w******h
发帖数: 194 | 1 但同时想提高/维持心肺功能，是不是每周跑3次，一次30分钟就够了？ |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 差不多吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 w******h 的大作中提到】
: 但同时想提高/维持心肺功能，是不是每周跑3次，一次30分钟就够了？
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p*********l
发帖数: 26270 | |
G***a
发帖数: 27294 | 4 如果不想减肥，其实应该去跑版问。我认真说的。
因为俺们每天主要想的就是高效减肥，怎么运动能达到不减肥提高心肺效果，确实没有
研究过
【在 w******h 的大作中提到】
: 但同时想提高/维持心肺功能，是不是每周跑3次，一次30分钟就够了？
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g******n
发帖数: 53185 | 5 每周跑个3，5次，每次两miles，跑快点儿就行。
【在 w******h 的大作中提到】
: 但同时想提高/维持心肺功能，是不是每周跑3次，一次30分钟就够了？
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d******0
发帖数: 22800 | 6 偶过2周到145磅后，就会保持运动量但是每天多吃点，让体重不在嗖嗖地往下掉。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 怕跑长了会减体重么？多吃点就好了
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w******h
发帖数: 194 | 7 我的意思是能不能减肥无所谓，关键就是至少得做多少有氧能提高心肺功能，时间不够
用，想省点时间做别的运动，如增肌瑜伽等 |
d******0
发帖数: 22800 | 8 偶的医生和偶说过，至少每天20分钟以上的有氧运动来维持锻炼心肺功能。
【在 w******h 的大作中提到】
: 我的意思是能不能减肥无所谓，关键就是至少得做多少有氧能提高心肺功能，时间不够
: 用，想省点时间做别的运动，如增肌瑜伽等
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w******h
发帖数: 194 | 9 太谢谢了！
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶的医生和偶说过，至少每天20分钟以上的有氧运动来维持锻炼心肺功能。
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m****t
发帖数: 2684 | 10 给个参考，我最近一年体重基本不变，周跑距离从0-40+，次数从0-4，每次跑步时间从
40分钟到3小时
【在 w******h 的大作中提到】
: 但同时想提高/维持心肺功能，是不是每周跑3次，一次30分钟就够了？
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s****e
发帖数: 1984 | |
w******h
发帖数: 194 | 12 我怎么觉得你这个体重不变跟跑步没多大关系呢
【在 m****t 的大作中提到】
: 给个参考，我最近一年体重基本不变，周跑距离从0-40+，次数从0-4，每次跑步时间从
: 40分钟到3小时
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w******h
发帖数: 194 | 13 没听说过这个词，去查了一下，好是好，但对我来讲挑战大了点，我只想锻炼锻炼身体
，不想快狠准～～～
【在 s****e 的大作中提到】
: 那你不如去练plyometrics
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f******s
发帖数: 3849 | 14 请表演一下嗖嗖的掉
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶过2周到145磅后，就会保持运动量但是每天多吃点，让体重不在嗖嗖地往下掉。
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d******0
发帖数: 22800 | 15 哈哈哈。。2周5磅速度吧。偶还真去肉部，切了5磅肉看看到底多大一块呢。嗯，不少
，很得瑟的说。
【在 f******s 的大作中提到】
: 请表演一下嗖嗖的掉
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I*D
发帖数: 40035 | 16 饥一顿饱一顿不好， 最好时持之以恒。。。
【在 m****t 的大作中提到】
: 给个参考，我最近一年体重基本不变，周跑距离从0-40+，次数从0-4，每次跑步时间从
: 40分钟到3小时
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