t*********e
发帖数: 1136 | 1 “饿了才吃，吃饱为止”
其实平时大部分人吃饭是按时间钟点算的。比如早上要赶在上班前吃，中午和大伙出去
吃，晚上到点了该吃饭的时间了就吃饭。但是你想想很多吃饭的时候你肚子并不饿。吃
饭是觉得到时间了，“应该”吃了，或者是应酬，家庭习惯，不得不吃。
这样吃下去的很多是多余的东西。人体并不需要。所以被存起来，导致发胖。而反过来
真的饿了你还得找东西吃。这样就吃得多了。
所以要做到饿了才吃。
第二就是我们吃东西又常常因为好吃而多吃。即使不饿，只要好吃，食欲还是很高。你
的胃并不想吃了。而你的舌头却鼓动你继续吃。或者餐桌上兴头高，边吃边聊，不知不
觉又多吃很多。
所以呢吃饱为止就好了。
但是做到这两点也都不容易。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 少吃多动，四个字
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 t*********e 的大作中提到】
: “饿了才吃，吃饱为止”
: 其实平时大部分人吃饭是按时间钟点算的。比如早上要赶在上班前吃，中午和大伙出去
: 吃，晚上到点了该吃饭的时间了就吃饭。但是你想想很多吃饭的时候你肚子并不饿。吃
: 饭是觉得到时间了，“应该”吃了，或者是应酬，家庭习惯，不得不吃。
: 这样吃下去的很多是多余的东西。人体并不需要。所以被存起来，导致发胖。而反过来
: 真的饿了你还得找东西吃。这样就吃得多了。
: 所以要做到饿了才吃。
: 第二就是我们吃东西又常常因为好吃而多吃。即使不饿，只要好吃，食欲还是很高。你
: 的胃并不想吃了。而你的舌头却鼓动你继续吃。或者餐桌上兴头高，边吃边聊，不知不
: 觉又多吃很多。
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p*********8
发帖数: 501 | 3 对很多胖人来说，啥时候都饿，但是不知道啥时候是吃饱了。
能知道自己饥饱，就不会很胖了。胖子都是吃东西没数的。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 4 我觉得不能等饿了，容易吃多
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 t*********e 的大作中提到】
: “饿了才吃，吃饱为止”
: 其实平时大部分人吃饭是按时间钟点算的。比如早上要赶在上班前吃，中午和大伙出去
: 吃，晚上到点了该吃饭的时间了就吃饭。但是你想想很多吃饭的时候你肚子并不饿。吃
: 饭是觉得到时间了，“应该”吃了，或者是应酬，家庭习惯，不得不吃。
: 这样吃下去的很多是多余的东西。人体并不需要。所以被存起来，导致发胖。而反过来
: 真的饿了你还得找东西吃。这样就吃得多了。
: 所以要做到饿了才吃。
: 第二就是我们吃东西又常常因为好吃而多吃。即使不饿，只要好吃，食欲还是很高。你
: 的胃并不想吃了。而你的舌头却鼓动你继续吃。或者餐桌上兴头高，边吃边聊，不知不
: 觉又多吃很多。
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r********e
发帖数: 1686 | 5 对于早上，我的经验是要定点吃，活着在起床后的一个小时左右进食。 早上最好不要
到感觉饿了再吃，胃醒的比较晚，等感觉饿了那真是饥肠辘辘的，很不好。 而且早餐
定时吃，一定是早起的鸟儿，对于养成早睡早起生活习惯也很有帮助。早餐定时吃好了
，虽然看上去比别人多一餐，但是可以提高代谢 ，整个一天打下良好基础。
其他两餐确实都是感觉饿了，但不是到那种肚子开始叫的 饿 才吃。 八过，现在基本
每餐热量都分布的很均匀，自己张空的还八错，所以每餐都是定点饿，基本误差不超过
30 分钟，汗。
周末，就明显感觉出差别了，如果吃了很高热量的brunch 和朋友一起，基本晚上都可
以不吃，如果不饿，晚上就吃点酸奶，水果什么的。。
总的来说 ，还是看个人吧，总之就是不要让自己过于饿再进食，千万也不要在自己不
饿的时候为了 时间而吃。 |
G***a
发帖数: 27294 | 6 嗯，自省了~
【在 t*********e 的大作中提到】
: “饿了才吃，吃饱为止”
: 其实平时大部分人吃饭是按时间钟点算的。比如早上要赶在上班前吃，中午和大伙出去
: 吃，晚上到点了该吃饭的时间了就吃饭。但是你想想很多吃饭的时候你肚子并不饿。吃
: 饭是觉得到时间了，“应该”吃了，或者是应酬，家庭习惯，不得不吃。
: 这样吃下去的很多是多余的东西。人体并不需要。所以被存起来，导致发胖。而反过来
: 真的饿了你还得找东西吃。这样就吃得多了。
: 所以要做到饿了才吃。
: 第二就是我们吃东西又常常因为好吃而多吃。即使不饿，只要好吃，食欲还是很高。你
: 的胃并不想吃了。而你的舌头却鼓动你继续吃。或者餐桌上兴头高，边吃边聊，不知不
: 觉又多吃很多。
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y******o
发帖数: 4098 | 7 当早起的鸟儿，定点吃早饭最大的动力就是上班时间早！！！有晚睡早不起，不吃早饭
中午吃爆等等习惯的，迅速把上班时间调到早上8点或之前就神马问题都解决了。。。。
【在 r********e 的大作中提到】
: 对于早上，我的经验是要定点吃，活着在起床后的一个小时左右进食。 早上最好不要
: 到感觉饿了再吃，胃醒的比较晚，等感觉饿了那真是饥肠辘辘的，很不好。 而且早餐
: 定时吃，一定是早起的鸟儿，对于养成早睡早起生活习惯也很有帮助。早餐定时吃好了
: ，虽然看上去比别人多一餐，但是可以提高代谢 ，整个一天打下良好基础。
: 其他两餐确实都是感觉饿了，但不是到那种肚子开始叫的 饿 才吃。 八过，现在基本
: 每餐热量都分布的很均匀，自己张空的还八错，所以每餐都是定点饿，基本误差不超过
: 30 分钟，汗。
: 周末，就明显感觉出差别了，如果吃了很高热量的brunch 和朋友一起，基本晚上都可
: 以不吃，如果不饿，晚上就吃点酸奶，水果什么的。。
: 总的来说 ，还是看个人吧，总之就是不要让自己过于饿再进食，千万也不要在自己不
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