m*********h
发帖数: 109 | 1 喊减肥喊了多年了，这次是发了狠了。
可随便跑个4.5的速度，心率一下就到160了。按180-年龄的公式，应该控制在140左右
。怎么办？再减速就跑不起来，改快走了。
要想最快减肥，我是还按着4.5的速度跑，希望心率慢慢降下来呢？还是降速度呢？
BTW，刚跑了两星期就减了7磅，可这又过了两星期了，一点没再减。怎么回事呢？ |
g******n
发帖数: 53185 | 2 这速度就别再降了，接着跑跑久些，晚饭少吃，下午以后不吃水果甜品之类的东西。 |
a********k
发帖数: 11445 | 3 我觉得刚开始锻炼的人心律都快，渐渐的同样的速度心律就下来了。
刚跑两个星期就掉7磅，太厉害了！你这两个星期是减肥停滞期，没啥办法，hold住接
着跑吧。 |
y***r
发帖数: 1845 | 4 跑步机上小步跑，4.5不算太慢，女生3.6左右就可以跑起来。当然走路也可以很快，5
的速度照样可以算走。慢点跑吧。 |
d******0
发帖数: 22800 | 5 再慢点，别走，大不了就是原地踏步的跑也行啊，偶跑过4迈一小时的，前脚跟接后脚
跟，一子步样的跑，慢慢心肺强大了就可以快一点了，心率低减脂有效。 |
b****i
发帖数: 11322 | |
