s*******t
发帖数: 7746 | 1 刚开始减肥时每天吃900-1000卡，运动量没现在大，但是一点都不觉得饿啊，体重从
126lb减到113lb。然后体重平台一个月了，加大运动量，结果食欲也大大加了，吃1400
-1500还饿！
有氧运动大概每周跑步2-3次，每次1个小时
椭圆机2次，每次1.5小时
Xbox Kinect 有氧操 1小时
是不是应该调低运动量呢？
今天早上8点喝一杯自己用豆浆机做的无糖豆浆，然后跑步1个小时
跑步回来后饿啊，基本上每个小时吃一次，今天早上8-11点吃了一大堆，总共330卡，
12点都还没到就又饿了
无糖豆浆，2 cup 200卡
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.5 cup 70卡
Quaker Oats Old Fashioned Per Recipe on Box - *Oatmeal, 1/4 cup dry 75卡
Milk - Nonfat (fat free or skim), 0.5 cup 43卡
Black Berries - Black Berries, 0.3 cup (144g) 18卡
Blueberries - Raw, 0.25 cup 21卡
我中午和晚上一般吃很多肉和菜，基本上是紫苏食谱里的2倍！
中午吃半杯糙米，3个鸡腿，或者半个鸡胸 什么的，然后加一大盘沙拉菜，吃了还是很
快就会饿。晚上不吃主食，肉和菜和中午的差不多 |
b****i
发帖数: 11322 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 3 哎,我每天早晨都吃500卡，就不饿了，中午也吃500卡，晚上就没法算了。。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 4 all i see is carbs.......... |
m******i
发帖数: 9479 | 5 正不是正常的么？
你还想怎样
【在 s*******t 的大作中提到】
: 刚开始减肥时每天吃900-1000卡，运动量没现在大，但是一点都不觉得饿啊，体重从
: 126lb减到113lb。然后体重平台一个月了，加大运动量，结果食欲也大大加了，吃1400
: -1500还饿！
: 有氧运动大概每周跑步2-3次，每次1个小时
: 椭圆机2次，每次1.5小时
: Xbox Kinect 有氧操 1小时
: 是不是应该调低运动量呢？
: 今天早上8点喝一杯自己用豆浆机做的无糖豆浆，然后跑步1个小时
: 跑步回来后饿啊，基本上每个小时吃一次，今天早上8-11点吃了一大堆，总共330卡，
: 12点都还没到就又饿了
|
s*******t
发帖数: 7746 | 6 Greek Yogurt，soymilk, non-fat milk都是高蛋白啊，今天早上总共吃了
331卡
40g carb
7g fat
29g protein
好吧，我承认carb还是吃多了。。
【在 b****i 的大作中提到】
: where is protein??
|
b****i
发帖数: 11322 | 7 在我看来只有瘦肉才算的上高蛋白.......oh and egg white......
【在 s*******t 的大作中提到】
: Greek Yogurt，soymilk, non-fat milk都是高蛋白啊，今天早上总共吃了
: 331卡
: 40g carb
: 7g fat
: 29g protein
: 好吧，我承认carb还是吃多了。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 8 虎妈我个子小，运动量比你少多了啊。
最近稍微加大运动量就饿的啊，经常吃爆，体重已经平台一个月了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哎,我每天早晨都吃500卡，就不饿了，中午也吃500卡，晚上就没法算了。。。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 9 中午和晚上我都吃很多肉的，瘦肉，鱼，鸡什么的，还是很饿啊。
【在 b****i 的大作中提到】
: 在我看来只有瘦肉才算的上高蛋白.......oh and egg white......
|
s*******t
发帖数: 7746 | 10 每天吃有1400-1500卡，还是经常觉得饿，想请教各位高手如何改进食谱啊
【在 m******i 的大作中提到】
: 正不是正常的么？
: 你还想怎样
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m******i
发帖数: 9479 | 11 吃太少当然会饿……
listen to your body girl
【在 s*******t 的大作中提到】
: 中午和晚上我都吃很多肉的，瘦肉，鱼，鸡什么的，还是很饿啊。
|
y******o
发帖数: 4098 | 12 早上吃300卡饿不是很正常么。。。。我早上一般350，午饭前得吃100的零食，才能撑
到1点吃午饭。。。。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 13 给你个我的日常餐：
早饭：一大杯non-fat milk (多少我不知道，没量过，不过应该有2 cups,180 cal);2
tbsp chia seeds (120cal); 2 eggs (130cal), 1 cup of cereal (100 cal)-530 cal
lunch: 2 whole grain bread (220 cal), 2 laughing cow cheese (70 cal),
roasted beef (60cal), 0-fat greek yogurt (80 cal), almonds (150 cal)-580 cal
天,我是不是吃的太多了，亏不得重量不降了，一写出来，发现真是多阿
晚上，中餐更多，不说了，不然罚包子了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 虎妈我个子小，运动量比你少多了啊。
: 最近稍微加大运动量就饿的啊，经常吃爆，体重已经平台一个月了。
|
a********k
发帖数: 11445 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 15 我一看你得食谱就发现你是吃的太少了
【在 a********k 的大作中提到】
: 帮顶，我也每天都饿得难受。
|
a********k
发帖数: 11445 | 16 可是还是减不下去啊！体重一点都不掉。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我一看你得食谱就发现你是吃的太少了
|
s*******t
发帖数: 7746 | 17 看了紫苏的食谱，我中午和晚上吃的是她的2倍！运动比她少多了，还饿死鬼一般
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃太少当然会饿……
: listen to your body girl
|
p*********l
发帖数: 26270 | 18 那是我减肥时候的量，现在吃太多，就不说出来刺激大家了，不厚道 :)
【在 s*******t 的大作中提到】
: 看了紫苏的食谱，我中午和晚上吃的是她的2倍！运动比她少多了，还饿死鬼一般
|
m******i
发帖数: 9479 | 19 不要没事跟人比。
每个人的情况都不同。
同一个人，不同时间的情况也不同。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 看了紫苏的食谱，我中午和晚上吃的是她的2倍！运动比她少多了，还饿死鬼一般
|
s*******t
发帖数: 7746 | 20 我中午和晚上一般吃很多肉，
中午吃半杯糙米，3个鸡腿，或者半个鸡胸 什么的，然后加一大盘沙拉菜，吃了还是很
快就会饿。
晚上不吃主食，肉和菜和中午的差不多
2
cal
cal
【在 m*********3 的大作中提到】
: 给你个我的日常餐：
: 早饭：一大杯non-fat milk (多少我不知道，没量过，不过应该有2 cups,180 cal);2
: tbsp chia seeds (120cal); 2 eggs (130cal), 1 cup of cereal (100 cal)-530 cal
: lunch: 2 whole grain bread (220 cal), 2 laughing cow cheese (70 cal),
: roasted beef (60cal), 0-fat greek yogurt (80 cal), almonds (150 cal)-580 cal
: 天,我是不是吃的太多了，亏不得重量不降了，一写出来，发现真是多阿
: 晚上，中餐更多，不说了，不然罚包子了
|
|
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s*******t
发帖数: 7746 | 21 我就是在减肥啊，吃的多还饿，怎么减？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那是我减肥时候的量，现在吃太多，就不说出来刺激大家了，不厚道 :)
|
s*******t
发帖数: 7746 | 22 你BMI才19，已经很瘦了，所以比较难减。
【在 a********k 的大作中提到】
: 可是还是减不下去啊！体重一点都不掉。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 23 我上次减肥的时候，运动量很小，跟现在不能比的
你现在体重有变化么？P90X挺累的，你如果饿就多吃点
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我就是在减肥啊，吃的多还饿，怎么减？
|
b****i
发帖数: 11322 | 24 1顿分成2顿,一天吃5-6顿,每顿5-7成饱,不出一个月,你就是小胃族了.....
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我中午和晚上一般吃很多肉，
: 中午吃半杯糙米，3个鸡腿，或者半个鸡胸 什么的，然后加一大盘沙拉菜，吃了还是很
: 快就会饿。
: 晚上不吃主食，肉和菜和中午的差不多
:
: 2
: cal
: cal
|
s*******t
发帖数: 7746 | 25 体重113lb平台一个月了，呜呜。
惭愧啊，我已经没练p90x了，父母来了练p90不方便了。而且我的肌肉太弱了，动作也
不到位。现在改跑步和做kinect了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我上次减肥的时候，运动量很小，跟现在不能比的
: 你现在体重有变化么？P90X挺累的，你如果饿就多吃点
|
s*******t
发帖数: 7746 | 26 好的，继续缩胃吧。我以前吃的更多，现在胃已经小了一点。
刚开始减肥时每天吃900-1000卡，运动量没现在大，但是一点都不觉得饿啊。
后来体重平台一个月了，加大运动量，结果食欲也大大加了，吃1400-1500还饿！
有氧运动大概每周跑步2-3次，每次1个小时
椭圆机2次，每次1.5小时
Xbox Kinect 有氧操 1小时
是不是应该调低运动量呢？
【在 b****i 的大作中提到】
: 1顿分成2顿,一天吃5-6顿,每顿5-7成饱,不出一个月,你就是小胃族了.....
|
n****f
发帖数: 3580 | 27 早饭似乎太单调了， 豆浆，奶，yogurt都是一个类型的，还都是液体，不饱肚子。
你把那200卡豆浆换成下面组合 试试?
4oz 火鸡肉/roast beef/2鸡蛋 + 全麦面 包/oatmeal |
a********k
发帖数: 11445 | 28 我也是觉得运动后就更饿了，尤其到了晚上。就算一餐全是蛋白质也没用，到晚上照样
肚子咕咕叫。昨天晚饭吃了一块薄牛排，两块鱼柳，没吃主食，还吃了些煮的豆角，玉
米，西兰花，胡萝卜。当时吃完了就没觉得饱，晚上肚子叫啊叫！又吃了个桃子。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 好的，继续缩胃吧。我以前吃的更多，现在胃已经小了一点。
: 刚开始减肥时每天吃900-1000卡，运动量没现在大，但是一点都不觉得饿啊。
: 后来体重平台一个月了，加大运动量，结果食欲也大大加了，吃1400-1500还饿！
: 有氧运动大概每周跑步2-3次，每次1个小时
: 椭圆机2次，每次1.5小时
: Xbox Kinect 有氧操 1小时
: 是不是应该调低运动量呢？
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 how big is your "一块薄牛排，两块鱼柳"?
next time, try half a chicken. that's 20 oz.
or a full size steak. that's 12-16 oz.
also, if you eat at 7 pm, go to bed by 10 pm.
【在 a********k 的大作中提到】
: 我也是觉得运动后就更饿了，尤其到了晚上。就算一餐全是蛋白质也没用，到晚上照样
: 肚子咕咕叫。昨天晚饭吃了一块薄牛排，两块鱼柳，没吃主食，还吃了些煮的豆角，玉
: 米，西兰花，胡萝卜。当时吃完了就没觉得饱，晚上肚子叫啊叫！又吃了个桃子。
|
a********k
发帖数: 11445 | 30 港式茶餐厅的那种套餐，一个汤（我选的罗宋汤），两种肉（我选的牛排和鱼柳），配
的可以选米饭或者意粉或者蔬菜，我选的蔬菜。当时吃完觉得也就八九分饱。鱼柳大概
是超市卖的冻龙利鱼柳那种一条鱼柳的一半，牛排比那个大个50%左右。那时候刚跳完
操，回家以后没吃。晚上躺在床上肚子就叫啊，饿得睡不着。起来翻冰箱洗了个桃子吃。
【在 p*********l 的大作中提到】
: how big is your "一块薄牛排，两块鱼柳"?
: next time, try half a chicken. that's 20 oz.
: or a full size steak. that's 12-16 oz.
: also, if you eat at 7 pm, go to bed by 10 pm.
|
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 说了半天，等于没说
你自己买个秤，买个量杯和一套量勺，慢慢学会估计份量
吃。
【在 a********k 的大作中提到】
: 港式茶餐厅的那种套餐，一个汤（我选的罗宋汤），两种肉（我选的牛排和鱼柳），配
: 的可以选米饭或者意粉或者蔬菜，我选的蔬菜。当时吃完觉得也就八九分饱。鱼柳大概
: 是超市卖的冻龙利鱼柳那种一条鱼柳的一半，牛排比那个大个50%左右。那时候刚跳完
: 操，回家以后没吃。晚上躺在床上肚子就叫啊，饿得睡不着。起来翻冰箱洗了个桃子吃。
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s*******t
发帖数: 7746 | 32 貌似她是在外面吃
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说了半天，等于没说
: 你自己买个秤，买个量杯和一套量勺，慢慢学会估计份量
:
: 吃。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 33 costco的巨大的烤鸡，我一次能吃半只呢
【在 p*********l 的大作中提到】
: how big is your "一块薄牛排，两块鱼柳"?
: next time, try half a chicken. that's 20 oz.
: or a full size steak. that's 12-16 oz.
: also, if you eat at 7 pm, go to bed by 10 pm.
|
p*********l
发帖数: 26270 | 34 那也得在家学会估算份量，以后出门吃也就有数了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 貌似她是在外面吃
|
s*******t
发帖数: 7746 | 35 还有oatmeal啊。
好久没有早饭吃鸡蛋了，明天试试看
【在 n****f 的大作中提到】
: 早饭似乎太单调了， 豆浆，奶，yogurt都是一个类型的，还都是液体，不饱肚子。
: 你把那200卡豆浆换成下面组合 试试?
: 4oz 火鸡肉/roast beef/2鸡蛋 + 全麦面 包/oatmeal
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 我也是呀，现在当晚饭吃，加点蔬菜，然后睡觉
你要减肥的话，就专吃鸡胸，一次一整个，也就~300卡，有~50克蛋白质
【在 s*******t 的大作中提到】
: costco的巨大的烤鸡，我一次能吃半只呢
|
i****z
发帖数: 269 | 37 看到这个发现我蛋白质是不是吃太少了，一扇鸡胸我每顿只吃的了一半，外加一盘子生
菜和熟菜
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我也是呀，现在当晚饭吃，加点蔬菜，然后睡觉
: 你要减肥的话，就专吃鸡胸，一次一整个，也就~300卡，有~50克蛋白质
|
p*********l
发帖数: 26270 | 38 你饿不饿？不饿的话就这么着八，LZ可怜，吃半个肯定会饿的
【在 i****z 的大作中提到】
: 看到这个发现我蛋白质是不是吃太少了，一扇鸡胸我每顿只吃的了一半，外加一盘子生
: 菜和熟菜
|
i****z
发帖数: 269 | 39 倒是不饿，现在胃小了，以前的饭量可以吃一整个
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你饿不饿？不饿的话就这么着八，LZ可怜，吃半个肯定会饿的
|
a********k
发帖数: 11445 | 40 鸡胸你们都怎么做？
【在 i****z 的大作中提到】
: 看到这个发现我蛋白质是不是吃太少了，一扇鸡胸我每顿只吃的了一半，外加一盘子生
: 菜和熟菜
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 你如果要加蛋白质，就得从别的地方减点，总热量别吃多了 :)
【在 i****z 的大作中提到】
: 倒是不饿，现在胃小了，以前的饭量可以吃一整个
|
s*******t
发帖数: 7746 | 42 一个烤鸡的整个鸡胸，两大扇？还是一扇？如果两大扇的话我肯定能吃饱。我太能吃了
，汗一个。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我也是呀，现在当晚饭吃，加点蔬菜，然后睡觉
: 你要减肥的话，就专吃鸡胸，一次一整个，也就~300卡，有~50克蛋白质
|
i****z
发帖数: 269 | 43 1)撒点矿物盐，黑胡椒，巴西里，孜然什么你喜欢的调料，锅里滴几滴橄榄油，小火煎熟
2）剁碎成肉馅，和瘦火鸡肉馅，碎洋葱，黑胡椒，加点淡酱油搅和搅和，拍几个肉饼
扔锅里烤熟，不放油
3）切片和其他蔬菜放半茶勺油炒吧炒吧，我喜欢白菜花。有时候也炒个蒟蒻面，可以
放洋葱，蘑菇，卷心菜一起。
以上是我目前4个月的基本菜谱
【在 a********k 的大作中提到】
: 鸡胸你们都怎么做？
|
b*******t
发帖数: 33714 | 44 鸡胸真要煎好吃的话一定要淡盐水brine过
【在 a********k 的大作中提到】
: 鸡胸你们都怎么做？
|
d******0
发帖数: 22800 | 45 偶现在蒸茄子吃呢。。就为了它量大热量少。
1400
【在 s*******t 的大作中提到】
: 刚开始减肥时每天吃900-1000卡，运动量没现在大，但是一点都不觉得饿啊，体重从
: 126lb减到113lb。然后体重平台一个月了，加大运动量，结果食欲也大大加了，吃1400
: -1500还饿！
: 有氧运动大概每周跑步2-3次，每次1个小时
: 椭圆机2次，每次1.5小时
: Xbox Kinect 有氧操 1小时
: 是不是应该调低运动量呢？
: 今天早上8点喝一杯自己用豆浆机做的无糖豆浆，然后跑步1个小时
: 跑步回来后饿啊，基本上每个小时吃一次，今天早上8-11点吃了一大堆，总共330卡，
: 12点都还没到就又饿了
|
s*******t
发帖数: 7746 | 46 吃完饱肚子不？
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶现在蒸茄子吃呢。。就为了它量大热量少。
:
: 1400
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a********k
发帖数: 11445 | 47 这种做法应该挺好吃的。
煎熟
【在 i****z 的大作中提到】
: 1)撒点矿物盐，黑胡椒，巴西里，孜然什么你喜欢的调料，锅里滴几滴橄榄油，小火煎熟
: 2）剁碎成肉馅，和瘦火鸡肉馅，碎洋葱，黑胡椒，加点淡酱油搅和搅和，拍几个肉饼
: 扔锅里烤熟，不放油
: 3）切片和其他蔬菜放半茶勺油炒吧炒吧，我喜欢白菜花。有时候也炒个蒟蒻面，可以
: 放洋葱，蘑菇，卷心菜一起。
: 以上是我目前4个月的基本菜谱
|
a********k
发帖数: 11445 | 48 我中午刚吃完一盘，放点蒜盐香油拌拌。
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶现在蒸茄子吃呢。。就为了它量大热量少。
:
: 1400
|
g********3
发帖数: 1281 | 49 Where to get chia seeds?
2
cal
cal
【在 m*********3 的大作中提到】
: 给你个我的日常餐：
: 早饭：一大杯non-fat milk (多少我不知道，没量过，不过应该有2 cups,180 cal);2
: tbsp chia seeds (120cal); 2 eggs (130cal), 1 cup of cereal (100 cal)-530 cal
: lunch: 2 whole grain bread (220 cal), 2 laughing cow cheese (70 cal),
: roasted beef (60cal), 0-fat greek yogurt (80 cal), almonds (150 cal)-580 cal
: 天,我是不是吃的太多了，亏不得重量不降了，一写出来，发现真是多阿
: 晚上，中餐更多，不说了，不然罚包子了
|
m*********3
发帖数: 5381 | 50 我从亚马逊买的，后父子也有
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 g********3 的大作中提到】
: Where to get chia seeds?
:
: 2
: cal
: cal
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w*****o
发帖数: 714 | 51 好强哦，13傍减了多久啊？
1400
【在 s*******t 的大作中提到】
: 刚开始减肥时每天吃900-1000卡，运动量没现在大，但是一点都不觉得饿啊，体重从
: 126lb减到113lb。然后体重平台一个月了，加大运动量，结果食欲也大大加了，吃1400
: -1500还饿！
: 有氧运动大概每周跑步2-3次，每次1个小时
: 椭圆机2次，每次1.5小时
: Xbox Kinect 有氧操 1小时
: 是不是应该调低运动量呢？
: 今天早上8点喝一杯自己用豆浆机做的无糖豆浆，然后跑步1个小时
: 跑步回来后饿啊，基本上每个小时吃一次，今天早上8-11点吃了一大堆，总共330卡，
: 12点都还没到就又饿了
|
s*******t
发帖数: 7746 | 52 两个月，然后就不再减了，因为管不住嘴巴了
【在 w*****o 的大作中提到】
: 好强哦，13傍减了多久啊？
:
: 1400
|
a********k
发帖数: 11445 | 53 我也打算减一个月就恢复饮食了，每天饿着我真怕把胃搞坏了。我婆婆做饭，她做的大
多数东西我都因为减肥不能吃，只能挑能吃的吃，但是光吃能吃的也吃不饱啊！也不能
顿顿出去吃啊！
为了减肥把胃搞坏再搞得家庭不和谐就亏了！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 两个月，然后就不再减了，因为管不住嘴巴了
|
y******o
发帖数: 4098 | 54 我懒，直接放烤盘，撒点胡椒，正好gym回家后上架，洗个澡收拾一下基本上就能吃了~~
【在 a********k 的大作中提到】
: 鸡胸你们都怎么做？
|
i****z
发帖数: 269 | 55 我觉得减肥，家人的支持和配合很重要，不然坚持下来好难。。。 |
a****e
发帖数: 606 | 56 怎么brine?能具体说说吗
【在 b*******t 的大作中提到】
: 鸡胸真要煎好吃的话一定要淡盐水brine过
|
p*********l
发帖数: 26270 | 57 一扇... that's 10 oz (skinless & boneless). :)
【在 s*******t 的大作中提到】
: 一个烤鸡的整个鸡胸，两大扇？还是一扇？如果两大扇的话我肯定能吃饱。我太能吃了
: ，汗一个。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 58 汗，我的胃还是太大了，想着吃两扇呢>_<。
今晚就去costco买个烤鸡当晚饭，嘿嘿
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一扇... that's 10 oz (skinless & boneless). :)
|
s*******t
发帖数: 7746 | 59 对，健康和家庭最重要。
现在我妈妈在，基本上她做什么我就吃什么，我馋啊，晚上经常吃爆，唉。等她走后我
再试试每顿吃减肥的食物，看能不能再减3lb。
【在 a********k 的大作中提到】
: 我也打算减一个月就恢复饮食了，每天饿着我真怕把胃搞坏了。我婆婆做饭，她做的大
: 多数东西我都因为减肥不能吃，只能挑能吃的吃，但是光吃能吃的也吃不饱啊！也不能
: 顿顿出去吃啊！
: 为了减肥把胃搞坏再搞得家庭不和谐就亏了！
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b*******t
发帖数: 33714 | 60 4杯水＋3tbsp盐＋2tbsp糖 (opt)
没过鸡胸冰箱里放1－2个小时
擦干了上grill pan
【在 a****e 的大作中提到】
: 怎么brine?能具体说说吗
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s*******t
发帖数: 7746 | 61 mark!
感觉和我妈妈做的盐腌鸡腿差不多，直接撒盐腌过夜，洗掉盐再蒸，肉很滑很滑
【在 b*******t 的大作中提到】
: 4杯水＋3tbsp盐＋2tbsp糖 (opt)
: 没过鸡胸冰箱里放1－2个小时
: 擦干了上grill pan
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a********k
发帖数: 11445 | 62 看起来不错。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 4杯水＋3tbsp盐＋2tbsp糖 (opt)
: 没过鸡胸冰箱里放1－2个小时
: 擦干了上grill pan
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p*********l
发帖数: 26270 | 63 别烤老了，鸡胸好多人都说柴，其实是overcook了。
【在 a********k 的大作中提到】
: 看起来不错。
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a********k
发帖数: 11445 | 64 多少度多长时间合适呢？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 别烤老了，鸡胸好多人都说柴，其实是overcook了。
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b*******t
发帖数: 33714 | 65 对把握火候没信心的话其实鸡腿去皮切块抹盐蒸熟了就很好吃
【在 a********k 的大作中提到】
: 多少度多长时间合适呢？
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s*******t
发帖数: 7746 | 66 鸡胸抹盐腌过夜后蒸熟好吃吗？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 对把握火候没信心的话其实鸡腿去皮切块抹盐蒸熟了就很好吃
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b*******t
发帖数: 33714 | 67 你可以试验下
我猜没有火候合适的grilled鸡胸和蒸鸡腿块好吃
还有我没试过抹盐腌过夜。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 鸡胸抹盐腌过夜后蒸熟好吃吗？
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s*******t
发帖数: 7746 | 68 好的，下次试试。
好处是鸡胸和鸡腿同样操作，我吃鸡胸，家里其他人吃鸡腿，嘿嘿。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 你可以试验下
: 我猜没有火候合适的grilled鸡胸和蒸鸡腿块好吃
: 还有我没试过抹盐腌过夜。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 69 鸡腿不用事先腌，可以加姜片木耳枸杞
鸡胸跟鸡腿需要的火候不同，一锅来容易悲剧哦
【在 s*******t 的大作中提到】
: 好的，下次试试。
: 好处是鸡胸和鸡腿同样操作，我吃鸡胸，家里其他人吃鸡腿，嘿嘿。
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s*******t
发帖数: 7746 | 70 大厨啊！好好吃的样子啊！！！
鸡胸是不是蒸的时间比鸡腿会短很多？从来没做过鸡胸啊。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 鸡腿不用事先腌，可以加姜片木耳枸杞
: 鸡胸跟鸡腿需要的火候不同，一锅来容易悲剧哦
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a****n
发帖数: 938 | 71 那先减少运动，少吃东西好了
把胃口缩小一点
说实话，三个鸡腿，是我一天的肉量了
大家轻砸我
run
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我中午和晚上一般吃很多肉，
: 中午吃半杯糙米，3个鸡腿，或者半个鸡胸 什么的，然后加一大盘沙拉菜，吃了还是很
: 快就会饿。
: 晚上不吃主食，肉和菜和中午的差不多
:
: 2
: cal
: cal
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a****n
发帖数: 938 | 72 墙绿，现在卖20了
真黑
amazon上也有
我用chiaseeds 作面包。挺好吃的
【在 g********3 的大作中提到】
: Where to get chia seeds?
:
: 2
: cal
: cal
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s*******t
发帖数: 7746 | 73 嗯嗯，我吃的太多了，还饿。
【在 a****n 的大作中提到】
: 那先减少运动，少吃东西好了
: 把胃口缩小一点
: 说实话，三个鸡腿，是我一天的肉量了
: 大家轻砸我
: run
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b*******t
发帖数: 33714 | 74 我真的木有蒸过鸡胸。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 大厨啊！好好吃的样子啊！！！
: 鸡胸是不是蒸的时间比鸡腿会短很多？从来没做过鸡胸啊。
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m****n
发帖数: 2415 | 75 加黄花菜也很好吃, 酸酸的.
【在 b*******t 的大作中提到】
: 鸡腿不用事先腌，可以加姜片木耳枸杞
: 鸡胸跟鸡腿需要的火候不同，一锅来容易悲剧哦
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b*******t
发帖数: 33714 | 76 你个坏蛋 我买不到 55555
【在 m****n 的大作中提到】
: 加黄花菜也很好吃, 酸酸的.
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E******n
发帖数: 6647 | 77 吃魔芋
1400
【在 s*******t 的大作中提到】
: 刚开始减肥时每天吃900-1000卡，运动量没现在大，但是一点都不觉得饿啊，体重从
: 126lb减到113lb。然后体重平台一个月了，加大运动量，结果食欲也大大加了，吃1400
: -1500还饿！
: 有氧运动大概每周跑步2-3次，每次1个小时
: 椭圆机2次，每次1.5小时
: Xbox Kinect 有氧操 1小时
: 是不是应该调低运动量呢？
: 今天早上8点喝一杯自己用豆浆机做的无糖豆浆，然后跑步1个小时
: 跑步回来后饿啊，基本上每个小时吃一次，今天早上8-11点吃了一大堆，总共330卡，
: 12点都还没到就又饿了
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s*******t
发帖数: 7746 | 78 又一大厨高手！！
冬菇木耳蒸鸡也是超好吃的！
我做的用盐腌过夜的鸡腿是整个鸡腿，不用斩，更方便，适合我这种懒人：）
【在 m****n 的大作中提到】
: 加黄花菜也很好吃, 酸酸的.
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s*******t
发帖数: 7746 | 79 我来当小白鼠好了，估计不好吃。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我真的木有蒸过鸡胸。。。
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n****o
发帖数: 14771 | 80 看你们讨论的好心动~
有没有适合懒人的健康食谱，就是从准备到吃到嘴里1个小时以内能搞定的？这些腌几
个小时的，来不及啊……下班才能开始动手。 |
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m****n
发帖数: 2415 | 81 没唐人街? 或者华人超市?
【在 b*******t 的大作中提到】
: 你个坏蛋 我买不到 55555
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a****n
发帖数: 938 | 82 魔芋是个好东西，就是胃不好的人千万别吃
我吃了一次，胃里面顶了一天，挺不舒服的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 吃魔芋
:
: 1400
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s*******t
发帖数: 7746 | 83 我是超市买一大ｐａｃｋ鸡腿，用盐腌过夜，然后扔冰箱里冻起来，要用的时候解冻蒸。
【在 n****o 的大作中提到】
: 看你们讨论的好心动~
: 有没有适合懒人的健康食谱，就是从准备到吃到嘴里1个小时以内能搞定的？这些腌几
: 个小时的，来不及啊……下班才能开始动手。
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b*******t
发帖数: 33714 | 84 蒸鸡腿阿 不用事先腌的
这一段时间晚上常常煎牛肉，top sirloin medium rare半小时都吃完洗了锅了
以前我在班上发过一个grill系列，都是现煎现吃的
【在 n****o 的大作中提到】
: 看你们讨论的好心动~
: 有没有适合懒人的健康食谱，就是从准备到吃到嘴里1个小时以内能搞定的？这些腌几
: 个小时的，来不及啊……下班才能开始动手。
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a****n
发帖数: 938 | 85 hughug
我父母也是在这里，整天塞我吃得。。。
还老做我爱吃得面食：（
【在 s*******t 的大作中提到】
: 对，健康和家庭最重要。
: 现在我妈妈在，基本上她做什么我就吃什么，我馋啊，晚上经常吃爆，唉。等她走后我
: 再试试每顿吃减肥的食物，看能不能再减3lb。
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n****o
发帖数: 14771 | 86 看来grill最方便了……可是家里烤箱坏了，一时半会也修不了……
【在 b*******t 的大作中提到】
: 蒸鸡腿阿 不用事先腌的
: 这一段时间晚上常常煎牛肉，top sirloin medium rare半小时都吃完洗了锅了
: 以前我在班上发过一个grill系列，都是现煎现吃的
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a****e
发帖数: 606 | 87 我上大学的时候经常吃食堂的黄花菜蒸鸡，好怀念啊
【在 m****n 的大作中提到】
: 加黄花菜也很好吃, 酸酸的.
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b*******t
发帖数: 33714 | 88 不需要烤箱阿。。。十几块买个铸铁grill pan
【在 n****o 的大作中提到】
: 看来grill最方便了……可是家里烤箱坏了，一时半会也修不了……
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m*********3
发帖数: 5381 | 89 我婆婆在的时候，每天晚上都是馒头花卷的，我层层的就长了10多磅。可是她自己有胃
病，体重岿然不动
【在 a****n 的大作中提到】
: hughug
: 我父母也是在这里，整天塞我吃得。。。
: 还老做我爱吃得面食：（
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a****e
发帖数: 606 | 90 还有一个稍微复杂点的方子，也很好吃。
鸡腿8-12个，去骨。盐和花椒一共1/4 cup，在锅里炒到盐稍微发黄，冷却之后摸到鸡
腿上腌一晚上，第二天把盐花椒洗掉，用锡纸卷住，蒸15分钟。凉了切片。放冰箱冷藏
几个小时再切会比较好吃。
【在 s*******t 的大作中提到】
: mark!
: 感觉和我妈妈做的盐腌鸡腿差不多，直接撒盐腌过夜，洗掉盐再蒸，肉很滑很滑
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a****e
发帖数: 606 | 91 长草了。。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 不需要烤箱阿。。。十几块买个铸铁grill pan
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n****o
发帖数: 14771 | 92 啊……可以考虑。
因为不久要搬家了，所以啥也不想添置，啥也不想修……
【在 b*******t 的大作中提到】
: 不需要烤箱阿。。。十几块买个铸铁grill pan
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p*********l
发帖数: 26270 | 93 我的菜谱都是很简单的菜，２０分钟搞定的
如果需要腌入味的，可以头一天准备，放在冰箱里，第二天拿出来做
【在 n****o 的大作中提到】
: 看来grill最方便了……可是家里烤箱坏了，一时半会也修不了……
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s*******t
发帖数: 7746 | 94 mark.
以后有时间做！
【在 a****e 的大作中提到】
: 还有一个稍微复杂点的方子，也很好吃。
: 鸡腿8-12个，去骨。盐和花椒一共1/4 cup，在锅里炒到盐稍微发黄，冷却之后摸到鸡
: 腿上腌一晚上，第二天把盐花椒洗掉，用锡纸卷住，蒸15分钟。凉了切片。放冰箱冷藏
: 几个小时再切会比较好吃。
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n****o
发帖数: 14771 | 95 嗯嗯，我就是看到你的，所以心动啦！原来这么简单呀~~~~
回去仔细学习~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我的菜谱都是很简单的菜，２０分钟搞定的
: 如果需要腌入味的，可以头一天准备，放在冰箱里，第二天拿出来做
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a********k
发帖数: 11445 | 96 唉，我婆婆每天都批评我不好好吃饭。我又不能多说什么。
【在 a****n 的大作中提到】
: hughug
: 我父母也是在这里，整天塞我吃得。。。
: 还老做我爱吃得面食：（
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s*******t
发帖数: 7746 | 97 我家用类似这个，很好用，grill牛排什么的又快又好，不用放油grill，而且grill的
时候油都流走了， 很健康呢
http://www.amazon.com/George-Foreman-GR10AWHT-Champ-Grill/dp/B0
【在 n****o 的大作中提到】
: 啊……可以考虑。
: 因为不久要搬家了，所以啥也不想添置，啥也不想修……
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n****o
发帖数: 14771 | 98 mark下来！！
谢谢推荐~
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我家用类似这个，很好用，grill牛排什么的又快又好，不用放油grill，而且grill的
: 时候油都流走了， 很健康呢
: http://www.amazon.com/George-Foreman-GR10AWHT-Champ-Grill/dp/B0
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