a**e
发帖数: 5094 | 1 我的经验适合那些意志不坚定的mm.
没有精确计算每日热量，没有饿着自己，但是也绝对没有报复性反弹的一次吃很多。
参考了版上大家的经验，尤其谢谢紫苏美女，热心为大家解答问题
其中一周在纽约腐败，体重没变，但是吃得我无怨无悔，心满意足。
剩下的三周135》129
减掉的原因：把以前因为作息紊乱，乱吃的高糖高油的食物替换掉，少吃多餐。喜欢吃
的大部分保留，但是不吃到10分饱，吃到7分就停止。出去吃饭也是这样，剩下的坚决
打包。
被停掉的食物：starbucks早点，某天看到了他家的热量表，把我吓到了。把mocha+
cheese cake换成了牛奶＋麦片＋茶叶蛋，偶尔喝个冰咖啡
炸鸡，炸薯条，汉堡包－换成正常中餐饮食，面条，饺子，包子，米饭，少吃就好，多
吃菜，鱼，肉
加餐－牛肉干，酸奶，水果
目标－减到125,BMI 19 就打住，变成以塑形为主 |
C******a
发帖数: 558 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 3 在减肥版问好小粉 ：）
以前好像见过你照片的，印象中你好瘦的呀，不过，你减肥的方式很赞，starbucks家
的东西都没法儿碰的，热量都特高 ：）
【在 a**e 的大作中提到】
: 我的经验适合那些意志不坚定的mm.
: 没有精确计算每日热量，没有饿着自己，但是也绝对没有报复性反弹的一次吃很多。
: 参考了版上大家的经验，尤其谢谢紫苏美女，热心为大家解答问题
: 其中一周在纽约腐败，体重没变，但是吃得我无怨无悔，心满意足。
: 剩下的三周135》129
: 减掉的原因：把以前因为作息紊乱，乱吃的高糖高油的食物替换掉，少吃多餐。喜欢吃
: 的大部分保留，但是不吃到10分饱，吃到7分就停止。出去吃饭也是这样，剩下的坚决
: 打包。
: 被停掉的食物：starbucks早点，某天看到了他家的热量表，把我吓到了。把mocha+
: cheese cake换成了牛奶＋麦片＋茶叶蛋，偶尔喝个冰咖啡
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a**e
发帖数: 5094 | 4 就是因为去年差不多天天工作12－16个小时，才搞成这样。我本来没这么胖的。
我们有无敌超人attending，每天早上6点钟查房，我那时候早上4点多爬起来。他看我
举着starbucks，还问我为什么不是tea person。我心想tea你个头，和他说，您老要是
改成8点钟查房，我就是tea person。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 在减肥版问好小粉 ：）
: 以前好像见过你照片的，印象中你好瘦的呀，不过，你减肥的方式很赞，starbucks家
: 的东西都没法儿碰的，热量都特高 ：）
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b*******5
发帖数: 234 | 5 我一直在127,128徘徊，不饿就下不去。现在只要是吃到不饿就保持，吃到饱就加重，
不饿不行了。楼主改变之后的食谱似乎都比我吃的多，我应该是新陈代谢太慢了，但我
又懒，只能继续饿了。楼主加油！
【在 a**e 的大作中提到】
: 我的经验适合那些意志不坚定的mm.
: 没有精确计算每日热量，没有饿着自己，但是也绝对没有报复性反弹的一次吃很多。
: 参考了版上大家的经验，尤其谢谢紫苏美女，热心为大家解答问题
: 其中一周在纽约腐败，体重没变，但是吃得我无怨无悔，心满意足。
: 剩下的三周135》129
: 减掉的原因：把以前因为作息紊乱，乱吃的高糖高油的食物替换掉，少吃多餐。喜欢吃
: 的大部分保留，但是不吃到10分饱，吃到7分就停止。出去吃饭也是这样，剩下的坚决
: 打包。
: 被停掉的食物：starbucks早点，某天看到了他家的热量表，把我吓到了。把mocha+
: cheese cake换成了牛奶＋麦片＋茶叶蛋，偶尔喝个冰咖啡
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a**e
发帖数: 5094 | 6 加点牛肉干。。我吃的beef jerk，一袋才80卡，一次根本吃不完。。。不会觉得饿的。
【在 b*******5 的大作中提到】
: 我一直在127,128徘徊，不饿就下不去。现在只要是吃到不饿就保持，吃到饱就加重，
: 不饿不行了。楼主改变之后的食谱似乎都比我吃的多，我应该是新陈代谢太慢了，但我
: 又懒，只能继续饿了。楼主加油！
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m*********0
发帖数: 1139 | |
