o******e
发帖数: 3522 | 1 两张照片相隔挺远的，简单说说，胖的那张是今年四月份拍的。后来六月份有回国一次
，在那张照片的基础上又至少胖了5公斤. 回来的时候，朋友的原话是胖得不成样子了。
后面那张稍微瘦点的是两周前拍的，这几天生活有点动荡，吃得比较多，比那张瘦的照
片又胖了些。
。我是八月初开始减肥的，那个时候我在这里发过一个节食减肥的帖子，回复的人挺多
的。
我的体质非常特别，今天不吃饭，明天就掉肉，今天吃巧克力明天就使劲长膘。所以这
几年体重变化挺大的。
整个减肥过程我没有称过一次体重，现在也不知道自己多重。我一般是早上起床后掐自
己的肚子来评判前一天的减肥效果。或者晚上照镜子看看脸有没有变瘦，身上脂肪有没
有变少。同理，判断肌肉增长的办法也是自摸，天天摸习惯了能感觉到区别。
我有跑步，隔天一次，一次5迈45分钟的样子。不跑步的天，就做做俯卧撑，举举哑铃
，一个动作一般是5×10, 我不去gym，也不太想满身肌肉。只想结实点，脂肪少点。
饮食的话，间歇性节食我尝试了大概两周，后来肌肉损失的太厉害就放弃了，换成每天
限制热量。不过用来减体重还是很有效，饿习惯了后也觉得没什么了。
现在的话，我觉得长跑对减脂基本没什么用了。我现在已经很小个size了，穿上衣服都
显得有点单薄，所以不太想继续长跑了。每次跑完都感觉胸肌变少了（本来就也没多少
）。下面想好好练练短跑，如果有更好结果，再来奔一次。 |
R*A
发帖数: 496 | 2 第一张也没有胖得不成样子啊，那样坐着，很显肚子就是了
第二张真是tone up不少 |
o******e
发帖数: 3522 | 3 胖的不成样子的时候也就比胖的那张照片重5kg, 我胖起来特别显脸，所以朋友这么说。
【在 R*A 的大作中提到】
: 第一张也没有胖得不成样子啊，那样坐着，很显肚子就是了
: 第二张真是tone up不少
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A********0
发帖数: 3310 | 4 我外行，说的可能不对，别介意啊。
就是瞅着这上肢线条不明显。有点线条的话就更man了。 |
g**********g
发帖数: 18118 | |
o******e
发帖数: 3522 | 6 好吧，我加把劲，只是现在要再上一个台阶，难度比以前大了不少。不知道最后能不能
坚持下来。
【在 A********0 的大作中提到】
: 我外行，说的可能不对，别介意啊。
: 就是瞅着这上肢线条不明显。有点线条的话就更man了。
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o******e
发帖数: 3522 | 7 30
【在 g**********g 的大作中提到】
: 多大
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I*D
发帖数: 40035 | 8 才30？那得好好控制一下了。。。
【在 o******e 的大作中提到】
: 30
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y*****1
发帖数: 260 | |
f**********n
发帖数: 3081 | |
o******e
发帖数: 3522 | 11 我对现在这种状态已经比较满意了，但是有的人又说肌肉少了。
我又不是特别想去gym, muscle出不来啊
【在 f**********n 的大作中提到】
: 第一种fit, 第二张skinny.
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g****s
发帖数: 309 | 12 顶自摸
了。
【在 o******e 的大作中提到】
: 我对现在这种状态已经比较满意了，但是有的人又说肌肉少了。
: 我又不是特别想去gym, muscle出不来啊
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