腿粗。上半身还
行，当然手臂也很粗，我不觉得这个是雌激素高啊？ 雌激素高应该皮肤超级好，然后
每个月也不会发神经啊。但好像也会发发神经，长长痘痘神码的。
不过梨子比苹果好啊，下半身胖点比上半身胖点好一些，健康一些，而且四肢粗壮对
骨骼比较好。 太瘦了 不好看。而且在美国屁股大压力并不是很大，哇哈哈哈。
【在 G***a 的大作中提到】
: 那不是为了解决你梨形问题吗？
: 要不吃点香蕉，做瑜伽。 你梨形，是因为雌激素高。不cut脂肪，永远会很梨啊
|
p***9
发帖数: 626 | 67 竟然没有一个人提到probiotics. 网上查查，买几十亿含量的那种，绝对有用。 |
G***a
发帖数: 27294 | 68 那个头两天给lz针对梨形写了另一个帖子，本来要帮mm搜出来。
google半天没出来，是不是被删了？ 如果没有，请lz帮帖一下链接
PS: 我个人觉得你不是标准梨形
【在 y*****7 的大作中提到】
: 我也是梨子，这个是因为雌激素高吗？ 这个怎么减啊。我就屁股大，腿粗。上半身还
: 行，当然手臂也很粗，我不觉得这个是雌激素高啊？ 雌激素高应该皮肤超级好，然后
: 每个月也不会发神经啊。但好像也会发发神经，长长痘痘神码的。
: 不过梨子比苹果好啊，下半身胖点比上半身胖点好一些，健康一些，而且四肢粗壮对
: 骨骼比较好。 太瘦了 不好看。而且在美国屁股大压力并不是很大，哇哈哈哈。
|
i****z
发帖数: 269 | 69 我每周运动六次，每次有氧60到90分钟，外加局部塑身和wt
【在 y*****7 的大作中提到】
: 我也是梨子，这个是因为雌激素高吗？ 这个怎么减啊。我就屁股大，腿粗。上半身还
: 行，当然手臂也很粗，我不觉得这个是雌激素高啊？ 雌激素高应该皮肤超级好，然后
: 每个月也不会发神经啊。但好像也会发发神经，长长痘痘神码的。
: 不过梨子比苹果好啊，下半身胖点比上半身胖点好一些，健康一些，而且四肢粗壮对
: 骨骼比较好。 太瘦了 不好看。而且在美国屁股大压力并不是很大，哇哈哈哈。
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i****z
发帖数: 269 | |
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|
i****z
发帖数: 269 | 71 我喝牛奶会恶心，肚子胀气，但是不拉肚子@.@
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个主意太好了，如果楼主是乳糖不耐受的，喝一杯正常牛奶下肚，就拉得稀里哗啦了
: 。偶只能喝没有乳糖的牛奶。
|
f**********g
发帖数: 117 | 72 http://www.lifeway.net/Probiotics/
吃这个很管用的。我老公是便秘，也是三天一次。原因不是因为吃得不健康。原因是有
些人的肠子比一般人的长一些。
我就不能喝，一喝直接去厕所。 |
c****o
发帖数: 248 | 73 I have the same problems like you. I don't have to go even for over a week.
I tried lots of different thing, mainly, Vegetable and fruits.
Some of them are very effective and some of them are not. I try to avoid
using the pill.
Orange juice(not from concentrate), Cherry/Rainier, cucumber, 黄金瓜, 木瓜
are very effective for me.
You have to find yours.
【在 i****z 的大作中提到】
: 以前正常吃喝/胡吃海塞偶尔也会便秘。现在吃的少了三四天都不带上一次厕所的，以
: 前早上准点就会有bb的欲望，现在连bb的欲望都木了，有bb也是特别干的。喝水不少，
: 每天吃蔬菜水果纤维也够了，怎么办才好，也不能总是靠泻药。上礼拜吃了一顿川菜又
: 是辣椒又是油的，倒是很有帮助，难道要我每周都大撮一顿？
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p*********8
发帖数: 501 | 74 这东西对我家来说太坑人了。吃完了就便秘。
【在 p***9 的大作中提到】
: 竟然没有一个人提到probiotics. 网上查查，买几十亿含量的那种，绝对有用。
|
S***I
发帖数: 2737 | 75 1 最直接安全的方法: CVS 1,2块钱一瓶的生理盐水灌肠,一周一次.
2 早起空腹,浓黑咖啡加全脂牛奶一杯.这个要1-2小时以后才有效.也要看人.
3 家里常备几支FLEET glyceral supporative
4 偶尔试试牛黄解毒片.
5 实在不行, 试试韩国餐馆的开胃炮菜.不过要当心,不要去太差的,真的吃成细菌感染
拉肚子.
6 PANARA BREAD 的lobster roll sandwich,因为lobster新鲜程度不够,我吃了能拉,不
过不会腹泻.
便秘真痛苦,没有的人是体会不到的.
【在 i****z 的大作中提到】
: 以前正常吃喝/胡吃海塞偶尔也会便秘。现在吃的少了三四天都不带上一次厕所的，以
: 前早上准点就会有bb的欲望，现在连bb的欲望都木了，有bb也是特别干的。喝水不少，
: 每天吃蔬菜水果纤维也够了，怎么办才好，也不能总是靠泻药。上礼拜吃了一顿川菜又
: 是辣椒又是油的，倒是很有帮助，难道要我每周都大撮一顿？
|
t******7
发帖数: 318 | 76 CVS有一种紫红色的药片，每瓶100片、200片或者400片，需要时吃4片，12－24小时后
开始有便感。等我回家看看叫什么名再告诉你。 |
b****i
发帖数: 11322 | 77 公主你说我典型梨么？
【在 G***a 的大作中提到】
: 那个头两天给lz针对梨形写了另一个帖子，本来要帮mm搜出来。
: google半天没出来，是不是被删了？ 如果没有，请lz帮帖一下链接
: PS: 我个人觉得你不是标准梨形
|
t******7
发帖数: 318 | 78 这是一种OTC，商品名叫stool softener， 化学成分是docusate sodium 和
sennosides。到CVS就可以买到。效果很好的。 |
i****z
发帖数: 269 | 79 报告一下，昨晚和今早都吃了泡过chia seeds，肠子有点反应。明天继续。
治便秘的药我试过最有效的是milk of magnesia，一喝就拉，但是不想依赖药物。希望
chia seeds可以有帮助。 |
m*******a
发帖数: 363 | 80 吃木耳。
要多。
可以清肠。
立杆见影。
而且不是拉肚子。
【在 i****z 的大作中提到】
: 以前正常吃喝/胡吃海塞偶尔也会便秘。现在吃的少了三四天都不带上一次厕所的，以
: 前早上准点就会有bb的欲望，现在连bb的欲望都木了，有bb也是特别干的。喝水不少，
: 每天吃蔬菜水果纤维也够了，怎么办才好，也不能总是靠泻药。上礼拜吃了一顿川菜又
: 是辣椒又是油的，倒是很有帮助，难道要我每周都大撮一顿？
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m*******a
发帖数: 363 | 81 空腹喝咖啡对胃非常不好。
咖啡是酸性的，对overall健康也没好处。
我就是发现木耳很见效，而且没有副作用。
还有饱腹感，
多吃一些。
还不拉肚子，
可以软化便便，
我现在每周都吃几次，清清肠子。
【在 x******r 的大作中提到】
: 乔巴医生～
: 你平常和咖啡不？
: 我以前也便秘，后来每天早餐喝咖啡，好啦！
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G***a
发帖数: 27294 | 82 你哪儿是梨形？／／／／／哪儿都不是！
别瞎凑热闹～
【在 b****i 的大作中提到】
: 公主你说我典型梨么？
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m*******a
发帖数: 363 | 83 我发现你的毛病跟我的一样一样的。
我也是每天运动90 到120分钟，有氧＋瑜伽。
但是还是会便秘啊。
而且，我吃很多蔬菜，水果，全麦面包， flax seeds, psyllium seed husk 都没啥
效果。
现在就发现木耳有用。
【在 i****z 的大作中提到】
: 我喝牛奶会恶心，肚子胀气，但是不拉肚子@.@
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i****z
发帖数: 269 | 84 对呀我怎么没想到木耳呢！马上试试！
【在 m*******a 的大作中提到】
: 我发现你的毛病跟我的一样一样的。
: 我也是每天运动90 到120分钟，有氧＋瑜伽。
: 但是还是会便秘啊。
: 而且，我吃很多蔬菜，水果，全麦面包， flax seeds, psyllium seed husk 都没啥
: 效果。
: 现在就发现木耳有用。
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b****i
发帖数: 11322 | 85 可是我肥肉专堆屁股和大腿！
【在 G***a 的大作中提到】
: 你哪儿是梨形？／／／／／哪儿都不是！
: 别瞎凑热闹～
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b****i
发帖数: 11322 | 86 ls几位，你们不孤独！我妈家里的人，literally，直肠比常人长且不直，大肠镜和b超
证实的，回到家从来不问吃了啥，你们懂的。。。一辈子的斗争，真的，patpat你们 |
s**********u
发帖数: 333 | 87 个人有一个解决便秘的好方法，对我自己来说很有用，就是银耳汤，你试试吧。 |
y******o
发帖数: 4098 | 88 上脂肪+大量纤维,大白菜炒木耳,适量加点瘦肉~
有便意的时候就不要憋,比如上班的时候神马的,迅速找地方解决
要是习惯性便秘的话一定要养成习惯,比如早上固定一个时间,去厕所,蹲10分钟
我觉得你还不到吃药的地步....牛黄解毒片泻药什么的就不要开这个口,开了以后想正
常回来都不容易 |
m****n
发帖数: 2415 | 89 我早上空腹喝冰的加奶咖啡, 至少一年多了吧, 目前为止我的胃还OK哦
【在 S****y 的大作中提到】
: 楼主。我也是习惯性便秘者。便秘不一定是饮食的问题，跟你体质很有关系，你也许是
: 虚火，也许气虚，也可能是胃不好，没下诊断前吃东西还是得注意的，油辣这种我吃了
: 第二天也会拉肚子，但是这样真的很不健康。有一个方法你用了一定管用，而且健康又
: 方便。
: 每天准备4个猕猴桃，不是那种软兮兮的，是有硬度的但是又不是那种很硬的。一边用
: 极小的水流冲洗猕猴桃一边用小勺子将猕猴桃上的毛刮掉~~一定要刮干净，否则容易肚
: 子疼。
: 将刮干净的猕猴桃切成可以一口吃的小块，然后在吃饭或者吃东西的时候，比如吃饭前
: 吃几小块，吃到一半吃几小块，吃完了吃几小块，4-5个猕猴桃在一天之内陆陆续续地
: 吃掉~~~~
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m*******a
发帖数: 2947 | 90 我家娃每天喝很多这个，没有任何效果啊!
【在 p*********8 的大作中提到】
: 这东西对我家来说太坑人了。吃完了就便秘。
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m*******a
发帖数: 2947 | 91 我减肥前，由于生孩子，五年内BB非常不正常（没娃前那是非常有规律的），经常是一
周都没有便意。后来下定决心节食运动减肥，加上版上有位mm推荐chia seed，现在基
本恢复了怀孕以前的规律。
1）每天清晨喝一大杯泡chia seed的水，很大一杯，有700ml；稍微活动一下；
2）每天定点定时去厕所蹲5到十分钟，我一般是喝完水15分钟左右就去；
3）晚上躺在床上没事的时候做提肛运动100下；
4）每天坚持锻炼一小时左右； |
S****y
发帖数: 1305 | 92 你这不算时间长，我一开始早上喝咖啡头两年都没事。3年以后，加上现在年纪大了，
胃彻底崩溃了。现在只能喝粥吃面吃馒头，米饭不能吃，鸡蛋不能吃，煎炸烤的东西不
能吃，冰的不能吃。看西医中医，都说只能慢慢养一段时间，忌口，注意饮食，注意睡
眠，起码半年以后才能开始尝试吃米饭类的东西。
不过假如你的胃跟老美一样强大的话大概是没什么关系。
【在 m****n 的大作中提到】
: 我早上空腹喝冰的加奶咖啡, 至少一年多了吧, 目前为止我的胃还OK哦
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p*********l
发帖数: 26270 | 93 胃不好的原因太多了，不见得是因为咖啡。我空腹喝咖啡好多年了。
【在 S****y 的大作中提到】
: 你这不算时间长，我一开始早上喝咖啡头两年都没事。3年以后，加上现在年纪大了，
: 胃彻底崩溃了。现在只能喝粥吃面吃馒头，米饭不能吃，鸡蛋不能吃，煎炸烤的东西不
: 能吃，冰的不能吃。看西医中医，都说只能慢慢养一段时间，忌口，注意饮食，注意睡
: 眠，起码半年以后才能开始尝试吃米饭类的东西。
: 不过假如你的胃跟老美一样强大的话大概是没什么关系。
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i****z
发帖数: 269 | 94 我以前空腹喝咖啡也没事
4年前因为工作压力大，一天能喝2、3杯，某天突然就犯毛病了，胃酸逆流
现在也还是不敢空腹喝
顺便汇报一下，chia seeds真有用，今天跑了2次厕所，虽然还是拉的不痛快，不过也
算是进步啦 |
c*****r
发帖数: 140 | 95 The best stool softener around is water and fiber. For many people this is
simply adding fruits and veggies into the diet. Sometimes a little apple
sauce and prune juice is all you need. However there are also good fiber
supplements like fibercon or benefiber.
If these do not help the next level of stool softeners is typically colace.
It is a mild softener, not laxative.
If the stool is very hard, some people have luck with glycerin suppositories
. Docusate can help by helping to mix fat and water which can soften up
stools.
If softeners don't work you can use laxatives, these can be passive or
active. Laxatives like magnesium citrate or milk of magnesia tend to be more
passive where ex-lax or senna is much more stimulatory.
Of all of these, fiber is the only one that is good for long term use, the
other should be used on an as needed basis.
If you continue to have problems with constipation, see a doctor as it can
be a sign of other underlying GI issues. |
p*********8
发帖数: 501 | 96 呵呵，这东西真的是因人而异。我吃完了不但不缓解，反而更严重。
【在 m*******a 的大作中提到】
: 我家娃每天喝很多这个，没有任何效果啊!
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