R********t
发帖数: 195 | 1 上了船就不能下来了。通过参加活动，鞭策自己，坚持锻炼，生命在于运动！
其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
10/5：Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。 |
R********t
发帖数: 195 | 2 预热一下：周日10月7号： Zumba full high-intense class 55 分钟, calorie 415 (
据说）
吃了川菜........
【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动，鞭策自己，坚持锻炼，生命在于运动！
: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
: 10/5：Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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发帖数: 22800 | 3 欢迎楼主加入有氧运动一族！！ 每天运动一下，好处多多！ |
g********3
发帖数: 1281 | 4 Only 110lbs, can't believe your body fat can be 25%.
【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动，鞭策自己，坚持锻炼，生命在于运动！
: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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发帖数: 195 | 5 我目测的.......觉的肥肉挺多的 :-P
【在 g********3 的大作中提到】
: Only 110lbs, can't believe your body fat can be 25%.
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发帖数: 195 | 6 10月8号： Bikram yoga 90分钟。 不知道心跳和卡路里。反正衣服湿透了。
【在 R********t 的大作中提到】
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
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发帖数: 195 | 7 多谢版主大人鼓励！
【在 d******0 的大作中提到】
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发帖数: 195 | 8 10月9号： 8 min abs, 8 mins buns, 8 mins arms, 30 minutes belly dance
【在 R********t 的大作中提到】
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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发帖数: 195 | 9 10 月 10 号 特殊时期休息一天
【在 R********t 的大作中提到】
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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发帖数: 195 | 10 10月11日 pole dance 55 minutes. Belly dance 20 minutes.
【在 R********t 的大作中提到】
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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发帖数: 195 | 11 10月11日 pole dance 55 minutes. Belly dance 20 minutes.
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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发帖数: 195 | 12 10 月13 日 周六，没有锻炼。 安慰自己，白天带小孩子出去玩，抢南瓜，结果背着个
大南瓜，老二又睡着了，抱了一路，中间老大跑没影，让我负重到处找，这个不算锻炼
，但是也算是烧了卡路里了。
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: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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发帖数: 195 | 13 10月14日周日，没有锻炼。下午有个show，忙完之后不想动了。
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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发帖数: 195 | 14 10月15日 周一 yoga heated Vinyasa flow 60 minutes, belly dance class 60
minutes
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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发帖数: 195 | 15 10月16日 严重鄙视自己，毫无理由的没有锻炼。好习惯的确不好养成。
【在 R********t 的大作中提到】
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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发帖数: 195 | 16 10 月17日 pole dance 60 mins
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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发帖数: 195 | 17 10 月 18 日， 周四， belly dance class 60 分钟。
【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动，鞭策自己，坚持锻炼，生命在于运动！
: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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发帖数: 195 | 18 10 月 19日， 哄小孩睡觉，结果我也睡着了，一睁眼已经半夜，没法锻炼了。汗颜汗
颜。
【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动，鞭策自己，坚持锻炼，生命在于运动！
: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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发帖数: 195 | 19 10 月 20日， dance workshop 6 hours。 算是补回来了。。。。。可惜也吃了不少。
。。。。
【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动，鞭策自己，坚持锻炼，生命在于运动！
: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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R********t
发帖数: 195 | 20 看到结果了。好惭愧啊。
10月21号晚上，想不起来了。
10月22号晚上，做了heated yoga Vinyasa flow, belly dance 60 分钟。
10月23号晚上，加班到8点半，然后pack到2点，准备vacation。
10月24号开始 到10 月30号vacation。
10月31号，没时间锻炼了。。。。。
十一月一号，明天重新开始。。。。。 |
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R********t
发帖数: 195 | 21 带小孩出去玩，真是又累又高兴。老二快三十磅，也不轻了，我们抱了一路！disney的
halloween party挺有意思的，特别是对我这种喜欢凑热闹的。我想我行程安排的太紧
，把两个小的累坏了。嗨，都不像我。妈妈我是play hard，玩起来不吃不睡都可以。
我们家这老大，到了下午就要回hotel，真是太不像我了！
结果昨天一回来，sandy 过境，没电啊。 |
R********t
发帖数: 195 | 22 上了船就不能下来了。通过参加活动，鞭策自己，坚持锻炼，生命在于运动！
其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
10/5：Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。 |
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发帖数: 195 | 23 预热一下：周日10月7号： Zumba full high-intense class 55 分钟, calorie 415 (
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吃了川菜........
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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发帖数: 22800 | 24 欢迎楼主加入有氧运动一族！！ 每天运动一下，好处多多！ |
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发帖数: 1281 | 25 Only 110lbs, can't believe your body fat can be 25%.
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: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
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发帖数: 195 | 26 我目测的.......觉的肥肉挺多的 :-P
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发帖数: 195 | 27 10月8号： Bikram yoga 90分钟。 不知道心跳和卡路里。反正衣服湿透了。
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: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
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发帖数: 195 | 29 10月9号： 8 min abs, 8 mins buns, 8 mins arms, 30 minutes belly dance
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发帖数: 195 | 30 10 月 10 号 特殊时期休息一天
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: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
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发帖数: 195 | 31 10月11日 pole dance 55 minutes. Belly dance 20 minutes.
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
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发帖数: 195 | 32 10 月12日：belly dance 60 minutes
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发帖数: 195 | 33 10 月13 日 周六，没有锻炼。 安慰自己，白天带小孩子出去玩，抢南瓜，结果背着个
大南瓜，老二又睡着了，抱了一路，中间老大跑没影，让我负重到处找，这个不算锻炼
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: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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发帖数: 195 | 34 10月14日周日，没有锻炼。下午有个show，忙完之后不想动了。
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: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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发帖数: 195 | 35 10月15日 周一 yoga heated Vinyasa flow 60 minutes, belly dance class 60
minutes
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: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
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: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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发帖数: 195 | 36 10月16日 严重鄙视自己，毫无理由的没有锻炼。好习惯的确不好养成。
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发帖数: 195 | 37 10 月17日 pole dance 60 mins
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
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发帖数: 195 | 38 10 月 18 日， 周四， belly dance class 60 分钟。
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: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
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发帖数: 195 | 39 10 月 19日， 哄小孩睡觉，结果我也睡着了，一睁眼已经半夜，没法锻炼了。汗颜汗
颜。
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: 上了船就不能下来了。通过参加活动，鞭策自己，坚持锻炼，生命在于运动！
: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
: 10/5：Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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发帖数: 195 | 40 10 月 20日， dance workshop 6 hours。 算是补回来了。。。。。可惜也吃了不少。
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: 上了船就不能下来了。通过参加活动，鞭策自己，坚持锻炼，生命在于运动！
: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
: 10/5：Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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发帖数: 195 | 41 看到结果了。好惭愧啊。
10月21号晚上，想不起来了。
10月22号晚上，做了heated yoga Vinyasa flow, belly dance 60 分钟。
10月23号晚上，加班到8点半，然后pack到2点，准备vacation。
10月24号开始 到10 月30号vacation。
10月31号，没时间锻炼了。。。。。
十一月一号，明天重新开始。。。。。 |
R********t
发帖数: 195 | 42 带小孩出去玩，真是又累又高兴。老二快三十磅，也不轻了，我们抱了一路！disney的
halloween party挺有意思的，特别是对我这种喜欢凑热闹的。我想我行程安排的太紧
，把两个小的累坏了。嗨，都不像我。妈妈我是play hard，玩起来不吃不睡都可以。
我们家这老大，到了下午就要回hotel，真是太不像我了！
结果昨天一回来，sandy 过境，没电啊。 |
R********t
发帖数: 195 | 43 十一月 一日， jogging/running 1 hour |
R********t
发帖数: 195 | 44 十一月二日， walking， 1.5 hours
【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动，鞭策自己，坚持锻炼，生命在于运动！
: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
: 10/5：Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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R********t
发帖数: 195 | 45 十一月三号四号， 周末两天没锻炼
【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动，鞭策自己，坚持锻炼，生命在于运动！
: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
: 10/5：Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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R********t
发帖数: 195 | 46 11月5号，yoga one hour， dance class one hour，
【在 R********t 的大作中提到】
: 上了船就不能下来了。通过参加活动，鞭策自己，坚持锻炼，生命在于运动！
: 其本数据：身高：162。5； 体重：109。8 -早上空腹。目测体脂：怕是要到25了。
: 锻炼目标：减减脂，肚子平一平，腰能细一点，上臂紧一紧，让身体的线条好看一些。
: 我喜欢的运动有些强度可能不够大。不过，为了保持运动的兴趣，就先继续这几样吧。
: 10/5：Thursday - jogging 30 minutes 2 miles, heart beat 130
: 从十月八号开始正式按照活动积分要求来。周末得买个心跳仪。
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R********t
发帖数: 195 | 47 活动结束了，索性再坚持吧。
中间几天记不清了。
11月 12 Bikram 90 分钟 |
h******c
发帖数: 1029 | |
