b*******a
发帖数: 822 | 1 从9月中旬开始到10月初一直在度假，体重上上下下的，在海边和国内根本不想计算卡
路里，乱吃了很多，然后发现胖了4公斤，但是坐了1天飞机回美国加上回来倒时差，回
来不到一周也没锻炼，又瘦回去了，但是体重这么上上下下的，觉得很不舒服。接着锻
炼吧。
(1)10/5 椭圆机一小时
（2）10/7 P90X 腹部 一小时
（3）10/8 P90X 有氧50分钟 |
b*******a
发帖数: 822 | 2 10/9 椭圆机一小时
10/10 P90X 肩膀胳膊一小时
【在 b*******a 的大作中提到】
: 从9月中旬开始到10月初一直在度假，体重上上下下的，在海边和国内根本不想计算卡
: 路里，乱吃了很多，然后发现胖了4公斤，但是坐了1天飞机回美国加上回来倒时差，回
: 来不到一周也没锻炼，又瘦回去了，但是体重这么上上下下的，觉得很不舒服。接着锻
: 炼吧。
: (1)10/5 椭圆机一小时
: （2）10/7 P90X 腹部 一小时
: （3）10/8 P90X 有氧50分钟
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b*******a
发帖数: 822 | 3 （6）10/11 椭圆机40分钟
（7）10/12 跑步机40分钟
（8） 10/13 P90X 一小时
（9)10/14 P90X 一小时
【在 b*******a 的大作中提到】
: 10/9 椭圆机一小时
: 10/10 P90X 肩膀胳膊一小时
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b*******a
发帖数: 822 | 4 （10） 10/15 P90X一小时
（11）10/16 椭圆机一小时
（12）10月17 椭圆机一小时
（13）10月19 P90X一小时
（14）10月20 椭圆机一小时
（15）10月21 跑步机40分钟
（16）10月22 BAR CLASS一小时
(17)10月24 P90X一小时
（18）10月25 P90X一小时
（19）10月26 P90X一小时
【在 b*******a 的大作中提到】
: （6）10/11 椭圆机40分钟
: （7）10/12 跑步机40分钟
: （8） 10/13 P90X 一小时
: （9)10/14 P90X 一小时
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